老年常见疾病的药疗与食疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海科学技术文献出版社

作者:王洪泉

出品人:

页数:426

译者:

出版时间:2002-5

价格:23.0

装帧:平装

isbn号码:9787543918535

丛书系列:

图书标签:

• 老年健康
• 常见疾病
• 药疗
• 食疗
• 养生保健
• 中医养生
• 健康饮食
• 慢性病管理
• 老年护理
• 家庭医学

《智享晚年：健康生活新指南》 步入人生华章，享受岁月静好。当身体的指针悄然转动，如何让晚年生活更加健康、充实、有活力，是我们每个人都关心的问题。《智享晚年：健康生活新指南》并非一本为您开具“药方”或列举“食谱”的书籍，而是一份献给所有追求高品质晚年生活的智慧指南。它将带您踏上一段探索健康人生新境界的旅程，让您在积极主动的自我管理中，绽放晚年的精彩。 本书聚焦于老年人如何通过积极的生活方式调整，提升整体健康水平，预防和延缓因年龄增长带来的生理变化。我们深知，健康并非仅仅是没有疾病，更是一种积极的、充满活力的身心状态。因此，《智享晚年》将为您提供一系列实用且易于操作的方法，帮助您全方位地优化您的晚年生活。 第一部分：焕活身心，从“动”起来开始 随着年龄的增长，保持身体的灵活性和力量至关重要。本部分将深入浅出地为您介绍适合老年人的运动形式与技巧。我们不会提供枯燥的专业训练计划，而是为您打开一扇通往多样化运动乐趣的大门。 温和的关节活动与伸展： 学习如何通过温和的关节活动，如太极、八段锦、瑜伽的简化动作，来维持关节的润滑度，缓解僵硬感。我们将提供详细的图文演示，确保您能安全有效地进行练习，找到适合自己的节奏。 力量训练的艺术： 了解如何利用自身体重或简单的辅助工具（如弹力带、小哑铃），循序渐进地增强肌肉力量，这对维持骨骼健康、预防跌倒至关重要。我们将侧重于那些能够增强核心肌群、改善平衡能力的练习，让您重新找回身体的稳定感。 走出户外，拥抱自然： 探讨散步、园艺、钓鱼等户外活动对身心健康的益处，以及如何安全地享受大自然带来的馈赠。我们会分享一些关于户外活动的小贴士，例如最佳的活动时间、如何选择合适的场地等。 规律作息与能量管理： 深入剖析睡眠对于老年人健康的重要性，并提供改善睡眠质量的非药物性方法，如调整卧室环境、培养睡前放松习惯等。同时，我们将探讨如何有效地管理身体的能量，避免过度疲劳，保持充沛的精力。 第二部分：滋养生活，构建和谐的“食”尚 “民以食为天”，这句话在任何年龄段都同样适用，尤其对于老年人而言，合理的饮食更是维持健康的重要基石。本书将引导您重新认识食物的价值，学会如何搭配出营养均衡、美味可口的膳食。我们并非要您遵循严格的“禁忌”或“限制”，而是鼓励您以一种更积极、更享受的态度来对待饮食。 食物的选择与搭配智慧： 深入探讨各种天然食材的营养特性，以及如何根据个人体质和需求进行科学的食物选择和搭配。我们将侧重于那些易于消化、营养丰富的食物，如全谷物、豆类、新鲜蔬菜水果、优质蛋白质来源等，并提供一些简便的烹饪建议。 “吃”出好心情： 探讨食物对情绪和心理健康的影响，以及如何通过规律、美味的饮食来提升幸福感。我们将分享一些与美食相关的文化和故事，让您的用餐体验更加愉悦。 水分的奥秘： 强调充足水分摄入的重要性，并提供多样化的饮水选择，例如花草茶、清淡的汤饮等，让补水变得更具趣味性。 品味而非“填饱”： 倡导细嚼慢咽、享受食物本味的饮食习惯，这不仅有助于消化吸收，更能提升用餐的品质感。 第三部分：悦纳自我，点亮精神世界 健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的富足。本部分将引导您关注心理健康，培养积极乐观的心态，并与社会保持连接。 情绪管理的艺术： 学习识别和管理负面情绪，培养感恩、乐观的生活态度。我们将介绍一些简单易行的情绪调节技巧，如正念练习、冥想、写日记等。 保持学习的热情： 鼓励您继续学习新知识、培养新兴趣，让大脑保持活跃。我们将分享一些适合老年人的学习资源和途径，如参加社区课程、阅读、线上学习等。 构建社交网络： 强调与家人、朋友保持良好沟通和互动的重要性，并提供拓展社交圈的实用建议，如参加兴趣小组、志愿者活动等。 传承与分享： 鼓励您将宝贵的经验和智慧传承给下一代，或通过参与公益活动回馈社会，让晚年生活更有意义。 《智享晚年：健康生活新指南》相信，每一个人生阶段都有其独特的魅力与价值。本书的目标是 empowering 您，让您成为自己健康的主导者，通过积极主动的生活方式，拥抱一个更加健康、快乐、充实、有尊严的晚年。它不是一本告诉你“该做什么”的书，而是一本引导你“如何更好地生活”的书。让我们一起，用智慧和热情，点亮晚年的无限精彩！

