具体描述
Now featuring new research and the most current information on the science of happiness, this book presents an outline of the nine choices happy people consistently make.
Also included are tools for self-assessment to allow readers to measure happiness-and to find out what might be holding them back from having more of it. Insightful, intimate, and inspiring, How We Choose to Be Happy lets readers learn by example, and take substantial steps toward joining the ranks of the extremely happy.
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读后感
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用户评价
这本书《How We Choose to Be Happy》颠覆了我一直以来对幸福的理解。我一直以为幸福是某种可以被“达成”的状态，是成功、名誉、财富等等外在条件的集合。然而，作者以其深刻的洞察力，揭示了幸福其实是一种内在的、动态的选择过程。他不是那种给你一堆空洞的鸡汤，而是通过大量扎实的心理学理论和生活化的案例，让我们看到“选择”的力量是如何影响我们的情绪和生活质量的。我尤其对书中关于“心流”的阐述印象深刻。它让我明白，当一个人全身心地投入到一件有意义的事情中时，那种纯粹的快乐是多么强大。我开始有意识地去寻找那些能让我进入“心流”状态的活动，并且努力去培养这种沉浸感。不仅仅是工作，即使是做家务，我也可以尝试用更专注、更投入的心态去完成，从中获得一种平静的满足感。这本书也让我重新审视了“痛苦”的意义。它不是需要被完全消除的敌人，而是生活的一部分，是我们成长和学习的机会。通过这本书，我学会了与痛苦共存，而不是逃避，从而获得了内心的安宁。这本书的价值在于，它不仅仅是提供信息，更是激发行动，让我成为自己幸福的创造者。
评分《How We Choose to Be Happy》这本书，让我对“选择”这个词有了全新的认识，它远比我过去理解的要深刻得多。我以前总是认为，我的幸福感很大程度上取决于外界的因素，比如我的工作是否顺利，我的人际关系是否和谐，或者我是否拥有我想要的东西。然而，这本书却以一种非常温柔而坚定的方式告诉我，真正的幸福，源泉在我们自身，在于我们如何选择去感知，如何选择去回应。作者在书中分享的那些关于“认知重构”的技巧，对我来说简直是醍醐灌顶。他没有回避生活中的困难和挑战，而是教我们如何在逆境中找到力量，如何在不完美中发现美好。我尤其被书中关于“自我同情”的部分所打动。很多时候，我们对自己过于苛刻，一旦犯错就会陷入自责和沮丧。这本书让我明白，善待自己，允许自己有不完美，才能真正拥抱内心的平静和幸福。我开始尝试在遇到挫折时，用对待朋友的方式来对待自己，给予理解和支持，而不是无情的批评。这种转变虽然细微，但却带来了巨大的改变。它让我不再被负面情绪所困扰，而是能够更从容地面对生活中的起起伏伏。这本书就像一位智慧的长者，循循善诱地引导我走向更幸福的人生。
评分这本《How We Choose to Be Happy》真的给了我一个全新的视角来审视自己的生活。我一直认为幸福是一种需要不断追求，甚至需要付出巨大努力才能获得的状态，但这本书让我明白，其实幸福更多时候是一种选择，一种内心的决定。作者没有空洞地说教，而是通过各种生动的故事和深入的分析，一步步引导读者去探索那些束缚我们幸福感的固有模式。我特别喜欢其中关于“负面认知过滤”的部分，它让我意识到，我们的大脑常常会不自觉地放大负面的经历，而忽略了生活中那些闪光点。一旦我开始有意识地去留意那些美好的瞬间，即使是很小的，比如清晨的一缕阳光，或者朋友一句温暖的问候，我的心情都会变得不一样。书里还提供了一些非常实用的练习，比如“感恩日记”和“优势发掘”。我尝试坚持写感恩日记，一开始觉得有些别扭，但渐渐地，我发现自己越来越能发现生活中的小确幸，并且学会了欣赏和珍惜。总的来说，这本书不是那种读完就扔在一边的励志书，它更像是一个长期的伙伴，在你需要的时候，会默默地提醒你，幸福就在你手中，关键在于你如何选择。这本书彻底改变了我对幸福的看法，让我不再焦虑地追逐，而是学会了在当下的生活中，主动选择快乐。
评分《How We Choose to Be Happy》这本书，真的给我带来了前所未有的启发。我过去一直认为，幸福是一种偶然，是一种可遇不可求的礼物。但这本书却让我明白，幸福并非虚无缥缈，而是可以通过我们的主动选择，一步步构建起来的。作者在书中并没有提供什么神奇的“速成秘诀”，而是通过一些非常深刻且具有实践意义的探讨，引导读者去探索自己内心的声音。我尤其喜欢书中关于“积极心态”的论述，但它并非鼓励我们忽略现实的困难，而是教导我们如何从积极的角度去解读事物，如何从中汲取力量。举个例子，当我遇到工作上的挑战时，我过去可能会抱怨和沮丧，但读完这本书后，我开始尝试去思考，这个挑战背后可能蕴含着什么学习的机会，或者它能让我锻炼出哪方面的能力。这种思维模式的转变，让我感觉自己的内心变得更加强大和 resilient。书中还提供了一些关于“人际关系”的见解，让我明白，维系一段健康的关系，同样需要智慧和选择。这本书让我意识到，幸福不仅仅关乎个人的内心世界，也关乎我们与他人的连接。总而言之，这本书给了我一种全新的视角，让我不再被动地等待幸福降临，而是主动地去创造和拥抱幸福。
评分我拿到《How We Choose to Be Happy》的时候，其实并没有抱太大的期望，总觉得这类关于“幸福”的书籍，内容大同小异，无非是些老生常谈的道理。但这本书却给了我一个大大的惊喜！它并不是简单地告诉你“要积极”，而是深入浅出地剖析了人类心理的运作机制，特别是那些影响我们幸福感的深层原因。作者的写作风格非常吸引人，既有科学的严谨，又不失人文的温度。他引用了大量的心理学研究和案例，让我对“选择”这个概念有了更深刻的理解。例如，关于“适应性偏见”的论述，让我恍然大悟，为什么很多时候我们达成了目标，获得的快乐却转瞬即逝。书里还详细阐述了如何识别和改变那些阻碍我们幸福的“自动思维模式”，这一点对我来说尤为重要。我一直是一个容易过度思考的人，很多时候，我的不快乐都源于那些我在脑海里不断预演的负面情景。通过书中的方法，我学会了质疑这些想法的真实性，并且用更积极、更现实的视角去审视它们。这本书不仅仅是一本“读物”，更是一本“工具书”，它提供了切实可行的方法，帮助我一步步构建属于自己的幸福体系。读完之后，我感觉自己就像打通了任督二脉，对生活充满了新的希望和力量。
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