心臟病－自我按摩圖解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:德威

作者:劉明軍，逢紫千

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20050301

价格:NT$ 179

装帧:

isbn号码:9789867307095

丛书系列:

图书标签:

• 心脏病
• 自我按摩
• 图解
• 健康
• 医学
• 养生
• 按摩疗法
• 疾病预防
• 家庭护理
• 康复

《活力心脏：居家按摩与生活调养指南》 一本为您心脏健康量身打造的实用指南，让您在家也能掌握提升心血管活力的秘诀。 现代生活节奏快，压力大，许多人面临着心脏健康的挑战。虽然专业医疗的介入至关重要，但了解如何通过日常的自我护理来支持和改善心脏功能，同样具有非凡意义。《活力心脏：居家按摩与生活调养指南》并非一本医学专著，也不是一本深入探讨心脏疾病病理的学术读物。它是一本旨在赋能每一位关注自身心脏健康的朋友，提供一套切实可行、易于学习的居家调养方案。 本书的核心在于“积极主动”。我们相信，通过掌握一些简单却有效的方法，您可以成为自己心脏健康的积极守护者。您无需具备任何医学背景，只需一颗愿意为健康付出的心。 内容亮点： 温和舒缓的居家按摩技巧： 本书将为您详细介绍一系列针对性强的居家按摩手法。这些按摩主要集中在能够间接促进全身气血循环、舒缓神经系统、从而对心脏健康产生积极影响的区域。例如，我们会指导您如何通过按摩特定的穴位和经络，来缓解胸闷、心悸感，改善血液循环不畅的问题。这些按摩方法温和且安全，注重的是通过轻柔的触碰和缓慢的推拿，引导身体内部能量的流动，达到放松身心、舒缓心脏压力的目的。我们将通过清晰的图文示范，让您轻松掌握正确的按摩部位、力度和方向，确保您在家中也能有效地进行自我按摩。 生活方式的智慧调养： 心脏健康不仅仅依赖于局部的按摩，更与我们日常生活的方方面面息息相关。本书将深入探讨如何通过调整饮食、改善睡眠、管理压力以及适度运动等生活方式，来全方位地支持您的心脏功能。 饮食篇： 我们将提供一系列关于心脏友好型食物的建议，介绍那些对心血管系统有益的食材，并分享如何构建一份均衡、有益健康的饮食计划。这部分内容侧重于日常餐桌上的选择，帮助您了解哪些食物有助于维持健康的血压和胆固醇水平，哪些需要适度控制。 睡眠篇： 充足而高质量的睡眠是身体修复和恢复的关键，对于心脏健康尤其重要。我们将分享改善睡眠质量的实用技巧，包括营造助眠的睡眠环境、建立规律的作息习惯以及缓解睡前焦虑的方法。 压力管理篇： 长期压力是心脏健康的“隐形杀手”。本书将引导您认识压力对心脏的影响，并提供多种易于实践的压力管理方法，如深呼吸练习、正念冥想、放松技巧等，帮助您有效降低压力水平，呵护心脏。 运动篇： 适度的体育锻炼是增强心肺功能、促进血液循环的绝佳方式。我们将为您介绍适合居家进行的、不会给心脏带来过大负担的温和运动，以及如何循序渐进地增加运动量，让运动成为您心脏健康的助推器。 日常保健小贴士： 除了按摩和生活方式的调整，本书还将为您提供一系列简单易行的日常保健小贴士。这些贴士可能包括特定的养生茶饮配方，居家环境的适宜性建议，或是简单的生活习惯调整，都能在潜移默化中为您的心脏健康加分。 本书的目标读者： 任何希望通过自然、非侵入性的方法来改善自身心脏健康的人。 希望学习居家按摩技巧，舒缓身心，缓解疲劳的人。 关注生活方式对健康影响，并愿意在饮食、睡眠、压力管理等方面做出积极调整的人。 寻求一套实用、易懂、且能立即实践的健康调养方案的读者。 《活力心脏：居家按摩与生活调养指南》旨在成为您居家健康管理的好伙伴。它不是要取代专业的医疗诊断和治疗，而是希望在专业医疗的指导之外，为您提供一套能够积极参与自身健康管理的补充性工具。让我们一起，通过这份指南，开启一段更健康、更有活力的心脏之旅！

