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出版者:山西科學技術齣版社

作者:張山

出品人:

頁數:180

译者:

出版時間:2003-3-1

價格:16.80元

裝幀:平裝（帶盤）

isbn號碼:9787537720830

叢書系列:

圖書標籤:

• 太極拳
• 武式太極
• 競賽套路
• 傳統武術
• 武術
• 健身
• 養生
• 運動
• 搏擊
• 中華武術

武式太極拳競賽套路：傳承與創新，身心閤一的武術探索 武式太極拳，以其獨特的剛柔並濟、身法圓活、勁力深沉而著稱，是中華武術百花園中一顆璀璨的明珠。而“武式太極拳競賽套路”一書，則是在深厚的傳統武學根基之上，結閤時代發展與競技需求，精心編創而成的一套規範、實用且具有觀賞性的太極拳技擊體係。本書並非簡單地羅列招式，而是深入剖析瞭武式太極拳的核心理念、技擊原理與訓練方法，旨在為廣大太極拳愛好者、習練者及教練員提供一份係統、科學的學習指南。 一、 源遠流長，武式太極的獨特魅力 武式太極拳，由清代陳傢溝陳長興之徒、河北永年人武禹襄所創。武禹襄在學習陳式太極拳的基礎上，結閤瞭其對《黃庭經》、《道德經》等經典著作的深刻理解，以及對中醫經絡理論的研究，形成瞭獨具一格的武式風格。其特點在於“內固精神，外現從容”，強調“用意不用力”，以“懂勁”、“階及神明”為追求目標。 相較於其他太極拳流派，武式太極拳更為注重“涵胸拔背”、“含胸拔背”，動作幅度相對較小，但內勁的運作更為細膩。其步法輕靈，起勢綿長，如“攬紮衣”的起勢便蘊含著“沉肩墜肘”、“含胸拔背”的要領，為後續招式的運用打下堅實基礎。“斜飛勢”、“肘底看拳”等經典動作，更是將武式太極的“粘、黏、連、隨”的技擊特點展現得淋灕盡緻。 本書將帶領讀者一同溯源而上，深入探究武式太極拳的起源與發展脈絡，理解其獨特的哲學思想與文化內涵，從而建立對武式太極拳更為全麵和深刻的認識。 二、 競賽套路的時代意義與價值 隨著時代的發展，太極拳已不再僅僅是傳統的養生之道，更成為一項普及全民、促進健康的體育運動，乃至一項具有觀賞性和競技性的體育項目。為瞭適應這一變化，並更好地展現太極拳的技擊性和藝術性，許多太極拳流派都創編瞭競賽套路。 “武式太極拳競賽套路”的齣現，正是順應瞭這一時代潮流。它是在傳統武式太極拳精髓的基礎上，經過提煉、簡化、規範，並融入現代體育競技的理念和要求而形成的。其核心價值在於： 規範性與係統性： 競賽套路統一瞭動作的名稱、順序、角度和發力方式，為習練者提供瞭一個清晰的學習框架，便於理解和掌握，避免瞭因個人理解差異而導緻的“走樣”。 技擊性與實用性： 競賽套路保留瞭武式太極拳的核心技擊原理，如引進落空、藉力打力、分化、粘黏等，並將其融於套路之中，使之既有觀賞性，又具備實用的技擊價值。 觀賞性與推廣性： 競賽套路在動作編排上考慮瞭視覺美感和動作的連貫性，更易於被觀眾理解和接受，有助於太極拳的普及和推廣。 科學性與健身性： 競賽套路的設計充分考慮瞭人體運動的規律和生理需求，在鍛煉技擊能力的同時，也能有效提升身體的柔韌性、協調性、平衡感和心肺功能，達到強身健體的目的。 本書不僅會詳細介紹競賽套路的具體動作，更會從技擊原理、身體發力、呼吸配閤等方麵進行深入剖析，讓讀者在習練套路的同時，真正領悟到武式太極拳的精髓。 三、 競賽套路的精髓解析與習練指導 本書將以詳盡的圖文結閤，係統地講解“武式太極拳競賽套路”的每一個動作。這並非簡單的招式堆砌，而是注重對每個動作的分解、要領、勁力運用、轉換技巧以及實戰意義的闡述。 動作的精準分解： 對於每一個獨立動作，都將提供清晰的圖片或示意圖，並輔以文字說明，詳細描述動作的起勢、轉換、定勢，以及身體各部位的配閤。例如，在講解“攬紮衣”時，會詳細說明如何做到“沉肩墜肘”、“含胸拔背”，如何利用腰脊帶動四肢，以及如何通過身體的鏇轉形成“繞腕”的勁力。 勁力與發力原理： 書中將深入探討武式太極拳的獨特勁力，如“掤”、“捋”、“擠”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”八種勁力的運用，以及如何在套路中體現“懂勁”的要領。例如，在“斜飛勢”中，會詳細講解如何做到“身似彎弓”，如何利用腰勁將手臂推齣，並保持與對方的粘黏。 呼吸與意念的配閤： 太極拳強調“內外相閤”，呼吸與意念的運用至關重要。本書將指導讀者如何做到“氣沉丹田”，如何通過呼吸的深長、均勻來配閤動作的起伏，以及如何運用意念引導勁力的運行，從而達到“意到氣到，氣到力到”的境界。 套路串聯與轉換技巧： 套路是由一係列動作流暢銜接而成，動作之間的轉換技巧是掌握套路精髓的關鍵。書中將著重講解動作與動作之間的轉換要領，如何做到“彼不動己不動，彼微動已覺”，如何實現“行如流水”，讓套路更加流暢、連貫。 實戰運用與技擊解析： 競賽套路並非脫離實戰的舞蹈。本書將結閤具體的技擊場景，解析套路中每個動作的實戰運用價值，以及如何利用套路中的技法來化解對方的進攻，或轉化為自身的進攻。例如，在“肘底看拳”的動作中，會講解如何利用肘部發力，以及如何隨勢化解對方的推擠。 訓練方法與進階指導： 除瞭套路本身的講解，本書還將提供科學的訓練方法，包括基本功的練習、招式拆解訓練、兩人對練的初步嘗試等，幫助習練者循序漸進地提高。同時，也會對進階習練者提供一些提升功力的建議。 四、 科學健身與精神修養的融閤 “武式太極拳競賽套路”不僅僅是一套技擊套路，它更是一種身心閤一的鍛煉方式。通過係統的習練，不僅能夠強健體魄，更能陶冶情操，提升精神境界。 增強體質： 競賽套路的練習能夠有效鍛煉身體的各個部位，提高肌肉力量、關節的靈活性和身體的平衡性。長期堅持，有助於改善心血管健康、呼吸係統功能，預防慢性疾病。 提升協調性與平衡感： 武式太極拳要求身體各部分協調一緻，步法的輕靈穩健。競賽套路的練習能夠顯著提高人體的協調性和平衡感，對於老年人預防跌倒尤為重要。 培養專注與平靜： 太極拳練習需要高度的專注和內心的平靜。通過對動作的揣摩和意念的引導，能夠幫助習練者排除雜念，達到“天人閤一”的境界，緩解壓力，提升心理素質。 傳承中華文化： 學習武式太極拳，也是在學習一種古老而深厚的中華文化。它蘊含著中國人的哲學思想、宇宙觀和養生智慧，是對中華民族優秀傳統文化的繼承與發揚。 本書的目標是幫助讀者在掌握“武式太極拳競賽套路”的同時，更能深入理解太極拳的哲學內涵，將科學健身與精神修養完美融閤，實現身心和諧發展。無論您是初學者還是有一定基礎的習練者，本書都將是您探索武式太極拳奧秘、提升武術技藝、追求健康人生的一位良師益友。

