太极内功养生术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:关永年

出品人:

页数:364

译者:

出版时间:2004-1

价格:22.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500925170

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 太极养生
• 内功
• 中医养生
• 健康
• 武术
• 传统文化
• 养生保健
• 身心健康
• 运动养生

太极内功养生术：身心和谐的古老智慧 本书旨在为您揭示一种古老而深刻的养生之道，它并非单纯的身体锻炼，而是一种关乎身心整体和谐的修炼方法。我们将深入探索“太极内功养生术”的核心理念、实践方法及其对现代人生活的深远意义。这本书将带领您超越表象，触及生命能量的深层运作，从而实现更健康、更平衡、更充实的生活状态。 一、 内功的本质：调养生命之气 在探讨“太极内功养生术”之前，我们必须先理解“内功”的真正含义。内功，顾名思义，是指在人体内部进行的修炼，其核心在于对“气”的调养与运用。在中国传统医学和武术理论中，“气”是构成人体和宇宙万物的基本能量。它无形无相，却又无处不在，主宰着生命的生、长、壮、老、已。 气的概念与功能： 我们将详细阐述气的来源（先天之气与后天之气）、气的形态（如宗气、营气、卫气）及其在维持生命活动中的关键作用。理解气的运行规律，是掌握内功修炼的首要步骤。气不仅是能量，更是信息和物质的载体，气的充沛与否、运行是否顺畅，直接影响着身体的健康和精神的状态。 调气的目的： 内功修炼并非追求外在的力量，而是以内在的调养为主。其核心目的是通过特定的方法，激发、疏导、固摄和转化体内的元气，使其充盈、顺畅地运行于全身经络。当身体的“气”充沛而和谐时，脏腑功能自然得到增强，免疫力得以提升，疾病的发生几率大大降低。 内功与外功的区别： 许多人将太极拳仅仅视为一种运动，其外在招式固然优美，但其精髓却在于内功。外功注重肢体的力量、速度和爆发力，而内功则注重意念、呼吸与动作的协调，以内养外，由内而外地激发身体的潜能。我们将区分这两者，强调内功在太极养生中的核心地位。 二、 太极智慧的源泉：阴阳相济，柔弱胜刚强 “太极”一词本身就蕴含着深刻的哲学思想。它源于中国古代的宇宙观，认为天地万物皆由阴阳二气相互作用而生。将这一智慧应用于养生，便是“太极内功养生术”的根本所在。 阴阳理论在养生中的应用： 我们将解释阴阳在人体中的体现，例如阴阳的相互依存、相互制约、相互转化。健康的身体是阴阳平衡的体现，一旦失衡，便会出现各种疾病。太极内功养生术正是通过特定的功法，帮助人体恢复和维持阴阳的和谐状态。 柔弱胜刚强的哲学： 太极拳的动作特点是“刚柔并济”，尤其强调“以柔克刚”。在养生层面，这意味着我们不应以蛮力对抗身体的衰老或疾病，而是要以顺应自然、柔和内守的方式，温和地调养身体。这种“柔”并非软弱，而是一种内在的韧性与生命力。 道家思想的影响： 太极内功与道家养生思想有着密不可分的联系。本书将适时引入“道法自然”、“无为而治”等道家理念，阐释它们如何在内功修炼中得到体现，以及如何帮助我们培养一种顺应自然、宁静平和的心态。 三、 实践方法：吐纳、意守与形体 “太极内功养生术”并非玄妙不可及，而是可以通过具体的实践方法来掌握和应用的。