具体描述
看罢《美容大王》，再读“水果妹”，柯以柔教你28天速成自然美人！台湾上市一周佳评如潮，狂热再版！水果妹5大绝招！木瓜丰胸、苹果缩小腹、奇异果美白、小番茄瘦脸、葡萄柚瘦腰！
◎水果妹柯以柔从原本34Ｃ进步成32Ｅ的完美塑身，不但获得绝佳身材，更获得唱片约、片约、广告约无数。
◎完全破解28道美味水果料理，让你轻松DIY，水嫩瘦身！
◎最美味、最健康、最省钱、最有效的瘦身书。扔掉减肥药、丢下跑步机，花少量的钱，好吃的水果一样能保持窈窕身材。
◎《水果妹—水嫩瘦身书》被台湾女性奉为健康瘦身“圣经”，火热到《我猜我猜我猜猜猜》等十多个当红综艺节目都向观众隆重推荐。
第一代水果妹柯以柔从原本的34Ｃ进步成32Ｅ塑身秘方大公开！
完全破解28道美味水果料理，让你轻松上桌，水嫩瘦身！
“我瘦身成功A全是靠水果！很多朋友看到我瘦得很健康，都打听我是采用什么减肥法，其实很简单，就是多吃水果加上运动。我觉得水果是瘦身过程中最好的食物，水果可以维持体力与营养，最重要的是帮我改善了体质，从过去的一吃就胖，变成现在怎么吃也不胖。要使用水果瘦身法，就应该要先了解每种水果的特性，以及吃水果最好的时段喔！”
你知道什么是“五大瘦身水果”吗？水果妹柯以柔在高中的时候曾经是56公斤重的小胖妹，后来因为和一位酷酷的帅哥谈恋爱，才激起她发愤图强的减肥决心，一路从56降到50公斤，再到现在的44公斤，令人惊讶又羡慕的是，她的胸围竟然从原本的34Ｃ进步成32Ｅ！除了适当的运动，其中最大的秘诀就在于以柔特制的“水果瘦身嚏芋I跟着本书28道美味的水果击棺P塑身，你也可以像以柔一样瘦得自然窈窕而健康哟！
作者简介
目录信息
一 一天元气的来源！――活力早餐8道
1 丰胸美白有秘招 木瓜炖奶酪
2 维他命C满点出点！ 奇异果汁
3 一早开始的元气配方！ 超健康养生三明治
4 低热量的美味口感 凤梨火腿蛋焙果
……
二 轻轻松松享“瘦”美味！――健康午餐10道
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三 做个“瘦”欢迎的窈窕美人――幸福晚餐10道
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PART 2 水果妹的故事
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· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
坦白说，这本书《水果妹水嫩瘦身书》绝对是我近年来读过的最令人惊喜的一本书。我曾经是那个“减肥屡战屡败，屡败屡战”的典型代表，各种节食、运动、断食……我都尝试过，但结果总是让我更加沮丧，体重不降反升，身体也越来越糟糕。直到我遇到了这本书，它彻底改变了我对减肥的看法。作者的文笔非常流畅，充满了积极向上的力量，读起来就像和一位亲切的朋友聊天一样。她没有用那些冷冰冰的专业术语，而是用一种非常生活化的方式，讲解了水果对身体的益处，以及如何通过合理的水果搭配来达到健康瘦身的目的。我特别喜欢书中对不同季节水果的介绍，以及如何根据季节变化来调整饮食。书中的食谱也非常实用，我尝试了制作“水果能量杯”和“蔬菜水果沙拉”，它们不仅制作简单，而且味道清爽，一点也不油腻。更重要的是，在坚持了这本书的饮食建议一段时间后，我发现我的体重不仅悄悄地下降了，而且身体也感觉前所未有的轻松。以前经常会有水肿的问题，现在也得到了很大的改善，整个人都充满了活力。更让我欣喜的是，我的皮肤也变得更加细腻有弹性，那种健康的“水嫩”感，是任何昂贵的护肤品都无法带来的。这本书不仅仅是教我如何减肥，它更像是在引导我走向一种更健康、更积极的生活方式。我由衷地感谢作者，她让我找回了对自己的自信，也让我重新认识到了健康饮食的魅力。
