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出版者:中国盲文出版社

作者:马骏 王思成

出品人:

页数:131

译者:

出版时间:2001-1

价格:8.00元

装帧:

isbn号码:9787500214939

丛书系列:

图书标签:

• 胃炎
• 消化系统
• 健康养生
• 医学科普
• 饮食调理
• 疾病预防
• 养胃
• 肠胃健康
• 慢性胃炎
• 健康生活

《肠道健康，食在有道》 这本书并非专注于胃炎的诊断与治疗，而是将目光投向了更广泛的肠道健康领域，深入浅出地解析了我们身体内错综复杂的消化系统，以及影响其正常运作的方方面面。它不是一本教你如何与胃炎“斗争”的攻略，而是一本帮助你理解和善待整个消化道，从而从根源上提升身体整体健康水平的指南。 第一部分：认识你的“第二大脑” 我们常常忽视肠道的重要性，将其简单地视为食物的通道。然而，越来越多的科学研究表明，肠道是我们身体的“第二大脑”，它不仅负责消化吸收，还与免疫系统、神经系统甚至情绪健康息息相关。 肠道解剖学与生理学入门： 本书将以通俗易懂的语言，为你勾勒出食道、胃、小肠、大肠等各个器官的形态结构，以及它们协同工作、完成消化使命的精妙过程。你将了解到食物是如何被分解、吸收，废物又是如何被排出体外的。 肠道菌群：那个看不见的“好邻居”： 你的肠道里生活着数以万亿计的微生物，它们被称为肠道菌群。这不仅仅是“虫子”，而是对你的健康至关重要的“盟友”。本书将详细介绍肠道菌群的组成、作用，以及它们如何影响消化、免疫、甚至心理状态。你将学会区分“好菌”与“坏菌”，并了解如何通过饮食和生活方式来维持肠道菌群的平衡。 肠道通透性：你身体的“屏障”是如何工作的？ “肠漏”——这个听起来有些可怕的词，实际上描述的是肠道屏障功能受损的状态。本书将解释肠道黏膜是如何形成一道坚固的屏障，阻止有害物质进入血液循环，并阐述当这道屏障被破坏时可能带来的连锁反应。 第二部分：肠道健康与日常饮食的艺术 你的餐盘，直接关系到你的肠道健康。本书将打破许多关于“健康饮食”的迷思，为你提供一套科学、实用且易于执行的饮食策略，帮助你滋养肠道，远离不适。 食物的选择与搭配： 告别盲目追求“超级食物”，本书将教你如何从宏观角度理解不同食物对肠道的影响。我们将深入探讨全谷物、膳食纤维、益生元、益生菌等对肠道健康的益处，并指导你如何通过合理的食物搭配，最大限度地发挥食物的营养价值，同时减轻肠道负担。 加工食品与添加剂：你真的需要它们吗？ 现代食品工业的飞速发展，带来了琳琅满目的加工食品。本书将为你揭示加工食品中可能隐藏的“隐形杀手”，如过多的糖、盐、不健康的脂肪和各种食品添加剂，并分析它们对肠道菌群和黏膜的潜在损害。我们将鼓励你回归食物的本真，选择天然、新鲜的食材。 烹饪方式的智慧： 同样的食材，不同的烹饪方式，对肠道的影响也大相径庭。本书将对比各种烹饪方法（如蒸、煮、炖、烤、炸等），分析其对营养素的保留程度和对食物消化难易度的影响，帮助你选择最有利于肠道健康的烹饪技巧。 水分的秘密： 水是生命之源，对于保持肠道顺畅运作至关重要。本书将探讨不同种类饮品（水、茶、咖啡、酒精、含糖饮料等）对肠道的影响，并给出科学的饮水建议。 第三部分：生活方式与肠道健康的共振 除了饮食，你的生活习惯同样深刻地影响着你的肠道。本书将带领你审视生活中的各个环节，找出那些可能干扰肠道健康的行为，并提出积极的改善方案。 压力与睡眠：看不见的“肠道杀手”： 长期压力和睡眠不足，会给身体带来巨大的负担，而肠道往往是第一个“发声”的器官。本书将深入探讨压力和睡眠质量对肠道菌群、肠道运动和免疫系统的影响，并提供有效的减压技巧和改善睡眠的方法。 运动的魔力： 适度的运动不仅能强身健体，更是促进肠道蠕动、改善血液循环、维持菌群平衡的有效途径。本书将为你推荐适合不同人群的运动方式，并强调规律运动对肠道健康的重要性。 情绪与肠道：身心一体的连接： 你的心情，也能“写”在你的肠道里。本书将探讨情绪波动如何影响肠道功能，以及如何通过正念、冥想等方式，培养积极的情绪，从而促进肠道健康。 环境因素的影响： 空气污染、化学物质等外部环境因素，也可能悄无声息地影响着我们的肠道健康。本书将简要分析这些潜在的风险，并提供一些日常生活中可以采取的防护措施。 第四部分：倾听你的身体，做出明智的选择 本书的最终目的，是赋予你倾听自己身体语言的能力，并根据自身情况，做出最适合自己的健康选择。 识别身体的信号： 腹胀、胀气、排便异常、食欲不振……这些看似寻常的身体信号，可能正是你的肠道在向你求救。本书将帮助你学会识别这些信号，理解它们可能代表的含义，并引导你进行更深入的自我观察。 建立健康的生活习惯： 改变并非一蹴而就。本书将提供一系列循序渐进的建议，帮助你逐步建立起一套可持续的健康生活方式，让肠道健康成为你生活的一部分，而不是一项沉重的任务。 与专业人士的合作： 当你遇到持续的肠道不适时，寻求专业医疗帮助至关重要。本书将鼓励你在需要时，积极与医生、营养师等专业人士沟通，获得个性化的指导和治疗。 《肠道健康，食在有道》是一本为你量身打造的、关于肠道健康的全方位指南。它不提供快速的治疗方案，而是致力于为你打开一扇通往深刻理解肠道健康的窗户。通过掌握书中的知识和方法，你将能够更好地呵护你的“第二大脑”，享受更加健康、舒适和充满活力的生活。

