健康312 經絡鍛鍊法（附VCD）. pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:香港中華書局

作者:祝總驤

出品人:

页数:165

译者:

出版时间:20040601

价格:NT$ 260

装帧:

isbn号码:9789628820405

丛书系列:

图书标签:

• 健康养生
• 经络
• 穴位
• 中医
• 健身
• 锻炼
• VCD
• 传统养生
• 养生保健
• 经络按摩

《经络活力：身心焕然新生指南》 这本书并非《健康312 經絡鍛鍊法（附VCD）》。 《经络活力：身心焕然新生指南》是一本旨在深度探索人体经络系统，并将其与日常生活实践相结合，从而达到提升整体健康水平、改善身心状态的实用指南。它将带您踏上一段关于身体智慧和自我疗愈的旅程，为您揭示隐藏在经络中的健康奥秘。 本书内容概述： 第一部分：认识你的内在能量通路——经络系统 经络的古老智慧： 追溯经络理论的起源，理解其在中医体系中的核心地位。经络不仅是气血运行的通道，更是连接脏腑、肢体、五官的精密网络，承载着生命活动的能量。 经络与脏腑的联动： 详细阐述十二正经、奇经八脉的走向、名称及其对应的脏腑功能。理解经络如何反映和影响身体的内部平衡，以及当经络受阻时可能出现的各种不适。 穴位的奥秘： 介绍人体主要穴位的定位、功用以及它们在疏通经络、调和气血方面的作用。我们将探索那些能够直接触及和调控身体能量的“开关”。 现代科学的解读： 结合现代生理学、神经科学等的研究进展，探讨经络理论在现代科学视角下的可能解释，帮助读者建立更全面的认识。 第二部分：激活经络的活力——科学有效的锻炼方法 基础经络导引术： 教授一套温和而有效的经络导引动作。这些动作设计精巧，旨在顺应经络的走向，通过舒缓的伸展、扭转和按摩，促进气血的畅通，缓解身体的僵硬和不适。 针对性经络疏通练习： 针对现代人常见的亚健康问题，如颈椎不适、腰背疼痛、消化不良、睡眠障碍等，设计了一系列具体的经络疏通练习。每组练习都附有清晰的图文说明，并强调动作要领和注意事项，确保练习的安全性和有效性。 呼吸与经络的协同： 深入讲解呼吸在经络运行中的重要作用。我们将学习如何通过特定的呼吸技巧，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，配合经络锻炼，进一步提升气的质量和运行效率。 指压与按摩技巧： 提供实用的自我按摩方法，指导读者如何通过按压特定的穴位来疏通经络，缓解疼痛，调理脏腑。这些技巧简单易学，方便随时随地进行。 第三部分：将经络活力融入日常生活 食疗与经络： 探讨不同食物对经络和脏腑的影响。介绍根据不同体质和经络状况选择食物的原则，以及一些有助于疏通经络、调养身体的食疗方。 情绪与经络的关联： 阐述情绪波动如何影响经络气血的运行，以及如何通过调理经络来改善情绪。学习管理压力、化解负面情绪的方法。 起居作息与经络养护： 强调遵循自然规律、调整作息时间对于维护经络健康的重要性。提供关于睡眠、运动、休息等方面的建议，帮助读者建立健康的生活模式。 环境因素与经络： 简要提及环境因素（如气候、湿度）对经络的影响，以及如何在不同环境中更好地保护身体。 本书特色： 科学性与实践性的完美结合： 既有深厚的理论基础，又有切实可行的练习方法，让读者在理解经络的同时，能够真正受益于经络的调养。 系统性与针对性的平衡： 全面介绍经络理论，并提供针对不同问题的具体解决方案，满足不同读者的需求。 易学易用： 文字表述清晰，图文并茂，辅助以详细的动作分解和要点提示，即使是初学者也能轻松掌握。 强调自我疗愈： 鼓励读者主动参与到身体的健康管理中，通过掌握科学的方法，成为自己身体的“健康管理者”。 《经络活力：身心焕然新生指南》不仅仅是一本书，更是一把开启您内在健康潜能的金钥匙。它将帮助您重新认识自己的身体，学会倾听身体的语言，通过疏通经络，激活生命的能量，实现身心的和谐统一，迎接一个更加健康、更有活力的自己。无论您是寻求改善亚健康状态，还是渴望提升整体生命质量，本书都将是您不可或缺的良伴。