评分在我翻开《水果妹水嫩瘦身书》之前，我一直以为减肥就是一场与饥饿和疲惫的斗争，是一件痛苦不堪的事情。我尝试过各种极端的方法，结果不仅没有瘦下来，反而对自己的身体越来越失去信心。这本书的出现，就像一缕阳光，照亮了我迷茫的减肥之路。作者的语言风格非常亲切自然，她没有生硬地说教，而是用一种分享的心态，将水果的健康瘦身秘诀娓娓道来。我被书中那些关于水果的知识深深吸引，原来水果不仅仅是甜美的，它们还富含着帮助我们燃烧脂肪、促进新陈代谢的天然能量。书中提供的食谱更是让我眼前一亮，色彩丰富，搭配新颖，关键是操作起来非常方便。我尝试了书中推荐的“水果早餐粥”和“彩色蔬菜水果沙拉”，它们不仅味道鲜美，而且能让我一天都充满活力。更让我惊喜的是，在我坚持按照书中的建议调整饮食的几周后，我的体重有了明显的下降，而且身体的整体状态也得到了显著的提升。以前容易感到疲劳，现在我感觉精力充沛，甚至连睡眠质量都有了很大的改善。更让我欣喜的是，我的皮肤也变得更加水润有光泽，仿佛焕发了新生。这本书不仅仅是关于减肥，它更是一本关于如何爱护自己，如何拥抱健康生活方式的指南。我非常庆幸自己能遇到这本书，它让我相信，健康瘦身也可以是一件如此享受的事情。
评分这本书《水果妹水嫩瘦身书》真的是一本让我相见恨晚的神奇之书！我尝试过无数种减肥方法，几乎所有的“潮流”减肥法我都涉足过，结果却总是以失败告终，体重也像橡皮筋一样来回反弹，让我对自己的身体和减肥这件事都产生了深深的怀疑。当我翻开这本书的时候，我立刻就被它所散发出来的清新、自然的能量所吸引。作者的文字就像一股清泉，温柔地抚慰了我长期以来因减肥而焦虑的心灵。她用一种非常亲切、易懂的方式，详细地介绍了各种水果的瘦身奥秘，让我这个对营养学一窍不通的人，也能轻松理解。我特别喜欢书中那些关于“水果瘦身食谱”的介绍，不仅看起来赏心悦目，而且味道也出乎意料地好！我按照书中的建议，将早餐从油腻的包子换成了色彩缤纷的水果沙拉，午餐和晚餐也尽量选择以蔬菜和水果为主的搭配，偶尔搭配一些瘦肉或鱼类。令人惊喜的是，我的身体并没有因为减少了高热量食物而感到不适，反而变得越来越轻盈。更让我惊喜的是，自从按照书中的方法调整饮食以来，我的皮肤状态也得到了显著的改善，原本暗沉的肤色变得透亮，毛孔也变得细腻了许多，整个人都散发出一种健康的光泽。这本书不仅仅是让我瘦了，更重要的是，它让我学会了如何科学地爱护自己的身体，如何通过天然、健康的方式来提升整体的生活品质。我强烈推荐这本书给所有正在为体重烦恼，或者想要追求健康生活方式的朋友们！
评分说实话，在读《水果妹水嫩瘦身书》之前，我对市面上那些琳琅满目的减肥产品和方法都感到非常疲惫和失望。我尝试过各种节食和运动计划，但总是因为坚持不下去而放弃，体重也在反复的折腾中越来越顽固。这本书的出现，就像一道曙光，照亮了我迷茫的减肥道路。我被书中那种积极、乐观的态度所感染，作者并不是在教你如何“饿瘦”，而是引导你如何通过科学、健康的方式，享受瘦身的过程。书中对各种水果的营养价值和在瘦身过程中的作用进行了深入浅出的讲解，让我对水果有了全新的认识。我才知道，原来很多我们日常吃的水果，都富含能够促进新陈代谢、帮助燃烧脂肪的天然成分。书中提供的食谱也非常吸引人，不仅搭配合理，而且操作简单，我尝试了几个，发现味道真的非常棒，一点也不像我之前认为的“减肥餐”那样寡淡无味。通过几周的实践，我惊喜地发现，我的体重在稳步下降，而且更重要的是，我感觉自己的身体素质得到了极大的提升。以前总是容易感到疲劳，现在整个人都充满了活力，精力充沛。皮肤也变得更加细腻光滑，连我的朋友都问我是不是去做了什么美容项目。这本书不仅仅是关于如何减掉体重，它更是一种生活理念的传递，它让我明白，真正的健康瘦身，是来自于对身体的关爱和对生活的热爱。我真心觉得这本书是送给所有渴望健康和美丽的人的最好礼物，它让我重拾了对生活的信心和对自己的喜爱。
