具体描述
精简陈式太极拳，是在中国武术研究院审定的陈式太极拳竞赛套路的基础上简化而成的。原套路共56个动作，动作紧凑，运动量较大，以专业运动员练习比赛为主，使陈式太极拳爱好者和初学者望而生畏，为此，笔者结合多年的学习、训练、教学经验及教学实践，创编了这套陈式太极拳精简套路，8式、16式。将陈式太极拳较有代表性的动作和较有特点的动作，编录套路。目的是帮助练习者尽快掌握动作要领，提高练习质量，增加练习兴趣，并适应现代快节奏的生活方式，可以在较短的时间内掌握一套简单完整的套路，既能达到锻炼身体的目的，也可以达到套路练习的效果。
精简陈式太极拳，分8式、16式两个套路。8式套路动作左右对称，学练较为简单，可原地练习；16式套路，是由16个不同的动作组成，没有重复。
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读后感
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用户评价
对于许多初学者来说，太极拳往往给人一种“高不可攀”的印象。但《精简陈式太极拳》这本书，以其独特的“精简”风格，打破了这种刻板印象。我最欣赏这本书的地方，在于它能够化繁为简，将复杂的太极拳动作，以最直观、最易懂的方式呈现出来。书中的插图质量非常高，人物的动作分解图清晰明了，每一个细节都捕捉得非常到位，让你一看就能明白。文字说明更是简洁有力，点出了每个动作的关键要领，让你能够快速地掌握。我尤其喜欢它对于“腰胯”运用的讲解，它通过一系列的图示，让你能够清晰地看到腰胯是如何带动全身的动作，这对于理解陈式太极拳的“根基”至关重要。它没有给你灌输太多理论，而是让你通过实际的动作去体会太极的精妙。这一点对我来说非常重要，我更喜欢“做中学”而不是“听中学”。这本书的编排也很合理，章节清晰，让你能够按照自己的节奏来学习。我发现，通过这本书，我能更准确地把握每个动作的力度和方向，也能更好地理解“棚劲”和“捋劲”的区别。它就像一个耐心细致的教练，陪着你一步步从最基础的动作学起，让你在不知不觉中，感受到太极拳的乐趣和进步。
评分刚接触《精简陈式太极拳》这本书的时候，我还在犹豫是否要开始学习太极拳，毕竟太极拳给我的印象一直是很慢、很玄乎的。但是，当我翻开这本书，那种感觉就不一样了。它没有用华丽的辞藻去渲染太极拳的神秘，而是用非常接地气的方式，把那些看似复杂的动作，分解成了一个个清晰易懂的步骤。我特别喜欢书中的“预备势”的讲解，它告诉你如何站立，如何放松，如何调整呼吸，这些最基本的要求，却是很多其他书籍容易一带而过的。然后，它一步步地引导你进入“金刚捣碓”这样最基础的招式。我注意到，书中的每一个动作，都配有高质量的彩色插图，而且插图的角度非常讲究，能让你清楚地看到身体的各个部位是如何运动的。文字说明也恰到好处，不会冗长，但又能抓住动作的要点。比如，在讲解“揽扎衣”时，它会告诉你“左手前伸，手心向前，右臂回收，肘部微屈，身体重心微移……” 这种清晰的指令，让我这个初学者也能很快地模仿。我之前也尝试过一些其他太极拳的书，但往往被复杂的理论搞得头晕，或者被过于精美的图片弄得不知所措，这本书却给了我一种“亲切感”和“成就感”。我发现，通过这本书，我能更准确地把握每个动作的力度和方向，也能更好地理解“顺逆缠丝”是如何在实际动作中体现出来的。它就像一个耐心细致的教练，陪着你一步步从最基础的动作学起，让你在不知不觉中，感受到太极拳的魅力。
