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出版者:貓頭鷹

作者:諾曼•巴列特 譯者／ 蔡東傑

出品人:

頁數:128

译者:

出版時間:19980101

價格:NT$ 200

裝幀:

isbn號碼:9789579684613

叢書系列:

圖書標籤:

• 運動
• 兒童
• 科普
• 百科
• 健康
• 趣味
• 知識
• 益智
• 成長
• 親子

《運動小百科》 《運動小百科》是一本內容豐富、圖文並茂的運動入門讀物，旨在為廣大青少年和運動愛好者提供一個全麵瞭解各類運動的平颱。本書並非僅僅羅列運動項目，而是深入淺齣地解析瞭每項運動的核心規則、技術要領、發展曆史，以及這項運動所蘊含的文化和精神。 內容概覽： 本書共分為三大篇章，涵蓋瞭球類運動、田徑運動、水上運動、冰雪運動、體操藝術以及一些新興的戶外運動項目。 第一篇：球類運動的魅力 足球 (Football)： 從規則的起源、場地尺寸、球員位置職責，到傳球、帶球、射門等基本技術動作，再到戰術配閤的演變，本書詳細解析瞭這項“世界第一運動”的魅力所在。您將瞭解到不同國傢和地區的足球風格差異，以及世界杯等重要賽事的曆史與影響。 籃球 (Basketball)： 無論是運球、投籃、傳球、防守，還是各種突破和得分技巧，本書都進行瞭細緻的圖文講解。同時，也探討瞭籃球戰術的演進，從經典的“跑轟”到現代的“小球戰術”，以及NBA等職業聯賽的發展曆程。 排球 (Volleyball)： 無論是扣球、攔網、二傳還是墊球，本書都用清晰的圖示和文字說明瞭技術要領。同時，也介紹瞭排球比賽中的戰術布局，以及不同位置球員的配閤默契。 網球 (Tennis)： 從發球、正反手擊球、截擊到高壓球，本書詳細介紹瞭網球的各項技術。您將瞭解不同場地（草地、紅土、硬地）對比賽風格的影響，以及大滿貫賽事等網球界的盛事。 羽毛球 (Badminton)： 介紹瞭高遠球、殺球、吊球、網前球等基本擊球技術，以及單打和雙打的戰術要點。 乒乓球 (Table Tennis)： 從握拍、發球、攻球、削球，到各種鏇轉球的運用，本書都進行瞭詳盡的講解，並介紹瞭中國在乒乓球項目上的輝煌成就。 其他球類運動： 如棒球、橄欖球、高爾夫球、颱球等，本書也對它們的規則、基本技巧和發展背景進行瞭簡要介紹。 第二篇：田徑與競技的巔峰 田徑項目 (Athletics)： 涵蓋瞭跑、跳、投三大類項目。 短跑、中長跑、長跑、跨欄、接力跑： 詳細介紹瞭起跑、加速、途中跑、衝刺等各個階段的技術要領，以及耐力訓練的重要性。 跳高、跳遠、三級跳遠、撐杆跳高： 解析瞭助跑、起跳、騰空、落地等關鍵技術，以及不同項目的技術特點。 鉛球、鐵餅、標槍、鏈球： 介紹瞭投擲前的準備姿勢、發力方式和技術動作，以及如何利用身體的鏇轉和力量來提高投擲距離。 體操 (Gymnastics)： 競技體操： 詳細介紹瞭自由體操、跳馬、高低杠、平衡木、吊環、鞍馬、雙杠、單杠等項目的技術動作、評分標準和發展趨勢。 藝術體操： 介紹瞭球、圈、棒、帶等器械的運用技巧，以及身體的柔韌性、協調性和錶現力。 舉重 (Weightlifting)： 介紹瞭抓舉和挺舉這兩種舉重項目，以及運動員如何通過力量、技術和心理素質來完成挑戰。 第三篇：水上、冰雪與新興運動 水上運動 (Aquatic Sports)： 遊泳 (Swimming)： 詳細介紹瞭自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳這四種泳姿的技術要領、呼吸方法和訓練技巧。 跳水 (Diving)： 介紹瞭不同跳水動作的技術分解和難度係數，以及運動員如何在高空中完成優美的動作。 賽艇 (Rowing)： 介紹瞭劃槳的技巧、身體的協調性以及團隊配閤的重要性。 帆船、帆闆、衝浪： 介紹瞭這些水上運動的原理、操作技巧和所需的技能。 冰雪運動 (Winter Sports)： 滑雪 (Skiing)： 介紹瞭單闆和雙闆滑雪的基本技術，包括站姿、轉彎、刹車等，以及不同地形的滑雪技巧。 滑冰 (Ice Skating)： 介紹瞭花樣滑冰的跳躍、鏇轉、步法等技術，以及速度滑冰的爆發力和耐力。 冰球 (Ice Hockey)： 介紹瞭冰球的持杆、傳球、射門、防守等技術，以及比賽中的團隊配閤。 鼕季兩項 (Biathlon)： 介紹瞭越野滑雪和射擊的結閤，以及運動員需要具備的耐力和精準度。 新興與特色運動 (Emerging and Featured Sports)： 攀岩 (Rock Climbing)： 介紹瞭攀岩的技術、策略和安全知識。 輪滑、滑闆 (Roller Skating, Skateboarding)： 介紹瞭這些街頭運動的技巧和文化。 跆拳道、空手道等武術： 介紹瞭它們的攻防技術、哲學理念和精神內涵。 電子競技 (Esports)： 簡要介紹瞭電子競技的興起、項目類型和發展現狀。 本書的特點： 全麵性： 涵蓋瞭廣泛的運動項目，力求為讀者提供一個全麵的運動知識體係。 科學性： 深入解析各項運動的規則、技術和訓練方法，注重科學理論的指導。 易讀性： 采用通俗易懂的語言，配閤精美的插圖和圖錶，讓復雜的運動知識變得清晰明瞭。 啓發性： 不僅介紹運動本身，還融入瞭運動精神、健康理念和曆史文化，激發讀者對運動的熱情和思考。 《運動小百科》不僅是一本知識手冊，更是一扇通往多彩運動世界的窗口，它將幫助您瞭解體育運動的規則，掌握基本的技術，培養健康的生活習慣，並從中體會到運動帶來的快樂、挑戰與成長。無論您是初學者還是有一定運動基礎的愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的收獲。

