BIG BOOK OF JUICES AND SMOOTHIES (SPIRAD.)365 NATURAL BLENDS FOR HEALTH AND VI pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:DBP

作者:Natalie Savona

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:20030301

价格:NT$ 715

装帧:

isbn号码:9781904292234

丛书系列:

图书标签:

• 果汁
• 冰沙
• 健康饮食
• 天然饮品
• 营养
• 食谱
• 饮料
• 维生素
• 排毒
• 健康生活

活力轻食：探索天然饮品的无限可能 在这本精心编撰的指南中，您将踏上一段激动人心的健康饮品之旅，解锁从果汁到冰沙的无限创意可能。本书旨在为您提供一个全面而实用的资源，帮助您拥抱更健康、更美味的生活方式，无论是追求清爽提神，还是需要能量补充，亦或是希望借由天然食材滋养身心，这里都有适合您的完美配方。 精选天然食材，打造健康之选 我们深信，大自然是最好的营养师。本书精选了种类繁多的新鲜水果、蔬菜、香草和超级食物，每一款饮品都经过精心设计，以最大化地发挥食材的营养价值和独特风味。您将发现如何巧妙地搭配常见的应季水果，如甜美的浆果、清脆的苹果、多汁的柑橘类，以及各种应季的蔬菜，如绿叶蔬菜的鲜嫩，根茎类蔬菜的甘甜，甚至是一些您可能不太熟悉的健康食材，如姜黄、螺旋藻、奇亚籽等，它们将为您的饮品注入超乎想象的营养和活力。 告别乏味，拥抱多样的味蕾体验 本书不拘泥于传统的果蔬汁组合，而是大胆探索各种风味的可能性。您将学会如何利用天然甜味剂，如蜂蜜、枫糖浆、椰枣，来平衡酸度，提升口感；如何运用香料，如肉桂、薄荷、生姜，为饮品增添温暖的层次感或清新的气息；如何加入健康的脂肪来源，如牛油果、坚果酱、亚麻籽，来增加饱腹感和丝滑的口感。从经典的“绿色排毒”到充满异域风情的“热带风情”，再到专为运动后设计的“能量恢复”，每一款配方都力求带给您耳目一新的味蕾体验，让您爱上每一口饮品。 不止于解渴，更是身体的滋养 本书中的每一款果汁和冰沙，都不仅仅是为了解渴，更是为了成为您身体的燃料和滋养。我们关注饮品的功效性，为您提供针对不同需求的解决方案。 提升免疫力： 含有丰富维生素C的柑橘类、浆果类，以及具有抗氧化特性的姜黄、菠萝，将帮助您构建强大的免疫屏障。 补充能量： 香蕉、燕麦、日期等富含复合碳水化合物的食材，搭配蛋白质来源如希腊酸奶、杏仁酱，能为您提供持久的能量。 促进消化： 含有膳食纤维的苹果、梨、浆果，以及帮助消化的菠萝、姜，是您肠道健康的得力助手。 肌肤焕彩： 富含抗氧化剂的浆果、胡萝卜、甜菜，以及有益健康的脂肪，如牛油果，将帮助您的肌肤由内而外散发光彩。 放松舒缓： 薰衣草、洋甘菊等草本植物，搭配有助于缓解压力的食材，能为您带来平静与放松。 灵活运用，创造属于您的专属美味 本书不仅提供琳琅满目的配方，更鼓励您发挥创意，根据自己的喜好和现有食材进行调整。您可以根据季节的变化，替换当季的蔬果；可以根据口味的偏好，增减甜度或改变香料的运用；可以根据能量的需求，调整蛋白质和健康脂肪的比例。我们提供的是一个基础框架，您的想象力和创造力将是无限的调味剂。 从早晨的活力唤醒到夜晚的温和滋养 无论您是在匆忙的早晨需要快速而营养的能量补给，还是在午后需要一杯清爽的提神饮品，亦或是在傍晚想要一份轻盈而滋养的宵夜，本书都能满足您的需求。您将学会如何制作出适合不同时间段的饮品，让天然饮品成为您一天中不可或缺的健康伴侣。 简易操作，健康生活触手可及 本书的配方设计充分考虑了操作的便捷性。即使是厨房新手，也能轻松掌握。您只需要准备一台榨汁机或搅拌机，按照简单的步骤进行操作，就能快速制作出美味又健康的饮品。我们提供的指导清晰明了，让您告别繁琐，享受健康生活带来的简单快乐。 拥抱健康，开启全新生活 “活力轻食”不仅仅是一本食谱，更是一种生活态度的倡导。它鼓励您关注身体的需求，选择天然、纯粹的食物，通过简单的饮品，为身体注入源源不断的活力。通过本书，您将不仅掌握制作美味果汁和冰沙的技巧，更能深刻理解食材的奥秘，感受食物带来的纯粹喜悦，从而开启一段更健康、更精彩的生活篇章。让每一口饮品都成为您通往健康与活力的美味阶梯。

