中老年人的健康性愛百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:大步（博思社）

作者:彭春美

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20021201

价格:NT$ 180

装帧:

isbn号码:9789574808861

丛书系列:

图书标签:

• 中老年
• 性健康
• 性爱
• 健康
• 保健
• 夫妻生活
• 两性
• 银发族
• 性福
• 养生

《中老年人的健康性愛百科》是一本旨在为广大中老年朋友提供科学、实用、积极的性健康指导的读物。本书内容详实，涵盖了中老年人生理、心理、情感等多个维度，力求帮助读者树立正确的性观念，享受健康、和谐的晚年生活。 生理篇：了解身体的变化，拥抱成熟的魅力 随着年龄的增长，身体会发生一系列生理变化，这其中也包括性器官的功能。本书将详细解读这些变化，包括男性和女性在性反应周期中的差异，以及更年期对性生活的影响。 男性篇： 详细阐述男性进入中老年后可能出现的勃起功能障碍（ED）、射精问题等，并提供科学的解释和应对方法。我们将探讨荷尔蒙水平的变化、心血管健康对性功能的影响，以及如何通过健康的生活方式和必要的医疗干预来改善性功能。我们会介绍前列腺健康的重要性，以及如何预防和治疗与年龄相关的泌尿生殖系统问题。此外，书中还将讨论男性在性生活中的心理需求和情感表达，鼓励男性积极面对身体变化，保持自信。 女性篇： 深入分析女性更年期带来的生理改变，如阴道干涩、性欲减退、潮热盗汗等，并提供相应的解决方案。我们将详细介绍雌激素替代疗法（HRT）的利弊，以及非药物疗法（如润滑剂、私处保湿剂）的有效性。书中会探讨骨盆底肌肉健康对性快感和控制力的影响，并提供锻炼方法。我们还会关注女性在性生活中可能面临的情感和心理挑战，例如身体形象的改变、伴侣关系的调整等，并提供相应的心理支持和建议。 心理篇：情绪的疏导，性福的源泉 性不仅仅是生理行为，更是情感交流和心理满足的重要途径。本书将关注中老年人的心理需求，引导读者建立积极健康的性心理。 情绪与性： 探讨抑郁、焦虑、压力等情绪如何影响性欲和性生活，并提供有效的心理疏导和放松技巧。我们将介绍正念冥想、深呼吸练习等方法，帮助读者缓解焦虑，提升性愉悦感。 亲密关系与性： 分析长期婚姻关系中的性变化，以及如何通过沟通、理解和创新来维持性生活的质量。书中将强调伴侣间的坦诚沟通、共同探索和情感连接的重要性，鼓励夫妻双方共同学习和成长，以更成熟的心态面对性生活中的挑战。 身体意象与自信： 帮助读者克服对年龄增长导致身体变化的担忧，重拾对自身魅力的认知，建立自信的性心理。我们将分享一些关于如何欣赏和接纳自己身体的观点，鼓励读者将注意力从“年轻”的定义中解放出来，去发现和享受成熟的身体所带来的独特韵味。 性知识与技巧篇：探索新的可能，点燃生命的热情 本書將為您提供關於中老年人性行為的實用知識和技巧，幫助您更好地探索和享受性愛。 性愛中的溝通： 強調伴侶之間坦誠、開放地討論性需求、喜好和顧慮的重要性，以及如何通過有效的溝通來增進彼此的理解和親密感。 性愛的多樣性： 鼓勵讀者打破傳統觀念的束縛，探索各種形式的性愛，包括非插入式性愛、撫摸、按摩等，以滿足不同個體和伴侶的需求。 性健康用品的選擇： 提供關於潤滑劑、性輔助器具等性健康用品的介紹和選擇建議，幫助讀者安全有效地提升性愛體驗。 性愛與健康： 闡述良好的性生活對身心健康的益處，包括改善睡眠、減輕壓力、增強免疫力等。 健康保障篇：安全第一，享受無憂的性生活 健康安全是享受性愛的基礎。本书将为您提供保障性健康的重要信息。 性傳播疾病（STD）的預防： 介紹中老年人可能面臨的性傳播疾病風險，以及如何通過安全的性行為和定期檢查來預防。 慢性疾病與性生活： 探討高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病對性生活的影響，以及如何在醫生的指導下安全地進行性活動。 藥物與性： 分析某些藥物對性功能的副作用，以及如何與醫生溝通，尋找最佳的治療方案。 諮詢與求助： 指導讀者在遇到性健康問題時，如何尋求專業醫生的幫助，以及可以通過哪些渠道獲得更多支持。 《中老年人的健康性愛百科》希望成為您晚年生活中溫暖的伴侶和可靠的嚮導，幫助您以積極、開放的心態，重新認識和體驗性愛，讓您的生活充滿活力、激情和幸福。這是一本屬於所有追求健康、快樂晚年生活的中老年朋友的指南。

