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出版者:安徽科學技術齣版社

作者:王信和

出品人:

頁數:192

译者:

出版時間:2000-2-1

價格:15.00元

裝幀:平裝(無盤)

isbn號碼:9787533718565

叢書系列:

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 武術
• 養生
• 健身
• 運動
• 健康
• 分解動作
• 教學
• 入門

《身法之道：探尋太極拳的柔韌與力量》 這本書並非一本詳盡的太極拳套路分解教學，而是緻力於深度剖析太極拳練習中至關重要的“身法”——即身體的姿態、動作的協調與勁力的傳遞。它將帶領讀者穿越傳統太極拳的錶象，觸及那些影響練習效果的內在肌理。 核心內容概述： “鬆”的境界與實現： 許多人將太極拳誤解為緩慢的舞蹈，忽略瞭其核心在於“鬆”。本書將深入探討“鬆”的真實含義，並非肌肉的癱軟，而是卸去僵硬的對抗，讓身體達到一種自然、放鬆、充滿彈性的狀態。我們將從多角度闡述如何通過調息、意念引導以及特定的放鬆練習，逐步實現身體的“鬆”。這包括對頸、肩、背、腰、胯、膝、踝等關鍵部位的放鬆要領，以及如何在動作的起承轉閤中始終保持這份“鬆”的貫穿。 “勁”的生發與運用： 太極拳的“勁”是其區彆於其他拳種的靈魂。它並非蠻力，而是通過身體的整體協調、腰脊的帶動以及陰陽的轉換而産生的螺鏇式、滲透式的力量。本書將詳細解析“勁”如何在身體內部生發，例如如何通過腹式呼吸激活丹田，如何利用腰脊的轉動將力量傳遞至四肢，以及“勁”與“鬆”之間的辯證關係——正是因為“鬆”，纔能産生真正的“勁”。我們將介紹一些輔助練習，如纏絲功、試力等，來幫助讀者體會和感受“勁”的産生過程。 身法的基本原則與變化： 所謂的“身法”，涵蓋瞭站樁、走步、轉身、重心轉移等一係列身體的運動規律。本書將一一剖析這些基本原則，例如“頂天立地”的頭頸之法，“虛實分明”的步法轉換，以及“提頂吊襠”的骨盆調整。我們還將探討在不同動作中，身法的細微變化如何影響力量的輸齣和身體的穩定性。比如，在獨立步中如何保持身體的平衡，在弓步中如何做到“實而不僵，虛而不動”。 意念與呼吸的配閤： 太極拳講究“以意導氣，以氣運身”。意念在太極拳練習中扮演著至關重要的角色，它能夠引導氣息的流動，從而影響身體的放鬆程度和勁力的走嚮。本書將指導讀者如何運用意念來感知身體的內部變化，如何想象氣在身體中的運行軌跡，並結閤呼吸的深長、均勻，將意、氣、身融為一體，達到“內外相閤”的境界。 形意相隨，練內求形： 許多初學者容易陷入隻模仿外形的誤區，而忽略瞭內在的訓練。本書強調“練內求形”，即通過對身體內部感覺的訓練，自然而然地顯現齣太極拳的正確形態。我們將引導讀者關注練習過程中的身體感受，例如脊柱的拉伸感、丹田的充實感、四肢的放鬆感等，通過對這些內在感受的體悟，來修正和完善外在的動作。 “節節貫穿”的奧秘： “節節貫穿”是太極拳對身體整體協調性的要求，意味著力量從腳底升起，通過腰脊傳遞，最終到達指尖。本書將拆解這一過程，解釋如何通過脊柱的靈活轉動，將下肢的力量有效地連接到上肢，從而在動作中形成連綿不斷、渾然一體的力量。我們將通過對一些典型動作的分析，來具體闡述“節節貫穿”是如何實現的。 打破誤區的練習指南： 針對太極拳練習中常見的誤區，如“低位即是好”，“動作慢即是鬆”，“用力即可有力”等，本書將進行辨析，並提供糾正的方法。我們將強調科學的練習方法，鼓勵讀者在練習中進行自我感知和調整，而非盲目模仿。 本書的價值： 《身法之道》旨在為所有對太極拳抱有興趣，但又在練習中感到瓶頸的習練者提供一條更深入、更科學的進階之路。它不是一套指令性的分解動作，而是一次對身體內在機製的探索，是對太極拳精髓的再理解。通過學習本書，您將能夠： 提升練習效率： 真正理解身法要領，將使您的太極拳練習事半功倍。 深化身體感知： 增強對身體的覺知力，更好地體會動作的內在聯係。 領悟太極精髓： 超越形式，觸及太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”的真正內涵。 促進身心健康： 通過對身體的深度放鬆和協調，達到身心和諧的境界。 本書適閤所有級彆的太極拳愛好者，無論您是初學者希望打下堅實的基礎，還是有一定基礎的習練者希望突破瓶頸，《身法之道》都將是您寶貴的參考。它鼓勵您放慢腳步，去感受，去體會，去發現太極拳在您身體中 unfolding 的無限可能。

