陈式太极拳教程(V) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:音像制品

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出版时间:1900-01-01

价格:15.0

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isbn号码:9787883060437

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• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
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• 中华文化
• 拳术

陈氏太极拳教程（V） 一、 动作精炼，身法严谨 本教程以陈式太极拳的经典套路为基础，深入剖析每一个动作的要领和细节。从起势的沉稳到收势的圆满，每一个招式都力求精准、流畅，并融入了陈氏太极拳独特的缠丝劲和发劲技巧。教程强调“身法严谨”，即身体各部位的配合，包括头正、颈松、肩沉、肘坠、胸含、背拔、腹实、胯松、膝曲、足稳等，确保动作的协调性和整体性，让练习者能够真正体会到太极拳“以意领气，以气运身”的内在运行规律。 二、 劲力解析，内外兼修 陈氏太极拳的魅力不仅在于其优美的外在形态，更在于其深厚的内在劲力。本教程将详细讲解陈氏太极拳的“缠丝劲”，阐述其如何贯穿于每一个动作之中，以及如何通过腰胯的转动，将力量从丹田出发，层层传递至全身。此外，教程还将深入探讨“发劲”的技巧，包括如何蓄力、如何发力、以及发力的时机和方向，帮助练习者在掌握套路的同时，也能领悟到太极拳的技击含义。内外兼修是陈氏太极拳的核心理念，教程将引导练习者在身体锻炼的同时，注重精神层面的修炼，达到身心和谐的境界。 三、 理论指导，根基牢固 除了套路教学，本教程还提供了丰富的理论指导，帮助练习者深入理解陈氏太极拳的原理。从“阴阳相济”、“刚柔相克”等基本哲学思想，到“虚实变化”、“动静结合”等技击原则，教程将理论知识与实践动作相结合，让练习者在练习中不断深化理解，夯实太极拳的学习根基。教程还将讲解一些关于太极拳的常见误区，帮助练习者避免走弯路，少走歧途，更有效地提升技艺。 四、 循序渐进，由浅入深 本教程的设计充分考虑了不同水平练习者的需求，采用循序渐进的教学方式。从基础的桩功、基本功训练开始，逐步引导练习者掌握陈氏太极拳的各个套路。每一个套路都分解到最细微之处，配以详尽的图文解说，以及对关键动作的反复强调。教程的难度会随着内容的深入而逐渐增加，确保练习者能够稳步提升，不断突破自我。对于初学者，教程提供了入门指导，帮助建立正确的练习习惯；对于有一定基础的练习者，教程则提供了进阶的训练方法和技艺提升的建议。 五、 适用人群 初学者： 对陈氏太极拳感兴趣，希望系统学习太极拳基础理论和动作要领的初学者。 进阶者： 已经学习过其他太极拳套路，希望深入了解和掌握陈氏太极拳独特技法的练习者。 养生爱好者： 寻求一种温和而有效的运动方式，以达到强身健体、延年益寿目的的人群。 武术爱好者： 对中国传统武术有浓厚兴趣，希望领略陈氏太极拳深厚武术内涵的爱好者。 传统文化爱好者： 对中国传统哲学、养生文化有兴趣，希望通过太极拳体验传统文化魅力的人群。 六、 学习价值 强身健体： 显著改善身体柔韧性、协调性、平衡感，增强心肺功能，提高免疫力。 修身养性： 帮助舒缓身心压力，培养耐心、专注力，达到宁静致远的精神境界。 技击实战： 领悟太极拳的内在劲力与技击原理，提升应对外界挑战的能力。 文化传承： 深入了解中国传统武术的精髓，感受博大精深的中华文化。 《陈氏太极拳教程（V）》 是一本集理论、实践、养生、技击于一体的陈氏太极拳学习指南。通过本教程的学习，您将不仅能掌握一套优美且富有实效的拳法，更能体验到太极拳所蕴含的深刻哲学智慧，开启一段身心和谐的探索之旅。

