女性調理藥膳大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:橘子

作者:陳俊明

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20041001

价格:NT$ 400

装帧:

isbn号码:9789867997418

丛书系列:

图书标签:

• 药膳
• 女性健康
• 中医养生
• 食疗
• 滋补
• 调理
• 保健
• 膳食食谱
• 女性食谱
• 健康饮食

《四季芳香：现代女性滋养方略》 在这个快节奏的时代，女性的健康与活力是家庭和社会的宝贵财富。然而，都市生活的压力、不良的生活习惯，以及自然节律的失衡，却常常让许多女性身心俱疲，黯然失色。《四季芳香：现代女性滋养方略》并非一本传统的食谱，而是一本深入探讨女性生理特点与生活方式的现代滋养指南，旨在帮助每一位女性找回由内而外的健康与光彩。 本书的核心理念是“顺应天时，调养身心”，将中国传统养生智慧与现代科学理念相结合，提供一套系统、全面且易于实践的女性滋养方案。我们摒弃了繁复的烹饪技巧和难以获取的药材，而是聚焦于生活中随处可见的食材，以及简单易行的生活调整，让滋养不再是遥不可及的负担，而是融入日常的贴心呵护。 第一部分：解密女性身心律动，洞悉个体化需求 我们深知，女性的身体并非一成不变，而是在生理周期、年龄变化以及情绪起伏中不断经历微妙的转变。因此，本书首先着力于帮助读者建立对自身身体的深刻认知。 生理周期地图： 详细解析女性月经周期中各阶段（经前期、经期、排卵期、经后期）的生理变化，以及由此带来的情绪波动、身体不适等常见问题。我们将指导读者如何根据周期特点，调整饮食和生活习惯，例如在经前期补充富含镁的食物以缓解情绪，在经期关注补血养血，在排卵期侧重提升精力。 年龄的智慧： 从青春期、育龄期、围绝经期到更年期，每个年龄段的女性都面临着独特的健康挑战。本书将针对不同年龄段的生理变化，提供个性化的滋养建议，帮助女性平稳度过生命中的每一个重要阶段，例如青春期关注骨骼发育和皮肤健康，育龄期侧重孕前调理，围绝经期和更年期则强调情绪稳定和骨骼保健。 情绪与健康的连接： 压力、焦虑、情绪低落是现代女性普遍面临的问题。本书将深入探讨情绪对身体健康的影响，并提供通过调整饮食、芳香疗法、冥想等方式来舒缓情绪、提升心理韧性的实用技巧。我们还将介绍一些有助于稳定情绪、改善睡眠的食材和食谱。 第二部分：四季芳香，食养精髓——以自然食材构建健康生活 “药食同源”是中国传统养生的精髓，本书将这一理念发扬光大，用最自然、最美味的方式，将滋养融入日常饮食。我们不提供复杂的药膳配方，而是侧重于运用常见的蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果以及天然调味品，通过科学的搭配和烹饪方法，达到调养身体的目的。 春生——舒展生机，唤醒活力： 春季是万物生长的季节，也是女性身体开始舒展、焕发活力的重要时期。本书将推荐一系列有助于疏肝理气、健脾益气的时令食材和食谱，如绿叶蔬菜、豆芽、草莓等，并介绍简单的调味方法，帮助读者摆脱冬日的沉闷，迎接春天的生机。 夏长——清热解暑，益气养阴： 夏季炎热，容易耗伤津液，导致口干舌燥、食欲不振。本书将提供清热解暑、益气养阴的食谱，如瓜类蔬菜、绿豆、百合、莲子等，并强调烹饪方式的清淡与凉润，帮助读者安然度过炎炎夏日。 秋收——滋阴润燥，固本培元： 秋季天气干燥，容易伤肺，耗伤阴液。本书将重点介绍滋阴润燥、润肺止咳的食材，如梨、蜂蜜、燕窝、银耳、百合等，并提供温和的烹饪方法，帮助读者滋养肺部，抵御秋燥。 冬藏——温补阳气，固精养血： 冬季是储存能量、温补身体的最佳时机。本书将推荐具有温补作用的食材，如红枣、枸杞、黑芝麻、山药、羊肉等，并介绍适合冬季的炖煮、蒸制等烹饪方式，帮助读者温补阳气，固精养血，为来年储存能量。 第三部分：生活有法，身心和谐——打造全方位的滋养体系 健康不仅在于饮食，更在于整体的生活方式。《四季芳香：现代女性滋养方略》将饮食滋养与生活习惯、情绪管理、运动健身等相结合，为您构建一套全方位的健康滋养体系。 睡眠的艺术： 优质的睡眠是身体修复和能量补充的关键。本书将提供改善睡眠质量的实用建议，包括营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧以及有助于睡眠的饮品和食物。 运动的智慧： 适度的运动能够促进气血循环，提升身体机能，缓解压力。本书将介绍适合不同身体状况和生活节奏的运动方式，如瑜伽、太极、快走等，并强调运动与饮食的结合，以达到最佳的滋养效果。 芳香疗法的魅力： 精油的香气不仅能愉悦身心，更能起到调节情绪、改善睡眠、缓解疼痛等多种作用。本书将介绍基础的芳香疗法知识，并提供几种常用的精油及其搭配使用方法，帮助读者在家中也能轻松享受芳香疗愈。 情绪的梳理与管理： 情绪的健康与身体的健康息息相关。本书将引导读者认识自己的情绪模式，并提供有效的疏导方法，如正念练习、情感表达、与大自然亲近等，帮助女性建立积极乐观的心态。 《四季芳香：现代女性滋养方略》是一本陪伴您走过生命中每一个重要阶段的良师益友。它鼓励您倾听身体的声音，拥抱自然的力量，通过科学、健康、美味的滋养方式，重新点燃内在的光芒，绽放出属于自己的四季芳华。这本书不是要教您如何“調理”，而是要引导您如何“滋养”，让健康和美丽成为一种自然而然的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