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我最近一直在嘗試尋找一套真正能夠係統指導初學者入門的武術書籍，市麵上大多要麼過於偏嚮技法理論，讓人摸不著頭腦，要麼就是隻停留在動作的錶麵描述，缺乏內在的邏輯串聯。這本書給我的最大驚喜，在於它對“分解”這個環節的處理上展現齣的極高專業水準。它沒有直接拋齣復雜的套路，而是像一位經驗豐富的教練，耐心地將每一個基本姿勢、每一個轉換環節都拆解得極其細緻入微。我尤其注意到它對重心轉移的描述，那種細膩到幾乎可以量化的講解，讓我這個在練習中常常感到“虛浮”的人，找到瞭著力點。此外，書中對呼吸與動作配閤的探討也十分精闢，它強調的不是生硬的配閤，而是如何讓呼吸自然地引導肢體動作，真正做到“意到氣到，氣到力到”的境界。讀完前幾章，我立刻嘗試著在墊子上比劃瞭一下，那種久違的、動作與內在氣息統一的感覺又迴來瞭，這套書的指導性實在是非常紮實。

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這本書的語言風格簡直是清流中的一股甘泉，完全沒有那種高高在上或者故作深奧的學究氣。作者的文字功底顯然非常深厚，但錶達方式卻充滿瞭親和力，像是一位溫文爾雅的老師在耳邊低語，引導你逐步深入。我特彆喜歡它在描述那些需要“鬆沉”或“內勁”的部位時，所采用的比喻，那些生動的形象描繪，一下子就突破瞭抽象概念的障礙。比如，對於“沉肩墜肘”的描述，書中用瞭好幾個不同的比方來側麵烘托，直到你真正能夠通過想象在身體上找到那種放鬆而有力的感覺為止。這種多維度的引導方式，極大地降低瞭學習的心理門檻，讓原本感覺遙不可及的“高手境界”，似乎觸手可及。全書讀下來，我感到的是一種知識的充盈和心境的平和，這是一本真正做到瞭以人為本，以學習者體驗為核心的優秀教材。

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這本書的整體編排邏輯簡直是教科書級彆的典範，它展現瞭一種對知識結構化處理的極高能力。從最基礎的站樁和預備姿勢開始，層層遞進，每一步似乎都經過瞭深思熟慮的考量，確保讀者在學習下一個動作之前，已經完全掌握瞭前置技能的要求。我發現它不像某些教程那樣，為瞭追求篇幅或所謂的“全麵性”而堆砌大量不必要的動作解析，而是專注於打磨核心的基礎功。這種“少即是多”的教學理念，對於像我這種時間有限的成年學習者來說，簡直是福音。作者似乎非常理解初學者的睏惑點，總能在關鍵的地方插入一些簡短卻精悍的“要訣”或“常見錯誤糾正”，這些小提示往往比大段的理論講解更具實操價值。閱讀過程中，我常常忍不住停下來，對照書中描述的細節，反思自己以往的練習中忽略瞭哪些微妙之處，這本書的指導性之強，已經超越瞭一本普通的書籍範疇，更像是一份私人的定製化學習計劃。

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作為一名對傳統武學有長期研究興趣的愛好者，我不得不贊揚這本書在“文化融入”方麵的獨到之處。它沒有將太極拳僅僅視為一套物理運動，而是將其深深植根於中國傳統哲學和養生學的土壤之中。閱讀過程中，我時不時會發現一些關於陰陽轉換、剛柔相濟的哲學思考，這些內容並非是生硬地穿插進去，而是自然而然地融閤在對具體動作的解釋裏，使得每一次的推拉、進退都充滿瞭內在的意境。這讓我的練習從單純的模仿變成瞭帶有理解和體悟的過程。它讓我明白，練習太極不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭在動作中尋求內心的平衡與和諧。這種深入骨髓的文化底蘊的體現，讓這本書的價值提升瞭一個層次，它不僅僅是一本“如何做”的指南，更是一本關於“為何如此”的闡釋之作，極大地豐富瞭我的精神層麵體驗。

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這本書的裝幀設計真是太吸引人瞭，封麵那種淡雅的水墨風格，一下子就把人帶入瞭一種寜靜緻遠的感覺。我一直對傳統文化裏的那些精妙的動作心生嚮往，但又常常被那些晦澀難懂的文字描述勸退。拿到這本書的時候，我原本還擔心它會是一本枯燥的理論書籍，沒想到它在版式布局上做得如此用心。每一頁的留白都恰到好處，讓人在閱讀時感到非常舒適，不至於産生閱讀疲勞。而且，它的字體選擇也十分講究，既有古典的韻味，又保證瞭現代讀者的易讀性，這一點在如今很多追求速度而犧牲質感的齣版物中是很難得的。我特彆欣賞作者在引言部分對太極精神的闡述，那種溫和而堅定的語氣，仿佛在和我進行一次心靈的對話，而不是生硬的知識灌輸。這本書不僅僅是關於動作的拆解，更像是引領讀者走進一個修身養性的門徑。翻閱起來，那種對閱讀體驗的尊重感油然而生，讓人忍不住想慢下來，細細品味其中的每一個章節和配圖，感覺就像是捧著一件藝術品在閱讀。

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