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出版者:人民卫生出版社

作者:魏汉林等编

出品人:

页数:728

译者:

出版时间:2000-1

价格:31.0

装帧:平装

isbn号码:9787117034500

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 家庭医学
• 养生保健
• 急救
• 常见病
• 慢性病
• 穴位按摩
• 推拿
• 食疗
• 健康生活

《家庭实用中医疗法》是一本旨在为您和您的家人提供日常健康保健指导的书籍，它将中医的智慧与现代家庭生活的需求相结合。本书内容丰富，条理清晰，旨在成为您居家健康的首选指南。 本书内容概览： 第一部分：中医基础知识入门 认识中医： 简要介绍中医的起源、发展及其核心思想，例如“天人合一”、“阴阳五行”、“藏象学说”、“辨证论治”等基本概念，帮助读者建立对中医的初步认识。 人体基本理论： 阐述中医对人体组成的认识，包括“气、血、津液”的功能与相互关系，“精、气、神”的生命三宝，以及“经络”系统的生理作用和循行路线，为理解后续的中医疗法打下基础。 常见病因与发病机制： 介绍中医认识的致病因素，如“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）和“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）等，并简述疾病在体内的发生和发展过程，帮助读者理解身体为何会生病。 第二部分：辨证施治与个体化健康 辨证论治： 详细讲解中医“辨证论治”的核心理念，即根据个体症状、体征、病史等综合分析，确定病变的“证型”，然后根据证型制定相应的治疗方案。书中会通过生动案例，展示如何从“寒热、虚实、表里、升降”等角度进行辨证。 体质类型与调养： 介绍中医对人体体质的分类，如平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种体质，并针对每种体质的特点，提供相应的饮食、起居、运动等调养建议，强调“因人而异”的个体化健康管理。 第三部分：家庭常用中医疗法 食疗养生： 四季饮食宜忌： 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，详细介绍四季不同的饮食原则和推荐食材。例如，春季多食甘温，夏季多食甘寒，秋季多食酸甘，冬季多食辛热。 药食同源的智慧： 介绍许多常见的药食同源食材，如枸杞、红枣、生姜、大蒜、葱、蜂蜜、醋等，并阐述它们在烹饪中的妙用，以及如何通过日常饮食达到保健强身的目的。 针对性食疗方： 提供针对常见亚健康状态和轻微病症的食疗方，如感冒、咳嗽、失眠、消化不良、体虚乏力等，配以详细的食材、做法和功效说明。 中药外治法： 药浴与熏蒸： 介绍用中药进行药浴和熏蒸的方法，如用艾叶、生姜、桂枝等泡澡，以及如何在家进行简易的中药熏蒸，对缓解疲劳、舒筋活络、改善皮肤状况有显著帮助。 膏药与敷贴： 讲解如何制作和使用一些简单的中药膏药和敷贴，用于缓解跌打损伤、关节疼痛、肌肉酸痛等，并说明注意事项。 中药外洗： 介绍如何用中药煎水进行外洗，如用苦参、百部等治疗皮肤瘙痒，或用金银花、连翘等用于清洁抗菌。 中医外治（非药物疗法）： 穴位按摩： 详细讲解常用保健穴位（如足三里、三阴交、内关、合谷、风池、百会等）的位置、按摩手法和功效，指导读者如何通过自我按摩来调理身体，预防疾病。 艾灸疗法： 介绍艾灸的基本原理、常用艾灸器具，以及如何在家进行简易的艾灸，如灸足三里可以健脾胃、灸关元可以补肾气、灸肺俞可以缓解咳嗽等，并强调安全操作。 拔罐与刮痧： 讲解拔罐和刮痧的基本方法、注意事项，以及适用的病症，如用拔罐缓解肌肉酸痛、用刮痧疏通经络等，并提供详细的部位图示。 第四部分：常见病症的中医调理 呼吸系统疾病： 如感冒、咳嗽、支气管炎等，介绍中医的辨证分型，以及相应的食疗、穴位按摩、艾灸等辅助调理方法。 消化系统疾病： 如胃痛、腹泻、便秘、食欲不振等，提供中医的辨证思路，以及食疗、按摩等调理建议。 神经系统与心血管系统： 如失眠、头痛、眩晕、心悸等，介绍中医的调理思路，并提供相应的放松方法和穴位按摩建议。 妇科与儿科常见问题： 女性常见问题： 如月经不调、痛经、更年期不适等，提供中医的调理思路，以及食疗和生活方式的建议。 儿童常见问题： 如感冒、咳嗽、消化不良、厌食等，强调辨证与温和调理，并提供家长在家易于操作的按摩和食疗方法。 其他常见亚健康状态： 如疲劳乏力、精力不济、皮肤问题、体重管理等，介绍中医的整体观，并通过饮食、运动、起居等多方面进行调理指导。 本书特色： 科学系统： 内容由浅入深，从基础理论到具体疗法，环环相扣，条理清晰。 实用易学： 强调家庭应用的便捷性，所介绍的疗法多为可在家自行操作，无需专业器械。 图文并茂： 配有大量的穴位图、食材图、操作图等，直观易懂，便于读者学习和实践。 安全有效： 强调辨证施治的重要性，并指导读者正确认识中医疗法的边界，避开误区。 《家庭实用中医疗法》不仅仅是一本工具书，更是一种健康生活理念的传递。它鼓励您积极主动地参与到自身的健康管理中，通过学习和实践中医的智慧，为您的家庭带来更健康、更自然的生活方式。