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从阅读体验的角度来看，这本书的文字功底相当扎实，行文流畅自然，完全没有那种为赋新词强说愁的生硬感。作者的叙事方式非常个人化，仿佛在与一位经验丰富的老友交流养生心得。特别是在讲述一些难度较高的自我导引呼吸法时，他总是能用最朴实的语言，将复杂的生理过程解释得清晰易懂。让我印象深刻的是，书里多次提到“倾听身体的声音”，这是一种非常注重个体差异的指导原则。它不是强硬要求所有人都必须做到同一个标准，而是鼓励读者根据自身感受来调整练习的强度和频率。这种尊重个体生物节律的理念，让这本书的适用范围大大拓宽了，无论是体质强健的年轻人，还是年事已高、需要温和调理的长者，都能从中找到适合自己的方法。这本书与其说是一本“技术手册”，不如说是一份关于如何与自己身体和谐相处的“生活指南”。

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这本书的装帧设计实在太抓人眼球了，封面那种古朴又不失现代感的色调搭配，立刻就让人联想到传统养生的深厚底蕴。拿到手里沉甸甸的感觉，就知道里面肯定干货不少。我原本对这类强调经络的养生书籍总是持保留态度，觉得很多都是故弄玄虚，但这本书的排版和图解部分的处理方式却非常专业。它没有那种浮夸的宣传口号，而是用清晰的线条和精准的穴位标注，给人一种严谨的科学感。尤其是那些关于特定动作的分解图，即便是初学者也能一眼看明白正确的姿势要领，这比那些只有文字描述的书籍实用太多了。我试着模仿书里介绍的几个基础放松动作，感觉身体的僵硬度确实有所缓解，虽然谈不上立竿见影的“打通任督二脉”，但至少在日常久坐后的酸痛感上，有了明显的改善。这本书的用心之处在于，它似乎真的花了很多心思去打磨每一个细节，从字体的选择到章节的过渡，都体现出一种对知识传播的尊重。这种尊重读者的态度，是我愿意花时间去深入研究它的最大动力。

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我是一名长期从事脑力工作的白领，颈椎和肩周问题是我的老毛病了。市面上针对这些问题的书籍汗牛充栋，但大多只停留在按摩和拉伸的层面。这本书的独特之处在于，它将这些局部问题系统地归入了整体经络的调理框架内。我特别喜欢其中关于“疏肝理气”和“通达胆经”的那几个小节。一开始我对这些概念很陌生，但书中的图示非常巧妙地将这些抽象的概念具象化了。当我按照书上的指引，针对性地刺激了几个特定的穴位后，我发现那些困扰我已久的偏头痛和胸闷感，竟然奇迹般地得到了缓解。这不再是单纯的物理放松，而更像是一种内在的疏导。这本书让我明白了，身体的很多不适，其实是不同经络系统之间失衡的表现，解决问题需要从源头上入手，而不是只顾着“灭火”。这种宏观视野的培养，是其他单一技巧书籍所无法比拟的。

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这本书给我最大的触动，在于它强调的“持之以恒”和“顺应自然”的理念。现在市面上很多养生书都鼓吹快速见效，什么“七天排毒”、“三天年轻十岁”，听起来就像是夸张的广告。然而，这本书却非常脚踏实地，它没有给我们画一个不切实际的饼。相反，它花了很多篇幅去阐述经络系统在我们身体里扮演的角色，用一种近乎哲学的口吻，引导读者去感知身体内部的微小变化，而不是仅仅追求表面的“热麻酸胀”。我开始尝试书中推荐的几个清晨调理法，一开始确实没什么感觉，甚至觉得有点多此一举。但坚持了大概两周后，我发现自己早上醒来时的精神状态明显好了很多，不再是那种拖沓着、迷迷糊糊的状态。这种潜移默化的改变，比任何夸张的描述都更具说服力，它让我真正体会到，健康不是一场冲刺赛，而是一场需要耐心和智慧的马拉松。

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说实话，我买这本书的时候，其实是对VCD的期待值更高一些，毕竟“眼见为实”在学习动作类功法时太重要了。拿到手后，我立刻安装了光盘，没想到里面的内容质量远超我的预期。它不仅仅是把书本上的图文动作简单地录制一遍，而是加入了非常详细的口述指导，讲解了每一个步骤背后的原理和注意事项。那位演示者（或者说是讲解人）的语速和腔调都让人感到非常放松和亲切，不像有些教学视频那样死板。更绝的是，VCD中还穿插了一些关于日常起居和饮食的建议，虽然篇幅不多，但都非常精炼，和主体的经络锻炼形成了很好的互补。我发现，当我在跟着VCD练习时，如果动作幅度或力度把握不好，光盘里总能及时给出“微调”的提示，这在一个人自学时简直是救命稻草。这种视听结合的教学模式，极大地降低了学习曲线，让那些原本觉得晦涩难懂的“养生术语”变得生动具体起来。

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