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于“偏方”和“秘籍”的书籍太多了，大多言过其实，读后感觉像是浪费了时间。我对这本书抱持着一种审慎的乐观态度。吸引我的是它封面上透露出的一种务实精神，它没有过度渲染“治愈”或“根除”的夸张承诺，而是将重点放在了“自我按摩”这个具体可执行的动作上。这暗示着作者可能更倾向于提供一种生活化的、持续性的健康管理工具，而不是那种“一劳永逸”的神奇疗法。我非常看重这种脚踏实地的态度。如果它能详细解释为什么按摩某个穴位会对心脏功能产生积极影响，哪怕只是从能量流动的角度出发，也会大大增强我实践的动力。我希望它能像一位耐心的老师，用清晰、不故作高深的语言，带领我逐步掌握这些技巧，而不是堆砌晦涩难懂的专业术语。

评分☆☆☆☆☆

从一个完全的门外汉的角度来看，选择一本自我保健的书籍，最怕的就是操作上的风险。心脏相关的任何自我干预，都必须建立在绝对安全的基础上。因此，我非常关注这本书是否在关键位置强调了禁忌、注意事项以及何时应该立即寻求专业医疗帮助的警示。一本负责任的健康书籍，绝不会鼓吹“自己可以代替医生诊断”。我希望这本书在教授任何手法之前，都能用醒目的方式提醒读者，这仅是辅助手段。如果它能非常细致地区分出哪些是轻微不适时的舒缓手法，哪些是需要极其谨慎对待的深度刺激，那么它就不仅仅是一本按摩指南，更是一本体现了对读者生命负责态度的教育读本。这种对风险的清晰界定，是我判断一本书是否值得信赖的关键考量点。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下接触到这本书的，当时我正在寻找一些关于日常保健的非药物疗法书籍，希望能找到一些可以自己在家操作的辅助手段。这本书的标题虽然直指“心脏病”，但从它的整体气质来看，似乎更侧重于“自我调理”和“预防性维护”的层面，这正是我所需要的。我个人对传统养生学说中关于经络和穴位的理论体系有很高的兴趣，如果这本书能将这些理论与现代对心血管健康的认知进行有机结合，那将是非常有价值的。我期望它能提供一套逻辑自洽、操作简便的按摩手法，而不是那些模棱两可、需要专业人士解读才能理解的描述。毕竟，自我按摩的关键在于准确性和持之以恒，所以清晰的图解和循序渐进的步骤至关重要。从目前的初步观察来看，这本书的排版似乎很有条理，这点让我感到比较放心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实吸引人，拿在手里沉甸甸的，纸张的质感也相当不错，印刷清晰，图文排版赏心悦目。我尤其欣赏它在色彩运用上的克制与精准，那些关于身体脉络和穴位的标注图，用色既专业又不失美感，让人感觉这不是一本冰冷的医学手册，而更像是一本精心制作的健康指南。虽然我还没有深入研读具体内容，但仅凭这第一印象，我就觉得它在细节处理上是下足了功夫的。封面那种深沉的蓝色调，配上恰到好处的留白，营造出一种宁静而专业的氛围，让人油然而生信赖感。这种对视觉体验的重视，对于一本需要读者长期翻阅和参考的书籍来说，是至关重要的。我期待着打开内页，看看文字和图片的配合度是否能达到封面所营造出的高水准。希望它不仅仅是好看，更能提供实在、可靠的指导。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在细节分类上似乎做得比较细致，这一点从目录结构上就能初步窥见一二（尽管我尚未深读）。好的健康指南不应该是一本大杂烩，而应该针对不同体质或不同阶段的潜在问题进行区分讲解。例如，对于常年工作压力大、有轻微胸闷感的人群，和那些已经有明确诊断但希望辅助康复的人群，他们需要的按摩侧重点必然不同。如果这本书能提供针对性的操作指南，比如“缓解焦虑型心悸按摩法”或“改善血液循环的日常保养手法”，那它的实用价值就会大大提升。我个人更倾向于那种“工具书”式的参考价值，即当我遇到特定状况时，能迅速翻到相应章节，找到对应的图解并立即上手操作。这种即时响应的能力，是衡量一本保健书籍好坏的重要标准之一。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