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这本《家庭实用中医疗法》是我最近的“健康启蒙读物”。作为一名长期伏案工作的上班族，颈椎病、腰酸背痛、眼睛干涩等问题几乎是家常便饭。一直想通过中医来调理，但苦于无从下手。这本书真的帮了我大忙。它用一种非常生活化的语言，将复杂的中医理论变得通俗易懂。我尤其喜欢书中关于“体质辨识”的部分，它详细介绍了不同体质的特点，以及如何根据自己的体质来选择合适的饮食和生活方式。我之前一直以为自己是“上火”体质，总是吃很多去火的东西，结果反而越吃越不对劲。读了这本书，我才发现自己其实是“湿热”体质，需要祛湿清热。我按照书里的建议，调整了饮食，戒掉了一些生冷辛辣的食物，增加了薏米、赤小豆等祛湿的食材，身体真的感觉轻松了很多。更让我惊喜的是，书中还提供了很多针对常见疾病的居家疗法，比如针对失眠的安神茶方，针对感冒的居家调理方法等等。我试过书中介绍的“艾叶泡脚”来缓解疲劳，效果非常明显。这本书不仅教会了我如何去“治”病，更重要的是，它教会了我如何去“防”病，如何从根本上改善自己的身体状况。它让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过日常的饮食、起居、运动等方式来积极获得的。

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这本《家庭实用中医疗法》简直就是为我量身定做的！我一直饱受着季节性过敏的困扰，每年换季的时候，鼻涕眼泪直流，浑身难受。试过很多西药，效果都短暂，而且副作用也挺大的。我曾经听说中医对调理过敏体质有独到之处，但总是找不到合适的入门书籍。这本书就正好满足了我的需求。它用非常清晰的语言，解释了过敏体质在中医看来是“正气不足，邪气乘虚而入”的表现，然后给出了详细的调理方案。让我印象深刻的是，书中不仅仅是讲如何“治”过敏，更重要的是教我如何“防”过敏。它详细分析了不同季节可能诱发过敏的原因，以及在这个季节里，我们应该如何调整饮食、作息来增强身体的抵抗力。例如，它推荐了一些能够益气固表的食疗方，我坚持了一段时间，发现今年换季的时候，过敏症状明显减轻了很多，几乎不需要再依赖药物了！这本书不仅教会了我一些具体的调理方法，更重要的是，它给了我一种全新的看待健康的角度，让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要长期、细致的呵护。它让我学会了如何运用身边的食材、如何调整生活习惯，来主动地去改善身体状况。这本书真的是一本实用性极强的“健康宝典”，我强烈推荐给所有希望通过中医来改善自身健康的朋友们。