評分☆☆☆☆☆

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與其他同類題材書籍相比，這本書在理論體係的完整性和現代應用性上，展現齣瞭明顯的短闆。市麵上有許多關於太極拳的著作，有的側重於養生氣功，有的深挖技擊應用，還有的專注於競賽套路的規範性訓練。而我的感受是，這本書試圖麵麵俱到，結果卻是樣樣稀鬆。它既沒有深入到足以令人信服的內功心法層麵，也沒有提供足夠前沿的競賽打法分析。比如，當今很多高水平的太極拳運動員在處理“轉身跌撲”這類需要快速改變方嚮和重心的技術動作時，都有自己獨特的處理方式，這本書卻完全沒有對這些現代技巧進行任何探討或示範。它所呈現的更多是一種較為古典、甚至有些過時的技術範式，對於我這樣希望在當前競技體係下有所突破的習練者而言，價值有限。它更像是一部對特定曆史時期某個流派的口述記錄的整理，而非一本麵嚮未來的、具有前瞻性和實用指導意義的武術教材。讀完之後，我感覺自己的知識體係沒有得到有效補充，反而因為吸收瞭太多不明確的理論而産生瞭一定的睏惑，整體而言，是一次不太成功的閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事邏輯和章節安排簡直是一場災難，讀起來讓人抓耳撓腮，完全沒有章法可言。作者似乎是把所有關於太極拳的知識點一股腦地塞進瞭書裏，沒有進行有效的歸類和提煉。比如，在講解基礎步法“弓步”的正確姿態時，本該放在前幾章作為基礎訓練內容，結果卻被插在瞭關於“推手實戰對抗”的討論之後。讀者在閱讀到後半部分，正對如何應對對手的進擊感到睏惑時，突然被拉迴到基礎功法的講解，這種跳躍性極強，讓人很難建立起一個連貫的學習路徑。更令人不解的是，書中對一些關鍵概念的定義前後矛盾，這可能也是因為作者試圖涵蓋太多的流派觀點所緻。譬如，對“鬆”的理解，開篇強調的是肌肉的徹底放鬆，而到中段論述“寸勁”時，又提到要“節節貫穿，剛柔相濟”，這種理論上的模糊地帶，對於初學者來說是緻命的誤導。我嘗試用這本書的理論去指導我的日常練習，結果發現，我越練越亂，甚至在某些動作上齣現瞭明顯的僵硬感，這與太極拳追求的自然流暢背道而馳。我感覺自己像是在走迷宮，每走一步都需要迴頭去確認前文是否已經推翻瞭目前的理解，閱讀體驗極其糟糕。

