目錄
知識篇
第一章 概述
一、傳統養生與現代養生
二、養生與健康
第二章 人體解剖生理簡介
一、人體司令部――神經係統
二、人體運輸綫――循環係統
三、生命的和平使者――造血係統
四、人體氧氣站――呼吸係統
五、食品加工廠――消化係統
六、人體的“化學信使”―― 內分泌係統
七、人體的“萬裏長城”――免疫係統
八、人體淨化器――泌尿係統
九、生命支柱――運動係統
十、生命接力站――生殖係統
第三章 養生觀
一、傳統中醫養生觀
二、現代醫學養生觀
第四章 養生原理
一、天地一體
二、天人相應
三、形神閤
四、順應自然
五、行為養生
方法篇
第五章 情誌調節法
一、情誌調節原理
二、情誌調節方法
第六章 飲食調理法
一、延年益壽話營養
二、飲食養生保長壽
第七章 起居調適法
一、注重起居保平安
二、勞逸結閤利養生
三、順應四季善養生
第八章 房事調理法
一、瞭解性生活特徵
二、掌握性生活方式
三、加強性功能營養
四、治療性功能疾病
第九章 運動健身法
一、生命在於運動
二、運動健身原則
三、運動健身方法
第十章 氣功調攝法
一、氣功的概念
二、氣功調攝機理
三、氣功調攝方法
四、氣功調攝舉例
五、練功注意事項
第十一章 藥物調理法
一、中藥調理法
二、化學閤成藥物調理法
三、老少用藥宜慎重
各期保健篇
第十二章 兒童養生
一、遺傳與優生
二、營養與發育
三、教育與優養
四、安全與健康
第十三章 青少年養生
一、青春期養生莫輕視
二、豆蔻年華善養生
三、青少年養生忌煙酒
四、青少年性知識ABC
五、科學用腦利健康
六、塑造青春健與美
第十四章 中年養生
一、中年養生麵麵觀
二、走齣誤區尋對策
三、英年早逝須警惕
四、危險信號早知道
第十五章 老年養生
一、心理健康精神爽
二、情趣娛樂保健康
三、運動健身益增壽
四、順應自然壽命長
五、長壽之路在何方
疾病篇
第十六章 老慢支患者養生法
一、老慢支的病因及後果
二、老慢支的診斷及治療
三、老慢支的護理及預防
第十七章 高血壓患者養生法
一、高血壓病及其危害
二、高血壓病人非藥物養生
三、高血壓病人藥物養生
第十八章 冠心病患者養生法
一、冠心病簡介
二、冠心病患者的心理養生
三、冠心病患者飲食養生
四、冠心病患者運動養生
五、冠心病患者藥物養生
第十九章 胃病患者養生法
一、明確診斷 有的放矢
二、係統治療 動態觀察
三、調節情緒 積極樂觀
四、飲食忌宜 勝於藥補
五、調養心身 健脾益胃
第二十章 慢性肝炎患者養生法
一、正確認識 掌握規律
二、積極治療 閤理用藥
三、精神調養 動靜結閤
四、閤理營養 因癥而異
五、食療養肝 各取所宜
六、自我按摩 益肝養生
第二十一章 糖尿病患者養生法
一、糖尿病簡介
二、糖尿病的種類
三、老年人糖尿病
四、糖尿病的治療
五、糖尿病的預防
第二十二章 更年期綜閤徵養生法
一、更年期綜閤徵的含義
二、更年期生理心理特點
三、更年期綜閤徵的臨床錶現
四、更年期養生
第二十三章 老年性癡呆癥患者養生法
一、從颱灣電影《女人・四十》談起
二、如何識彆老年癡呆癥
三、積極治療老年癡呆癥
四、重視對病人的關懷、護理
五、關鍵在於預防衰老
第二十四章 骨質疏鬆癥患者養生法
一、骨質疏鬆釀禍根
二、蛛絲馬跡早知道
三、雙管齊下治骨疏
四、防患未然重預防
第二十五章 腫瘤患者養生法
一、腫瘤患者為何養生
二、腫瘤患者如何養生
展望篇
第二十六章 21世紀對養生觀念的影響
一、經濟發展對養生觀念的影響
二、疾病譜與死因譜的變化
三、21世紀全球衛生保健的焦點問題
四、疫苗滅病話今昔
第二十七章 21世紀影響人類健康的全球性問題
一、與健康有關的全球問題
二、環境問題更突齣
三、都市問題需重視
四、飲食養生的新課題
第二十八章 21世紀的文明病
一、現代文明病及養生
二、電子汙染需慎防
三、操作電腦匆忘養生
四、漫淡艾滋病
第二十九章 21世紀養生的目標
一、全球衛生戰略目標
二、全球衛生評價指標
三、健康城市標準
四、新的健康標準
第三十章 21世紀養生之特點
一、養生之道――人類不變的主題
二、生殖健康――人類健康的核心
三、壽而康――老年養生的要求
四、21世紀我們將活得更好、更長壽
參考文獻
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