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坦白说，我一开始对这类书籍持保留态度，担心内容会过于“西化”或与我们本土的文化背景脱节。然而，这本书的文化敏感度让我印象深刻。作者在讨论传统观念对中老年性生活的影响时，展现了极高的尊重和理解，并没有一味地倡导“颠覆”。相反，它提供的是如何在尊重传统家庭结构和个人隐私的前提下，找到更健康、更契合自身需求的表达方式。例如，书中讨论了如何与子女沟通，以确保家庭的边界感和老年人的自主权，这一点在东方文化背景下尤为重要且常常被忽视。此外，书中还收录了一些关于传统养生法（如中医的某些理论）与现代性健康知识相结合的探讨，虽然篇幅不长，但体现了作者的跨学科视野和对本土读者的诚意。它不是简单地翻译国外的经验，而是真正进行了一种智慧的融合，读起来非常“接地气”，让人感到安全且被理解。

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这本书的价值，远超出了我对一本“百科”的预期。它最大的亮点，我认为在于对“情感联结”的强调，而非单纯的技术指导。很多同类书籍充斥着生硬的“技巧列表”，读完后感觉自己像是在进行一项任务。然而，这本书却花了大量的篇幅来探讨“亲密感”的维护。书中分享了几个非常感人的案例（我猜是作者通过咨询收集的），描述了夫妻如何通过重新发现彼此的“非言语信号”和“日常关怀”来重燃火花。有一个章节讨论“记忆与触觉的关联”，讲述了如何通过重温共同的美好回忆来提升生理上的唤醒，这个角度我以前从未想过。这让我意识到，性健康的核心是“关系健康”。阅读过程中，我时不时会停下来，反思自己和伴侣之间的相处模式，这本书更像是一面镜子，照出了我们日常生活中忽略的情感细节。它教会我的，是如何更深层次地去爱和被爱，这才是延长幸福感的终极密码。

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这本书的排版和设计也值得一提，这让阅读体验提升了好几个档次。它不是那种厚重、密密麻麻的学术著作，而是采用了大量清晰的图表、信息图和关键点总结。比如，在介绍不同药物可能对性功能产生的影响时，作者使用了一个非常直观的“红绿灯”系统来标识风险等级，让人一目了然，避免了冗长的文字阅读负担。更贴心的是，书中还穿插了一些“自我评估清单”和“每日小练习”，这些设计真正将知识转化为了行动。我个人最喜欢的是它对“幽默感”的运用。在讨论一些可能令人尴尬的话题时，作者会适当地插入一些恰到好处的、善意的玩笑或温馨的旁注，瞬间缓解了阅读的紧张感，让整个学习过程充满了轻松和乐趣。这本书成功地做到了寓教于乐，它不仅是知识的宝库，更是一本可以经常翻阅、随时获得慰藉和鼓励的亲密伙伴。

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这本书实在是太棒了，我完全没有想到，这么一个看似严肃的主题，居然能被作者写得如此深入浅出、生动有趣。首先，它的内容广度就让人惊叹。我本来以为只是涉及一些基础的生理知识，没想到里面竟然还穿插了大量的心理调适和伴侣沟通的技巧。比如，关于如何处理中年夫妻在性生活中的“预期落差”，作者提供了一套非常实用的“渐进式沟通模型”，不仅仅是告诉你要沟通，而是给出了具体的对话脚本和情景模拟，这比市面上很多空泛的“建议”要强太多了。更让我欣赏的是，书中对“健康”二字的定义非常全面，它不单单关注性行为本身，还深入探讨了饮食、运动、睡眠质量对性功能和整体生活质量的影响。书中有一章专门讲“地中海饮食与性激素的微妙关联”，引用了多项近期的医学研究，让我这个对养生也感兴趣的人大有收获。阅读过程中，我感觉就像是在听一位经验丰富、充满人文关怀的资深专家在娓娓道来，没有丝毫的说教感，只有满满的理解和支持。这本书绝对是为真正关心自己和伴侣晚年生活质量的人准备的，它提供的知识是立即可用且真正能提升幸福感的。

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我必须得说，这本书的编排逻辑简直是教科书级别的流畅。它不是那种把所有知识点堆砌在一起的“百科全书”，而更像是一部精心设计的“心路历程指南”。开篇并没有急着切入核心的“性”话题，而是用了相当大的篇幅来构建一个积极的“衰老观”。作者巧妙地将“性”视为生命活力的一个自然延伸，而不是一个需要被“修复”或“克服”的问题。这种思维上的转变，对我触动极大。我特别喜欢它在讲述具体操作方法时的那种循序渐进的节奏感。比如，在介绍特定年龄段可能出现的身体变化时，它会立即配上相应的“适应性调整策略”，而不是等到所有问题都罗列完了才给出解决方案。这种前后呼应、环环相扣的结构，让读者在阅读过程中始终保持着一种“我在跟着专业人士一步步学习和进步”的踏实感。整本书的语言风格也处理得极其到位，专业术语解释得清晰明了，但绝不流于浅薄，既保持了科学的严谨性，又充满了对人生阶段的深刻洞察。

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