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出版者:RIDER BOOKS

作者:Rinpoche, Sogyal

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:

价格:NT$ 440

装帧:

isbn号码:9780712662611

丛书系列:

图书标签:

• 冥想
• 正念
• 放松
• 减压
• 身心健康
• 自我提升
• 精神成长
• 内观
• 禅修
• 平静

《冥想》这本书，顾名思义，探索的是一种古老而深邃的实践——冥想。然而，这并非一本教你如何进入一种特定宗教或哲学流派的指南，也不是一本充斥着晦涩术语的学术专著。相反，它是一次深入人类内在世界的旅程，一次关于如何理解和调整我们感知与意识的探险。 本书的核心在于揭示冥想不仅仅是一种放松技巧，更是一种认识自我、安顿心灵的有力工具。它深入浅出地剖析了冥想背后的心理学原理，解释了为何在纷繁的世界中，我们常常感到焦虑、失控，以及冥想如何能够成为我们重拾平静与内在力量的桥梁。作者通过对不同冥想方法的细致描述，从基础的呼吸练习，到更进阶的专注力训练，再到培养慈悲心和觉察力的实践，为读者提供了一幅清晰的地图，指引他们如何根据自身的节奏和需求，找到最适合自己的冥想路径。 阅读《冥想》，你将了解到，冥想并非要“清空”头脑，而是要学习如何与自己的思绪共处，而不被它们裹挟。它教导我们如何观察那些如潮水般涌来的念头、情绪和身体感受，以一种不加评判的态度，如同观察河水流过，而非试图阻挡或改变它。这种观察本身，便是一种强大的训练，能够逐渐削弱消极思维的控制力，培养更清晰、更平和的内心状态。 书中还详细阐述了冥想在提升认知功能方面的益处。科学研究表明，规律的冥想练习能够改善注意力、记忆力和解决问题的能力。作者通过引用最新的神经科学发现，生动地解释了冥想如何重塑大脑的连接方式，增强前额叶皮层的功能，从而提升决策能力和情绪调节能力。这意味着，通过冥想，我们不仅能获得片刻的宁静，更能培养出一种更具韧性、更富有成效的心智模式。 《冥想》并非只局限于个人层面的探索。它也探讨了冥想如何促进人际关系的和谐。当一个人能够更清晰地认识自己，管理好自己的情绪时，自然会更容易与他人建立起真诚、富有同情心的连接。书中提供了培养同情心和慈悲心的具体练习，引导读者将冥想的益处延伸到与家人、朋友乃至整个社会的互动中，从而创造一个更积极、更具包容性的外部环境。 这本书的语言风格平实而富有感染力，没有空洞的口号，只有真诚的引导和实用的建议。作者以自己的亲身经历和对冥想的深刻理解，为读者营造了一种亲切、支持的阅读氛围。每一个章节都循序渐进，从理论的铺垫到实践的指导，确保读者能够逐步理解并应用所学。 此外，《冥想》还触及了冥想在应对现代生活压力方面的实际应用。无论是工作中的焦虑、生活中的烦恼，还是突如其来的挑战，冥想都提供了一种内在的稳定器。它帮助我们发展出一种“站桩”般的力量，即使在风浪中也能保持内心的锚点，不至于被外界的喧嚣所倾覆。 总而言之，《冥想》是一次邀请，邀请你去探索自己最宝贵的内在资源。它不是一套僵化的教条，而是一种灵活的工具，一种生活方式的启示。阅读这本书，你将收获的不仅仅是知识，更是一种全新的视角，一种能够让你在复杂世界中找到宁静、智慧和力量的生活方式。它是一份写给所有渴望更加平和、清晰和充实人生的读者的礼物。

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从装帧设计到内页的纸张选择，这本书都散发着一种“慢工出细活”的匠人气息，这与它所探讨的主题完美契合。它的结构不像传统非虚构作品那样有明确的章节划分和递进逻辑，更像是一系列相互关联的碎片，但这些碎片组合在一起，却构建出了一个完整的世界观。我喜欢它那种近乎音乐般的结构，某些主题会反复出现，但每一次的重新演绎都会带来新的理解层次，就像一个主题在不同乐器上被重新演奏，色彩随之变化。阅读过程中，我体验到了一种久违的“不着急”的感觉。在如今这个追求即时反馈和快速消费的时代，这本书像是一个强劲的反潮流符号，它鼓励读者花时间去咀嚼、去品味，甚至允许自己读到一半时停下来，去发呆十分钟，而不会产生任何“进度落后”的罪恶感。它成功地创造了一种允许“无效思考”存在的空间，而恰恰是在这些“无用”的沉淀中，真正的洞察才会冒出来。这本书不追求让你立即“改变”，它更专注于让你开始“允许”——允许自己慢下来，允许自己不完美，允许自己的内心拥有未被填满的空间。这是一本值得放在床头，日日翻阅，每次都能从中汲取微小能量的珍品。

