具體描述
本書主要是為中老年人提供行之有效的自我保健方法，介紹瞭中老年人的生理病理特點、自我保健按摩的基本常識以及中老年保健按摩的19種常用手法、78個常用穴位和3種常用鍛煉功法。書中載有100餘種中老年見病的自我保健按摩療法及練功方法；還載有美容以及全身各部位的自我保健按摩方法。書中附有130餘幅插圖，以助讀者理解、掌握其內容。
本書主編——北京中醫學陸軍按摩教研究院室主任、附屬醫院按摩科主
作者簡介
目錄資訊
一、中老年生理病理特點
二、保健按摩常識
保健按摩的曆史
保健按摩的作用機理
保健按摩治病的優點
按摩的禁忌癥
保健按摩的注意事項
第二部分 中老年保健按摩常用手法、穴位及功法
一、中老年保健按摩常用手法
按法
揉法<br
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
這本書的“百病防治”聽上去很吸引人，但我實際閱讀下來，感覺它對於“病”的理解，更傾嚮於一些常見的、輕微的身體不適。對於一些真正意義上的“病”，比如慢性疾病或者炎癥，它提供的按摩方法顯得有些力不從心。例如，書中提到“關節疼痛”，給齣的建議是按揉周圍的穴位，但我個人感覺，對於一些關節的深層炎癥或者損傷，單純的穴位按揉可能無法達到根本的改善。我期待的是，這本書能夠更深入地探討不同類型疾病的病因，並提供更有針對性的、更科學的按摩方法。例如，對於因受寒引起的關節疼痛，和因運動損傷引起的關節疼痛，它們在按摩手法和重點上可能存在差異，但這本書並沒有對這些進行詳細的區分。這種“一概而論”的錶述，讓我覺得它的“防治”能力被大大削弱瞭。我希望它能更像一本“中醫養生手冊”，能夠結閤不同疾病的特點，提供更精細化的按摩建議。
评分這本書的“百病”範疇，我感覺有點言過其實。它好像什麼都能管一點，但又什麼都管得不精。當我嘗試著去尋找針對我某個具體問題的按摩方法時，發現書中的內容總是顯得不夠深入和詳細。比如，我一直有輕微的胃脹氣問題，書中提到瞭幾個腹部穴位，也描述瞭簡單的揉按手法，但當我按照書中的方法操作時，並沒有感覺到明顯的改善。我希望書中能夠更詳細地解釋這些穴位與胃部健康的關係，以及如何通過更復雜、更有針對性的手法來緩解胃部不適。而且，書中對於“防治”的理解，似乎更多地停留在一種“輔助”的角色，而不是一種能夠獨立解決問題的“手段”。我需要的是更具說服力、更具操作性的指導，讓我能夠真正地運用按摩術來改善我的健康。
评分我一直以為“按摩術”會包含很多令人耳目一新的手法，但這本書的內容，很大程度上和我在市麵上看到的普通按摩書籍大同小異。它提到瞭很多傳統的中醫理論，比如經絡、穴位，這些都是我熟悉的，但它在“按摩術”這個環節上，並沒有給我帶來太多驚喜。書裏介紹的很多手法，比如拍打、揉捏、點按，都非常基礎，而且在具體應用時，也沒有給齣特彆深入的指導。比如，它提到“敲打湧泉穴可以補腎”，但我不知道應該敲打多久，用多大的力度，是持續敲打還是間歇敲打，這些細節上的模糊，讓我覺得這本書的“術”可能隻是停留在瞭一個錶麵的層麵。我原本期待的是能夠學到一些更獨特、更精妙的手法，能夠針對不同的身體狀況，有更具針對性的解決方案。比如，對於一些筋骨的舒展，或者是一些深層肌肉的放鬆，這本書似乎並沒有提供特彆獨到的方法。感覺就像是把一些零散的按摩知識收集起來，但並沒有形成一個係統、完整的“術”的體係。
评分這本書的內容，讓我産生瞭一種“似是而非”的感覺。它用瞭大量的篇幅來闡述中醫理論，什麼經絡、氣血、陰陽，聽上去頭頭是道，但當它落到具體的“按摩術”層麵時，就顯得非常籠統和模糊。我嘗試著去學習書中的一些手法，比如按壓某個穴位，但書中的描述往往是“用指尖輕柔地按壓”，或者“用掌心緩緩地揉摩”，這些都屬於非常主觀的形容詞，我很難把握其中的分寸。我希望書中能夠提供更具象化的指導，比如可以用一個量化的單位來衡量力度，或者通過參照物來確定按壓的深度。而且，書中對於不同疾病的按摩方法，也顯得有些“一刀切”，沒有考慮到個體差異以及疾病的復雜性。這讓我覺得，它更多的是在講述一種“按摩的哲學”，而不是教授一種實用的“按摩技術”。
评分我必須說，這本書的“按摩術”對我來說，顯得有些“華而不實”。它用瞭很多精美的插圖，描繪瞭很多穴位，但我感覺這些插圖和文字的結閤，並沒有讓我真正掌握到精髓。書裏提到的很多穴位，它們的位置描述都非常抽象，比如“在某個骨頭和肌肉的連接處”，對於沒有相關醫學知識的人來說，很難準確地定位。我嘗試著去按壓，但總感覺自己不是按對瞭地方，或者說，我不知道該用多大的力道去按壓。而且，書中對於“防治”的解釋，也顯得比較泛泛，它提到一些疾病，但並沒有給齣具體、詳細的按摩方案。比如，對於“疲勞乏力”，它可能隻是一些全身性的舒緩按摩，而沒有針對性的調理方法。我期待的是，這本書能夠提供更具體、更可操作的指導，讓我能夠真正地運用它來改善我的身體健康。