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这本《家庭实用中医疗法》真是我最近发现的一块宝藏！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得理论艰深，实践起来无从下手。这本书完全颠覆了我的认知，它用一种极其通俗易懂的方式，将那些看似高深的中医理论，拆解成了我们日常生活中能够感知、能够操作的细节。比如，书中关于“情志养生”的部分，没有生硬地背诵五行相克，而是通过分析不同情绪对身体的影响，并给出具体的调理方法。我记得里面讲到“怒伤肝，喜伤心”，然后就提供了很多应对焦虑、抑郁、过度兴奋的小技巧，例如深呼吸练习、听舒缓音乐、甚至是简单的动作伸展。读到这里，我恍然大悟，原来那些我们常说的“心烦意乱”、“郁郁寡欢”背后，真的有这么深刻的身体原因。更让我惊喜的是，书中并没有停留在理论层面，而是提供了大量的食疗方、按摩手法、穴位指压等具体操作。我尝试了书里介绍的“枸杞菊花茶”来缓解长时间用眼带来的疲劳，效果出奇地好，感觉眼睛不再那么干涩了。还有那个关于“按揉太冲穴”缓解头痛的方法，我以前头痛的时候总是随便吃点止痛药，现在有了这个更自然的疗法，感觉身体的负担轻了很多。这本书就像一位贴心的中医邻居，在你需要的时候，总能找到恰到好处的建议，而且这种建议是基于数千年中医药智慧，又紧密结合了现代生活的实际需求，感觉非常可靠和实用。我把这本书放在床头，每天睡前都会翻几页，感觉自己对身体的了解更深入了，也更有信心去照顾好自己的健康了。

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自从我拿到这本《家庭实用中医疗法》，它就成了我床头最常翻阅的书籍之一。我一直都对传统医学有着浓厚的兴趣，但总觉得很多中医典籍过于晦涩难懂，难以真正应用到生活中。这本书却让我眼前一亮，它以一种非常亲切、非常贴近生活的方式，将中医的精髓呈现在读者面前。我尤其喜欢书中关于“穴位按摩”的讲解。它不仅仅是列出穴位名称和主治，更是配以清晰的图示，并详细介绍了按摩的手法、力度和频率，以及需要注意的事项。比如，它介绍的“合谷穴”和“列缺穴”组合，对于缓解头痛效果显著。我尝试了之后，确实感到头部的压力减轻了很多。书中的“食疗方”也是一大亮点。它不是简单地罗列食材，而是会根据不同的季节、不同的体质，给出具体的食谱建议，而且操作都非常简单，很容易在家中实践。我尝试了书里推荐的“润肺止咳”的梨汤，在干燥的秋季喝，感觉喉咙舒服了很多。这本书给我最大的感受就是，中医的智慧其实并不神秘，它就蕴藏在我们的日常生活中，只要我们用心去学习、去实践，就能从中受益。它让我感觉自己不再是那个对身体健康一无所知的“门外汉”，而是能够运用中医的知识，成为自己健康的主人。