评分一直以来，我都认为太极拳是一门深奥的学问，需要花费大量的时间和精力去钻研。然而，《精简陈式太极拳》这本书，彻底颠覆了我的这种看法。它以一种极其“轻巧”的方式，让你能够轻松地进入太极拳的世界。我最欣赏它的地方在于它的“实用性”，它没有讲太多虚无缥缈的理论，而是直接告诉你如何去做到。每一个动作的分解都配有清晰的插图，而且插图的角度非常巧妙，能够让你清楚地看到身体的每一个细节。文字部分的说明也非常简洁明了，点出了动作的要领，让你能够迅速掌握。比如，在讲解“闪通背”时，它会告诉你“重心后移，左臂划弧，右臂向前伸出，身体重心前移，右拳向前打出……” 这种清晰的指导，让我这个初学者也能很快地理解和模仿。我特别喜欢它对于“节节贯穿”的解释，通过图示和文字的配合，让我能够更直观地感受到全身力量的协调与传递。这本书的编排也非常合理，从最基础的站桩开始，一步步过渡到各个招式，让你能够循序渐进地学习，不会感到压力。我发现，通过这本书，我能够更准确地体会到“虚实分明”的运用，也能更深刻地理解“松静自然”的境界。它就像一位经验丰富的老师，用最简单易懂的方式，将太极拳的精髓传授给你，让你在不知不觉中，体会到太极拳的魅力。
评分我曾经尝试过学习一些其他的太极拳书籍，但大多都因为过于理论化或者动作讲解不够清晰而放弃了。直到我遇到了《精简陈式太极拳》，我才真正找到了适合我的入门读物。这本书最打动我的地方，就是它的“直观性”。它摒弃了那些空泛的理论，而是直接通过大量的、高质量的插图来展示每一个动作。我喜欢书中的图，它不是那种艺术加工过度的图片，而是非常写实，能够让你清晰地看到示范者身体的每一个角度、每一个细节。文字的配合也恰到好处，非常简练，点出了动作的要点，让你一看就懂，一学就会。我特别欣赏它在讲解“拗步”时，不仅仅是告诉你怎么迈步，更是通过图示告诉你重心如何在两脚之间转移，以及腰胯如何配合。这种“细节控”的处理方式，让我这种初学者受益匪浅。它没有给你过多的概念，而是让你通过动作本身去体会。我发现，通过这本书，我能更准确地理解“顺逆缠丝”在实际动作中的应用，也能更好地体会到“开合”的精髓。它就像一个贴心的向导，带你一步步探索陈式太极拳的奥秘，让你在轻松愉快的氛围中，感受到太极拳的魅力。
评分我是一个对传统文化有着浓厚兴趣的人，近年来也一直想学习一些传统武术，但总是因为找不到合适的入门书籍而搁置。《精简陈式太极拳》这本书，可以说彻底改变了我的想法。这本书的优点在于它的“言简意赅”，它用最精炼的语言，最直观的图示，将陈式太极拳的精髓浓缩在了这本书中。我喜欢它那种“少即是多”的设计理念，没有冗余的理论，没有华而不实的辞藻，而是直接切入主题，让你能快速地掌握核心内容。我特别欣赏它对于“走架”的讲解，它不是简单地告诉你动作的名称，而是通过一系列的图示，让你能够清晰地看到身体的重心转移、腰胯的转动以及四肢的配合。文字部分的说明也恰到好处，点出了每个动作的关键要领，让你能够准确地模仿。比如，在讲解“进步搬拦捶”时，它会告诉你“右脚前进步，身体重心前移，左臂回收，右臂向前推出……” 这种清晰的指令，让我这个初学者也能迅速领会。这本书的排版也非常舒服，图文并茂，让你在阅读和学习的过程中，既不会感到枯燥，也不会感到疲惫。我发现，通过这本书，我能够更准确地理解“刚柔相济”的原理，也能更深刻地体会到“以柔克刚”的奥妙。它就像一个经验丰富的引路人，为你指明了通往陈式太极拳世界的方向，让你在练习的过程中，能少走弯路，快速进步。
