运动训练学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:高等教育出版社

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1900-01-01

价格:10.30元

装帧:简裝本

isbn号码:9787040110685

丛书系列:

图书标签:

• 运动训练
• 运动生理学
• 运动生物力学
• 康复
• 体能训练
• 运动损伤
• 运动医学
• 竞技体育
• 健康运动
• 运动营养

《运动训练学》—— 科学赋能，卓越之路 引言 在人类追求身体极限、挑战自我潜能的征程中，科学的指导至关重要。《运动训练学》是一部深刻剖析运动训练本质、系统阐释训练规律、并提供实践指导的权威著作。它不仅仅是一本关于如何“练”的书，更是一套关于如何“科学地练”的完整体系，旨在帮助运动员、教练员以及所有热衷于运动健康的人们，构建高效、安全、可持续的训练模式，从而实现个体运动表现的飞跃式提升，并深刻理解运动训练在塑造健康体魄、培养坚韧意志方面的重要作用。 核心理念与科学基础 本书的精髓在于其严谨的科学态度和深厚的理论基础。它并非零散的训练技巧集合，而是建立在一系列经过科学验证的运动生理学、生物力学、运动心理学、运动解剖学以及运动营养学等学科之上。 生理适应性原理： 深入探讨身体如何响应不同强度的运动负荷，以及这些负荷如何引发一系列适应性改变，包括心肺功能的提升、肌肉力量与耐力的增长、能量代谢的优化等。本书将详细阐述超量恢复、负荷渐进性、周期性等核心训练原则，解释为何“适度挑战”是进步的关键。 生物力学与运动效率： 从人体结构和运动规律出发，解析各项运动技术动作的力学特性。通过对运动链、杠杆原理、关节力学等知识的阐释，帮助读者理解如何通过优化技术动作，提高运动效率，减少能量损耗，并预防运动损伤。 运动心理学与意志力： 运动表现的提升不仅关乎身体，更关乎心智。《运动训练学》同样关注运动员的心理素质，探讨动机、意志力、注意力、情绪管理等心理因素如何影响训练过程和比赛成绩。它提供了一系列心理训练的方法，帮助运动员建立自信，克服压力，保持专注。 运动营养与恢复： 科学的训练离不开合理的营养支持和充分的恢复。《运动训练学》将深入剖析运动营养学的基本原理，指导读者如何根据运动类型、强度和目标，制定个性化的饮食计划，确保能量供给和营养素的充足。同时，它也强调恢复的重要性，介绍了多种有效的恢复手段，如主动恢复、被动恢复、睡眠管理等，以帮助身体更快地修复损伤，为下一次训练做好准备。 训练体系的构建与实施 《运动训练学》不仅仅停留在理论层面，更着重于将科学知识转化为可操作的训练实践。 训练负荷的科学管理： 详细阐述了训练负荷的构成要素（强度、密度、容量、复杂性）以及如何根据运动员的个体差异、训练阶段和目标来精确设计和调整训练负荷。书中会介绍各种负荷评估工具和方法，确保训练的科学性与有效性。 训练方法的选择与创新： 涵盖了力量训练、耐力训练、速度训练、灵活性训练、协调性训练等多种训练方法，并根据不同的运动项目和训练目标，指导读者如何选择最适合的训练方法。同时，也探讨了如何结合科技手段，如数据分析、生物反馈等，来优化训练过程。 训练计划的周期化与阶段化： 深入讲解了训练计划的周期性设计理念，包括宏观周期（年周期）、中观周期（月周期、周周期）以及微观周期（日周期）。通过科学的周期划分，将训练目标分解到不同阶段，实现训练负荷的合理波动和训练状态的稳步提升。 运动损伤的预防与康复： 运动训练的安全性是重中之重。《运动训练学》将系统介绍常见的运动损伤类型，分析其发生机制，并提供一套行之有效的运动损伤预防策略，包括科学的热身与冷身、正确的训练技术、适度的负荷控制以及针对性的肌力与稳定性训练。对于已发生的运动损伤，本书也提供了基础的康复指导原则，帮助运动员安全地重返赛场。 本书的价值与应用 《运动训练学》面向广泛的读者群体，其价值体现在： 对运动员而言： 它是提升运动表现、突破瓶颈、实现个人最好成绩的科学指南。通过理解训练背后的科学原理，运动员能够更主动、更明智地参与训练，更好地掌控自己的身体和运动生涯。 对教练员而言： 它是制定科学训练计划、指导训练实践、提高训练效率、培养优秀运动员的宝贵工具。它能够帮助教练员将理论知识转化为实实在在的教学能力，提升执教水平。 对体育爱好者而言： 即使您并非职业运动员，本书也能帮助您建立科学的健身理念，掌握有效的锻炼方法，在享受运动乐趣的同时，最大化地实现健康和体能的提升，并有效避免运动损伤。 结语 《运动训练学》是一次对运动训练科学的全面探索与深度揭示。它以严谨的科学态度、系统的理论框架和丰富的实践指导，引领读者走进一个更科学、更高效、更可持续的运动训练世界。掌握了运动训练的科学精髓，您将能更清晰地规划您的运动之路，更坚定地迈向卓越。本书是对您体能、技能和意志力的科学投资，是通往更高、更快、更强的不二法门。