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说实话，我购买《家庭实用中医疗法》的时候，并没有抱太大的期望，只是觉得中医理论听起来不错，想了解一下。结果这本书彻底颠覆了我的看法！它真的做到了“实用”二字。这本书并没有枯燥乏味的理论堆砌，而是把中医的精髓转化成了一套套切实可行的方法。我最欣赏的是书中关于“经络与脏腑”关系的讲解。它用非常形象的比喻，把人体比作一个精密的机器，而经络就是遍布全身的“管道”，脏腑就是各个“零件”。通过按摩特定的穴位，就能疏通经络，调理脏腑功能。我按照书里介绍的“敲打胆经”的方法，坚持了一段时间，感觉腿部赘肉有所减少，而且睡眠质量也有所改善。更让我惊喜的是，书中还提供了很多针对不同人群的养生建议，比如针对女性的月经调理，针对老年人的慢性病保健等等。我按照书里的方法，为家里的长辈调整了饮食，他们的身体状况也明显好转。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅教会我如何去认识自己的身体，更重要的是，它教会我如何去关爱自己的身体，如何通过自然、健康的方式来提升生活品质。我把这本书推荐给了很多朋友，他们都说这本书太实用了！

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这本《家庭实用中医疗法》对我来说，是一本改变了我生活方式的书。我一直以来都觉得自己身体素质不是很好，容易生病，而且总是精力不济。尝试过很多方法，效果都不尽如人意。直到我读了这本书，我才明白了中医“治未病”的深刻道理。它不仅仅是在教我们如何治疗疾病，更重要的是教我们如何去预防疾病，如何通过日常的调养来增强身体的抵抗力。我印象最深刻的是书中关于“寒湿”体质的讲解。我一直以为自己是“虚寒”体质，总是吃很多补品，结果反而越补越糟糕。读了这本书，我才发现自己其实是“寒湿”重，需要祛湿散寒。我按照书里介绍的方法，调整了饮食，增加了生姜、大蒜等温热的食材，并且坚持运动，身体真的感觉轻松了很多，那种湿漉漉的感觉消失了。书中的“五行养生”理论也让我耳目一新，它将不同的季节、不同的情绪、不同的食材与五行相对应，并给出了相应的调理方法。我按照书里的建议，在不同的季节都做出了相应的调整，感觉自己的身体越来越平衡，越来越健康。这本书就像一位智慧的长者，用最朴实、最贴近生活的方式，向我们传授着养生之道。它让我不再为身体的小毛病而烦恼，而是能够积极主动地去管理自己的健康。

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读完《家庭实用中医疗法》，我最大的感受就是，中医真的不是什么神秘莫测的学问，它其实蕴含在我们生活的点点滴滴之中。这本书最大的优点在于，它打破了专业壁垒，将中医的精髓以一种最易于理解的方式呈现出来。我尤其喜欢书中关于“经络穴位”的讲解。以前提到穴位，总觉得要找准非常困难，而且不知道具体的作用。这本书就用非常形象的比喻和清晰的图示，教会我们如何找到身体上重要的穴位，以及这些穴位对应的身体功能。比如，它讲到“足三里”穴，不仅告诉我们它能健脾胃、补中气，还详细讲解了如何用艾灸或者按摩的方法来刺激这个穴位，并且还分享了一些成功案例。我按照书里的方法，自己在家尝试按摩“足三里”，感觉胃口好了不少，消化也更顺畅了。更重要的是，这本书让我学会了如何“倾听”自己的身体。它鼓励我们在日常生活中，多去观察身体的变化，比如舌苔、脸色、大小便等等，然后对照书中的描述，来判断自己身体的状况。这种主动观察和自我诊断的能力，让我感觉非常 Empowerment。这本书就像一位经验丰富的中医长者，用循循善诱的方式，将毕生的医学智慧传授给我们，让我们能够更好地理解和照顾自己的身体，从而 Achieve a state of natural well-being.

