实用推拿治病法精华 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:医学卫生出版分社

作者:

出品人:

页数:527

译者:

出版时间:1998-1

价格:60.00元

装帧:

isbn号码:9787030066053

丛书系列:

图书标签:

• 推拿
• 中医
• 按摩
• 治病
• 健康
• 养生
• 传统医学
• 实用
• 医学
• 疗法

《身心和畅：东方古法养生精要》 本书并非专注于某一特定疗法，而是致力于勾勒一幅全面而深入的东方古法养生图景。它将引导读者踏上一段探索古老智慧的旅程，了解如何通过整体性的视角来调养身心，从而达到健康长寿的理想状态。 第一部分：根植于自然的生活智慧 天人合一的哲学观： 深入剖析“天人合一”的核心理念，阐释宇宙自然规律如何映射到人体生理活动，以及顺应自然节律对健康的重要性。我们将探讨如何从四季变化、昼夜更替中汲取养生灵感，例如，春季如何顺应阳气升发，夏季如何养护心神，秋季如何收敛肺气，冬季如何培补肾精。 饮食的艺术与科学： 揭示中国古代关于“食疗”的精髓，强调“药食同源”的观念。本书将从五味（酸、苦、甘、辛、咸）、五色（青、赤、黄、白、黑）的属性出发，讲解不同食物对脏腑的益处和禁忌。内容将涵盖如何根据个人体质（如寒、热、虚、实）选择合适的食材，如何通过烹饪方式保留食物的营养价值，以及一些经典食疗方的制作与应用，例如，针对不同体质的粥品、汤品、药膳等。我们将深入探讨谷物、蔬菜、水果、肉类、豆制品等各类食物的养生功效，并提供日常饮食的建议，帮助读者构建均衡营养的饮食结构。 起居有常的实践： 强调规律作息对人体阴阳平衡的重要性。本书将详细阐述“日出而作，日落而息”的古代作息原则，并结合现代生活方式，提供科学的睡眠指导，包括如何营造良好的睡眠环境，如何通过睡前放松技巧改善睡眠质量。同时，也将探讨不同年龄段、不同职业人群的起居注意事项，例如，办公室白领如何避免久坐伤身，老年人如何保证充足的休息。 第二部分：内观与疏导的身心疗愈 呼吸吐纳的奥秘： 深入讲解中国传统养生中的呼吸法，如导引术中的吐纳、气功中的调息等。我们将解析不同呼吸方式（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）对调理气息、疏通经络、宁心安神的作用。书中将提供一系列经过验证的呼吸练习，指导读者如何通过控制呼吸来缓解压力、改善情绪、提升体能，例如，针对焦虑的平静呼吸法，针对疲劳的提气呼吸法。 情志的调适与疏解： 探讨中国古代医学中关于“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体健康的影响。本书将深入分析不良情绪如何导致气机郁滞、脏腑失调，并提供多种情志调适的方法。例如，通过文学、艺术、音乐等方式来陶冶情操，通过适度的运动来释放压力，通过与人交流来倾诉烦恼。我们将学习古人如何通过“移情易性”的智慧来保持内心的平和与宁静。 意念的引导与宁心： 介绍中国传统养生中关于“意念”的运用，例如，静坐冥想、观想练习等。本书将指导读者如何通过集中意念来达到“意守”的效果，从而平静思绪、消除杂念，达到身心合一的境界。我们将学习如何通过想象美好的画面来舒缓压力，如何通过自我暗示来增强自信，以及如何运用意念来辅助身体的康复。 第三部分：体外调养的自然疗法 经络循行的智慧： 概述中医经络学说的基本原理，介绍人体十二正经、奇经八脉的走向与联系。本书将重点讲解不同经络的养生功能，以及如何通过观察经络的异常来预知身体的潜在问题。读者将了解身体上的特定穴位与脏腑的对应关系，以及这些穴位在日常保健中的重要作用。 五音疗愈的和谐： 探索中国传统医学中利用声音来调理身心的方法。本书将介绍五音（宫、商、角、徵、羽）各自对应的五脏（脾、肺、肝、心、肾）以及它们在音乐中的表现形式。读者将学习如何通过聆听或哼唱特定的音调来疏导相应脏腑的气机，达到平衡身心的目的。 自然环境的恩赐： 强调亲近自然、顺应自然对身心健康的重要性。本书将探讨“森林浴”、“日光浴”、“水疗”等古老而有效的自然疗法，以及如何利用周围环境中的天然元素来促进身体的活力和精神的舒展。例如，了解不同季节适宜进行的户外活动，以及如何利用自然界的声音和气味来放松身心。 第四部分：身心互养的整体观 从“治未病”到“养长生”： 强调预防胜于治疗的理念，引导读者建立主动健康管理的意识。本书将提供一套系统性的养生框架，帮助读者将零散的养生知识融会贯通，形成符合自身情况的养生方案。 生命的能量流转： 探讨中国传统养生中关于“精、气、神”的观念，阐释它们在维持生命活动中的核心作用，以及如何通过日常的养生实践来固护和提升这三者。 融汇贯通的现代应用： 在传承古老智慧的基础上，本书也鼓励读者思考如何将这些东方古法养生精要与现代生活方式相结合，找到最适合自己的健康之道，最终实现身心和谐、生命绵长的目标。 《身心和畅：东方古法养生精要》是一本关于生活方式的书，它不是提供一种单一的治疗方法，而是倡导一种回归自然、关注内在、整体调养的健康理念，帮助读者重新认识身体，理解生命，并最终活出健康、快乐、充实的人生。