随着年龄增长，我越来越重视预防胜于治疗的理念。这本书恰恰填补了我在这方面的知识空白。它不仅仅教你怎么“补”，更重要的是教你如何“避”——比如哪些食物在特定生理期要尽量避免，哪些生活习惯会暗中消耗你的元气。它构建了一种全面的生活态度，即“食养身心，动静相宜”。读完后，我感觉自己对身体的感知力提高了不少，开始关注一些过去忽略的细微变化。这本书带来的价值，已经超越了食谱本身，它提供了一种更健康、更符合自然规律的生活哲学，让人受益终生，非常值得推荐给所有注重自我呵护的女性朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都让我感到惊喜。我本来以为这可能只是一些基础的食疗方子汇编，但深入阅读后发现，它对药材的辨识、炮制方法，以及不同季节、不同体质的人如何进行调理，都有着非常系统和细致的阐述。作者显然是下了大功夫去研究古代典籍，并结合现代营养学的视角进行了整合和创新。特别是关于“脾胃”如何影响女性整体气色的那几个章节，分析得极其透彻，很多我以前一直困惑不解的身体小毛病，通过书中的指导，似乎一下子找到了根源。这已经不是一本简单的菜谱，而更像是一本结合了中医精髓的女性健康指南，知识密度非常高，需要慢慢消化。

评分☆☆☆☆☆

我试着按照书里介绍的几款食谱做了一次，体验感简直是绝了。我选了一个比较复杂的、需要慢炖的汤方，原本担心操作起来会手忙脚乱，但书里把每一步骤的火候、时间控制写得清清楚楚，即便是厨房新手也能轻松上手。做好的成品，不仅色香味俱全，而且我能明显感觉到身体有一种由内而外的滋养感，那种温暖、平和的感觉，是随便吃点快餐完全无法比拟的。它让我意识到，为自己和家人精心准备一餐滋补的膳食，本身就是一种极好的疗愈过程。这本书的实用性毋庸置疑，它把那些看似高深的药膳，转化成了可操作的日常美味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平易近人，这一点我非常欣赏。很多养生类的书籍，动辄就是晦涩难懂的中医术语，读起来非常吃力，感觉像是在啃教科书。但这本在讲解复杂概念时，总是能用非常生活化、贴切的比喻来解释，比如把气血比作“流动的活水”等等。这种叙事方式，让原本枯燥的理论知识变得生动有趣起来，极大地降低了阅读门槛。它没有高高在上地教导读者“应该怎么做”，而是像一位知识渊博又亲切的长辈在耳边细细道来，让人听得进去，愿意去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，尤其是封面那淡雅的水墨风格，结合精美的插图，一下子就抓住了我的眼球。我拿到手的时候，首先注意到的是纸张的质感，相当厚实，拿在手里沉甸甸的，感觉制作非常用心。内页的排版也做得非常舒服，字号大小适中，留白恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我个人对传统文化和养生类书籍有着天然的好感，而这本书的整体格调，从封面到内页的细节处理，都透露出一种沉稳、专业的味道，让人忍不住想立刻翻开看看里面的内容究竟如何精彩。光是这份“拿在手上的感觉”，就已经远超我预期了，感觉这是一本值得珍藏的作品。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