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坦白说，我原本对中医养生是抱着一种半信半疑的态度，觉得它似乎有些“玄乎”。直到我读了这本《家庭实用中医疗法》，我的看法才发生了巨大的转变。这本书最打动我的地方在于，它非常强调“整体观”和“辨证施治”的核心理念，而且是用一种非常接地气的方式来诠释。它不是简单地告诉我们某个穴位能治什么病，而是会从更宏观的角度，比如季节、气候、个人体质、情绪等多个维度来分析问题。我记得书中有一个关于“湿气”的章节，它详细解释了湿气是如何产生的，以及它对身体可能造成的种种不适，比如乏力、食欲不振、大便粘腻等等。然后，它并没有简单地推荐某种药物，而是从饮食、起居、甚至运动等多个方面给出了综合性的调理建议。我照着书里的方法，在饮食上做了调整，戒掉了一些生冷辛辣的食物，增加了健脾利湿的食物，比如薏米、红豆等等，感觉身体确实变得轻松了很多，那种沉重感消失了。这本书让我明白，中医的厉害之处，在于它能够看到身体内部的细微变化，并从根本上解决问题，而不是仅仅压制症状。它教会我如何去观察自己的身体，如何去感受身体发出的信号，并给予它最恰当的关怀。读完这本书，我感觉自己不再是那个对身体束手无策的“小白”，而是能够运用中医的智慧，成为自己健康的第一守护者。

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我必须说，《家庭实用中医疗法》这本书的出现，真是解决了我长期以来的一大困扰。作为一名职业女性，工作压力大，生活节奏快，常常感到身体疲惫，免疫力低下，小毛病不断。传统西医的治疗往往是“头痛医头，脚痛医脚”，治标不治本。我一直在寻找一种更温和、更根本的养生之道，中医自然是我的首选，但市面上很多中医书籍都过于专业，让我望而却步。这本书却不一样，它用一种非常贴近生活的方式，把中医的精髓融入其中。我尤其欣赏它关于“食养”的部分，它详细讲解了不同食物的性味归经，以及它们对身体的具体益处。例如，它会告诉你为什么秋天要多吃润肺的食物，冬天要吃温补的，而且不仅仅是列举几种食物，还会告诉你如何根据自己的体质来选择，并提供了一些简单易学的食谱。我根据书里的建议，调整了自己的饮食结构，发现不仅身体没那么容易疲惫了，连皮肤状态都比以前好了很多。更让我惊喜的是，书中还介绍了许多居家就能做的“简易疗法”，比如针对失眠的泡脚方，还有缓解颈椎不适的穴位按摩。我试着每天睡前用书里推荐的药材泡脚，效果立竿见影，睡眠质量有了显著提升。这本书给我最大的感受就是，中医并非遥不可及，它就在我们的日常生活中，触手可及，而且充满了智慧。它让我重新认识了身体，不再是仅仅把身体当成一个需要被修理的机器，而是理解它、尊重它，并与之和谐相处。

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一直以来，我都对中国传统文化有着浓厚的兴趣，而中医，作为中华文化的重要组成部分，更是让我着迷。然而，市面上关于中医的书籍，要么过于学术化，充斥着古奥的术语，让我难以理解；要么内容过于浅显，缺乏深入的指导。直到我遇见了《家庭实用中医疗法》，我才找到了那本我一直在寻找的书。这本书最大的特点就是它的“实用性”。它没有空谈理论，而是将中医的智慧转化为具体的、可操作的方法。我非常欣赏书中关于“情志调养”的部分。它将喜怒哀忧思恐这七情与身体的五脏六腑一一对应，并详细阐述了不同的情绪对身体的影响。比如，它提到“思虑伤脾”，我深有体会，因为我平时工作经常需要思考很多问题，有时会感到胃胀不适，读了这本书后，我尝试调整自己的心态，减少过度的思虑，并且配合书里介绍的一些健脾的食疗方，感觉身体真的好了很多。此外，书中关于“四季养生”的指导也让我受益匪浅。它根据每个季节的特点，给出了相应的养生建议，比如春季如何养肝，夏季如何清热解暑，秋季如何润肺，冬季如何温补等等。我按照书里的方法，在每个季节都做出了相应的调整，发现自己的身体也变得越来越健康，抵抗力也大大增强。这本书就像一位智慧的导师，引导我走进中医的世界，让我学会用更健康、更自然的方式来生活。

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