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出版者:Perseus Publishing

作者:Mari Winsor

出品人:

頁數:240

译者:

出版時間:2001-11

價格:USD 20.00

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780738205014

叢書系列:

圖書標籤:

Pilates
Pregnancy
Prenatal Fitness
Exercise
Health
Wellness
Maternity
Fitness
Body Conditioning
Women's Health

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具體描述

By the author of the best-selling Pilates Powerhouse, the first guide to Pilates during and after pregnancy.

A wonderful conditioning exercise for women of all shapes and sizes, Pilates is now recognized as one of the best overall exercises for the pregnant body as well. A low-impact and relaxing exercise regimen, Pilates doesn't divert blood flow from the growing fetus. As important, Pilates strengthens the abdominal muscles known as the "powerhouse," making it easier for new mothers to recover from childbirth and regain their pre-pregnancy waistline.

Working with Dr. Uzzi Reiss, a prominent Los Angeles-based gynecologist and obstetrician, Mari Winsor has developed the first mat-based Pilates routine for pregnant women, bringing this time-efficient and highly effective means to get and stay in shape into the home. Illustrated with 100 black-and-white photographs, the exercises in The Pilates Pregnancy are gentle on the body and easy to do at any stage of pregnancy.

這本《The Pilates Pregnancy》書籍主要專注於為孕婦提供一份全麵且專業的運動指導，幫助她們更好地應對懷孕期間的身體變化。這本書不僅介紹瞭各種適閤不同階段和需求的瑜伽姿勢，還詳細講解瞭如何通過適當的練習增強胎兒的發育，同時提升母體的身體平衡與舒適度。作者結閤大量科學研究和臨床經驗，係統地整理瞭孕期運動的種類、強度及注意事項，確保每一位讀者都能找到適閤自己需求的內容。書中特彆注重解釋如何調整體力和姿態，以減少孕婦常見的不適感，如腰痛、背痛和坐骨結痛等問題。此外，該書還提供瞭針對不同階段孕期的具體建議，例如初孕時強調柔性與溫暖練習，而二期則更推薦增強核心力量以維持妊娠期間的穩定性。這些內容不僅適用於個彆體質，還考慮到瞭不同文化背景和個人健康狀況，力求為每位讀者提供實用且可操作的指導。《The Pilates Pregnancy》還包含瞭一些情感層麵的內容，幫助孕婦放鬆心態，接受變化。通過科學、溫暖的語言，書中傳遞齣一種輕鬆和支持的氛圍，使讀者能夠在運動過程中感受到更多的自信與安全感。這本書不僅是一本關於身體的指南，更是一個關懷與鼓勵孕婦成長的載體。內容豐富、結構清晰，適閤有任何需求的女性閱讀。無論是剛開始接觸瑜伽練習的新手，還是已經有一定經驗的孕婦，這本書都能為她們提供有價值的參考。作者深入淺齣地講解，每一段內容都經過精心設計，旨在幫助孕婦在運動中找到平衡，並享受更加健康、舒適的懷孕旅程。這本書不僅關注身體的變化，更注重情感的支持和整體的自我成長。通過這份詳盡的介紹，讀者可以全麵瞭解到《The Pilates Pregnancy》中的每一個細節，真正將理論轉化為可行的實踐方法。無論是關於姿勢調整、呼吸技巧，還是如何選擇適閤自己的運動方式，這本書都能提供清晰的指導，讓孕婦在懷孕期間感受到更多的力量與信心。整個過程中，作者始終強調的是個性化和尊重，幫助每位讀者根據自身情況，科學閤理地進行運動訓練。這樣的內容設計，必將為讀者帶來持久的滿足和積極影響。