棍術．槍術入門與精進 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:大展／品冠

作者:邱丕相

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20020201

价格:NT$ 220

装帧:

isbn号码:9789574681198

丛书系列:

图书标签:

• 武术
• 棍术
• 枪术
• 传统武术
• 入门
• 进阶
• 技法
• 训练
• 中华武术
• 兵器术

棍術．槍術入門與精進 本书旨在为广大武术爱好者提供一份详尽的学习指南，系统梳理棍术与枪术的基础理论、基本功法、套路演练及进阶训练方法。内容涵盖了从初学者入门的姿势、步法、招式分解，到熟练掌握后的变化运用、实战技巧，再到高级阶段的专项训练、体能素质提升等方方面面。 第一部分：棍术基础与精进 一、棍术入门 器械认知与安全： 介绍不同类型棍（如木棍、练习棍）的特性、选择标准，以及使用棍进行训练时的基本安全注意事项，包括场地选择、伙伴配合、动作控制等。 基本站姿与步法： 详细讲解棍术训练中最常用、最核心的站姿（如弓步、马步、虚步等）的正确要领，以及与之配套的进退、闪转、滑步等步法训练方法，强调步法的稳固性、灵活性和协调性。 基本手法与发力： 剖析棍术中最基础的手法，如持棍、握棍、转棍、劈、扫、撩、崩、点、戳等，并深入讲解如何通过腰腹带动、全身协调来产生强大的爆发力，以及如何运用身体的重量和惯性来增强棍的威力。 基础招式分解与练习： 精选数个入门级的棍术基本招式，如“金刚捣碓”、“白蛇吐信”、“撩阴腿”、“扫堂棍”等，进行逐一的动作分解，配以清晰的图示或文字描述，指导练习者如何拆解动作、模仿练习，并进行定点、定线、定式训练。 基础棍法组合： 将学到的基础招式进行简单的组合，形成短小的基本套路，帮助练习者熟悉动作间的衔接与转换，培养初步的连贯性与节奏感。 二、棍术精进 高级手法与变化： 深入探讨更复杂的棍术手法，如缠、挂、弹、拨、搅、绕等，以及如何将基础手法进行变化组合，形成更具实战性的攻防技术。 套路演练与体会： 介绍数套具有代表性的棍术套路（如少林棍、少林寺棍术、武当棍术等），详细讲解套路的完整动作、路线、攻防含义、内在劲力运用等，并指导练习者如何体会套路的节奏、身法、步法与器械的完美结合。 发力技巧与劲力转换： 深入剖析棍术发力的不同层次，如寸劲、脆劲、弹劲、沉劲等，以及如何在连续动作中实现劲力的转换与叠加，增强棍法的穿透力和杀伤力。 步法与身法的配合： 强调步法与身法在棍术中的重要性，指导练习者如何根据动作需要，灵活运用各种步法与身法，以达到“进退自如，闪转腾挪”的境界，并结合身法来增强棍法的角度变化与虚实结合。 实战应用与拆招： 结合实战场景，讲解棍术招式在面对不同对手（如徒手、持械）时的应用方法，教授基础的拆招、格挡、反击技巧，以及如何运用棍的长度、硬度和力量优势进行有效的攻防。 专项训练与体能提升： 针对棍术练习可能遇到的瓶颈，提供专项训练方法，如臂力训练、腰腹柔韧性训练、耐力训练等，并结合整体的身体素质提升，为更高级的棍术技艺打下坚实基础。 第二部分：枪术基础与精进 一、枪术入门 枪械认知与安全： 介绍不同类型练习枪（如木枪、竹枪、仿真枪）的特点，以及使用枪械进行训练时的安全注意事项，包括握枪姿势、练习距离、避免误伤等。 基本握枪与站姿： 详细讲解正确的握枪姿势，包括持枪手位、虎口运用、枪杆角度等，以及配合枪术的常用站姿，强调握枪的稳固性与灵活性的统一。 基本枪法与发力： 剖析枪术中最基础的枪法，如点、刺、挑、崩、扫、拨、拦、扎等，并指导练习者如何运用肩、肘、腕的协同发力，以及腰马的配合，将力量传递到枪尖，实现“枪出如龙”。 基础枪法分解与练习： 精选数个入门级的枪术基本枪法，如“单扎”、“拦枪”、“进步挑”、“后坐枪”等，进行动作分解、要领讲解，并指导练习者进行定点、定线、定人（假想敌）的练习。 基础枪法组合： 将学到的基础枪法进行简单组合，形成短小的基本枪法练习，帮助练习者建立对枪法连接与转换的初步认识。 二、枪术精进 高级枪法与变化： 深入讲解更复杂的枪法，如“绞”、“转”、“抖”、“枪花”等，以及如何将基础枪法进行变化、组合，形成连绵不绝、变化莫测的攻防招式。 枪术套路演练与体会： 介绍具有代表性的枪术套路（如五虎断门枪、梅花枪、少林枪等），详细讲解套路的动作顺序、枪法运用、身法配合、劲力贯通等，指导练习者如何体会枪法的“枪随身转，身随枪变”的整体感。 步法与身法在枪术中的应用： 重点讲解步法与身法如何与枪法完美结合，如何通过步法的进退、闪躲、迂回，配合身法的扭转、俯仰、起伏，来创造攻击机会、化解对方攻势，以及增强枪法的攻击角度和突然性。 发力技巧与“枪意”： 深入探讨枪术发力的“精、气、神”统一，如何将内在的“枪意”通过枪杆传递出去，实现“意、气、力”的合一，增强枪法的穿透力和“钻、抖、挺”的爆发力。 实战应用与枪技拆解： 结合实战情境，讲解枪术在对阵不同对手（徒手、不同器械）时的应用原则，教授基础的枪技拆解、格挡、拨挡、反击方法，以及如何运用枪的长度和穿刺力进行有效的攻击。 专项训练与身体素质： 针对枪术练习特点，提供专项训练方法，如肩臂力量、腕力、腰腹爆发力、反应速度、协调性等训练，以及整体身体素质的提升，为掌握精湛枪技提供有力保障。 本书力求内容科学、体系完整、讲解清晰，适合不同程度的武术爱好者参考学习。通过系统的理论阐述和循序渐进的练习指导，帮助读者掌握棍术与枪术的精髓，提升技艺，强健体魄。