评分我不得不说，《水果妹水嫩瘦身书》这本书简直就是为我量身定做的！我一直以来都苦于体重问题，尝试过无数种方法，但总是以失败告终。我尝试过各种节食、运动，甚至是一些听起来很神奇的减肥产品，但效果都不尽如人意，而且过程非常痛苦，让我一度怀疑人生。直到我在书店偶然看到了这本书，书名就充满了吸引力，让我觉得它肯定会与众不同。果然，这本书的内容让我惊喜连连。作者用一种非常轻松、愉快的方式，讲解了关于水果的健康瘦身知识，让我第一次意识到，原来减肥也可以是一件如此享受的事情。书中提到的各种水果搭配和食谱，都非常实用，而且味道也非常棒！我尝试了书中介绍的“水果能量冰沙”和“轻盈沙拉”，它们不仅制作简单，而且让我感到饱腹感十足，完全没有节食的痛苦。更让我欣喜的是，在我坚持按照书中的方法调整饮食的几周后，我的体重不仅有了明显的下降，而且身体也变得越来越轻盈。更重要的是，我的皮肤也变得更加水嫩有光泽，整个人都散发出健康的光彩。这本书不仅仅是让我瘦了下来，它更重要的是，让我学会了如何科学地爱护自己的身体，如何通过健康饮食来提升生活品质。我真心觉得这本书是送给所有渴望健康和美丽的人的最好礼物！
评分天呐，这本《水果妹水嫩瘦身书》简直是我的救星！我一直以来都深受体重困扰，尝试过各种各样的减肥方法，什么节食、运动、代餐，效果都差强人意，而且过程太痛苦了，让我一度怀疑人生。直到我偶然间在书店看到了它，书名就让我眼前一亮，充满了活力和健康的感觉，立刻就吸引了我。拿到书回家迫不及待地翻开，里面的文字就像一股清流，没有那些枯燥的说教和严苛的规定，而是用一种非常轻松愉快的方式，娓娓道来关于健康饮食和生活方式的奥秘。我特别喜欢作者分享的那些关于水果的知识，原来水果不仅仅是美味，它们富含的维生素、矿物质和膳食纤维对我们的身体有着如此大的益处，而且竟然还能帮助我们有效地管理体重。书中介绍的那些食谱也非常实用，步骤清晰，材料易得，最重要的是，味道真的非常棒！我尝试了其中几个食谱，比如用各种莓果制作的冰沙，还有用苹果和肉桂烘烤的甜点，都让我惊叹不已。更让我惊喜的是，自从开始按照书中的建议调整饮食和生活习惯后，我发现自己的身体真的在发生积极的变化。不仅仅是体重在慢慢下降，我的皮肤也变得更加水嫩有光泽，整个人都感觉精力充沛，心情也变得非常愉悦。以前总是提不起精神，容易疲劳，现在感觉身体充满了活力，甚至连睡眠质量都得到了很大的改善。这本书不仅仅是关于减肥，它更像是一本关于如何爱护自己的指南，让我重新认识了健康饮食的魅力，也让我找回了自信。我一定会将这本书推荐给我的所有朋友，让她们也能和我一样，享受健康瘦身的快乐！
评分这本书《水果妹水嫩瘦身书》绝对是我近年来遇到的最棒的“减肥秘籍”！我一直以来都饱受体重问题的困扰，尝试过无数种减肥方法，从饥饿疗法到高强度运动，结果都让我身心俱疲，体重却依然顽固。这本书的出现，就像一股清流，彻底改变了我对减肥的认知。作者的文笔非常生动有趣，充满了积极向上的能量，她用一种非常接地气的方式，分享了水果的瘦身魔法，让我这个曾经对“减肥”二字感到恐惧的人，重新找回了信心。书中对各种水果的营养成分和在瘦身过程中扮演的角色进行了详尽的讲解，让我大开眼界。我特别喜欢书中提供的那些“水果瘦身食谱”，它们不仅搭配合理，而且味道也相当不错，一点也不像传统意义上“寡淡无味”的减肥餐。我尝试了书中推荐的“水果酸奶杯”和“蔬菜水果卷”，它们不仅制作简单，而且让我感到满足和愉悦。在坚持按照书中的饮食建议调整了几个星期后，我惊喜地发现，我的体重在悄悄下降，而且身体也变得越来越轻盈。更让我感到高兴的是，我的皮肤状态也得到了显著的改善，变得更加水润有弹性，整个人都看起来容光焕发。这本书不仅仅是教我如何减肥，它更像是在引导我走向一种更健康、更积极的生活方式，让我学会如何爱护自己的身体，如何享受健康带来的快乐。
