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作者:全国体育院校教材委员会审定

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1900-01-01

价格:18.00元

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isbn号码:9787500921974

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• 篮球
• 运动教学
• 技巧训练
• 基础知识
• 战术分析
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• 健身
• 体育
• 入门
• 进阶

《篮球运动教程》是一本旨在全面介绍篮球运动的入门读物，从最基础的规则和技巧，到进阶的战术和训练方法，力求为所有热爱篮球的读者提供一份详实可行的指南。本书内容丰富，讲解细致，旨在帮助读者系统地学习篮球知识，掌握运动技能，并培养良好的体育精神。 第一部分：篮球运动的基石——规则与基本功 篮球运动概览： 本章首先会从宏观角度介绍篮球运动的历史渊源、发展演变，以及其在全球范围内的普及程度和影响力。我们会简要阐述篮球的魅力所在，为何这项运动能够吸引数以亿计的爱好者。 标准篮球规则详解： 详细解读国际篮联（FIBA）最新的官方规则，包括比赛场地、器材标准、球员数量、比赛时间、得分方式、犯规与违例的判定等。我们将用通俗易懂的语言解释复杂的规则条文，并结合实际比赛场景进行举例说明，确保读者能够准确理解比赛的各项规定。例如，对于“走步”、“二次运球”等常见违例，我们会配以图示和文字描述，让读者清晰辨别。 持球与运球技巧： 这是篮球运动中最基本也最重要的技能。本章将深入剖析正确的持球姿势，如何稳定地控制篮球。在运球方面，会从原地运球、行进间运球（包括直线运球、变向运球、急停运球）等多个维度进行讲解。我们会强调保护球的重要性，介绍不同力度的运球技巧，以及如何利用运球创造空间和摆脱防守。同时，也会提及单手运球、双手运球的配合，以及一些基础的运球假动作。 传球的艺术： 篮球是一项团队运动，传球是连接队友、组织进攻的关键。本书将详细介绍各种传球方式，包括胸前传球、击地传球、过顶传球、单手肩上传球等，并分析它们各自的适用场景。我们会讲解传球的力量、时机、准确性以及如何做出欺骗性的传球，让队友能够舒适地接到球并继续进攻。书中会强调观察队友位置和防守情况的重要性，以及如何通过传球来打开局面。 投篮的奥秘： 投篮是篮球比赛中得分的主要手段。本章将分解投篮的完整过程，从站姿、持球、瞄准、发力到出手，每一个环节都至关重要。我们会介绍不同距离的投篮技巧，如近距离的投篮、中距离的跳投、远距离的三分球。此外，还会讲解如何进行篮下上篮、勾手投篮等得分方式。书中将强调投篮的稳定性和一致性，并提供一些练习方法来提高投篮命中率，例如原地投篮练习、行进间投篮练习等。 防守的基本要素： 防守是比赛胜利的重要组成部分。本章将讲解防守的基本姿态（降低重心、张开双臂）、滑步（横向移动）、贴身防守以及如何有效地干扰对手的投篮和传球。我们会区分一对一防守和区域联防的概念，并介绍如何与队友进行协防和补防。书中会强调防守的积极性和压迫感，以及如何通过防守来破坏对方的进攻节奏。 第二部分：进阶技能与战术体系 脚步移动与身体协调： 优秀的脚步移动和身体协调能力是提升篮球技术水平的关键。本章将介绍各种实用的脚步动作，如三步上篮的节奏、转身、交叉步、后撤步等，以及它们在进攻和防守中的应用。同时，也会讲解如何通过身体的协调性来更好地完成动作，提高敏捷性和爆发力。 篮板球的争抢： 篮板球是比赛中宝贵的二次进攻机会和防守的起点。本章将详细讲解争抢篮板球的技巧，包括卡位、判断球的落点、起跳时机以及如何有效地将球控制在自己手中。我们会区分进攻篮板和防守篮板的争抢策略。 突破与上篮技巧： 突破是打破对方防守的重要手段。