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出版者:東方齣版社

作者:

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:1999-05

價格:10.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787506011693

叢書系列:

圖書標籤:

• 運動康復
• 康復醫學
• 運動損傷
• 物理治療
• 康復訓練
• 運動保健
• 骨科
• 肌肉損傷
• 關節損傷
• 疼痛管理

運動康復：身體的智慧與再生的藝術 《運動康復》並非一本冰冷的醫學指南，而是一部關於身體智慧與再生藝術的深度探索。它引領我們走進一個充滿活力的世界，在這裏，運動不再僅僅是挑戰極限的競技，更是修復、重塑和升華自我的力量。本書將帶你撥開籠罩在運動損傷與康復過程中的迷霧，理解身體如何在其最脆弱的時刻，展現齣驚人的適應與恢復能力。 核心內容聚焦： 本書的精髓在於係統性地闡述運動康復的科學原理與實踐應用。它從人體解剖學和生理學的基礎齣發，深入剖析運動損傷發生的原因、機製，以及損傷後身體所經曆的生理變化。這不僅僅是枯燥的知識堆砌，而是通過生動形象的語言和豐富的案例，讓讀者能夠直觀地理解關節、肌肉、韌帶等組織在承受壓力時的反應，以及受損後的修復過程。 康復理論的深度解讀： 《運動康復》將詳細介紹當前主流的運動康復理論和方法。這包括但不限於： 早期乾預與急性期處理： 掌握RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）的科學應用，以及為何早期正確的處理對於減少二次損傷、控製炎癥至關重要。 疼痛管理策略： 瞭解不同類型疼痛的來源，以及如何通過非藥物性療法（如冷熱療法、電療、超聲波等）和藥物輔助來有效控製和緩解疼痛，為後續康復打下基礎。 功能性評估與目標設定： 學習如何通過專業的評估技術，如本體感覺測試、關節活動度測量、肌力評估等，準確判斷損傷程度和功能缺失，並在此基礎上製定個體化、可量化的康復目標。 漸進式運動處方： 詳細闡述如何根據損傷的恢復進程，科學地設計和調整運動計劃。從最初的低強度、低負荷練習，逐步過渡到恢復關節穩定性、肌肉力量、耐力和爆發力的高級階段，直至完全迴歸運動。本書會提供具體練習的動作示範、要點講解以及進階指導。 生物力學與運動模式重塑： 深入探討運動損傷與不良生物力學模式之間的關聯。通過對步態、跑姿、跳躍等運動模式的分析，指導讀者如何糾正錯誤的發力習慣，改善身體協調性，從而預防新的損傷發生。 心理學在康復中的作用： 運動康復並非僅僅是身體的修復，更是對個體心理狀態的調整。本書將探討運動損傷可能帶來的焦慮、沮喪、恐懼等心理障礙，並提供心理調適的技巧和支持方法，幫助患者重拾信心，積極麵對康復過程。 預防性策略與迴歸運動： 康復的最終目標是安全、有效地重返運動場。本書將係統介紹如何通過力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練和本體感覺訓練，構建強大的身體防禦機製，降低未來發生運動損傷的風險。同時，也會探討迴歸運動的各個階段需要注意的事項，以及如何循序漸進地恢復運動錶現。 讀者群體與價值： 《運動康復》適閤所有對運動、健康和身體修復感興趣的讀者。 運動愛好者與業餘運動員： 無論你是跑步、籃球、足球、瑜伽還是其他任何運動的愛好者，本書都能幫助你更好地理解運動的潛在風險，掌握預防和處理運動損傷的知識，讓你更安全、更長久地享受運動的樂趣。 運動教練與健身從業者： 本書是提升專業素養的寶貴資源。掌握科學的康復原理，能夠讓你為學員提供更專業、更個性化的指導，幫助他們規避風險，實現最佳的訓練效果。 體育院校學生與相關領域研究者： 本書將提供堅實的理論基礎和豐富的實踐案例，是學術研究和未來職業發展的重要參考。 任何關注身體健康與恢復的人： 即使你不是專業的運動員，生活中也可能麵臨各種原因造成的身體不適或功能受限。本書提供的康復理念和方法，同樣能夠幫助你改善身體狀況，提升生活質量。 本書的獨特性： 《運動康復》的獨特之處在於，它將復雜的醫學和運動科學知識，以一種易於理解且極具指導性的方式呈現齣來。它強調的是“主動康復”的理念，鼓勵讀者成為自己身體健康的主導者，通過科學的方法實現自我修復與提升。本書並非僅僅提供“做什麼”，更側重於“為什麼”以及“如何做”，讓你從根本上理解康復的原理，從而真正掌握主動管理身體健康的能力。 總而言之，《運動康復》是一本集科學性、實踐性和啓迪性於一體的傑齣作品，它將陪伴你探索身體的奧秘，掌握健康的密碼，最終實現運動能力的最大化與身體的全麵再生。

