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出版者:霍克

作者:慧廣法師

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20040401

价格:NT$ 135

装帧:

isbn号码:9789867769442

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《禅意生活：在喧嚣中寻回内心的宁静》 在这本书中，我们将踏上一段探索内在平和的旅程，学习如何在现代生活的快节奏与持续的压力中，培养一种更具觉知、更加安稳的生活方式。本书并非鼓吹某种宗教信仰，而是从普遍的人类经验出发，提炼出那些能帮助我们舒缓身心、提升幸福感的智慧与方法。 第一部分：觉察当下——看见你的生活 什么是觉察？ 我们将深入理解“觉察”（mindfulness）的核心含义，它不仅仅是“注意”，更是以一种不加评判的态度，有意识地将注意力带回到此时此刻。通过一系列简单的练习，你将学会如何辨识和理解自己的思绪、情绪和身体感受，摆脱不自觉的 autopilot 模式。 感官的回归： 我们的生活往往充斥着各种信息和干扰，导致我们忽略了最直接的感官体验。本书将引导你重新连接你的五感：倾听风的声音，感受阳光的温度，品味食物的滋味，欣赏身边细微的美。通过刻意地运用感官，你会发现隐藏在日常中的丰富与美好。 情绪的接纳与流动： 面对负面情绪时，我们常常陷入抗拒或压抑。本书将提供实用的技巧，帮助你学习如何温柔地观察并接纳自己的情绪，理解它们作为暂时的能量流动的本质，从而不再被情绪所困扰，而是学会与它们共处。 第二部分：宁静之道——构建内心的空间 呼吸的智慧： 呼吸是我们生命中最根本的连接。本书将介绍几种简单而有效的呼吸练习，例如腹式呼吸、鼻吸鼻呼等。这些练习不仅能帮助你放松身体，缓解焦虑，更能作为随时随地的“锚点”，将你拉回当下，获得片刻的安宁。 专注力的训练： 在信息爆炸的时代，专注力变得尤为宝贵。我们将探讨如何通过一些核心的练习，例如单一对象专注（如观察蜡烛火焰或心跳）、行走中的觉察等，来锻炼你的注意力，提高效率，减少分心。 正念的日常应用： 觉察并非只局限于静坐。本书将展示如何将正念融入生活的方方面面，从洗碗、通勤到与人交流。你会发现，即便是在最平凡的时刻，也能找到宁静与专注的出口。 第三部分：和谐共处——滋养人际与自我 慈悲的滋养： 慈悲（compassion）是理解和关怀自己及他人的能力。本书将通过一些引导性的练习，帮助你培养对自己和他人无条件的善意与理解，提升同理心，改善人际关系，减少冲突。 感恩的力量： 感恩是一种强大的情感，能够显著提升我们的幸福感。我们将学习如何通过感恩练习，例如写感恩日记，在日常生活中发现值得感激的事物，从而培养更积极乐观的心态。 简化生活，回归本质： 现代社会往往鼓励物质的积累和外在的追求，而本书则倡导审视我们的生活方式，学习放下不必要的执着，专注于对我们真正重要的事情，从而获得更深的满足感。 《禅意生活：在喧嚣中寻回内心的宁静》是一本实践指南，它邀请你走进自己的内心世界，发现潜藏的平静与力量。书中没有复杂的理论，只有易于理解和操作的方法。无论你是否曾接触过类似的探索，这本书都将为你提供一份宝贵的礼物：一个更清晰、更平和、更充实的生活视角。通过本书的学习和实践，你将能够： 有效管理压力与焦虑： 学习应对日常挑战的内在工具，保持情绪的稳定。 提升专注力与效率： 在工作和生活中，更清晰地思考，更高效地行动。 改善人际关系： 以更具同理心和理解的态度与他人互动。 增加幸福感与满足感： 发现生活的意义，培养内心的喜悦。 拥抱平静的生活态度： 在变化的世界中，找到属于自己的内在支点。 这本书将成为你探索自我、优化生活、品味宁静的忠实伙伴。