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《园艺小确幸》这本书，简直是都市人精神疗愈的良方。我本来对养花种草一窍不通，总觉得那是老年人的爱好，但读完这本书后，我竟然开始对阳台上的那几盆绿萝产生了前所未有的热情。作者的语言风格极其温柔平和，读起来就像是一位和蔼的邻家长辈在耳边轻声细语。书中不仅详细介绍了各种常见植物的养护技巧，更重要的是，它传递了一种“慢下来”的生活哲学。如何观察一片叶子的生长，如何耐心等待一朵花苞的绽放，这些过程被描绘得充满诗意。它让我意识到，在忙碌的日程中，抽出一点时间与自然进行最朴素的连接，对维持心理健康是多么重要。这本书没有高深的理论，只有实实在在的温暖和触手可及的美好。

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这本《舌尖上的秘密》简直是美食界的百科全书！作者的文笔细腻得像是能透过文字品尝到食物的香气。我本来以为这只是一本普通的食谱，没想到里面竟然藏着这么多关于食材来源地的风土人情和历史渊源。比如，书中花了整整一章去描绘一种稀有的野生菌菇，从它的生长环境到当地人采集它的独特仪式，写得让人如痴如醉，仿佛自己也置身于那片云雾缭绕的山林之中。而且，作者对烹饪技法的讲解简直是化繁为简，即便是厨房新手也能轻松上手。最让我惊喜的是，它还穿插了许多关于食物营养价值的科普知识，让人在享受美味的同时，也对自己的身体有了更深的了解。这本书不仅充实了我的厨房知识，更拓宽了我对“吃”这件事的理解，从单纯的果腹之需上升到了对生活艺术的追求。强烈推荐给所有热爱生活、对味蕾有高要求的读者。

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我最近沉迷于历史悬疑小说，而《秦墓惊魂录》恰好满足了我所有的幻想。这本书的构思之精妙，简直令人拍案叫绝！故事围绕着一个流传千年的古老诅咒展开，每一层谜团的揭开都伴随着惊心动魄的转折。作者对于历史细节的考据做得极其到位，书中对秦朝兵马俑阵列的描写，那种宏大而肃杀的气氛，仿佛能让人真切地感受到历史的厚重感。情节推进得张弛有度，紧张感层层递进，我甚至有好几次在深夜被情节吓得心跳加速，不得不放下书本平复一下心情。更难能可贵的是，作者在刻画人物性格时也十分细腻，即便是配角也个性鲜明，绝非脸谱化的工具人。读完后久久不能平静，忍不住要去查阅相关的历史资料，这本书成功地激发了我对历史研究的兴趣。

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如果用一个词来形容《星际漂流者》，那就是“想象力的狂欢”。这是一本科幻巨著，它构建了一个宏大而又充满逻辑的宇宙体系。不同于市面上那些充斥着简单爆炸和太空追逐的科幻作品，这本书探讨了更深层次的哲学命题：意识的本质、文明的兴衰以及人类在宇宙中的最终归宿。作者对于物理学概念的运用非常成熟，他笔下的超光速旅行、量子纠缠通信，都建立在坚实的科学理论基础上，读起来既烧脑又过瘾。我尤其喜欢其中对“外星文明形态”的描绘，完全打破了我们固有的生物学认知，充满了异质的美感和令人不安的未知性。对于那些厌倦了陈词滥调科幻的读者来说，这本书无疑是一剂强心针，它会彻底颠覆你对宇宙的认知。

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我是一位严肃的商业分析师，对任何鼓吹“快速致富”的鸡汤类书籍都嗤之以鼻。然而，《算法时代的商业决策》这本书，却以其冷峻的数据分析和严密的逻辑结构赢得了我的尊重。它并非教人如何投机取巧，而是深入剖析了大数据和机器学习模型是如何重塑现代商业决策流程的。书中用大量的真实案例——从供应链优化到精准营销策略——来论证其观点，每一条论据都经过了严格的统计学检验。作者的分析角度非常犀利，能够一针见血地指出传统商业思维的局限性。这本书的阅读门槛稍高，需要一定的数理基础，但对于希望在未来商业竞争中保持领先地位的专业人士来说，它提供的洞察力是无价的，绝对值得反复研读和实践。

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