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出版者:人民卫生出版社

作者:高东宸

出品人:

页数:1072

译者:

出版时间:2001-4

价格:65.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787117023207

丛书系列:

图书标签:

• 家庭健康
• 医学科普
• 疾病预防
• 健康指导
• 急救知识
• 养生保健
• 常见病
• 家庭护理
• 健康咨询
• 医学常识

《日常健康指南：呵护全家身心》 在这个快节奏的现代社会，健康是我们最宝贵的财富。无论是年轻的父母，还是步履稳健的长辈，抑或是充满活力的孩子，全家人的健康都牵动着我们的心。然而，面对纷繁复杂的健康信息，有时我们反而会感到迷茫和无所适从。怎样才能为家人提供最科学、最贴心的健康守护？《日常健康指南：呵护全家身心》正是为了回应这一需求而诞生。 本书并非是一本详尽的医学百科全书，也不是一本深奥的专业医疗读物。它更像是一位贴心、细致的朋友，陪伴您和您的家人走在日常健康的道路上。我们的目标是提供一套实用、易懂、可操作的健康管理方案，让健康生活触手可及，让疾病预防深入人心，让日常养护成为一种习惯。 第一部分：构筑健康基石——科学的生活方式 健康的生活方式是所有健康的基础，也是预防疾病最有效的第一道防线。《日常健康指南：呵护全家身心》将从最基础的层面出发，为您详细解读如何通过科学的生活方式来提升全家人的健康水平。 均衡饮食的艺术： 我们将深入浅出地介绍不同年龄段人群的营养需求，以及如何根据家庭成员的特点制定个性化的饮食计划。从“彩虹原则”的蔬菜水果搭配，到优质蛋白质的选择，再到碳水化合物的合理摄入，本书将用通俗易懂的语言，辅以生动形象的图例，帮助您理解食物的营养价值，学会辨别健康与不健康的食物，并提供大量简单易学的健康食谱。我们还将关注一些普遍存在的饮食误区，例如加工食品的隐患、糖分摄入的陷阱，以及如何在日常饮食中巧妙地补充维生素和矿物质。本书将强调“吃得对”，而非“吃得多”，引导读者建立科学的饮食观念，享受健康美食。 动出活力——运动的力量： 运动不仅仅是为了减肥塑形，更是为了维持身体的正常功能，提升免疫力，预防慢性疾病。本书将为您提供一份量身定制的家庭运动指南，根据不同年龄段和身体状况，推荐适合的运动项目和强度。您将了解到如何在家中进行简单的居家锻炼，如何利用碎片时间进行高效运动，以及如何将运动融入到日常生活中，例如选择步行上下班、爬楼梯代替电梯等。我们还将探讨运动对心理健康的影响，帮助您和家人通过运动释放压力，保持积极乐观的心态。 优质睡眠的守护： “睡眠不足，百病之源”并非危言耸听。充足而高质量的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。《日常健康指南：呵护全家身心》将揭示影响睡眠的各种因素，并提供科学的睡眠改善策略。您将学习到如何营造一个有利于睡眠的环境，如何调整作息时间，如何应对失眠等常见的睡眠问题，以及不同年龄段人群的睡眠需求。本书将帮助您认识到睡眠的重要性，并掌握有效的方法来获得深度、宁静的睡眠，从而提升白天的精力与效率。 情绪健康的港湾： 心理健康与身体健康同等重要。长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会严重损害身体健康。《日常健康指南：呵护全家身心》将关注家庭成员的情绪管理，提供实用的心理调适方法。您将学习到如何识别和应对压力，如何与家人进行有效的沟通，如何培养积极的情绪，以及在遇到心理困境时，如何寻求恰当的帮助。本书旨在帮助家庭成员建立坚韧的心理素质，营造和谐融洽的家庭氛围。 第二部分：常见健康问题的应对与预防 虽然我们提倡预防为主，但生活中难免会遇到一些小病小痛。《日常健康指南：呵护全家身心》将为您提供一套清晰、实用的常见健康问题的应对方案，重点在于预防，以及在症状出现时的居家护理和观察，帮助您更好地了解身体发出的信号。 