本书将为您详细介绍这些方法，让您能够从零开始，逐步体会内功的奥妙。 呼吸吐纳的艺术： 呼吸是连接内外、沟通生命能量的桥梁。我们将深入讲解几种核心的吐纳方法，包括： 腹式呼吸： 如何运用腹部的起伏来加深呼吸，促进气血流通，达到“气沉丹田”的效果。 自然调息： 在特定的运动或静功中，如何做到呼吸均匀、深长、细缓，与动作融为一体。 逆腹式呼吸： 在特定阶段的修炼中，如何运用逆腹式呼吸来增强内脏功能，固摄元气。 呼吸与意念的配合： 呼吸不仅仅是生理活动，更是意念的载体。我们将指导您如何在呼吸时，将意念引导至身体特定部位，从而实现更精准的调养。 意念引导的力量： “意念是气的向导”。意念在内功修炼中扮演着至关重要的角色。 意守丹田： 丹田是气的汇聚与生发之地。我们将讲解如何通过意念将注意力集中于丹田，以培植和壮大气。 意领形随： 在动作练习中，意念先行，带动身体的运动。这种“以心行气”的方式，能使身体得到更深层次的舒展与调整。 观想与冥想： 在特定的静功中，我们会引导您进行一些观想练习，例如观想气的运行、观想身体的某个部位得到修复等，以达到意念的集中与精神的宁静。 形体练习的要诀： 虽然内功重在内在，但形体练习却是其载体与表现。 松静自然： 强调肢体放松，避免僵硬和紧张，以打开身体的通道。 圆活贯通： 动作要连绵不断，如行云流水，使周身气血畅通无阻。 虚实结合： 在动作的转换中，理解和运用虚实的变化，以增强身体的稳定性和协调性。 引进落空： 在与外界的互动中，学会顺应和化解力量，而非硬碰硬，体现“以柔克刚”的原则。 基础桩功： 我们将介绍一些经典的太极内功桩功，如“浑圆桩”、“马步桩”等，它们是打下扎实内功基础的关键。 四、 身心健康的全面获益 坚持“太极内功养生术”的修炼，将带给您全方位的身心益处，它是一种整体性的健康投资。 生理层面： 增强脏腑功能： 调和气血，促进脾胃消化，改善心肺功能，增强肾脏固摄能力。 提高免疫力： 充沛的元气是身体抵御疾病的基石，内功修炼能显著提升人体的自愈能力。 改善血液循环： 舒展筋骨，活络经脉，促进全身血液和淋巴液的流动。 缓解慢性疼痛： 通过放松身体，疏通经络，有效缓解颈肩腰背等部位的酸痛。 调节内分泌： 平衡身体的荷尔蒙水平，改善失眠、焦虑等症状。 心理层面： 提升专注力与记忆力： 意念的集中训练，能显著改善大脑的认知功能。 缓解压力与焦虑： 呼吸与意念的调节，帮助平复心绪，达到深层的放松。 培养平和心境： 顺应自然的修炼方式，有助于我们培养一种淡泊宁静、乐观豁达的人生态度。 增强自信心与生命力： 身体的健康与内在力量的增长，会自然而然地提升人的自信心和生活的热情。 五、 循序渐进的修炼指南 本书将提供一套循序渐进的修炼指南，帮助不同层次的学习者找到适合自己的入门与进阶路径。 入门篇： 侧重于基本概念的理解，基础呼吸方法和简单的桩功练习，让初学者能够安全、有效地开始。 进阶篇： 深入讲解动作与意念的配合，以及更复杂的呼吸技巧，带领您体验内功修炼的深度。 巩固篇： 探讨如何将内功融于日常生活，以及在不同年龄、不同身体状况下如何调整修炼方法。 结语： “太极内功养生术”是一种古老而永恒的智慧，它将带您踏上一段探索自身潜能、实现身心和谐的旅程。本书是您在这段旅程中的向导，它所揭示的不仅仅是一种技法，更是一种生活哲学，一种关乎生命本质的深刻体悟。愿您通过这本书的指引，开启健康、平衡、充实的生活新篇章。