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这本书的语言风格实在是太接地气了，读起来一点都不枯燥，不像有些武术书籍动辄引用晦涩的古文，让人望而却步。作者的叙述方式更像是与一位经验丰富的老拳师面对面交流，语气中充满了鼓励和亲切。他善于用日常生活中常见的例子来解释复杂的武术原理，比如用拉橡皮筋的比喻来解释劲力的蓄发，一下子就把抽象的概念具象化了。对于那些初次接触太极拳的朋友来说，这本书的友好度极高。它从最基础的站桩、马步开始，循序渐进，每一个基础功的练习都解释了其背后的目的和注意事项，让人知道每一步都不是多余的，都是在为最终的拳架打下坚实的基础。这种平易近人的讲解方式，极大地降低了武术学习的门槛，让人有信心可以坚持下去，而不是半途而废。

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说实话，我购买这本书是抱着“试试看”的心态，因为市面上的武术教程实在太多，良莠不齐。但这本书在动作细节的把控上，展现出了近乎严苛的标准。它特别强调了身体各部位之间的协调性，比如手、眼、身、法、步如何做到如影随形，不能有丝毫的脱节。我记得有一个地方详细描述了“揽雀尾”的掤、捋、挤、按这四种劲的变化，光是“捋”这个动作，作者就从腕部的松紧、肘部的虚领、肩部的沉坠三个层面进行了细致的拆解和组合练习的指导。这让我意识到，原来一个看似简单的动作背后，蕴含着如此多的技术要领。对于追求精准和规范的习练者而言，这本书无疑提供了一个极高的参照标准，它促使我去审视自己以往练习中的松懈和不到位之处，是一本非常适合用来校正拳架和提升技术层次的宝典。

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我接触太极拳已经有一段时间了，看过不少相关的书籍，但这本书在理论深度上给我带来了很大的震撼。它并没有停留在简单的招式分解上，而是深入探讨了太极哲学的核心——阴阳相生、刚柔相济在拳架中的具体体现。作者对于“气沉丹田”、“节节贯通”这些概念的阐释，简直是醍醐灌顶。特别是关于“听劲”的章节，描述得极为精妙，让我明白了什么是真正的以柔克刚，那种由内而外散发出的松沉之力，不是靠蛮力堆砌出来的，而是需要长期的内功修炼和对自身劲路把控的精准理解。书中对不同阶段修炼者的建议也十分务实，它没有许诺速成，反而强调了“慢工出细活”的长期主义。读完后，我不再仅仅是机械地模仿动作，而是开始尝试去感受身体内部能量的流动，这对于我理解和实践太极拳的内涵，起到了质的飞跃。

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这本书的结构安排非常清晰，从入门到进阶，逻辑链条完整，像一张精心绘制的地图，指引着习练者逐步深入。它并非简单地罗列招式，而是将整个陈氏太极拳的套路流程划分成了若干个自然流畅的单元，每个单元都有明确的练习目标和重点强调的劲路方向。更妙的是，作者在介绍完套路动作后，还穿插了许多关于实战应用和劲力转换的探讨。这打破了传统太极拳教程“只教套路不谈技击”的刻板印象。比如，他会分析某个动作在被推手时如何借力打力，如何利用缠丝劲化解对方的来力。这使得练习套路的目的性更加明确，不再是单纯地做一套优美的广播体操，而是真正理解其武术的内核。这种理论与实践紧密结合的编排方式，极大地增强了学习的动力和深度，让我对这门古老武术的理解更加全面和立体。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种古朴又不失典雅的字体搭配水墨晕染的背景图，一下子就把人带入了一种宁静而深邃的武术氛围中。内页纸张的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，感觉像是得到了一个珍贵的物件。不过，我最欣赏的还是它在排版上的用心。每一个动作的分解图都力求清晰，线条的粗细、角度的标注都做得非常到位，即便是初学者，对照着图谱也能大致摸到门道。尤其是一些关键的转折点和发力部位，图示旁边配的文字说明虽然精炼，却像是武术大师的箴言，字字珠玑，让人反复琢磨。当然，如果能增加一些高清的视频二维码链接作为辅助学习的材料，那就更完美了，毕竟太极拳的精髓在于动态的连贯性，静态的图谱终究难以完全展现那种“一动无有不动”的浑圆之妙。但总的来说，从视觉和触觉体验来看，这本书绝对称得上是一流的武学典籍，让人愿意花时间去细细品读和摩挲。

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