本章将介绍各种突破方式，如直线突破、变速突破、利用身体掩护突破等，以及如何结合运球和脚步来完成有效突破。在突破上篮方面，会讲解不同角度、不同手型的上篮技巧，以及如何利用身体对抗和变化来完成得分。 定点投篮与移动投篮： 在掌握了基础投篮后，本章将进一步探讨如何提高定点投篮的稳定性和效率，以及如何在移动中完成准确的投篮。我们会分析不同投篮点的选择以及如何通过假动作来创造投篮机会。 挡拆配合： 挡拆是现代篮球中最常见的进攻战术之一。本章将详细解析挡拆的原理和执行方法，包括掩护队员的站位、时机以及持球队员如何利用掩护创造空间。我们会介绍不同类型的挡拆配合，如“一二挡”、“三角挡”等，以及如何通过挡拆来撕裂对方防线。 传切配合： 传切配合是强调球员跑位和传球精准度的进攻模式。本章将介绍各种传切配合的经典套路，包括“底线切入”、“弱侧空切”等，以及如何通过快速的传球和无球跑动来制造得分机会。 基础战术讲解： 本章将介绍一些基础的战术体系，如“快攻战术”、“阵地进攻战术”以及一些常见的“半场进攻套路”。我们会讲解不同战术的执行流程、人员分工和关键点，并配以图示说明。 特殊情况处理： 比赛中会遇到各种突发情况，如“快攻防守”、“关键时刻的战术布置”、“罚球技巧”等。本章将对这些特殊情况进行分析和指导，帮助读者在压力下也能做出正确的判断和决策。 第三部分：训练方法与健康管理 体能训练： 篮球运动对体能要求很高。本章将介绍篮球运动员必备的体能要素，包括耐力、爆发力、敏捷性、柔韧性等，并提供一套系统的体能训练计划，包括跑步、跳绳、核心力量训练、力量训练等，帮助读者全面提升身体素质。 专项技术训练： 在掌握了基本功之后，本章将提供更具针对性的技术训练方法，例如，如何提高运球的舒适度和变化性，如何提高投篮的稳定性和远度，如何提高传球的精准度和欺骗性。我们会强调“量变引起质变”的训练理念。 力量与爆发力训练： 提升力量和爆发力对于完成更强的扣篮、更快的突破、更具威胁的投篮至关重要。本章将介绍一些适合篮球运动的力量训练动作，如深蹲、硬拉、卧推、推举等，以及爆发力训练的方法，如爆发力跳、爆发力推等。 伤病预防与康复： 运动损伤是篮球运动中不可避免的风险。本章将重点讲解如何预防常见的篮球运动损伤，如踝关节扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤等。同时，也会提供一些基本的伤病康复方法和指导，以及如何在康复后安全地重返赛场。 营养与休息： 科学的饮食和充足的休息是身体恢复和提高运动表现的基础。本章将提供关于篮球运动员的营养建议，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例，以及赛前、赛后和训练中的饮食注意事项。同时，也会强调睡眠的重要性以及如何合理安排休息时间。 心理素质的培养： 篮球比赛不仅是身体的较量，更是心理的博弈。本章将探讨如何培养良好的心理素质，包括自信心、抗压能力、专注力、团队协作精神以及面对输赢的心态。我们会提供一些心理训练的方法，帮助读者在比赛中保持最佳状态。 第四部分：篮球文化与精神 欣赏高水平比赛： 本章将引导读者如何欣赏高水平的篮球比赛，理解比赛中的战术意图，欣赏球员的高超技艺，以及感受比赛的激情与魅力。我们会提及一些伟大的篮球运动员和经典的比赛瞬间，激发读者对篮球的热爱。 篮球礼仪与体育精神： 篮球运动不仅是技术和战术的比拼，更是一种精神的体现。本章将强调篮球比赛中的礼仪，如尊重对手、尊重裁判、尊重队友，以及培养公平竞争、拼搏到底的体育精神。 篮球的社会价值： 篮球运动作为一种广泛的体育活动，具有积极的社会价值。本章将探讨篮球如何促进团队合作，如何培养领导力，以及如何成为一种连接人与人的桥梁。 本书旨在为广大篮球爱好者提供一个全面、系统的学习平台。无论您是初次接触篮球的新手，还是希望提升球技的进阶者，都能从中获益。希望通过阅读本书，您能更深入地了解篮球运动的乐趣，掌握扎实的篮球技能，并在篮球场上挥洒汗水，享受运动带来的快乐与成长。