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这本书我早就听说了，关于运动训练的，一直想找一本系统性的教材来好好梳理一下自己的知识体系。我是一名业余马拉松爱好者，参加过几次半马和全马，但总感觉自己在训练方法上存在一些瓶颈。有时候训练强度大了，容易受伤；有时候又觉得训练效果不明显，成绩提不上来。我希望这本书能给我一些理论上的指导，让我更科学地安排训练计划，避免不必要的弯路。我特别关注书里会不会讲到不同阶段的训练重点，比如基础耐力训练、速度训练、力量训练等等，以及它们之间如何科学地衔接和分配。还有，我对运动损伤的预防和康复也很有兴趣，希望书中能有一些实用的建议，让我能更好地保护自己，延长运动生涯。读完这本书，我希望能更清晰地理解运动训练的科学原理，学会如何根据自己的身体状况、目标以及训练周期来制定个性化的训练方案，从而在跑步这件事上获得更大的进步和乐趣。我已经迫不及待地想翻开它，看看它是否能成为我运动生涯中的一本“宝典”。

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我是一位对体育运动充满热情的普通学生，平时喜欢打篮球和踢足球。虽然我的运动基础不错，但总感觉自己在技术和体能上还有很大的提升空间。偶然看到这本书《运动训练学》，名字听起来就很有深度，我猜里面肯定有很多关于如何科学训练的知识。我一直想知道，除了“埋头苦练”，还有没有更聪明、更有效率的训练方法。比如，为什么有些运动员训练后进步很快，而我却感觉原地踏步？书中会不会讲解不同运动项目所需的特定体能素质，以及如何针对性地去训练？我希望能够学到一些关于力量、速度、耐力、柔韧性等方面的科学训练方法，并且了解它们在不同运动中的重要性。还有，训练过程中如何避免受伤？如何合理地安排休息和恢复？这些都是我非常关心的问题。这本书对我来说，可能就像是一本“武林秘籍”，能教会我如何更好地掌握身体，提升运动表现。

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作为一名运动康复师，我经常需要了解最新的运动训练理论，以便为患者提供更有效的康复和训练指导。《运动训练学》这本书，我猜它一定包含了许多关于运动生理学、生物力学以及运动损伤预防与康复的最新研究成果。我希望书中能够详细阐述不同运动项目可能导致的常见损伤，以及如何通过科学的训练来预防这些损伤的发生。此外，对于已经发生的运动损伤，书中是否会提供一些基于循证医学的康复训练方案？例如，如何在保证安全的前提下，逐步恢复受损部位的功能，并最终帮助患者重返运动场？我期待这本书能帮助我更新我的知识库，提升我的专业技能，从而更好地服务于我的患者。

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作为一名体能教练，我一直在寻找能够提升自己专业知识和教学水平的优质读物。这本书的名字《运动训练学》立刻吸引了我，它听起来就像是理论与实践相结合的典范。我平时的工作需要为不同年龄段、不同运动项目、不同体能水平的客户设计训练计划，这对我来说是一个巨大的挑战。我希望这本书能够提供一些深入的、具有前瞻性的运动训练理论，比如关于运动生理学、运动生物力学、运动心理学在训练中的应用，以及如何根据最新的科学研究成果来优化训练方法。我还特别关心书中是否会涉及如何评估客户的体能状况，以及如何根据评估结果制定循序渐进的训练计划。另外，对于高级训练技术，例如周期性训练、超量恢复原理、高原训练等，如果能有详细的讲解和案例分析，那对我来说将是莫大的帮助。我期待这本书能帮助我更好地理解人体在运动中的反应和适应机制，从而能够为我的客户提供更专业、更高效、更安全的训练指导。