呼吸道健康： 从常见的感冒、咳嗽，到季节性的过敏，呼吸道健康是许多家庭关注的焦点。本书将深入浅出地讲解呼吸道疾病的常见症状、诱发因素，以及如何通过日常护理来增强呼吸道抵抗力。您将学习到如何正确使用鼻腔冲洗、如何通过饮食来缓解咳嗽，以及在流感高位季节，如何做好个人防护。我们将强调科学的用药原则，避免滥用抗生素，引导读者理性对待感冒等常见病。 消化道守护： 肠胃健康是身体健康的“晴雨表”。从腹胀、腹泻，到便秘，消化道问题常常困扰着我们。《日常健康指南：呵护全家身心》将为您揭示导致消化不良的常见原因，并提供科学的饮食和生活习惯建议来维护肠道健康。您将了解到哪些食物对肠胃有益，哪些食物需要谨慎食用，以及如何通过规律作息和适度运动来促进肠道蠕动。本书还将关注儿童和老年人的消化道护理，提供针对性的建议。 皮肤的呵护： 我们的皮肤是身体的“第一道屏障”，也是我们形象的重要组成部分。从日常的保湿、防晒，到应对皮肤过敏、蚊虫叮咬等小问题，《日常健康指南：呵护全家身心》都将提供贴心的指导。您将学习到如何根据肤质选择合适的护肤品，如何在家中进行简单的皮肤护理，以及如何识别和初步处理常见的皮肤不适。 骨骼与关节的养护： 随着年龄的增长，骨骼和关节的健康也越来越受到重视。本书将为您讲解骨骼和关节健康的日常养护方法，包括如何通过饮食补充钙质和维生素D，如何通过运动增强骨骼密度和关节灵活性。您将了解到一些简单的拉伸运动和力量训练，帮助您保持关节的灵活，延缓骨骼的退化。 眼睛的保护： 在这个电子产品普及的时代，眼睛的健康不容忽视。本书将提供保护视力的实用建议，包括如何调整用眼习惯，如何进行眼部放松练习，以及哪些食物有助于保护视力。您将了解到如何预防近视、干眼症等眼部常见问题。 第三部分：家庭健康管理与特殊人群关怀 家庭是健康的第一道屏障，而每个家庭成员的健康状况又有所不同。《日常健康指南：呵护全家身心》将关注家庭整体的健康管理，并特别照顾到家庭中的特殊人群。 儿童的健康成长： 孩子是家庭的未来，他们的健康成长牵动着每一个父母的心。本书将提供关于儿童喂养、疫苗接种、常见儿童疾病的预防与护理等方面的建议。您将了解到如何根据孩子的年龄段进行科学喂养，如何识别孩子早期疾病的信号，以及如何在家中为孩子提供舒适的康复环境。 老年人的颐养天年： 随着年龄的增长，老年人的身体机能会逐渐衰退，需要更多的关怀和细致的照顾。本书将为老年人提供关于健康饮食、适度运动、慢性病管理以及心理健康等方面的指导。您将学习到如何为老年人提供营养均衡的膳食，如何鼓励他们进行适合的体育锻炼，以及如何关注他们的精神需求，帮助他们安享晚年。 女性的特殊健康需求： 女性在不同的人生阶段，都会面临特殊的健康挑战。本书将关注女性的生理周期、孕期、哺乳期以及更年期等特殊时期，提供科学的健康管理建议。您将学习到如何关注自身的生理变化，如何进行有针对性的营养补充，以及如何缓解和应对各种不适。 男性健康的关注： 男性也需要关注自身的健康。本书将提供关于男性常见健康问题的预防和管理建议，包括如何保持良好的生活习惯，如何关注自身情绪健康，以及在需要时如何寻求专业的医疗帮助。 家庭用药安全： 掌握正确的用药知识，是保障家庭健康的重要一环。《日常健康指南：呵护全家身心》将为您讲解常见的家庭用药原则，如何识别药物的副作用，以及在什么情况下应该寻求医生的建议。我们提倡理性用药，避免不必要的药物伤害。 家居环境的健康营造： 舒适、健康的家居环境对于家庭成员的整体健康至关重要。本书将为您提供关于室内空气质量、家居清洁、绿植选择等方面的建议，帮助您营造一个健康、宜居的生活空间。 《日常健康指南：呵护全家身心》相信，健康不仅仅是医疗问题，更是一种生活方式，一种积极的态度，一种对家人的责任。《日常健康指南：呵护全家身心》希望通过本书，能够帮助每一个家庭建立起科学的健康观念，掌握实用的健康知识，从而让家中的每个人都能拥有更健康、更快乐、更充实的生活。让我们从今天开始，一起为家人的健康，用心经营，细致呵护。

