中国警察心理保健手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国人民公安大学出版社

作者:张振声

出品人:

页数:326

译者:

出版时间:2002-1

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787810870931

丛书系列:

图书标签:

• 警察心理
• 心理健康
• 职业倦怠
• 压力管理
• 危机干预
• 情绪调节
• 心理辅导
• 警务工作
• 心理保健
• 职业发展

《守护者心语：一线警务人员的心理健康之道》 在守护社会安宁的漫漫征途中，人民警察肩负着沉甸甸的责任。他们是第一道防线，直面黑暗与危险，用血肉之躯筑起和平的屏障。然而，在每一次英勇的冲锋、每一次耐心的劝导、每一次细致的侦破背后，他们的心灵也承受着巨大的压力和挑战。长期暴露在高强度、高风险、高负荷的工作环境下，警务人员的心理健康不容忽视，它不仅关乎个人福祉，更直接影响着队伍的战斗力与整体的社会安定。 本书并非一本冰冷的理论著作，而是一本充满人文关怀的实践指南，旨在为奋战在一线的警务人员提供一套科学、系统、易于操作的心理保健方法。我们深知，警察的工作性质特殊，其心理压力来源广泛而复杂，包括但不限于： 高风险与危险暴露： 突发事件的现场、抓捕罪犯时的搏斗、灾难救援的艰辛，都可能让警务人员直面生命危险，带来强烈的恐惧、焦虑和创伤后应激障碍（PTSD）的风险。 长期高强度工作： 值班、加班、连续作战是常态，睡眠不足、休息不规律严重影响身心健康。繁重的工作任务和错综复杂的案件，也可能导致思维疲劳、注意力不集中。 情感与社会压力： 面对犯罪分子、受害者及其家属，需要强大的情绪控制能力。同时，社会舆论、家庭责任、人际关系的处理，也可能成为心理负担。 职业倦怠： 长期从事重复性、高压力工作，可能出现对工作的热情消退、情感疏离、成就感降低等职业倦怠现象，严重时影响工作积极性和生活质量。 道德困境与价值冲突： 在执法过程中，有时会遇到两难的道德抉择，甚至目睹令人心痛的社会现实，这些都可能引发内心的挣扎和困惑。 《守护者心语》正是针对这些挑战，提供了一系列行之有效的应对策略。本书从“知己知彼”出发，首先引导读者认识常见的心理压力源及其表现，帮助警务人员学会识别自身和他人的心理信号，及时发现潜在的心理危机。我们并非要求所有人都成为心理学专家，而是通过通俗易懂的语言，让大家了解心理健康的基石，认识到保持良好心态的重要性。 随后，本书将重点介绍一系列实用的心理调适技巧。这些技巧源于科学研究，并经过实践检验，强调“简便易行”的原则，适合在紧张的工作间隙或日常生活中进行练习。 情绪管理艺术： 学习如何识别、接纳并有效地管理负面情绪，如愤怒、焦虑、悲伤等。我们将介绍放松技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法，以及正念冥想，帮助读者在压力之下保持冷静，恢复内心平静。 压力疏导智慧： 探索多样化的压力释放途径，从简单的体育锻炼、听音乐、亲近自然，到更深层次的艺术创作、倾诉交流等。我们会提供一系列“压力急救包”式的建议，帮助您在感到不堪重负时，迅速找到有效的缓解方式。 认知重塑力量： 了解如何调整消极的思维模式，用更积极、更现实的视角看待问题。本书将介绍认知行为疗法的基本理念，帮助您识别和挑战非理性信念，培养解决问题的能力和韧性。 人际关系建设： 强调良好的人际支持系统在心理健康中的关键作用。我们将探讨如何有效沟通、建立健康的同伴关系、寻求家庭支持，以及如何在团队中形成积极的心理氛围，互帮互助，共同成长。 应对创伤与倦怠： 针对长期工作可能带来的创伤反应和职业倦怠，本书提供了一些初步的应对建议和寻求专业帮助的指导。我们鼓励警务人员坦然面对这些挑战，并相信通过适当的支持和自我关怀，是可以克服的。 本书的另一大亮点在于，它将理论与实践紧密结合。在每一章节中，我们都会穿插生动的事例、感人的故事，以及来自一线警务人员的真实经验分享。这些内容旨在拉近读者与书本的距离，让大家感受到共鸣，从而更愿意投入到心理保健的实践中。此外，书中还包含一些互动练习和自我评估工具，帮助读者在阅读过程中进行反思和实践，将所学知识内化为自身的能力。 我们相信，《守护者心语》不仅仅是一本关于心理健康的指南，更是一份对每一位人民警察的深切关怀和有力支持。它希望成为您在职业生涯中坚实的心理后盾，帮助您更好地应对挑战，保持身心健康，以更饱满的热情和更坚定的信念，继续守护人民的平安。愿每一位穿警服的勇士，都能在奉献社会的同时，拥有一个健康、快乐、充满活力的心灵。