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说实话，刚拿到手的时候，我对这本“精华”有点不以为然，总觉得这种标题党的东西水分肯定很大。但翻开后，我立刻改变了看法。它最大的亮点在于对“力道”的精妙描述，这是很多推拿书籍都会含糊带过的部分。作者非常细致地描述了“得气感”的微妙之处，比如什么是“洇透感”，什么是“拒抗感”，以及如何根据不同部位的肌肉紧张程度调整指尖的压力和渗透深度。我一直有个慢性腰痛的老毛病，去按摩店按了也没用，回来照着书里的“拨动法”小心翼翼地给自己操作了一次，那感觉就像是找到了一个卡住的结，然后一点点把它松开。重要的是，它强调了手法要“柔中带刚”，千万不能蛮力。这种对细节的极致追求，让我觉得这不是一本简单的入门指南，而更像是一位经验丰富的老中医在手把手地传授独门绝技。看完这本书，我才明白以前的“推拿”很多都是瞎按，现在我终于知道如何用正确的方式去触碰身体了。

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这本书给我的最大启发是，推拿的精髓不在于你“知道”多少穴位，而在于你“理解”多少身体的反馈信号。它很少要求读者去死记硬背那些复杂的穴位定位，而是更侧重于“区域性”的放松和调理。比如，它会花大量篇幅讲解如何通过放松小腿外侧的某几条筋带来改善膝盖的压力，而不是单纯地去揉捏膝盖骨周围。这种宏观和微观相结合的视角，让我对人体的连接性有了更深刻的认识。我发现，很多看似不相关的部位，其实是通过经络紧密相连的。这本书的语言风格也十分亲切自然，读起来没有压力，就像是听一位经验丰富的长辈在分享经验，而不是冷冰冰的医学教材。它让我从一个被动的“疾病接受者”，转变为一个主动的“健康维护者”，这种赋权感是非常宝贵的。我强烈推荐给那些对传统医学抱有好奇心，但又害怕复杂术语的普通人。

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我是一个非常注重实操效果的人，理论再好，如果我学不会，那也等于零。这本书在这方面的表现堪称教科书级别。它的插图不是那种呆板的解剖图，而是非常形象的“操作示范图”，甚至连手部肌肉的形态、手指弯曲的角度都有详细的标注。我跟着书里教的，给自己做了几次针对消化不良的腹部推拿，那种轻柔的按压配合缓慢的旋转，非常舒服，而且立竿见影，有效缓解了饭后的腹胀感。它甚至考虑到了不同体型的人在操作时的手感差异，提醒我们要注意保护自己的指关节，这一点非常人性化。很多时候，按摩力度过大会导致自己先累垮，这本书很巧妙地平衡了“有效”与“持久”的关系。我感觉自己现在不仅仅是在“按穴位”，而是在进行一种与身体的对话，通过指尖的触感去感受气血的流动方向，这是一种非常奇妙的体验。这本书的实用性，真的不是吹嘘出来的。

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这本书简直是我的意外之喜，本来只是想随便翻翻，没想到一下子就陷进去了。它不像市面上那些故弄玄虚的养生书，而是非常实在地教你一些日常生活中就能用到的手法。我记得上次肩膀僵硬得抬不起来，试着用书里讲的那个“揉筋点”的方法按了半天，虽然过程有点酸痛，但第二天早上起来，感觉活动范围明显大了，那种僵硬感完全不是敷热毛巾能比的。作者的讲解方式特别清晰，每一步都有配图，即便是完全没有基础的人也能跟着做。最让我佩服的是，它没有把所有病症都归结为某一个穴位，而是强调了辨证施治的重要性，让你去感受身体的反馈，而不是死板地照着书上的图去做。这套逻辑让我觉得非常靠谱，也更愿意去深入研究。我甚至开始留意家人的日常小毛病，学着用这种温和但有效的方式去帮助他们缓解不适，这比吃药或者依赖理疗店要方便太多了。这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，非常推荐给所有关心自己和家人健康的朋友们。

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这本书的编排结构非常合理，它没有一开始就堆砌大量的穴位图谱，而是循序渐进地建立了理论基础。它首先解释了中医经络理论在推拿中的实际应用价值，而不是空泛地背诵那些晦涩难懂的理论。我特别喜欢它对“急则治其标，缓则治其本”的阐述，这让我学会了如何在急性疼痛发作时快速止痛，以及在身体恢复期如何通过调理巩固疗效。我试着用书中提到的“循经走窜”的方法去处理我朋友久治不愈的偏头痛，结果出乎意料地好，她反馈说那种紧绷感像是被松开了。更让我觉得受益匪浅的是，它对生活习惯的纠正建议。它没有说“少熬夜”这种空话，而是结合推拿的原理，告诉你熬夜后肝胆经的淤堵会如何影响你的面部和肩颈，让你从生理层面理解为什么要保持良好的作息。这套体系性思维，让这本书的价值远远超出了“治病法”的范畴，更像是一本全面的生活健康指南。

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