本書闡述怎樣鍛煉身體以達到身心健康的理想目標，介紹健身時的整體鍛煉方式以確保身體得到全麵強化及避免損傷，分析不同的運動及鍛煉方法在個人健身計劃中的效益，提供在傢或健身中心適用而有實效的個人彈性健身計劃。
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