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我一直认为，运动不仅仅是为了身体健康，更是一种生活态度和精神追求。《运动训练学》这本书，我猜它可能不仅仅是关于身体训练的技巧，更会包含一些关于如何通过运动来提升自我、实现价值的理念。我希望书中能够探讨运动训练与心理健康之间的联系，比如如何通过训练来缓解压力、培养积极心态。我还想了解，运动训练是如何帮助人们建立自信、克服困难的。书中是否会分享一些关于坚持与毅力，以及如何在运动中找到乐趣和成就感的故事或理论？我期待这本书能带给我一些启发，让我能够更深刻地理解运动的意义，并在日常生活中，将运动融入我的生活方式，从而达到身心和谐发展的状态。

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我对运动科学的研究一直抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够解释运动现象背后原理的理论。《运动训练学》这个书名，给我一种严谨、系统、专业的印象。我希望这本书能提供关于运动训练的深度理论支撑，不仅仅是技巧的介绍，而是能够深入剖析运动训练的科学基础。我特别关注书中是否会涵盖运动训练的进化历程，以及不同训练体系的优缺点分析。此外，对于运动训练的各个要素，例如负荷、强度、训练量、训练频率等，书中是如何进行量化和科学管理的？还有，运动训练中的负荷与恢复的辩证关系，如何才能达到最佳的超量恢复效果？如果书中能够结合大量的科学研究数据和案例，并且对训练中的个体差异性进行深入探讨，那将极大地满足我的求知欲。这本书的出现，无疑为我打开了一扇通往更深层次运动科学研究的大门。

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我是一名刚刚开始接触健身的新手，对于如何科学有效地进行锻炼感到有些迷茫。《运动训练学》这本书，听起来就像是为我这样的人准备的“入门指南”。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，讲解一些基本的健身原理，比如热身的重要性、不同肌肉群的训练方法、以及如何循序渐进地增加训练强度。我特别想知道，对于初学者来说，应该如何避免一些常见的训练误区，例如过度训练或者只关注局部肌肉的锻炼。书中是否会提供一些简单易行的训练计划范例，让我能够按照书中的指导进行实际操作？我希望这本书能够帮助我建立起正确的健身观念，培养良好的运动习惯，并且在安全有效的前提下，逐步提升我的体能水平，塑造更好的体型。

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作为一名体育院校的学生，我在课堂上接触过一些基础的运动训练理论，但总觉得不够深入和全面。《运动训练学》这本教材，听起来就像是系统性学习的理想选择。我希望这本书能够在我已有的知识基础上，进一步拓展我的视野，让我能够更全面地理解运动训练的学科体系。书中是否会详细讲解运动训练的分类、原则以及基本方法？对于不同类型的训练，例如技术训练、体能训练、心理训练等，它们之间是如何相互配合，共同促进运动成绩提高的？我尤其关心书中对于训练负荷的管理和监控，以及如何根据运动员的年龄、性别、运动项目特点来制定个性化的训练计划。如果书中还能包含一些对运动训练中常见问题的分析和解答，例如如何克服训练平台期、如何进行赛前和赛后的调整等，那将对我的学习和未来的职业发展有极大的帮助。

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我是一名曾经的运动员，退役后发现自己对运动训练的理论方面还有很多未解之谜。《运动训练学》这本书，听起来就像是为我这样的人准备的“补全缺漏”的读物。我希望它能够系统地梳理和讲解一些我过去模糊理解的概念，比如训练的周期性、阶段性，以及如何根据比赛目标来安排训练的“金字塔”结构。我还想了解，为什么有些训练方法在过去被认为是科学的，现在却被淘汰了？运动训练的理论是如何随着时代和科学的进步而发展的？如果书中能有对不同流派的训练方法的对比分析，以及对未来运动训练发展趋势的展望，那将极大地满足我的好奇心，帮助我更全面地理解和评价我曾经的训练经历，并且也能为我未来的运动爱好者身份提供更科学的指导。

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我是一名退役的运动员，现在在基层从事青少年体育训练工作。我深知科学训练对于年轻运动员的重要性。《运动训练学》这本书，听起来就像是能帮助我提升教学理念和训练方法的得力助手。我希望书中能够提供一些关于如何根据青少年运动员的生长发育规律来制定训练计划的科学方法。例如，在不同的发育阶段，哪些体能素质的训练是重点？如何在高强度训练的同时，最大限度地保护年轻运动员的身体，避免运动损伤？我特别关注书中是否会讲解如何激发青少年运动员的训练兴趣和潜能，以及如何培养他们的团队合作精神和顽强拼搏的意志品质。如果书中能提供一些针对不同运动项目的训练案例和方法，那将对我目前的工作有直接的指导意义。

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