具体描述
本書附錄中提供了簡單的熱身運動，讓你打球前後都能夠身心靈達到健康，而不至於產生運動傷害，且對已經了解高爾夫運動的人們來說，此書無疑是根強心劑，它可以協助您的高爾夫球技達到出神入化，更可以當作一項葵花寶典來使用。此外，書中圖片能讓你閱讀時放鬆身心，不至於枯燥乏味，對磨練高爾夫技術的人們來說，本書無疑是萬眾一心的上選讀物。
作者简介
目录信息
開球前的熱身運動 — 216
第一章 揮桿
(1) 高爾夫揮桿的11個過程 — 12
(2) 左手握桿之法 — 14
(3) 右手握桿之法與握桿的種類 — 16
(4) 握桿的力道 — 18
(5) 錯誤的右手握桿方式 — 20
(6) 瞄球時的身體姿勢 — 22
(7) 瞄球時的球位和雙腳間距 — 24
(8) 瞄球時的頭部位置 — 26
(9) 保持腰部彎曲度的必要性 — 28
(10) 所有的開球都需要有準備過程 — 30
(11) 起桿 — 32
(12) 上桿的中間過程和上揮頂點位置 — 34
(13) 上桿時右膝的位置和角度 — 36
(14) 手腕的彎曲 — 38
(15) 最有效的上桿姿勢檢查方法 — 40
(16) 上桿到上揮頂點時右手腕彎曲度 — 42
(17) 右肘與身體形成45度 — 44
(18) 上桿的開始姿勢 — 46
(19) 下桿軌跡 — 48
(20) 影響擊球的五個因素 — 50
(21) 高爾夫揮桿的三大核心 — 52
(22) 擊球和左腕的關係 — 54
(23) 擊球後握桿延長線指向肚臍位置 — 56
(24) 用輕擦左褲口袋的感覺進行擊球 — 58
(25) 掌握擊球瞬間感覺的練習方法 — 60
(26) 擊球瞬間雙肩保持相同的高度 — 62
(27) 結束姿勢要保持五秒以上 — 64
(28) 練習場和賽場的差異 — 66
(29) 長打秘訣在於充分地轉動肩膀 — 68
(30) 球桿桿身的特性 — 70
第二章 果嶺邊球的處理方法
(1) 果嶺邊順坡球的處理方法 — 74
(2) 反坡短切球的處理方法 — 76
(3) 果嶺邊球的處理方法 — 78
(4)果嶺邊逆草區球的處理方法 — 80
(5) 短切球的下肢姿勢 — 82
(6) 短切球的腰部姿勢 — 84
(7) 短切球的送球姿勢 — 86
(8) 低長球的重要性 — 88
(9) 低長球的球桿之選擇 — 90
(10) 低長球的擊球姿勢 — 92
(11) 低長球的結束姿勢 — 94
(12) 50~60碼的練習量能左右實力之提高 — 96
第三章 推球
(1) 推球的握桿方法 — 100
(2) 推球姿勢的選擇 — 102
(3) 推球的關鍵——送球姿勢 — 104
(4) 短推球的主導是球桿 — 106
(5) 長推球的左手腕姿勢 — 108
(6) 交叉握桿法 — 110
(7) 長推球的重疊握桿方法 — 112
(8) 短推球的練習方法 — 114
(9) 無上桿的揮桿姿勢 — 116
第四章 沙坑球
(1) 沙坑球的原理 — 120
(2) 沙坑球的瞄球 — 122
(3) 沙坑球的左手腕姿勢 — 124
(4) 被卡球的處理方法 — 126
(5) 反坡沙坑球的處理方法 — 128
(6) 順坡沙坑球的處理方法 — 130
第五章 球場上的技術球
(1) 技術球的構思 — 134
(2) 草坪地帶的沙坑球處理原則 — 136
(3) 小左曲球的動作要領 — 138
(4) 小右曲球的動作要領 — 140
(5) 低飛球的動作要領 — 142
(6) 高飛球的動作要領 — 144
(7) 搥擊球的技術要領 — 146
(8) 搥擊球的處理方法 — 148
(9) 長草區球的處理方法 — 150
(10) 斜坡球的動作要領 — 152
(11) 斜坡球的處理方法 — 154
(12)左腳順坡球的處理方法— 156
(13) 雙腳尖順坡球的處理方法 — 158
(14) 凹穴球的處理方法（1） — 160
(15) 凹穴球的處理方法（2） — 162
(16) 障礙物與球桿的選擇 — 164
(17) 不同環境的應變能力 — 166
第六章 右旋球的原因和解決方法
(1) 出現右旋球的三大原因 — 170
(2) 左腋夾住球桿套的練習方法 — 172
(3) 導致右旋球的結束姿勢 — 174
(4) 導致右旋球的握桿姿勢 — 176
(5) 導致右旋球的瞄球 — 178
(6) 導致右旋球的上桿姿勢 — 180
(7) 導致右旋球的上揮頂點姿勢 — 182
(8) 導致右旋球的下桿姿勢 — 184
(9) 導致右旋球的關鍵性因素 — 186