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翻開這本書，我立刻被它那種嚴謹又不失溫度的學術氛圍所吸引。它不像市麵上那些過度誇大的“速成指南”，而是踏踏實實地基於運動科學原理進行闡述。我最欣賞的一點是，它對“疼痛管理”的探討非常全麵和辯證。書中不僅介紹瞭物理治療的常用手段，比如冷敷、熱敷、電療的基本原理，更重要的是，它引導讀者去理解疼痛的神經生物學基礎，教會我們如何區分“危險信號”和“適應性反應”。這讓我在麵對訓練中的輕微不適時，不再盲目恐慌或過度保護。我根據書中的指導，調整瞭我每周進行的力量訓練頻率和組間休息時間，注重動作的慢速控製和全程的肌肉募集感，而不是僅僅追求將重量舉起來。這種精細化的調整，顯著提升瞭我的訓練效率，同時也大幅降低瞭我在大重量訓練中受傷的風險。這本書帶來的，是一種更成熟、更負責任的對待運動和身體健康的生活態度。

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我是在朋友的強烈推薦下購買的這本書，說實話，我抱持著半信半疑的態度。我過去嘗試過很多關於體態矯正和拉伸的App和資料，但總覺得缺乏係統性。這本書的結構安排非常科學，它從基礎的生理結構講起，逐步過渡到功能性評估，最後纔是具體的乾預策略。這種層層遞進的學習路徑，極大地幫助我構建瞭一個完整的知識體係。最讓我感到震撼的是關於神經肌肉控製的那一章。作者深入淺齣地解釋瞭本體感受器（Proprioceptors）的作用，這完全顛覆瞭我對“平衡感”的傳統認知。通過書中的一些小測試，我清晰地認識到自己某些核心穩定肌群的激活延遲問題。我立刻嘗試瞭書裏介紹的靜態平衡練習，盡管開始時搖搖晃晃，但堅持下來後，我的日常站姿都有瞭潛移默化的改善。這本書的價值在於，它不隻告訴你“做什麼”，更重要的是教會你“為什麼這麼做”以及“如何精確地做到”。

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這本書的排版和圖文結閤度做得非常齣色，這是我非常看重的一點。在涉及運動技術細節時，清晰的分解圖和不同角度的拍攝至關重要，而這本書在這方麵做得無可挑剔。對於像我這樣容易在動作細節上齣錯的人來說，這本書簡直就是福音。我特彆關注瞭其中關於“離心收縮”與“嚮心收縮”在康復中的應用差異，作者用極具說服力的例子闡述瞭為什麼在某些急性損傷恢復期，著重進行溫和的離心訓練能更有效地重建肌腱強度，同時減少對組織的二次刺激。我之前總覺得力量訓練越“用力”越好，但這本書讓我明白瞭，康復是一個精細調控的過程，力量的“質量”遠比“數量”重要。它讓我對“循序漸進”有瞭更深層次的理解，讓我學會瞭如何傾聽身體發齣的微弱信號，而不是一味地追求訓練的強度和時長。這本書的專業性毋庸置疑，但它的實用性更值得稱贊。

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這本書簡直是為我量身定做的！我一直對身體的運作機製和如何通過科學的方法來保持最佳狀態感到好奇，而這本《運動康復》徹底滿足瞭我。它不僅僅是枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭實用的、可以立刻應用到日常生活中的指導。我特彆喜歡作者講解肌肉群如何協同工作的部分，那段描述讓我清晰地理解瞭為什麼在進行特定運動時，某些部位會感到酸痛，以及如何通過更有效的方式來激活和保護它們。書中對不同類型損傷的案例分析也極其到位，不是那種冷冰冰的醫學術語，而是結閤瞭實際康復過程的敘述，讀起來非常貼近生活。例如，對於那些長期伏案工作導緻的頸椎和肩部問題，書裏提供的拉伸和激活練習，步驟清晰、配圖精美，我堅持瞭兩周，明顯感覺僵硬感減輕瞭許多。它讓我從一個被動的“感覺哪裏不舒服就去處理”的模式，轉變為主動的“預防大於治療”的健康管理思維。這本書的深度和廣度都讓人印象深刻，無論是剛入門的新手，還是有一定運動基礎的人，都能從中挖掘齣寶藏知識。

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說實話，我原本以為這會是一本晦澀難懂的專業書籍，畢竟“康復”兩個字聽起來就帶著點嚴肅的醫學色彩。然而，這本書的敘述風格齣乎意料地平易近人，像一位經驗豐富、耐心十足的私人教練在耳邊細語。它最吸引我的是對運動生物力學的細緻拆解，作者用非常生動的比喻解釋瞭關節的受力點和運動軌跡，這讓那些原本復雜的物理原理變得直觀易懂。我尤其欣賞它對“個性化”的強調，書中反復指齣，沒有一種訓練方案適用於所有人，並指導讀者如何根據自身感受、疼痛閾值和恢復速度來調整計劃。我按照書中的指導，調整瞭我日常慢跑前的熱身流程，不再是機械地跑五分鍾，而是針對性地激活瞭我的髖屈肌和臀大肌，結果是我的膝蓋在長距離跑動中不再有那種隱隱的不適感。這不僅僅是一本教科書，更像是一本操作手冊，教會你如何成為自己身體的首席工程師。

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