评分说实话，我对《精简陈式太极拳》的期待值其实不高，因为市面上关于太极拳的书籍实在太多了，大部分都千篇一律，或者过于学术化，让人望而却步。但是，这本书给了我一个大大的惊喜。我最欣赏它的地方在于，它真的做到了“精简”，但这种精简并非是内容的删减，而是对内容的高度提炼和优化。它将陈式太极拳的核心精髓，以一种极其清晰、直观的方式呈现出来。我喜欢它那种“少即是多”的风格，每一个动作的讲解都点到为止，但又言之有物。比如，在讲解“撇身捶”的时候，它不会花篇幅去讲这个动作的武术技击含义，而是直接告诉你“身体重心后移，左臂划弧，右臂下沉，全身协调发力，右拳向前打出……” 这种“干货”式的讲解，让我这个初学者能迅速抓住动作的要领。而且，书中的插图质量非常高，人物的动作幅度、身体的角度都描绘得非常精确，让我能够清晰地模仿。我特别赞赏它对于“棚劲”的讲解，用简洁的文字和精妙的图示，让我对这个比较抽象的概念有了初步的理解。这本书的结构也很清晰，从最基础的桩功开始，一步步过渡到各个招式，让你能够循序渐进地学习。我发现，通过这本书，我能更好地体会到“用意不用力”的原则，也能更深刻地理解“松活弹抖”的内涵。它就像一位经验丰富的老拳师，用最朴实无华的语言，将毕生的绝学传授给你，让你在不知不觉中，领略到太极拳的博大精深。
评分一直以来，我都觉得太极拳是那种“练一天，忘一天”的运动，很难真正掌握。但《精简陈式太极拳》这本书，彻底改变了我的看法。它以一种极其“人性化”的方式，让你在学习过程中，始终充满信心和动力。我最欣赏它的地方在于它的“循序渐进”。它不是一次性把所有动作都抛给你，而是从最基础的桩功开始，一步步引导你进入动作。而且，每一个动作的讲解都配有非常清晰的插图，让你能够准确地模仿。文字的说明也恰到好处，简洁明了，点出了动作的要领。我尤其喜欢它对于“身体放松”的讲解，它用非常形象的比喻，让你能够理解如何才能真正地放松。它没有给你灌输太多复杂的理论，而是让你通过实际的动作去体会太极的精妙。这一点对我来说非常重要，我更喜欢“做中学”而不是“听中学”。这本书的排版也非常舒服，图文并茂，让你在阅读和学习的过程中，既不会感到枯燥，也不会感到疲惫。我发现，通过这本书，我能够更准确地把握每个动作的重心转移，也能更好地理解“发力”的原理。它就像一位经验丰富的导师，在你身边手把手地教导你，让你在不知不觉中，感受到太极拳的进步和乐趣。
评分读完《精简陈式太极拳》的这本小册子，我真的感到一股清流拂过心头。我之前接触过一些太极拳的书籍，大多数都像一本厚厚的百科全书，字斟句酌，图片也往往过于精美，看得我眼花缭乱，却不知从何下手。而这本书，真的做到了“精简”。翻开扉页，那种朴素的封面设计就给我一种亲切感，没有华丽的辞藻，没有过多的理论铺垫，直接切入主题。我喜欢它那种直观的讲解方式，每一个动作的分解图都清晰明了，配以简洁的文字说明，让你一看就能明白。尤其是那些细节上的提示，比如“裆部要虚灵”、“膝盖不要超脚尖”、“身体要似坐非坐”等等，这些看似微不足道的小细节，恰恰是很多初学者容易忽略却又至关重要的部分。它不像其他书那样，上来就给你讲“阴阳相济”、“刚柔并济”的哲学理念，而是告诉你，你的手应该这样摆，你的脚应该这样落，你的重心应该这样移。这种“授人以渔”的教学方式，让我这个零基础的学员也能很快地进入状态。我曾经尝试过跟着一些视频学，但视频的节奏太快，很多动作的细节一晃而过，根本看不清楚。这本书就好多了，它用静态的图片，让你有足够的时间去观察、去模仿。而且，它的讲解逻辑性很强，从基本站桩开始，一步步过渡到简单的套路动作，循序渐进，不会让你感到 overwhelming。我特别喜欢它对于“缠丝劲”的解释，用非常形象的比喻，让我对这个抽象的概念有了一个初步的认识。总而言之，这本书的优点在于它的实用性和易读性，它就像一个经验丰富的老师，在你身边手把手地指导你，让你在枯燥的练习中也能找到乐趣和进步的动力。