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这本书在结构编排上的宏大视野和精妙之处，令人叹服。它并非孤立地讲述某一个派别或某一位大师的生平，而是将整个思想体系放置在一个宏大的历史背景之下进行考察。作者似乎对不同地域、不同时代背景下的思想演变了如指掌，总能在关键的转折点上，精准地指出哪些外部因素催生了哪些内部的理论革新。这种跨学科、跨时代的综合视角，极大地丰富了我对所阅读内容的理解层次。我尤其欣赏其中对历史文献的引用和考据，那些看似信手拈来的注释和旁白，背后蕴含着作者深厚的学养和严谨的治学态度。这使得这本书不仅仅是一本指南，更像是一部浓缩的、脉络清晰的宗教学史诗，让人在学习个体智慧的同时，也能洞察整个文明的演进轨迹。

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坦白说，我是一个比较追求实践效果的读者，理论知识如果不能指导我的日常生活，在我看来价值就会大打折扣。这本书最让我感到惊喜的，是它对日常修行细节的关注。它没有停留在宏大的概念层面，而是非常具体地探讨了如何在现代快节奏的生活中，去实践那些古老的智慧。比如，如何处理工作中的焦虑、如何与家人进行有效且充满慈悲的沟通，乃至如何处理个人情绪的波动等等，书中都给出了细致入微的观察和操作建议。这些建议并非空泛的说教，而是建立在对现代人心理困境的深刻理解之上的，充满了现实关怀。读完之后，我感觉自己获得了一套可以立即投入使用的“心智工具箱”，而不是一堆束之高阁的理论典籍，这种实用性上的高分，让我对它爱不释手，极力推荐给所有渴望在生活中寻求宁静与清晰的人。

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这本书的叙事风格极其独特，它不像传统的学术专著那样刻板说教，反倒更像是一位饱经风霜的长者，在壁炉旁娓娓道来他一生的体悟与感悟。语言运用上，夹杂着许多古朴却不失生命力的词汇，偶尔出现的几句韵味悠长的偈语，读来朗朗上口，意味深长，让人忍不住会反复咀嚼。我喜欢作者那种不动声色的力量，他从不急于下结论，而是巧妙地设置悬念和引人深思的场景，将读者带入一种沉浸式的体验中。每一次阅读，都像是在进行一场深刻的内心对话，很多原本困扰我很久的疑惑，在读到某个不经意的段落时，突然间豁然开朗。这种潜移默化的影响，远比生硬的灌输要有效得多，它真正做到了“润物细无声”，让人在不知不觉中完成了心性的提升。

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这本书的装帧设计颇具匠心，封面采用了一种沉稳的靛蓝色调，搭配烫金的标题，在光线下流转着低调而庄重的美感。内页的纸张选材精良，触感温润，墨色浓淡适中，阅读起来眼睛非常舒适，即便是长时间沉浸其中，也不会感到明显的疲劳。版式的设计也体现了制作者的用心，字里行间留白得当，使得整本书的呼吸感很强，不会让人感到拥挤和压迫。尤其值得称赞的是，书中穿插的一些手绘的传统佛教图案，线条细腻，意境深远，为严肃的阅读体验增添了一抹禅意的留白。装订工艺扎实，翻页顺滑，感觉能经得起岁月的考验，是一本值得珍藏的实体书。这种对细节的极致追求，让我对这本书的内容本身也抱有了极高的期待，毕竟，一本用心制作的书，其内涵想必也不会是粗制滥造的敷衍之作。

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我最近刚开始接触一些关于东方哲学的入门读物，市面上同类书籍汗牛充栋，挑选起来颇为费力。偶然间翻到这本书的目录，它似乎涵盖了非常广阔的知识面，从早期的思想源流，到后来的不同学派的争鸣与融合，脉络梳理得井井有条。我特别欣赏作者在处理复杂概念时的那种抽丝剥茧的能力，比如对于“缘起性空”这类核心教义的阐释，它没有直接抛出晦涩难懂的术语，而是通过一系列贴近生活的比喻和循序渐进的逻辑推演，将原本高高在上的理论变得触手可及。读完第一部分，我感觉自己仿佛被引导进入了一条清晰的隧道，不再是面对一团迷雾，而是能看到远方的微光。对于初学者而言，这种由浅入深的引导方式无疑是最高效的学习路径，它既保证了学术的严谨性，又兼顾了大众读者的接受度，实属难得。

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