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阅读体验上，《篮球运动教程》让人感到非常疲惫，因为它似乎在刻意避免深入任何一个有价值的技术点。每一章的过渡都显得十分生硬，像是一个列表而非一个连贯的教学路径。我特别留意了关于“防守脚步”的章节，期望能看到如“滑步距离”、“重心转换点”等更具量化标准的描述，以便在场上进行自我纠正。然而，书中充斥着“迈开步子”、“跟紧对手”这类模糊不清的指导语。我甚至怀疑作者是否真的进行过高强度的对抗训练，因为真正的防守技巧需要对人体运动学有深刻的理解，而这本书展现出的是一种对实战复杂性的逃避。它给人一种错觉，仿佛只要按部就班地读完，技术就会自然而然地提升，这在任何竞技体育中都是不可能实现的。总而言之，如果这本书想成为一本有影响力的教程，它需要经历一次彻底的重构，从“告诉读者篮球是什么”转向“教导读者如何成为一个更好的篮球运动员”，目前的状态，它距离这个目标还相距甚远。

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这本《篮球运动教程》实在让人有些摸不着头脑。我原本是抱着学习突破瓶颈的希望买的，期待能看到一些深入的、针对性的技术指导，比如如何更有效地提高体侧速度，或者如何在高压防守下保持投篮的稳定性。然而，这本书的内容更像是一本基础知识的罗列，对于一个已经有一定基础的业余爱好者来说，信息密度实在太低了。翻开书页，看到的大多是关于球场尺寸、基本规则的介绍，这些信息我通过网络搜索几分钟就能获取，根本不需要一本厚厚的书来专门阐述。更让我失望的是，在讲解那些稍微复杂一点的战术配合时，文字描述显得尤为晦涩，缺乏清晰的图示辅助，读起来就像在看一本枯燥的说明书，完全无法在脑海中构建出动态的画面。我甚至感觉作者对不同水平球员的需求理解存在偏差，似乎他只针对一个从未接触过篮球的新手撰写，这使得我花费的时间和金钱，从获取新知识的角度来看，性价比极低。希望下一版能增加更多高级训练模块，比如对不同位置球员的专项强化训练，以及针对性地分析NBA或CBA的经典战例，那样才算得上是一本真正的“教程”。

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这本书的“教程”二字简直是名不副实，与其叫教程，不如改名为《篮球常识概要》。我购买它的初衷是想深入学习现代篮球体系下的空间利用和节奏控制，特别是后现代三角进攻体系的变种应用，但很遗憾，这本书对这些高阶概念的探讨浅尝辄止，甚至可以说根本没有触及。我花时间研究了关于“挡拆后无球跑位”的那一章节，结果发现它给出的建议是“跑向空位接球”，这种低水平的指导简直让人啼笑皆非。现在的篮球比赛节奏越来越快，战术的复杂性也在不断演变，一本优秀的教程应该能提供解析未来趋势的视角，或者至少能详细拆解当前顶级联赛中正在使用的复杂战术脚本。这本书似乎停留在上世纪八九十年代的篮球理念中，对现代篮球的快速攻防转换和技术迭代完全无感。它更像是从一本旧杂志上拼凑出来的文章集合，缺乏统一的教学逻辑和循序渐进的深度，读完后，我感到更加迷茫，因为我发现自己不得不花更多时间去“纠正”书中那些已经过时的观念。

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以一个深度爱好者的视角来看，这本《篮球运动教程》在细节处理上存在巨大的疏漏，可以说是“大而无当”。比如，在讲解持球突破的技巧时，作者用了大量的篇幅去描绘“运球的姿势要标准”，但对于如何在遭遇协防时，如何选择恰当的幅度变化和节奏降速来应对，却一笔带过。实战中，决定一次突破成败的往往是那些细微的、非标准化的动作调整，这本书完全没有捕捉到这些“魔鬼在细节中”的关键点。此外，书中对球员心理素质的探讨也显得非常肤浅，仅仅停留在“要自信”的层面，完全没有涉及如何进行赛前心理调节、如何应对关键时刻的“气泡效应”（Choking Effect）等具有实际操作价值的内容。我本期望能从中找到一些可以量化、可以反复练习的“心法秘籍”，结果发现这更像是一本心灵鸡汤混合了基础常识的混合体。对于需要精准指导和数据支撑的现代训练者而言，这本书提供的价值微乎其微，它似乎更关注“看起来像个篮球运动员”的外表，而不是“真正高效的篮球运动员”的内核。

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读完这本《篮球运动教程》，我的感觉就像是经历了一场漫长的马拉松，但终点却什么奖励都没有。我必须承认，书中的排版和纸张质量不错，拿在手里感觉还算舒适，但这并不能掩盖内容上的空洞。这本书花了大量的篇幅去描述篮球运动的历史起源和精神象征，虽然这部分内容勉强算得上是“文化普及”，但对于一个渴望技术提升的读者来说，简直是时间黑洞。我真正想知道的是，如何通过科学的力量来优化我的弹跳高度，如何通过数据分析来改进我的罚球命中率。书中提到的训练方法大多是老生常谈，比如“多加练习”、“保持专注”，这些口号式的建议，对于一个有着明确训练目标的人来说，简直是侮辱性的空泛。而且，书中对于力量训练和恢复环节的介绍少得可怜，完全脱离了现代体育科学的框架。如果这本书的定位只是给幼儿园小朋友普及篮球常识，那它也许勉强合格，但作为一本面向“教程”的出版物，它实在显得过于幼稚和不负责任了。我更倾向于相信，它更像是一本用来填充书架的装饰品，而非实用的训练手册。

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