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坦白讲，我是在一次极度失眠的凌晨，鬼使神差地打开这本书的。起初我对它抱持着极大的怀疑——在我的大脑已经完全进入“高速运转”模式时，任何文字似乎都难以平息这股躁动。但令人惊奇的是，这本书并没有试图与我的“躁动”硬碰硬。相反，它似乎理解并接纳了这种失序的状态。作者并没有要求我立刻“平静下来”，而是温柔地描述了“躁动本身”的构成。他将失眠之夜比作一个没有边界的房间，在那里，所有的思绪都可以自由地漂浮、碰撞，而我们通常的抗拒，反而赋予了它们更强的生命力。书中描述的应对策略，与其说是技巧，不如说是一种观察角度的转换——从“我正在经历失眠”转变为“失眠正在我的身体和思想中发生”。这种去中心化的视角，极大地削弱了焦虑的攻击性。我不是在对抗一个敌人，而是在观察一个自然现象。这种微妙的心理位移，在没有丝毫强迫感的情况下，最终引导我的呼吸慢了下来，肌肉松弛开来。这本书对于处理现代人普遍的“过度反应综合征”有着奇效，它教导的不是逃避，而是更智慧地“存在”。

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这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种沉静而富有层次感的色彩搭配，立刻就将我带入了一种超脱尘世的氛围之中。初次翻阅，我本以为会遇到那些枯燥的理论说教，毕竟“沉思”这个主题，很容易就滑向晦涩难懂的哲学深渊。然而，作者的文字却出奇地轻盈而富有画面感。他没有直接告诉我“应该”如何冥想，而是通过一系列极其细腻的生活场景描写，巧妙地引导读者去感受那些我们日常生活中常常忽略的瞬间——清晨第一缕阳光穿过百叶窗的轨迹，老式唱片机播放时轻微的电流声，甚至是一杯热茶在掌心散发出的温暖。这些描摹精准到令人心头一颤的细节，构建了一个个可以随时驻足的小小庇护所。我尤其欣赏作者在叙事节奏上的把控，时而缓慢得如同水滴入潭，涟漪久久不散；时而又像一阵微风拂过，瞬间揭示了某个深藏的真理。读完其中一篇关于“等待”的章节后，我竟然放下手中的手机，静静地看着窗外行人的匆匆脚步，心中那股莫名的焦虑奇迹般地消散了。这本书更像是一面镜子，它映照出的不是我的外在形象，而是我内心深处那片被喧嚣尘封已久的空旷之地，并温柔地邀请我进去打扫一番。它不是一本“教你”如何做某事的指南，而更像是一位睿智的朋友，在你疲惫时递上的一杯温水，让你自然而然地找到内心的平衡点。

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我通常更偏爱那种叙事性强、情节跌宕起伏的小说，对于这种偏向于内省和哲思的文字，我的耐心总是有限的。然而，这本书的行文风格极其独特，它采用了散文与寓言交织的叙事手法，使得即使是探讨相对抽象的概念，也充满了生命力和可读性。作者似乎非常擅长“讲故事”，但这些故事不是为了娱乐，而是为了承载意义。我记得有一章讲到一个古老的手工艺人，他一生只雕刻一个物件，那过程中的寂寞与坚持，被描绘得淋漓尽致，让人联想到自己对待生活和工作的态度。这种借由外部故事来反观内心的技巧，比直接的训诫有效百倍。阅读过程中，我没有感受到任何被强迫的感觉，更像是跟随一位见多识广的旅人，在他讲述的沿途风景中，不经意间发现了自己迷失已久的方向。这本书的语言充满了一种古老的韵味，遣词造句考究，但绝不故作高深，读起来反而有一种回归本真的舒适感。它让我意识到，真正的深度，往往隐藏在最朴素的表达之中，那些看似不经意的停顿和留白，其实都蕴含着巨大的信息量。

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老实说，我是一个对“心灵鸡汤”非常警惕的人，通常这类书籍的文字总是充斥着浮夸的形容词和空洞的口号，读起来让人感到肤浅且耗费时间。但这一本，却完全颠覆了我的刻板印象。它的论述结构极其严谨，并非简单的情绪宣泄，而是建立在一套近乎工程学般精密的观察体系之上。作者似乎拥有某种洞察人心的透视眼，能够将我们那些潜意识里盘旋不去、却又无法命名的情绪碎片，一一拆解、分类，然后用极其精确的语言重新封装。比如，书中有一段关于“注意力分散”的论述，它并没有指责我们意志力薄弱，而是将其比喻为一座不断被新邮件淹没的数字图书馆，分析了现代信息过载如何从物理层面重塑了我们的大脑回路。这种带有批判性和分析性的深度，让我忍不住一遍又一遍地回味那些论点，甚至拿出笔在旁边做笔记。这已经超越了单纯的“放松”范畴，它提供的是一套观察世界运作方式的新框架。每次合上书页，我都会感觉自己的思维好像刚刚经历了一次深度清洁和重组，那些原本纠结在一起的线头，忽然间变得清晰有序起来。这本书的价值，在于它提供的不是暂时的麻醉剂，而是能让你看清迷雾、自行导航的罗盘。

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