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这本书，坦白说，拿到手的时候，我有点被它的厚度和装帧吸引住了。封面上那种严肃中带着一丝沉稳的色调，让人立刻感觉到这不是一本轻松的读物。我本来期望能找到一些关于如何在日常生活中更好地管理情绪、处理压力的实用建议，毕竟现代生活的节奏确实让人喘不过气来。然而，阅读过程中的体验却有些复杂。它似乎更侧重于理论构建和系统性的框架介绍，对于我们普通人，尤其是在面对突发事件或长期积累的职业倦怠时，那种“立即可用”的技巧部分相对较少。我记得有一章详细阐述了不同心理学流派对压力源的界定，这对于学术研究者来说或许是宝贵的财富，但对于急需一个快速“急救包”的读者来说，可能显得有些隔靴搔痒。书中引用的案例虽然专业，但大多脱离了我们日常的场景，更像是教科书中的经典案例重述。整体感觉，它更像是一部面向专业人士的深度参考资料，而非一本面向大众的自助指南。如果想从中快速找到应对失眠或焦虑的具体放松技巧，可能需要更耐心地去翻阅，因为它不像那些畅销的自助书籍那样，把精华部分用粗体字或列表清晰地呈现出来。

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这本书的文字密度实在令人印象深刻，初读时，我感觉自己像是在攀登一座知识的峭壁。它采用了一种非常严谨且充满术语的表达方式，仿佛每一句话都经过了冗长的推敲和论证。我试图寻找一些关于人际交往中“边界感”的探讨，毕竟在复杂的工作环境中，如何保持专业距离又不过于冷漠，是一个持续的难题。书中确实提到了“职业角色隔离”的概念，但是对这个概念的阐释，又立刻跳转到了神经生物学层面的反应机制，中间缺乏一个平滑的过渡，这让我的理解过程变得非常吃力。我不得不时常停下来，查阅一些背景知识才能跟上作者的思路。这本书的结构，与其说是引导读者前进，不如说更像是一个庞大的知识库，需要读者自己去建立索引和连接。我对比了一下我之前看过的几本关于情商管理的书籍，它们往往会用生动的故事来阐释一个道理，但这本书几乎完全避开了叙事性，全程保持着一种学术报告的口吻。对于习惯了碎片化阅读的现代读者而言，想要一口气读完并不容易，它更适合那种愿意坐下来，带着笔记本，逐字逐句啃读的读者。

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这本书的排版和目录设计，透露出一种强烈的“工具书”气质，而不是“阅读体验”优先的考量。它包含了大量的图表和数据引用，这些无疑是支持其论点的有力证据，但同时也使得阅读的流畅度大大降低。我尤其想了解的是关于“代际创伤”在特定职业群体中的体现，这是一个我认为非常重要的课题。虽然书中涉及到了“历史性压力对个体的影响”，但它的讨论范围很快又回到了个体内部的生化反应，对于社会文化层面的影响着墨不多。我期望能看到更宏大叙事下的个体承载，以及如何通过群体认同来共同应对挑战的探讨。遗憾的是，这本书的焦点始终聚焦于“内部调节”和“个体适应性”，对“外部环境的优化”和“社会支持系统的构建”这两个方面，着墨相对较少。如果能有更多关于团队建设、领导者如何营造健康文化的内容，或许会更具价值。它像一台精密的仪器，测量得很准，但缺乏润滑油，读起来多少有些干涩。

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这本书的语言风格是其最大的特点，也是我个人最大的挑战所在。它大量使用了一种非常精炼的、类似法律文书的句式，每一个句子都信息量巨大，但缺乏必要的“呼吸空间”。我读到一半时，发现自己需要不断地回顾前几段，以确保没有遗漏任何一个限定词或转折词，否则就可能完全曲解作者的本意。我本来想找一些关于“职业倦怠的早期识别信号”，希望能用一套简单易懂的自我问卷来对照。书中确实提供了评估量表，但这个量表本身的设计就极其复杂，涉及多个维度和子变量，需要专业的知识才能准确填写和解释分数，完全不是一个“自我觉察”的工具，更像是一个研究工具。这本书更像是为那些已经处于较高专业水平，并希望进行深入研究或体系化管理的人准备的“圣经”。对于初入职场，或者只是想让自己心理状态更平和的普通人来说，它提供的帮助是间接且需要大量“翻译”工作的，读完后，我感到收获的是知识的密度，而不是精神上的轻松与解脱。

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说实话，这本书的深度毋庸置疑，但它的实用性在我看来，更像是针对一个非常特定的、高强度专业群体的。我原本希望它能提供一些关于如何在非工作时间，真正地“抽离”出来，进行有效的心理修复。比如，有没有关于利用自然环境进行正念练习的详尽指导？或者，针对长时间高压下可能出现的认知偏差，有什么简易的自我校准方法？书中对“恢复性活动”的论述非常学术化，界定了恢复的阶段和标准，但对于普通人如何在家中，用最少的资源，创造出一个“恢复性空间”，指导性就不那么强了。它更像是为那些拥有固定资源和专业指导的机构编写的指导手册。我尝试按照书中的某个建议去进行自我评估，结果发现，书中所要求达到的“基线标准”对我来说，现实操作难度太高了。这让我产生了一种“努力了，但依然不够好”的挫败感，而不是那种被赋权、被鼓励的感觉。它的语气过于权威和理想化，少了对现实困境中挣扎者的那种同理心和弹性。

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