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这本书的语言风格给我带来了一种久违的、被尊重的阅读体验。作者似乎深知，面对健康问题，人们最需要的是清晰、准确且充满同理心的指导，而不是冰冷的医学术语堆砌。它在描述疾病的长期管理，尤其是针对老年人群的常见慢性病时，展现出了一种超越一般健康指南的深度关怀。例如，关于高血压的管理，它没有停留在降压药的推荐上，而是花了大篇幅讨论了如何通过改善睡眠质量、调节情绪波动来辅助药物治疗，这种“整体观”的视角非常可贵。更让我感到惊喜的是，书中对“心理健康”的关注程度远超我的预期。它将焦虑、压力与身体机能的关联性阐述得十分到位，并且提供了许多简单易行的放松技巧，这些技巧操作性极强，我试着在工作压力大的时候运用了几种，效果立竿见影。这本书的整体基调是积极向上的，它引导读者将关注点从“我有什么病”转向“我如何能过得更健康”，这种观念的转变，其意义远大于任何具体的治疗方法。它真正做到了“授人以渔”，教会我们如何成为自己健康的主导者。

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这本书的结构安排堪称一绝，展现了作者对医学知识体系有着极高的掌控力。它不是那种简单地罗列症状和治疗方法的工具书，而是构建了一个由浅入深、逻辑严密的健康知识体系框架。最让我印象深刻的是它对“预防医学”的重视程度，花了大量的篇幅去探讨生活习惯、环境因素与慢性病之间的微妙关联。我发现书中对营养学的见解非常独到，它没有盲目跟风推崇某一种“超级食物”，而是强调宏量营养素的平衡摄入，并且详细分析了不同烹饪方式对食物营养价值的影响，这对于平日里为“吃什么”而烦恼的我来说，简直是醍醐灌顶。再说到应急处理的部分，作者的处理方式是极其冷静和理性的，没有夸大其词，而是明确指出了什么情况必须立刻就医，什么情况可以通过家庭急救措施来稳定状况，这种清晰的界限感，极大地减少了人们在面对突发状况时的恐慌。我甚至注意到，在某些小病症的描述中，作者非常审慎地使用了“可能”、“倾向于”这类词汇，这体现了一种严谨的学术态度，避免了“病症全能诊断”的陷阱，让读者能够更客观地认识到个体差异的重要性。总而言之，这是一本需要细细品读，并且可以反复查阅的深度阅读材料，每一次重读都会有新的领悟。

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作为一名对传统中医理论也略有涉猎的读者，我对这本书的态度是既好奇又带着一丝审视。但读完后，我必须承认，它成功地搭建了一座现代循证医学与日常健康维护之间的桥梁。这本书最出彩的地方在于，它没有排斥或贬低民间流传的健康经验，而是用现代科学的视角去“翻译”和“验证”这些经验的合理性。比如，书中对“湿气”这种传统概念的解读，就巧妙地结合了现代医学对真菌感染和炎症反应的认识，使得古老的智慧焕发了新的生命力。此外，这本书对于“用药的智慧”阐述得极为透彻。它不仅告诉我们这个药有什么用，更深入地讲解了药物的作用机制、副作用的发生原理，以及如何科学地与医生沟通，以便达成最佳的治疗方案。书中关于儿童用药安全性的章节，更是让我紧张的神经放松了下来，它提供了一套清晰的剂量参考和用药禁忌清单，这对于新手父母来说，是无价之宝。这本书的价值，并不在于提供一个万能的“灵丹妙药”，而在于培养读者一种批判性思维，学会如何辨别信息真伪，并最终为自己和家人的健康做出最明智的决策。

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我是一个特别注重细节的人，所以对于工具书的索引和可查找性有着极高的要求。这本书在这方面的表现可以说是无可挑剔。它的目录设计得层次分明，即便是临时需要查询某个症状的处理步骤，也能在极短的时间内定位到相关章节。更值得称赞的是，书中对不同年龄段、不同生理阶段的特殊健康考量，做了非常细致的区分。比如，它对女性在孕期和更年期的生理变化及其应对策略的探讨，内容翔实且充满了人文关怀，这在很多同类书籍中是缺失的。它没有将女性的健康问题视为“男性健康问题的变体”，而是独立、深入地进行了分析，这让我感受到了作者的专业性和尊重。此外，书中对医疗资源的有效利用也提供了宝贵的建议，比如如何准备一份有效的病历报告，如何与专科医生进行有效沟通，以及何时应该寻求第二诊疗意见，这些都是教科书上学不到的“生存技能”。这本书不仅是知识的载体，更是一份实用的生存指南，它让你在面对医疗系统时，不再感到无助和迷茫，而是能够自信、从容地为自己争取最佳的健康权益。

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这本书真是太对我的胃口了！我一直以来都对那些深入浅出的科普读物情有独钟，而这本恰恰满足了我的所有期待。首先，作者的叙事风格极其平易近人，完全没有那种高高在上的学术腔调，读起来感觉就像是请了一位经验丰富又非常耐心的邻家大叔在跟你唠嗑家常。他总能把那些晦涩难懂的医学概念，用生活中的例子掰开了揉碎了讲清楚，比如讲解免疫系统的运作机制时，他居然拿我们社区的治安管理来做比喻，一下子就让我这个医学门外汉茅塞顿开。尤其欣赏它在介绍常见疾病预防和处理上的态度——不是恐吓式的强调严重性，而是提倡一种积极、理性的生活方式。书中关于季节性过敏的处理建议，简直是雪中送炭，那些我过去盲目尝试的偏方和药物，现在都有了科学的依据来判断其有效性。而且，排版和插图的设计也十分用心，大量的流程图和信息图表，让复杂的知识点一目了然，即便是匆忙翻阅时，也能迅速抓住重点。我特别喜欢它在“小贴士”栏目里穿插的一些历史趣闻，让阅读过程充满了探索的乐趣，而不是枯燥的知识灌输。这本书，与其说是一本医学参考书，不如说更像是一位随身携带的、充满智慧的朋友，总能在关键时刻给出最实用、最不令人焦虑的建议。我毫不犹豫地把它推荐给了我身边所有关心健康的朋友们。

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