评分我一直对太极拳心向往之，觉得它是一种既能强身健体又能修身养性的绝佳运动。然而，市面上充斥着各种关于太极拳的书籍，要么过于学术化，要么过于商业化，真正能让我这个门外汉看得懂、学得进的却不多。直到我翻开《精简陈式太极拳》，才算是找到了“对味”的读物。这本书最打动我的地方在于它的“精简”二字，它没有大篇幅的理论论述，没有故弄玄虚的哲学阐释，而是将陈式太极拳的核心要领和基本套路，以一种极其清晰、简洁的方式呈现出来。我喜欢它那种“直白”的语言风格，每一个动作的讲解都配有精美的插图，图片上的示范者动作舒展，姿态优美，仿佛能感受到那股内敛的力量。文字部分更是点睛之笔，用最少的文字，概括出最关键的要点。比如，它在讲解“金刚捣碓”时，不会长篇大论地分析这个动作的武术含义，而是直接告诉你：“身体下蹲，重心前移，右臂外旋，右手握拳，向前捣出，左手随之，肘部微屈……” 这种“干货满满”的叙述方式，让我瞬间明白了很多以前困惑不解的地方。我尤其欣赏它对于“顺逆缠丝”的区分与演示，用非常直观的图示，让你一眼就能看出其中的区别，这对于理解陈式太极拳的精髓至关重要。这本书的排版也很合理，章节划分清晰，让你能按照自己的节奏来学习。我发现，很多时候，我们之所以学不好一项技艺，并不是因为我们不够聪明，而是因为我们被太多的信息所干扰，找不到真正重要的部分。《精简陈式太极拳》恰恰弥补了这一点，它就像一把钥匙，为你打开了通往陈式太极拳殿堂的大门，让你不再感到迷茫和无从下手。
评分对于我这样一名长期处于亚健康状态的都市白领来说，《精简陈式太极拳》的出现，无异于一场及时雨。长期伏案工作，导致颈椎、腰椎问题时常困扰着我，各种运动尝试过，却总感觉不得要领，难以坚持。偶然的机会，我朋友向我推荐了这本书，说它讲解得非常系统，又不会让人觉得枯燥。拿到书后，我立刻被它吸引了。首先，它的封面设计就非常素雅，没有花哨的图案，给人一种沉静、内敛的感觉。翻开书页，你会发现，这本书的文字非常简练，每一个动作的分解都配有清晰的图示，而且图示的质量非常高，人物的动作细节捕捉得非常到位。我尤其喜欢它对于“腰胯”运用的讲解，很多太极拳的书籍都会强调腰胯的重要性，但往往说得比较抽象，而这本书则通过一系列的图示和简洁的文字，让你能够直观地感受到腰胯如何带动全身的动作。我最先尝试的是书中的“起势”，它引导我从最基础的呼吸和意念开始，慢慢体会身体的松弛与伸展。在跟着书中的步骤一步步练习时，我能清晰地感觉到，之前那些僵硬的肌肉在慢慢地放松，身体的协调性也在不知不觉中得到了提升。它没有给你灌输太多复杂的理论，而是让你通过实际的动作去体会太极的精妙。这一点对我来说非常重要，我更喜欢“做中学”而不是“听中学”。这本书的编排也非常人性化，它将套路动作分解得很细致，让你不会因为动作过多而产生畏难情绪。我常常在晚上回家，对着书中的图示，慢慢地练习几个动作，虽然只是几个动作，但经过一天的疲惫，能这样慢慢地舒展身体，让身心得到放松，感觉非常好。
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