家庭健康手册

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出版者:陕西旅游
作者:李晓林 编
出品人:
页数:352
译者:
出版时间:2005-2
价格:25.00元
装帧:
isbn号码:9787541811777
丛书系列:
图书标签:
  • 男性十大健康
  • 家庭健康
  • 健康指南
  • 养生
  • 疾病预防
  • 家庭医学
  • 健康生活
  • 急救
  • 常见病
  • 健康知识
  • 保健
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具体描述

本书详尽地解释了男女性功能障碍的原因;男性不育症和女性不孕症的检查与治疗;并作了细致的分析,提出了有效的防治措施。

《健康生活指南》 这本书是一本面向所有希望提升生活品质、追求健康与活力的读者的实用性指南。它不局限于任何特定的疾病或治疗方法,而是着眼于构建一个全面、积极、可持续的健康生活方式。通过深入浅出的讲解和贴近生活的建议,《健康生活指南》将引导读者从多个维度审视并改善自己的健康状况,最终实现身心和谐的理想状态。 本书首先将带您探索科学的饮食之道。我们将打破传统观念中对“健康饮食”的片面理解,深入解析各类食物的营养价值及其对人体的影响。从碳水化合物、蛋白质、脂肪三大宏量营养素的黄金配比,到维生素、矿物质等微量营养素的每日摄入量,再到膳食纤维在维持肠道健康中的关键作用,您将了解到如何根据自身体质和生活习惯,制定出既满足身体需求又兼顾口味的个性化饮食计划。书中还将提供关于如何选择新鲜食材、识别加工食品的技巧,以及在家烹饪的健康方法,帮助您远离不健康的饮食陷阱,让每一餐都成为滋养身心的力量。此外,对于现代人普遍关注的体重管理,本书将提供科学的减重与增重指导,强调循序渐进、均衡营养的原则,而非盲目追求快速效果。 接着,《健康生活指南》将引导您认识到规律运动的重要性与多样性。运动并非只是为了减肥或塑造体型,更是维持生命活力的基石。本书将为您介绍不同类型运动的特点,包括心肺功能训练(如跑步、游泳、骑行)对心血管健康的益处,力量训练(如举重、俯卧撑、深蹲)对肌肉骨骼强健的作用,以及柔韧性训练(如瑜伽、普拉提)对缓解压力、改善体态的帮助。您将学习如何根据自己的身体状况、兴趣爱好和可用时间,选择最适合自己的运动方式,并掌握科学的热身与放松技巧,有效预防运动损伤。书中还将提供家庭健身的创意点子,让您即使在家也能高效地进行锻炼。无论您是运动新手还是经验丰富的爱好者,都能从中找到灵感与指导。 除了饮食与运动,充足而高质量的睡眠是恢复精力和维持正常生理功能的重要环节。《健康生活指南》将揭示睡眠的奥秘,解释睡眠周期对身体修复、记忆巩固和情绪调节的不可或缺性。您将学习如何识别并改善影响睡眠的常见因素,例如不规律的作息时间、不良的睡眠环境(光线、噪音、温度)、睡前过度刺激(咖啡因、电子产品)等。书中将提供一系列实用的睡眠卫生建议,包括创建舒适的睡眠空间、建立规律的睡前习惯、以及在睡前进行放松练习等,帮助您摆脱失眠困扰,享受深度睡眠带来的身心焕发。 心理健康同样是整体健康不可分割的一部分。《健康生活指南》将关注情绪管理与心理调适。我们将探讨压力、焦虑、负面情绪对身体健康产生的潜在影响,并提供切实可行的方法来应对这些挑战。书中将介绍正念冥想、深呼吸练习、情绪日记等心理调适技巧,帮助您学会识别、接纳并有效地处理自己的情绪。此外,我们还将探讨建立积极的人际关系、培养兴趣爱好、以及寻求社会支持的重要性,这些都是构建强大心理韧性的重要组成部分。了解并实践这些方法,将帮助您在面对生活中的起伏时,保持内心的平静与力量。 本书还特别强调了预防的重要性。我们相信,与其在疾病发生后再去治疗,不如在疾病发生前就积极预防。《健康生活指南》将为您提供关于常见健康风险的科普知识,以及如何通过改变生活方式来降低这些风险的策略。这包括了解环境因素对健康的影响、如何养成良好的卫生习惯、以及定期进行健康检查的重要性。通过主动掌握健康知识和采取预防措施,您可以显著降低罹患多种慢性疾病的几率,从而拥有更长久、更健康的生活。 最后,《健康生活指南》倡导一种积极主动、终身学习的健康观。健康不是一蹴而就的目标,而是一个持续不断、不断调整和优化的过程。本书鼓励读者将健康理念融入日常生活,将其视为一种生活方式,而非短暂的挑战。您将学习如何倾听自己身体的信号,如何根据自身变化调整健康策略,以及如何在追求健康的过程中保持耐心和毅力。通过阅读本书,您将获得一套属于自己的、能够伴随一生的健康工具箱,帮助您在人生的每个阶段都能活出精彩、拥抱健康。 《健康生活指南》是一本集科学性、实用性、全面性于一体的健康读物,它将陪伴您开启一段充满活力的健康旅程,让您成为自己健康的第一责任人,尽情享受生活的美好。