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**评价三：** 作为一名家庭主妇，我最关心的就是家人的健康，尤其是年迈的父母。父母年纪大了，身体各种小毛病也越来越多，每次看着他们因为疼痛或不适而眉头紧锁，我心里都特别着急。我尝试过很多方法，也买过不少健康书籍，但很多都只是简单介绍疾病，对于如何具体操作，如何选择食材，如何搭配药物，都说得不够详细，让我觉得无从下手。拿到《老年常见疾病的药疗与食疗》这本书，我简直是如获至宝。它真的是一本非常实用、非常落地的书。我特别喜欢它在讲解药物治疗的部分，不是照搬药品说明书，而是用大白话解释药物的作用机理，以及如何根据自己的具体情况来选择最合适的药物，这一点对于我们普通人来说，简直是救命的知识！更绝的是，这本书把“食疗”这个概念落到了实处。它不是那种只能看不能做的“空中楼阁”，而是给出了非常具体的食谱，比如针对关节炎，它推荐了用大骨头熬汤，加入一些枸杞、红枣、薏米等，还有具体的用量和熬制时间。而且，每道食谱都配有详细的营养成分分析，让我知道吃这些东西不仅能缓解病痛，还能补充身体所需的各种营养。这本书让我觉得，照顾好父母的健康，原来可以这么有条理，这么有信心！

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**评价五：** 我一直觉得，健康是最重要的财富，尤其到了老年，身体的各种机能都在下降，更需要我们用心去呵护。我是一个比较务实的人，不喜欢那些玄之又玄的养生理论，更看重实际效果。这本书《老年常见疾病的药疗与食疗》正是满足了我这一点。它没有夸大其词，也没有故弄玄虚，而是非常系统地讲解了老年人最容易遇到的几种疾病，比如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等等，并且针对每一种疾病，都提供了切实可行的治疗方案。我尤其欣赏它在药疗方面的讲解，不是简单地列举药物名称，而是详细地解释了每种药物的功效、用法、注意事项，甚至还提醒了我们一些容易被忽视的用药误区，这对于我们这些不太懂医学的人来说，简直是太有用了！更让人惊喜的是，它将药疗与食疗紧密结合，让我看到了疾病治疗的另一种可能。书中关于每个疾病的食疗部分，都提供了非常具体的食谱，不仅说明了食材的药用价值，还考虑到了老年人的口味和消化能力，很多食谱都非常清淡，易于消化。比如，针对高血压，书中推荐了芹菜炒瘦肉，还详细说明了食材的比例和烹饪方法。这本书让我感觉，管理健康不再是一件困难的事情，而是可以融入日常生活的点点滴滴，让我对自己的晚年生活充满了信心。

