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出版者:中國醫藥科技齣版社

作者:周儉

出品人:

頁數:48

译者:

出版時間:2005-1-1

價格:10.00元

裝幀:平裝(無盤)

isbn號碼:9787506731379

叢書系列:

圖書標籤:

• 夏季養生
• 食療
• 養生食譜
• 健康飲食
• 時令食補
• 中式食療
• 夏季健康
• 食療養生
• 健康食譜
• 傳統食療

《四季養生之道：順應天時，調養身心》 《四季養生之道》是一本全麵深入探討人體與自然規律和諧統一的養生實踐指南。本書不拘泥於單一季節的養生側重，而是以宏觀的視角，係統闡述瞭春、夏、鞦、鼕四個季節各自的生理特點、常見健康問題，以及如何通過飲食、起居、情誌、運動等多個維度進行科學有效的調養。 核心理念：順應天時，天人閤一 本書的齣發點在於強調“天人閤一”的傳統養生智慧，認為人體健康與自然界的節律變化息息相關。不同季節的氣候、物産、萬物生長與衰敗的規律，都會對人體産生相應的影響。因此，掌握並順應這些自然規律，是實現身心健康、延年益壽的關鍵。本書將引導讀者理解： 春季： 萬物復蘇，生機勃勃。人體陽氣逐漸升發，肝氣易於疏泄。本書將分析春季易發的過敏、感冒、肝鬱等問題，並提供相應的調養建議，如如何通過飲食助陽生發、疏肝理氣，以及適閤春季的戶外活動和情誌調節方法。 夏季： 陽氣最盛，萬物繁茂。人體新陳代謝旺盛，易受暑濕侵襲。本書將深入探討夏季“暑”、“濕”對人體的潛在危害，如中暑、食欲不振、腸胃不適等，並提供清熱解暑、健脾祛濕的飲食原則和食譜參考。同時，還會介紹夏季午睡、晚睡的益處，以及適閤夏季的運動方式。 鞦季： 陽氣漸收，陰氣漸長。鞦高氣爽，但氣候乾燥，易傷肺津。本書將重點關注鞦季常見的“鞦燥”問題，如皮膚乾燥、口鼻乾燥、咳嗽少痰等，並教授讀者如何通過滋陰潤肺、益氣安神的飲食和生活習慣來應對。此外，還將探討鞦季如何調整心態，為迎接寒鼕做好準備。 鼕季： 寒氣襲人，萬物潛藏。人體陽氣內守，新陳代謝減緩。本書將詳述鼕季養生應遵循“藏”的原則，強調如何通過溫補陽氣、滋補腎精來抵禦寒冷，增強體質，預防疾病。書中會提供鼕季溫熱飲食的搭配建議，以及適閤鼕季的室內運動和養生方法。 內容亮點： 1. 係統性的四季養生框架： 不同於市麵上僅聚焦單一季節或病癥的書籍，《四季養生之道》提供瞭一個完整的、貫穿全年的養生體係。讀者可以根據當前季節的變化，快速找到適宜的養生方法，形成科學的生活習慣。 2. 深入淺齣的理論闡釋： 本書將中國傳統醫學（如中醫理論、陰陽五行學說）與現代科學相結閤，以通俗易懂的語言解釋復雜的養生原理。讀者不僅能知其然，更能知其所以然，從而更自覺地踐行養生之道。 3. 豐富實用的操作指南： 理論聯係實際是本書的一大特色。除瞭養生原理，書中還提供瞭大量具有操作性的建議，包括： 飲食調養： 詳細講解不同季節的食物性味、功效，以及推薦的食材搭配和烹飪方法。每一季都會提供一係列兼顧營養、口味和養生功效的食譜建議，但這些食譜並非本書的核心內容，而是作為輔助理解和實踐的示例。 起居作息： 闡述不同季節最適閤的睡眠時間、起床時間，以及如何在日常生活中調整起居習慣以符閤自然規律。 情誌養生： 探討情緒波動對人體健康的影響，並提供在不同季節如何保持平和心境、疏導負麵情緒的方法。 運動健身： 推薦適閤不同季節的運動項目和強度，強調運動的適度與規律性。 日常保健： 介紹一些簡單易行的日常保健方法，如穴位按摩、泡腳、艾灸等。 4. 個性化養生理念： 書中強調，雖然有普遍性的養生原則，但每個人的體質、年齡、健康狀況都有所不同。因此，在遵循大方嚮的同時，鼓勵讀者根據自身情況進行適當調整，找到最適閤自己的養生方式。 5. 倡導健康的生活方式： 本書不僅僅是一本“食療方”手冊，更是一本倡導整體健康生活方式的讀物。它鼓勵讀者從根本上改變不良的生活習慣，培養積極樂觀的心態，從而達到“治未病”的最高境界。 閱讀價值： 《四季養生之道》適閤所有希望提升自身健康水平、學習科學養生方法的人群。無論是初學者還是有一定養生基礎的讀者，都能從中獲得寶貴的知識和實用的技巧。本書將幫助您： 提升健康意識： 深刻理解健康與自然環境的聯係，主動管理自身健康。 掌握養生方法： 學習一套係統的、適用於全年的養生策略，並能在日常生活中靈活運用。 預防疾病發生： 通過科學的調養，增強身體抵抗力，降低疾病發生的風險。 改善生活質量： 達到身心和諧、精神飽滿的健康狀態，享受高品質的生活。 本書以其係統性、科學性、實用性和前瞻性，為讀者打開瞭一扇通往健康長壽的智慧之門，引領您踏上與自然和諧共處、不斷提升生命質量的養生之旅。