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说实话，我当时买这本书的时候，主要是被它的颜值吸引的。封面设计就很清新，里面的插图也很有质感，完全不是那种枯燥的食谱书。但读进去之后，我才发现它远不止于此。它更像是一位非常了解身体需求的向导。我之前总觉得喝果汁和奶昔是年轻人或者健身达人的专属，但这本书里的很多配方都非常接地气，食材也容易买到。而且，它不像有些健康书那样，上来就要求你戒掉所有“不健康”的食物，而是强调“平衡”和“滋养”。书中有很多关于不同食材功效的介绍，比如为什么某些水果富含维生素C，某些蔬菜可以帮助消化，等等。这些信息都写得非常浅显易懂，一点都不枯燥。我印象特别深的是，书中介绍了一个用羽衣甘蓝、菠萝和椰子水的配方，我之前一直觉得羽衣甘蓝的味道有点苦涩，但搭配上菠萝的甜和椰子水的清爽，完全盖住了那种味道，而且喝完之后感觉身体很轻松。这本书不仅仅是教你怎么做饮品，更是在引导你了解自己的身体，学会如何通过饮食来照顾自己。它让我觉得，健康饮食不再是一件“苦差事”，而是一种关爱自己的方式，一种可以每天都去实践的仪式感。

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这本书给我的感觉，就像是打开了一个充满无限可能性的宝藏。我之前一直认为榨汁和奶昔只是一个简单的“混合”过程，但这本书让我看到了其中蕴含的科学和艺术。它不仅仅是罗列食谱，更是在引导你认识食材的营养价值，以及它们如何能够协同作用，为身体带来全面的滋养。我特别喜欢书中关于“季节性食材”的推荐，让我了解到在不同季节选择不同的食材，能够更好地顺应身体的需求。而且，它还提供了一些关于如何将这些饮品融入日常生活的建议，比如在运动前后饮用，或者作为下午茶的健康替代品。这些建议都非常具有操作性，让我能够很自然地将书中内容应用到自己的生活中。这本书就像是一本百科全书，又像是一位贴心的健康顾问，它让我更加深入地了解了健康饮食的奥秘，也给了我源源不断的灵感。我不再是盲目地去尝试，而是带着目的性和理解去选择和制作，这让我感到更加自信和有力量。

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我是一个对味蕾体验非常挑剔的人，很多号称“健康”的饮品，味道总是让我难以接受，要么太寡淡，要么就是奇怪的草药味。但是，这本书真的让我刮目相看！它完全打破了我对健康饮品的刻板印象。里面的配方设计非常巧妙，能够将各种水果、蔬菜、坚果甚至香料完美地融合在一起，创造出令人意想不到的风味。我尤其喜欢它对“平衡”的追求，不会让某一种味道过于突出，而是所有味道都恰到好处地互相衬托。比如，有一个用牛油果、菠菜、芒果和一点点蜂蜜的配方，牛油果的绵密口感，菠菜的清新，芒果的香甜，再加上蜂蜜的微甜，简直是味蕾的盛宴！喝下去感觉既滋润又满足。而且，书中还鼓励人们根据自己的喜好去调整配方，这让我觉得更加灵活和有趣。我经常会在书中某个配方的基础上，加入自己喜欢的水果或者换成不同的坚果奶，每次都能带来新的惊喜。它让我觉得，健康饮食也可以充满创意和乐趣，而不是一成不变的枯燥。

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天哪，我最近刚翻完这本《BIG BOOK OF JUICES AND SMOOTHIES (SPIRAD.)365 NATURAL BLENDS FOR HEALTH AND VI》，简直是惊喜连连！我一直对健康饮食和生活方式很感兴趣，但总觉得榨汁和奶昔的做法要么太复杂，要么口味不够吸引我。这本书彻底颠覆了我的看法。首先，它的名字就很大气，“365种天然饮品”，光是这个数字就让人觉得超值，每天一种，一年都不重样！我尤其喜欢它对“健康”的定义，不是那种单一的“减肥”或者“排毒”，而是涵盖了从提升能量、增强免疫力到改善睡眠、缓解压力等方方面面。翻开书，映入眼帘的是满满的图片，色彩鲜艳，让人食欲大开。每一个配方都有清晰的配料表和详细的步骤，而且很多配方都设计得非常巧妙，用了很多我平时可能不会联想到的食材组合，但出来的效果却异常惊艳。比如，有一次我尝试了一个名字叫做“活力晨光”的配方，里面有胡萝卜、姜、苹果和一点点柠檬，喝下去感觉整个人都精神了！还有那个“安睡之夜”，用樱桃、香蕉和一点点肉桂，睡前喝一杯，真的感觉睡眠质量提高了不少。它不光是提供食谱，更像是提供了一种全新的生活方式的指导，让我觉得健康饮食也可以如此丰富多彩，如此令人享受。我迫不及待地想把书里的所有配方都尝试一遍，我的厨房也因为这本书而变得更加充满活力了！

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对于我这种对厨房“不太友好”的人来说，一本好的食谱书至关重要，而《BIG BOOK OF JUICES AND SMOOTHIES》无疑是其中的佼佼者。我一直很想尝试自己在家做果汁和奶昔，但每次都觉得步骤太繁琐，要么就是不知道该放些什么。这本书真的是给了我太大的帮助！首先，它有一个非常棒的分类系统，按照你想要达到的效果来分类，比如“能量提升”、“肌肤光彩”、“消化支持”等等。这样我就不用大海捞针，直接根据自己的需求去选择配方。而且，每个配方都标注了制作难度，对于新手来说非常友好。我尝试了几个“入门级”的配方，比如一个简单的草莓香蕉奶昔，几分钟就做好了，味道也很棒！更让我惊喜的是，这本书里还提供了一些关于如何选择食材、如何储存食材的小贴士，这些细节的东西真的非常实用。我之前总是浪费很多水果，但学了这些技巧之后，我能更有效地利用食材，也减少了很多不必要的开销。它让我觉得，做健康的饮品并不需要你是专业的厨师，也不需要你有昂贵的设备，只要你愿意花一点点时间，就能为自己和家人做出美味又健康的饮品。这让我非常有成就感！

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