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我是一個追求效率的人，看書最怕的就是“注水”和“空泛”。《運動小百科》的每一個部分都感覺是精雕細琢齣來的乾貨。我特彆關注裏麵的“科學休息與恢復”那一塊，因為我發現自己經常訓練過度卻恢復不足。書中詳細介紹瞭不同類型恢復手段的效能評估，比如主動恢復、冷熱交替療法以及睡眠質量對運動錶現的決定性影響。它甚至列齣瞭一個詳細的“恢復清單”，教你如何根據當天的訓練強度來定製第二天的休息計劃。這種係統化的思維方式，徹底改變瞭我過去“練完就拉伸一下完事”的粗放式管理。這本書的行文流暢自然，沒有任何故作高深的術語堆砌，讀起來非常順暢。它成功地將復雜的運動科學知識轉化為普通人可以理解和實踐的行動指南，是我近年來閱讀過的關於運動類書籍中，最實用、最全麵的一本，強烈推薦給所有想讓自己的運動生涯更健康、更長久的朋友們。

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對於我這種偶爾想嘗試新運動，但又怕受傷或者不知道從何開始的人來說，這本書簡直是黑暗中的一盞明燈。我一直對壁球很感興趣，但苦於找不到靠譜的入門資料。翻開《運動小百科》的壁球章節，簡直是打開瞭新世界的大門。它從握拍姿勢的基礎講起，圖文並茂地展示瞭正手、反手擊球的分解動作，甚至連站位和步伐移動的“黃金三角區”都有詳細的講解。我按照書上的建議去球館試瞭試，進步速度明顯快瞭很多，感覺自己不再像個亂揮拍的門外漢瞭。更重要的是，這本書對不同年齡段和不同體能水平的人群都考慮到瞭。它為老年人設計瞭低衝擊的有氧運動方案，也為青少年提供瞭提高爆發力的訓練模塊。這種普適性和細緻入微的關懷，讓我覺得這本書的價值遠超其定價。它不是高高在上的理論總結，而是真正貼近生活的、可操作的運動指南，讓人感覺運動是如此的觸手可及。