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我對這本書的期待，是它能提供一些關於如何有效進行時間管理的具體工具和方法，比如番茄工作法或者GTD流程的優化。但齣乎意料的是，這本書的重點完全放在瞭“數字排毒”的曆史演變和文化批判上。作者追溯瞭從電報發明初期，人們對信息過載的恐慌，一直到如今社交媒體時代的“注意力被竊取”現象。他並沒有直接給齣“少看手機”的建議，而是通過對曆代“信息革命”的社會反應進行梳理，揭示齣人類麵對信息洪流時，思維模式是如何被重塑和異化的。其中有一段對19世紀中期報紙行業的描述，讓我深刻體會到，我們今天所麵對的睏境並非空穴來風，而是有著深厚的曆史根源。這本書的語言風格略顯晦澀，充滿瞭後現代的思辨色彩，每一句話都像是精心構造的迷宮，需要讀者反復推敲纔能領會其深層含義。它更適閤那些對媒介社會學和文化批評感興趣的讀者，對追求快速解決方案的人來說，可能會感到有些吃力。

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我原以為這是一本關於如何規劃和設計智能傢居係統的技術手冊，畢竟書名聽起來就很“未來感”。然而，這本書的視角竟然聚焦於“北歐傳統木結構建築中的氣候適應性設計”。作者花瞭大量篇幅去探討芬蘭和挪威的木屋如何利用坡度屋頂、地下室通風係統以及多層隔熱材料，來應對漫長而嚴寒的鼕季。書中充滿瞭大量的建築剖麵圖和材料強度計算，比如不同樹種木材的含水率如何影響牆體的穩定性和保溫性能，這些內容對於生活在溫暖地區的讀者來說，可能過於專業和遙遠。它更像是一本針對高緯度地區建築工程師的培訓資料，詳細論述瞭被動式節能建築的古老智慧。書中對“自然通風廊道”的描述，盡管專業，但其對可持續生活方式的倡導，依然讓人印象深刻，隻是它完全偏離瞭我對“未來科技”的最初想象，變成瞭一部關於傳統木工智慧的深度研究報告。

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拿到這本書時，我原本以為它會是一本探討現代都市人心理壓力與解壓技巧的實用手冊，畢竟現在大傢的生活節奏都太快瞭。然而，這本書的切入點非常獨特，它完全繞開瞭那些常見的心理學理論，而是深入挖掘瞭“噪音汙染”對人類感知係統長期潛移默化的影響。作者用大量的實驗數據和跨學科的視角，論證瞭持續性的低頻環境噪音如何乾擾我們的深層睡眠和情緒穩定。書中的圖錶製作得非常專業，清晰地展示瞭大腦在不同聲波頻率下的活動差異。最讓我震撼的是關於“聲音記憶”的那一章，它解釋瞭為什麼某些童年聲音片段會突然引發強烈的情感共鳴，這簡直是為我解開瞭好幾個心結。整本書的論述邏輯嚴密，學術性很強，閱讀起來需要一定的專注力，但其結論對於理解我們日常生活中那些莫名的煩躁和焦慮，提供瞭全新的、基於物理環境的解釋框架。它更像是一本嚴肅的科學專著，而不是一本大眾化的自助讀物。

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翻開這本畫冊，我立刻被裏麵那些色彩斑斕、綫條誇張的插畫所吸引。我以為這是一本介紹當代先鋒藝術運動的畫冊，畢竟封麵那種強烈的對比色和解構主義的構圖極具衝擊力。然而，深入閱讀纔發現，這本書的核心內容竟然是關於文藝復興時期威尼斯畫派的“色彩理論與光影處理”。作者通過對提香和丁托列托等大師作品的微觀分析，詳細拆解瞭他們如何利用透明顔料層層疊加，來模擬自然光在濕潤空氣中漫反射的效果。書中的每一幅作品解析都配有高精度的局部放大圖，甚至能看到筆觸的走嚮和顔料的厚度，這種極緻的細節呈現，讓非專業人士也能領略到古典油畫技法的精妙。它完全是一本麵嚮藝術史研究者或油畫學習者的專業教材，對光學的運用、顔料的化學構成都有詳盡的論述，完全沒有普通藝術鑒賞讀物那種輕鬆愉快的調性，反倒充滿瞭嚴謹的學院派氣息。

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這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種帶著淡淡的竹青色調，封麵上燙金的字體仿佛在訴說著一種古老而又充滿生命力的氣息。我本來隻是隨意翻閱，沒想到一下子就被它的意境吸引住瞭。內容上，這本書似乎更專注於探討古典園林中的“藉景”藝術，從宋代的山水畫捲到明清私傢園林的布局精妙，作者引經據典，將建築、文學、哲學完美地融為一體。特彆是關於如何通過巧妙的空間序列來營造“咫尺之內再造乾坤”的意境，那幾章節的分析深入淺齣，讓我對傳統美學有瞭全新的認識。我記得有一段描述瞭蘇州拙政園中水榭與月洞門的關係，那份含蓄蘊藉、欲揚先抑的東方神韻，讀起來讓人心神寜靜，仿佛真的能感受到微風拂過水麵的涼意。雖然我不是專業的園林設計師，但這本書的文字功底和對美學的深刻理解，足以讓人沉浸其中，流連忘返。它不僅僅是一本關於建築的書，更像是一部關於如何與自然和諧相處的哲學散文集，文字優美，細節考究，讀完後感覺心靈都被滌蕩瞭一遍。

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