作者简介

李晓林,男,生于1938年12月,陕西临潼人。

1963年,毕业于西安医科大学。

1971-1973年,进修于北京中国医学科学院胸外科。

任中西医结合外科主任医师、教授,中国科联研究员,陕西省名老中医师带徒导师、硕士研究生导师。

现担任全国中医药高教临床研究会外科分会副理事长、中国科联人才网络医学专业委员会委员、全国抗衰老科技学会常务理事、全国男性病学委会西北分会委员、陕西省中西医结合学会常务理事、陕西省抗衰老科技学会副理事长、陕西省男性病学委会副主任、咸阳市男性病研究会名誉主任。

曾获奖项及荣誉:曾获省局级科研成果4项,擅长外科手术,被群众称为“咸阳一把刀”。国务院批准享受政府特贴、有突出贡献的专家。《陕西日报》第6家新闻单位曾以《咸阳一把刀》、《陕西卫生报》以《外科专家》、《咸阳报》以《孜孜不倦的追求者》、《健康导报》以《葡匐救民》、《秦苑杂志》以《专家、学者、名医》为题进行医疗事迹报道。

目录信息

读后感

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用户评价

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我一直坚信,了解自己的身体,才能更好地照顾它。这本书如果能深入浅出地解释一些关于身体器官运作机制的知识,比如心脏是如何工作的,大脑的信号是如何传递的,消化系统是如何分解食物的,那对我来说将是极大的启发。我不仅仅想知道“是什么”,更想知道“为什么”。比如,为什么我们会感到疲劳,为什么某些食物会引起过敏,为什么睡眠对我们的健康如此重要。我希望这本书能够提供一些关于身体自我修复和调节的机制,让我们了解身体的智慧。我还对如何应对一些常见的身体不适,比如头痛、肌肉酸痛、消化不良等,提供一些非药物的解决方案感兴趣。如果能有一些关于自然疗法或者生活方式调整的小贴士,并且解释清楚其科学依据,那就更好了。我对那些能够帮助我建立一种主动健康意识的书籍,非常有兴趣,我希望能够通过这本书,成为自己身体的“主理人”,而不是被动地接受各种健康问题。