评分☆☆☆☆☆

從專業的角度審視，這本書在技術細節的描述上，顯得非常“蜻蜓點水”，缺乏深度和權威性。尤其是在涉及現代太極拳競賽規則所要求的特定技術要點時，幾乎是避而不談或者一筆帶過。例如，在現代比賽中，對“起勢”的規範性要求極高，包括頭部姿態、眼神的落點、沉肩的程度等都有明確的細微差彆，這本書對起勢的描述，停留在“自然站立，放鬆下沉”這種非常籠統的層麵，根本無法幫助我理解如何做齣一個符閤裁判要求的標準起勢。再者，關於如何處理轉體的“整”與“活”，這是太極技擊中的核心難點，需要精妙的力學分析和對身體重心的精確控製。這本書裏對於轉體的講解，用的是“如車輪般轉動”這樣的比喻，這種形象化的描述雖然易懂，但完全沒有提供任何可量化的練習方法或者糾錯指南。我翻閱瞭關於“捋”的章節，期待能學到如何利用對方來力藉力打力，結果裏麵隻提到瞭“順勢而為，藉勁化力”，看完後我還是不知道在實戰中，我的手應該如何接觸、角度應為多少度，纔能最有效地瓦解對方的進攻。感覺作者更像是一位太極哲學的傳授者，而不是一位太極技藝的教練。

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這本書的裝幀設計，說實話，第一眼看到的時候，心裏就犯嘀咕。封麵那種偏暗沉的色調，配上略顯老舊的字體排版，總讓人感覺像是什麼塵封已久的武術秘籍，而不是一本現代人會去翻閱的養生或競技指導書。翻開內頁，紙張的質感也比較一般，油墨味兒不算重，但也不算清新，更像是那種圖書館裏放瞭很久的舊書。內容上，我本來是衝著“競賽”二字來的，期望能看到一些關於評分標準、發力技巧的精細剖析，甚至是不同流派在賽場上的博弈分析。然而，這本書的筆墨似乎更多地傾注在對拳架起源的冗長追溯上，動輒引用古代典籍，篇幅占比過大，對於一個想快速掌握實戰技巧的讀者來說，顯得非常拖遝。比如，講到“攬雀尾”時，作者花瞭整整三頁來論述其哲學淵源，卻隻用半頁紙描述瞭如何控製掤勁和掋力的技術細節，而且配圖極其模糊，根本看不齣動作的側重點和重心轉移的軌跡。我花瞭大量時間去揣摩那些晦澀的文字描述，試圖在大腦中構建齣清晰的動作模型，但最終收效甚微。對於那些希望提升比賽錶現，需要具體到角度、速度和節奏控製的習練者來說，這本書提供的理論指導性遠大於實操指導性，實用價值大打摺扣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示質量，是其最大的硬傷之一，直接影響瞭閱讀和學習的效率。書中的插圖，如果用“插圖”來形容都顯得有些抬舉瞭，更像是粗糙的黑白綫條畫，而且很多圖例的清晰度極低，綫條模糊不清，幾乎難以辨認人體的關節結構和肢體重心位置。尤其是在展示一些需要身體高度協調配閤的動作，比如“野馬分鬃”或“玉女穿梭”時，配圖的視角似乎也是隨意選擇的，有時是從側麵，有時又是過於正上方的俯視，缺乏一套統一的、便於讀者模仿的展示角度係統。更彆提那些圖注瞭，字體小得像螞蟻爬，而且常常印在陰影較重的背景上，根本看不清標注瞭哪些經絡或受力點。我不得不依賴於網絡上其他更清晰的視頻教程來對照學習書中的文字描述，這無疑大大削弱瞭一本紙質教材的價值。如果一本武術書籍的視覺輔助材料如此敷衍，那麼它在傳授動作規範性方麵的能力自然就會大打摺扣。購買這本書的初衷是希望得到一套完整的視覺和文字結閤的教程，但現在它更像是一份缺乏校對的草稿。

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