(10) 導致右旋球的送球姿勢 — 188
(11) 重心轉移方法和右旋球的關係 — 190
(12) 球桿角度與左旋球、右旋球的關係 — 192
第七章 左旋球的原因和解決方法
(1) 出現左旋球的三大原因 — 196
(2) 導致左旋球的上桿姿勢 — 198
(3) 導致左旋球的瞄球 — 200
(4) 導致左旋球的握桿姿勢 — 202
(5) 導致左旋球的擊球姿勢 — 204
(6) 導致左旋球的瞄球 — 206
(7) 導致左旋球的上桿姿勢 — 208
(8) 導致左旋球的上揮頂點姿勢 — 210
(9) 導致左旋球的下桿姿勢 — 212
(10) 導致左旋球的結束姿勢 — 214
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我是一名有些年头的高尔夫爱好者，打球也有一阵子了，但总感觉自己的技术停滞不前，尤其是在中短距离的控制上，总是差那么一点意思。我本以为这类书籍大多是针对入门者的，但这本书在深入探讨核心技术时，展现出的那种深度和广度，真的让我感到惊喜。它没有满足于表面的“如何打远”，而是深入到了球速的产生机制、杆面角度与弹道的精准控制，甚至还涉及了一些高级的心理调适技巧。特别是关于“切球”和“推杆”那几个章节，讲解得极其透彻，作者似乎完全理解了业余球手在这些关键时刻容易遇到的困境。那些关于如何根据不同草皮状况调整击球点的建议，非常具有实操价值，绝非纸上谈兵的空泛之谈，而是基于大量实战经验的总结，这一点，对于追求精进的球友来说，价值千金。
这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那抹鲜亮的色彩一下子就抓住了我的目光，那种充满活力的感觉，仿佛能透过封面感受到高尔夫球场上的阳光与微风。拿到手里，纸张的质感也相当不错，厚实而光滑，印着精美的彩色图文，看得出来出版社在装帧上下了不少功夫。我一直对这类专业书籍抱有很高的期待，希望它能在视觉上给我带来愉悦的阅读体验。坦白说，现在的专业书籍，如果只有枯燥的文字，真的很难让人坚持读下去，而这本书在这方面做得非常到位，光是翻阅目录和插图，就已经激发了我想要深入学习的兴趣。那些精细的图解，让人感觉作者是下了大功夫去研究如何用最直观的方式来呈现复杂的动作要领的，这对于我这种需要大量视觉辅助才能理解技术细节的初学者来说，简直是福音。整体感觉，这本书的制作水准，配得上它所涉及的运动本身的格调——优雅而专业。
坦白说，阅读技术书籍对我来说，最大的挑战往往是枯燥和难以坚持。但这本书的行文风格，非常接地气，读起来一点都不费力，反而有种像是在听一位经验丰富的前辈在私下传授“秘籍”的感觉。作者的语言非常风趣幽默，即便是讲解一些相对复杂的力学原理时，也能用日常化的比喻来解释，让我这个非科班出身的人也能轻松领会其精髓。有时候，我甚至会忍不住笑出声来，因为书里描述的那些因为动作变形而产生的“囧境”，简直就是我本人在球场上的真实写照。这种轻松的阅读氛围，极大地降低了学习的心理门槛，让我能够更放松地去接受和吸收这些专业知识，而不是被厚重的术语压得喘不过气。
这本书的编排逻辑，实在值得称赞。它不像有些教材那样，上来就堆砌理论知识，让人感到晦涩难懂。而是采取了一种循序渐进的方式，从最基础的握杆姿势、站位，到挥杆的各个阶段，都有非常清晰的步骤划分。我特别喜欢它在讲解每一个小技巧时，都会配上前后对比的图示，这极大地帮助我理解“正确”和“错误”动作之间的微妙差异。这种细致入微的对比分析，比单纯听教练口头指导要来得更加直观和深刻，因为我可以随时停下来，反复对比图片，在脑海中构建出动作模型。而且，它似乎非常注重“肌肉记忆”的培养，很多部分的文字描述，都巧妙地融入了身体感受的引导，比如告诉你某个肌肉群应该如何发力，或者在哪个点应该感觉到张力。这使得阅读过程不再是被动的接收信息，而更像是一场与自己身体的深度对话。
这本书的价值，并不仅仅体现在它能教会你如何挥杆，更在于它构建了一个完整的、系统的练习体系。读完之后，我感觉自己不再是盲目地去球场打球，而是有了一个明确的训练蓝图。书中提供的那些“自测”环节和“阶段性目标”设置得非常合理，让我知道在不同的练习阶段，我应该重点关注哪些方面。而且，它非常强调“个性化调整”的重要性，提醒读者不能死板地照搬书中的每一个细节，而是要根据自己的身体条件和现有水平，找到最适合自己的节奏和动作幅度。这种既有标准又有弹性的指导方针，体现了作者对高尔夫教学的深刻理解——它是一门艺术，也是一门科学，而这本书，恰好是连接这两者的绝佳桥梁。