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让我印象最为深刻的是，这本书完全没有将养生局限于单一的技法层面。它巧妙地将传统中医的理论，如五行生克、经络走向，融入到了具体的导引练习中。阅读到关于“采天地之精华”那几章时，我仿佛跟随作者走入了清晨的林间，感受着露水和朝阳带来的生命力。它强调的“天人合一”思想，不是一句空洞的口号，而是通过特定的肢体语言和呼吸节奏，让你真切地体会到个体与外部环境的连接。书中对于不同季节的功法调整也有独到的见解，这在其他很多同类书籍中是很少被如此系统地论述的。我特别喜欢它提倡的“动静相宜”的理念，平衡了过度注重静态打坐带来的沉滞感，也避免了单纯肢体运动带来的耗散。这种整体性的、全方位的调理思路，让人感觉非常踏实和全面。

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这本书的结构安排堪称教科书级别的典范。它不是那种一头雾地就把你推向复杂境界的读物。开篇花了相当大的篇幅来介绍如何建立“正知正见”，以及如何排除外界干扰，为习练打下坚实的心理基础。随后，循序渐进地引入基础的调息、导引。最赞的是，书中针对不同年龄层和不同身体状况的习练者，提供了差异化的建议。例如，对于初学者，它明确指出哪些动作可以暂时简化，哪些练习需要等待身体适应后再逐步深入。这种考虑到读者个体差异的严谨态度，极大地降低了入门的门槛，同时也避免了因盲目跟从而可能产生的偏差。我感觉作者是真正站在一个资深导师的位置，耐心地为每一个渴望健康的读者铺设道路，而不是仅仅炫耀自己的学识。

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坦白说，我对市面上那些动辄宣称“速成”、“立竿见影”的养生书籍已经免疫了。然而，这本的讲述方式却有着一种奇特的“慢火熬制”的韵味。作者从不急于抛出高深的招式，而是将大量的篇幅用于基础的呼吸法和意念的培养上。这对我这个常年处于高压工作状态的人来说，是极其宝贵的。它教会我如何真正地“慢下来”，而不是机械地模仿动作。书中对“桩功”的讲解细致到脚趾的抓地力、脊柱的对正感，甚至连眼神应该投向何处都有详尽的指导。我尝试着按照书中的指示调整了日常的站姿和坐姿，虽然只是微小的改变，但几天下来，腰部的酸痛感竟然得到了明显的缓解。这种基于长期实践和深厚理解的指导，远比那些浮于表面的技巧更有价值。它不是一本让你“看”完就束之高阁的参考书，而是需要你日日温习、时时印证的修行指南。

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这本书的装帧和排版也体现了一种匠人精神。内页的纸张质感温润，即便是长时间翻阅也不会感到刺眼。更重要的是，书中对于每一个动作的分解图，都采用了极其写实而又不失美感的线条画。这些图示清晰到几乎不需要文字过多赘述，每一个关节的角度、肌肉的微小变化都被精确地捕捉了下来。与那些使用模糊照片或过于风格化的插画的书籍相比，这种清晰的图文并茂，极大地提高了学习效率。我发现自己可以迅速在脑海中构建出正确的身体模型。此外，书中穿插的一些古代先贤的语录和心得，起到了很好的点睛之笔的作用，它们不仅丰富了文化内涵，也起到了精神激励的作用，让人在枯燥的练习过程中，始终保持着对“道”的向往和追求。

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这本书的封面设计简直是直击灵魂！那种带着岁月沉淀的墨香感，搭配着内页那些精致入微的插图，仿佛能让人瞬间穿越到古老的道观之中，静心聆听一位隐世高人的谆谆教诲。我尤其欣赏作者在文字选择上的独到眼光，每一个用词都精准而富有韵味，读起来绝非那种干巴巴的理论堆砌。它更像是一篇优美的散文，将深奥的养生理念融入了对自然、对人体的深刻体悟之中。书中对“气”的运行描述，细腻得令人赞叹，仿佛作者亲身经历了每一个周天循环，并将那种微妙的感受，用最贴合实际又充满诗意的语言描摹出来。初读时，我便被那种宁静致远的气氛所感染，手中的烦躁感不知不觉间就消散了。这本书不仅仅是教你如何“做”，更是引导你去“感受”，去理解身体内部那个精密而和谐的宇宙。翻阅的每一页，都像是在进行一场心灵的洗礼，让人对手中的练习充满了敬畏与期待。

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