评分在我拿到《水果妹水嫩瘦身书》这本书之前，我一直以为减肥就是一场“痛苦的战斗”，需要忍受饥饿和大量的运动。我尝试过各种减肥方法，但总是因为无法坚持而半途而废，体重也因此反复波动，让我身心俱疲。这本书的出现，完全颠覆了我之前所有的想法。作者用一种非常轻松、愉快的语调，将水果的健康瘦身奥秘娓娓道来。我被书中那些关于水果的知识深深吸引，它让我了解到，原来水果不仅仅是美味的，它们还富含着帮助我们燃烧脂肪、促进新陈代谢的天然能量。书中提供的食谱更是让我眼前一亮，色彩丰富，搭配新颖，而且制作起来也非常简单方便。我尝试了书中推荐的“水果能量碗”和“蔬菜水果沙拉”，它们不仅味道鲜美，而且让我感到饱腹感十足，完全没有节食的痛苦。更让我惊喜的是，在我坚持按照书中的方法调整饮食的几周后，我的体重不仅有了明显的下降，而且身体也变得越来越轻盈。更重要的是，我的皮肤也变得更加水润有光泽，整个人都散发出一种健康的光彩。这本书不仅仅是让我瘦了下来，它更重要的是，让我学会了如何科学地爱护自己的身体，如何通过健康饮食来提升生活品质。我真心觉得这本书是送给所有渴望健康和美丽的人的最好礼物！
评分我必须说，《水果妹水嫩瘦身书》这本书，简直是我减肥路上的“黑马”！我尝试过太多太多减肥方法，从节食到运动，从代餐到各种奇怪的偏方，结果总是以失败告终，体重反弹得比谁都快，让我一度对减肥失去了信心。直到我偶然间在书店看到了这本书，它简单明了的标题，以及封面散发出的清新健康的气息，一下子就抓住了我的眼球。翻开书页，我被作者那种轻松愉快的语气深深吸引，她没有枯燥的说教，也没有严苛的限制，而是用一种非常自然、健康的方式，讲解了如何利用水果来达到瘦身的效果。书中对各种水果的营养价值和瘦身功效进行了非常详细的介绍，让我第一次了解到，原来这些我们日常生活中常见的水果，竟然蕴藏着如此强大的瘦身能量。我特别喜欢书中那些“水果瘦身食谱”，它们不仅看起来赏心悦目，而且制作起来也相当方便，味道更是出乎意料的好！我按照书中的建议，将早餐换成了色彩缤纷的水果沙拉，午餐和晚餐也尽量选择以蔬菜和水果为主的搭配，偶尔搭配一些瘦肉或鱼类。令人惊喜的是，我的身体并没有因为减少了高热量食物而感到不适，反而变得越来越轻盈，精神也越来越好。更让我欣喜的是，我的皮肤状态也得到了显著的改善，变得更加水润有光泽，整个人都散发出一种健康的光彩。这本书不仅仅让我瘦了，更重要的是，它让我学会了如何科学地爱护自己的身体，如何通过健康饮食来提升整体的生活品质。
评分我必须说，《水果妹水嫩瘦身书》这本书彻底改变了我对健康和身材的认知。我一直以为减肥就是饿肚子，就是不停地运动，这种“苦行僧”式的减肥法让我望而却步，而且往往坚持不下去，最后体重反弹得更厉害。但是这本书完全颠覆了我的想法，它让我明白，健康瘦身也可以是一件非常享受的事情。作者用非常生动有趣的语言，将那些复杂的营养学知识变得通俗易懂，我甚至觉得自己在阅读一本美食杂志。书中对各种水果的营养成分和减肥功效进行了详细的介绍，让我第一次了解到，原来一些不起眼的水果竟然蕴藏着如此巨大的能量，能够帮助我们“吃着瘦”。我尤其喜欢书中关于“水果餐”的搭配建议，比如早餐吃一份混合了各种浆果的酸奶碗，午餐用彩虹沙拉搭配一些烤鸡胸肉，晚餐则是一份简单的蔬菜汤配鱼肉，这些搭配不仅美味，而且营养均衡，让我完全不用担心会营养不良。我尝试了几周，惊喜地发现自己的身体脂肪在悄悄地减少，而且身体也没有出现任何不适。更让我感动的是，这本书不仅仅关注体重，它更强调的是由内而外的健康。我发现自己对垃圾食品的渴望越来越少，反而更喜欢那些天然、健康的食物。身体的新陈代谢好像也加快了，我不再容易感到疲倦，整个人都变得轻盈起来。这本书不仅仅是一本减肥书，它更像是一本生活方式的指南，它教会我如何与食物和谐相处，如何通过健康饮食来提升生活品质。我已经迫不及待地想把这份快乐分享给更多的人，让大家都能体验到这本书带来的美好改变。
评分胃口大振
评分其实还行，读完会比较倾向吃清淡的东西
评分其实还行，读完会比较倾向吃清淡的东西
评分借613的
评分以前买的 我雷 基本没用
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