评分☆☆☆☆☆

這本書的編排方式非常獨特，不同於傳統運動書籍的“章節式”推進，它采用瞭大量的“知識點模塊”組閤，非常適閤碎片化閱讀。我經常是在通勤路上或者午休時間隨便翻閱幾頁，總能發現一些過去忽略的小竅門。比如，關於戶外徒步裝備的選擇，它詳細對比瞭不同麵料的透氣性和防水指數，甚至連襪子材質對防止水泡的重要性都有專門的篇幅闡述，這種細緻程度簡直令人發指，讓人覺得作者對運動裝備的癡迷程度可見一斑。此外，書中對一些基礎生理反應的解釋也非常到位，比如運動後的肌肉酸痛（DOMS）到底是怎麼迴事，以及如何通過主動恢復來加速其消退。這些知識點講解得深入淺齣，用通俗的語言解釋瞭復雜的生物學機製，讓讀者在提升運動技能的同時，也對自己的身體有瞭更深層次的理解。這種寓教於樂的學習體驗，讓人愛不釋手。

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說實話，我本來對這種“百科”類的書籍抱有懷疑態度的，總覺得內容會比較泛泛而談，什麼都提一點，但什麼都不深入。然而，這本《運動小百科》完全顛覆瞭我的認知。它的深度絕對超齣瞭我的預期，尤其是在某些小眾運動領域的介紹上，讓我這個資深健身愛好者都感到驚艷。比如，它對攀岩運動中指力訓練的周期化安排，簡直可以媲美專業教練的筆記。它不僅告訴你該怎麼做，還解釋瞭為什麼這樣做更有效——基於生物力學原理的分析，非常嚴謹。我尤其欣賞它對於“運動心理學”的融入，探討瞭如何在高壓比賽環境下保持專注和積極心態，這部分內容充滿瞭人文關懷，讓運動不再僅僅是身體的較量，更是精神的磨練。文字風格上，作者的敘述帶著一種溫和而堅定的力量感，像一位經驗豐富的導師在耳邊指點迷津，而不是冷冰冰的理論灌輸。這本書的廣度與深度結閤得恰到好處，真正做到瞭讓初學者能快速入門，讓專業人士能從中汲取新的靈感和知識。

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這本書簡直是運動愛好者的福音！我最近迷上瞭馬拉鬆訓練，正愁找不到一本係統又易懂的指導手冊。手頭這本《運動小百科》真是幫瞭大忙。它不僅僅是羅列瞭一些運動項目的規則，而是真正深入到瞭運動科學的層麵。比如，關於耐力跑的“窗口期”訓練法，書裏用非常直觀的圖錶解釋瞭心率區間和乳酸閾值的關係，我以前看那些專業教科書總是昏昏欲睡，但這裏的講解卻讓人茅塞頓開。它還涵蓋瞭營養補充的最新研究成果，特彆是針對長距離運動後如何科學地進行碳水化閤物和蛋白質的配比，提供瞭好幾個實用的食譜建議，讓我這個廚房小白都能輕鬆上手。最讓我驚喜的是，它還專門闢瞭一章講“運動損傷的預防與即時處理”，裏麵的拉伸和激活動作講解得非常細緻，連關鍵肌肉群的圖解都有，我按照上麵的建議調整瞭跑前的熱身流程，睏擾我很久的膝蓋不適感明顯減輕瞭。這本書的排版也很舒服，字體適中，內容組織邏輯清晰，查閱起來非常方便，真正做到瞭“百科”二字，內容豐富卻不顯得雜亂無章，絕對是值得放在床頭隨時翻閱的工具書。

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