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说实话，我期待了很久一本能真正 bridging the gap（架起桥梁）的书。许多关于棍术和枪术的书籍，要么是给专业武馆使用的，术语晦涩，要么就是面向纯粹的武术迷的，缺乏系统训练指导。这本书奇妙地平衡了这两者。它既有扎实的传统武学理论支撑，又采用了非常现代和易于理解的教学结构。我喜欢它在讲解招式时，会穿插一些现代运动科学的观点，比如如何利用杠杆原理和离心力，这让古老的技艺焕发出了新的生命力。这本书绝对是为所有希望认真对待棍术和枪术，并希望看到自己技艺持续、稳定进步的习武者量身定做的。强烈推荐给所有对传统兵器有热情的朋友们！

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这本书的版面设计和图解质量高得惊人！在学习兵器术时，清晰的图示是多么重要，这一点这本书做得极其到位。每一张动作分解图都标注得清清楚楚，连肌肉群的发力点和关节的转动方向都细致入微。对于那些难以描述的身体姿态，一图胜千言的效果在这里体现得淋漓尽致。我以前在练习时总有些动作不到位，对着视频反复琢磨，但总感觉少了点什么。自从有了这本书，我发现很多困惑迎刃而解。而且，纸张的质感和印刷的清晰度也让人非常舒服，捧在手里感觉就是一本值得珍藏的武术经典。这不仅仅是一本教材，更像是一件艺术品。

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这本书简直是武术爱好者的新大陆！我一直对传统兵器抱有浓厚的兴趣，但市面上的书籍要么过于晦涩难懂，要么就是只停留在理论层面，让人望而却步。然而，这本书完全不同，它就像一位经验丰富的大师手把手在教你。从最基础的持握姿势到步伐的转换，讲解得细致入微，即便是像我这样初学者也能迅速上手。尤其是它对发力和劲道的剖析，非常到位，让我明白了原来兵器对练不仅仅是力量的比拼，更是技巧和身体协调性的体现。作者的文笔流畅，充满了对武术的热情，读起来一点都不枯燥。书中穿插的一些历史典故和武学理念，更是让人在学习技法的同时，体会到了武术的深层文化内涵。这本书真正做到了理论与实践的完美结合，让我对棍术和枪术的未来充满了信心。

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这本书最让我感到惊喜的是它对“安全与修正”的关注。很多武术书籍为了追求招式的华丽，往往忽略了习武者在训练中可能遇到的危险或者常见的错误。这本书却非常负责任地提醒了我们，哪些动作是高风险的，应该如何循序渐进地练习以避免受伤。在“精进”部分，它还提供了一套自我检测和纠正的系统方法，这对于独自练习的人来说简直是福音。我立刻尝试了书中提到的几个自我检查点，发现自己长期以来一个细微的重心偏差被纠正了过来，这对我的稳定性有极大的提升。这种对学习者负责任的态度，是很多其他武术书籍所不具备的。

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我必须说，这本书在系统性上做得非常出色。它不是零散地罗列招式，而是构建了一个清晰的学习路径图。从“入门”到“精进”，每一个阶段都有明确的训练目标和方法。特别是针对“精进”部分，书中对于复杂套路和实战应用的讲解，让我这个有些基础的习武者都大受启发。那些关于如何根据对手的动作调整自身策略的描述，简直是教科书级别的。我特别欣赏作者对于“意”与“形”结合的阐述，这才是武术的精髓所在。很多书只教你“怎么做”，但这本却告诉你“为什么这么做”，这种深层次的理解，对于武术的长期发展至关重要。我感觉自己不再是机械地模仿动作，而是开始真正理解这套兵器的灵魂了。

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