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我对营养学和运动科学交叉领域的研究一直充满好奇。这本书如果能在这方面有所突破,那绝对会让我眼前一亮。我特别希望它能讲解清楚,我们身体到底需要哪些营养素,以及不同年龄段、不同生活方式的人群,对这些营养素的需求量有什么差异。我对此前一些关于“超级食物”或者“神奇营养素”的说法持保留态度,更希望看到的是一种更系统、更全面的营养认知。同时,我也对运动如何影响身体健康,以及如何制定科学有效的运动计划感兴趣。我希望这本书能打破一些关于运动的误区,比如“一定要练到筋疲力尽才有效”之类的说法。如果能结合营养和运动,提供一些个性化的健康指导,让我明白如何在两者之间找到最佳平衡点,那就再好不过了。我希望这本书能告诉我,如何通过科学的方式,让我的身体机能达到最佳状态,并且能够长期保持这种健康水平。我对那些能够帮助我提升运动表现,同时又能预防运动损伤的内容,有着特别的期待。

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我一直对身体的奥秘和如何保持健康的生活方式非常感兴趣。这本书的出现,让我有机会深入了解一些我之前只是略有耳闻的健康概念,比如肠道菌群对整体健康的影响,还有各种微量元素在人体内的作用,它们是如何协同工作,维持我们身体的正常运转的。我希望它能提供一些科学的、有证据支持的建议,让我能够更好地调整自己的饮食和生活习惯。特别是我对如何通过日常饮食来预防慢性疾病,比如高血压、糖尿病之类的内容很感兴趣。如果书中能提供一些具体的食谱或者膳食指南,解释清楚为什么某些食物对我们有益,或者某些食物需要限制,那就太棒了。我倾向于那些讲解原理,并且能够指导我实际操作的书籍,而不是简单罗列一些“吃什么对身体好”的清单。我希望通过阅读这本书,能够对身体的自我修复能力有更深刻的认识,并且掌握一些可以长期坚持的健康策略。我对那些能够提升生活品质,让我感觉更有活力、更健康的知识有着强烈的渴求,这本书如果能满足我的这些期待,那绝对是一本值得反复阅读的宝藏。

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我一直对中医药的养生理念和现代科学的健康管理方法相结合的可能性感到好奇。这本书如果能在这两个方面找到一个巧妙的切入点,那将是一本非常独特的读物。我希望它能解释一些传统的中医养生智慧,比如“顺应四时”或者“情志养生”,并且用现代科学的语言来解读这些理念背后的原理。比如,为什么春天要养肝,为什么夏天要养心,这些说法背后是否有科学依据?同时,我也希望这本书能提供一些关于如何通过现代医学手段来监测和评估健康状况的方法,比如如何解读体检报告,如何了解自己的生理指标。我更关注的是如何将中医的宏观养生观和现代医学的微观诊断结合起来,为家庭健康提供一个更全面的指导。我希望这本书能够帮助我理解,如何在中医和西医之间找到一个适合自己的平衡点,并且能够将这些知识融入到我的日常生活中,达到一种身心和谐的健康状态。

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这本书真是太及时了!最近家里小朋友总是不舒服,跑医院也折腾,总觉得对付这些小毛病,自己手里有个靠谱的指南会踏实很多。我一直想找一本既能讲清楚常见疾病的症状,又能给出一些居家护理建议的书,特别是那种一看就懂,不会用太多专业术语的。我特别关注那些关于儿童健康的部分,比如发烧、咳嗽、腹泻这些,希望能找到一些实用的、操作性强的办法,而不是那种听起来很玄乎或者需要特殊器材的。当然,如果能稍微涉及一些心理健康,比如怎么安抚孩子、应对分离焦虑什么的,那就更完美了。我希望这本书能帮我建立更强的信心,在孩子生病的时候,能够冷静地分析情况,做出正确的判断,而不是一味的慌乱。我对书的排版和插图也有点小要求,如果能图文并茂,解释一些动作或者症状的时候有配图,那阅读起来会更轻松,理解起来也更深刻。毕竟,我们不是医生,很多时候是凭着文字描述来想象,有图的话就能大大减少这种不确定性。总而言之,我期待的是一本能够真正帮助到普通家庭,解决实际健康问题的工具书。

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