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**评价四：** 我平时就对中医养生比较感兴趣，所以看到这本书的时候，立刻就想深入了解一下。这本书给我的最大感受就是“接地气”。它没有用太多专业术语，而是用非常通俗易懂的语言，把老年人常见的各种疾病，从成因、症状到治疗方法，都讲得明明白白。我特别赞赏它在药疗和食疗结合方面的处理方式。很多时候，我们老年人去看病，医生开药，我们吃了药，但总是担心会不会有副作用，或者是否能完全根治。这本书就提供了另一种思路，它在讲解药物治疗的同时，还会告诉你如何通过合理的饮食来辅助药物发挥更好的效果，甚至在某些情况下，可以通过食疗来替代部分药物。我注意到书中关于失眠、便秘等老年人常见的小毛病，都有详细的食疗方子，比如失眠就推荐了睡前喝一杯温牛奶，或者吃一些红枣小米粥，这些都是我们日常生活中很容易接触到的食材，而且做法也简单，非常适合我们老年人在家操作。而且，这本书的排版也很舒服，字迹大小适中，图片清晰，阅读起来一点都不费眼。它不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的老中医，在耐心细致地指导我们如何管理自己的健康。

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**评价一：** 拿到这本书的时候，我首先被它樸实无华的封面吸引了，没有花哨的插图，也没有浮夸的宣传语，只有沉甸甸的知识感扑面而来。我是一位退休多年的老教师，这些年身体也陆陆续续出现了一些小毛病，比如高血压、糖尿病、关节炎之类的，身边很多同龄的朋友也都在为这些问题困扰。每次去医院，医生都会开一堆药，虽然能控制住，但副作用也是让人头疼，吃多了总感觉身体沉甸甸的，没精神。而且，每次医生讲解的专业术语，对我来说都像天书一样，听了也记不住。后来偶然在一个社区健康讲座上，听说了这本书，说它将药疗和食疗结合，特别适合我们老年人。我抱持着试试看的心态买了下来。粗略翻阅了一下，里面的内容安排得非常合理，不是那种简单罗列病症和药物的枯燥手册，而是像一位经验丰富的老中医在娓娓道来，用通俗易懂的语言解释各种疾病的成因、症状，然后详细讲解药物的选择和用法，更让我惊喜的是，对于每一种疾病，都配有详细的食疗方案，并且给出了具体的食谱，这真是太贴心了！我特别喜欢它在介绍食疗时，不仅说明了食材的药用价值，还强调了烹饪方式和饮食禁忌，让我觉得吃得明白，吃得放心。这本书就像一位贴心的健康管家，让我在家也能找到应对疾病的有效方法，大大减轻了对医院的依赖，也让我的生活变得更加充实和有底气。

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**评价二：** 说实话，一开始我对这类健康书籍并没有抱太大的期望，觉得可能也就是些泛泛而谈的科普，但这本书完全颠覆了我的认知。我是一个比较注重养生的人，平时也会自己查阅一些资料，但总觉得零散不成体系，而且很多信息来源不明，难以辨别真伪。这本书最大的特点在于它的系统性和专业性。它没有回避老年人常见的那些“老大难”疾病，比如心脑血管问题、消化系统疾病、骨质疏松等等，而且在讲解药物治疗时，考虑得非常周全，不仅列出了常用药物，还详细说明了药物的作用机制、禁忌症、不良反应，甚至是一些药物之间的相互作用，这对于我们这些需要长期服药的老年人来说，简直是太重要了！更让我印象深刻的是，它将这些西药治疗与中医食疗巧妙地结合起来，不是简单的“头痛医头，脚痛医脚”，而是从整体观念出发，通过调整饮食来辅助药物治疗，达到标本兼治的效果。举个例子，书中关于糖尿病的章节，不仅讲解了降糖药，还详细介绍了各种有助于稳定血糖的食材，比如苦瓜、玉米须、菠菜等等，并给出了具体的烹饪方法，比如炖汤、凉拌，操作起来非常简单，而且味道也很好。这本书的编排也很人性化，章节划分清晰，每个疾病的讲解都循序渐进，让我这样一个医学门外汉也能看得懂，学得会。

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