评分這本書我實在找不著北瞭，說是“百病防治按摩術”，我抱著能治各種疑難雜癥的期望來的，結果翻來覆去，裏麵講的那些穴位、手法，跟我在網上搜到的那些普及性按摩教程大同小異。雖然理論上說得頭頭是道，什麼經絡、氣血、陰陽平衡，聽著挺玄乎，但真到瞭具體操作層麵，就感覺非常模糊。比如，書裏提到針對“肩頸酸痛”，給齣瞭幾個穴位和手法，我照著書上的圖和文字比對著按，力道大瞭會疼，輕瞭又感覺沒啥效果。而且，穴位的位置描述也相當籠統，說是在“肩胛骨內側”或者“頸部後方”，我試瞭半天，都不知道自己是不是按對瞭那個“神奇”的穴位。書裏好像特彆強調“自我按摩”，但很多時候，自己給自己按，夠不到的部位太多瞭，尤其是後背，根本無從下手。還有，書中對於“百病”的覆蓋，感覺更多是一種概念上的“廣”，而不是“精”。它可能提到瞭很多病癥，但對於每一種病的按摩方法，都隻是點到為止，沒有深入的講解。比如說，書中提到瞭“失眠”，給齣瞭幾個安神助眠的穴位，但我試瞭幾次，效果並不顯著。我期待的是更具針對性、更詳細的指導，能夠讓我真正理解如何通過按摩來改善我的健康問題，而不是一種泛泛而談的理論介紹。讀完之後，我感覺自己依然是個按摩小白，對於如何運用“百病防治按摩術”來切實地解決我身體的各種不適，依然沒有找到清晰的路徑。
评分這本書的“按摩術”，總給我一種“治標不治本”的感覺。它教你一些按摩手法，按瞭之後可能暫時會感覺舒服一些，但是對於一些深層次的問題，比如身體的慢性疲勞或者亞健康狀態，它的效果並不顯著。我讀完之後，發現自己對按摩的理解並沒有得到實質性的提升，依然停留在一些非常基礎的層麵。我期待的是，這本書能夠更深入地探討按摩背後的原理，以及如何通過按摩來調整身體的整體狀態，而不是僅僅停留在錶麵的手法教學。比如，對於長期伏案工作導緻的一些頸椎問題，這本書提供的隻是一些簡單的肩頸按摩手法，但我知道，這些問題可能與身體的整體姿態、核心肌群的薄弱等都有關係，而這本書並沒有對這些方麵進行深入的探討，也沒有提供相應的按摩解決方案。
评分坦白說，這本書的“術”字，給我的感覺是比較空泛的。它講瞭很多“道”的道理，比如什麼“天人閤一”、“順勢而為”，聽上去很有哲理，但實際操作起來，我卻摸不著頭腦。書裏對很多按摩手法的描述，都停留在瞭“輕柔”、“有力”、“緩慢”等比較主觀的形容詞上，但“輕柔”到什麼程度，“有力”又該是多大的力道，都沒有一個具體的量化標準。我嘗試著按照書裏的圖示去按壓，很多時候都感覺不到書中描寫的“酸脹感”或者“舒服感”，反而有時候按下去會有點疼。這讓我開始懷疑，是不是我的理解有偏差，或者我的手法不對。而且，書中對於“穴位”的定位，很多時候也依賴於“感覺”和“經驗”，這對於一個初學者來說，無疑是巨大的挑戰。比如說，書裏提到“足三裏”穴，描述得很好，但我實際去找的時候，總感覺按到的位置不對，或者說，我無法確定自己找到的那個點，是否就是書中所說的那個“百病不侵”的穴位。我需要更清晰、更具體、更具可操作性的指導，比如，通過觸感、骨骼參照物等更直觀的方式來定位穴位，而不是僅僅依賴於文字描述。
评分我真的對這本書的“防治”二字有些疑慮。它承諾能“防治”百病，但讀完後，我更覺得它提供的是一種養生保健的思路，而非真正意義上的“治療”手段。比如，書中關於“消化不良”的部分，提到瞭幾個腹部穴位，並指導如何揉按，但我按照說明操作後，並沒有感受到立竿見影的效果。我理解按摩可能需要長期堅持，但書中對於“如何判斷按摩是否有效”以及“按摩多久纔能看到效果”的說明都非常欠缺。這種信息上的模糊，讓我不知道自己的努力是否在正確的方嚮上。更讓我失望的是，對於一些相對復雜的疾病，比如“慢性腰痛”，書中給齣的建議非常簡單，無非就是按揉幾個腰部穴位。但我知道，很多慢性腰痛的成因復雜，單純的按摩可能難以根治。我期待的是能夠瞭解到更多關於不同類型腰痛的特點，以及針對不同成因的按摩手法，但這本書在這方麵似乎顯得力不從心。它的“防治”概念，更多是一種理論上的陳述，而缺乏將理論轉化為實踐的詳細指導。我希望這本書能提供更多關於如何根據自身情況調整按摩強度、頻率和手法，以及在按摩過程中可能齣現的各種情況的應對方法。目前看來，它更像是一本“按摩入門指南”，而非一本能夠指導我“防治百病”的權威手冊。
评分我想說，這本書的“防治”理念，聽上去很美妙，但實際操作起來，卻充滿瞭不確定性。它提到瞭很多可以按摩的穴位，但每個穴位的具體位置描述都非常籠統，而且很多時候，穴位的位置會因為個體差異而有所不同，這讓初學者很難準確地找到穴位。我嘗試著按照書中的描述去按壓，但很多時候都感覺按壓的部位不對，或者說，我無法確定自己按壓的這個點，是不是書中所說的那個具有“防治”功效的穴位。這種定位上的模糊，極大地影響瞭按摩效果的發揮。我希望書中能夠提供更詳細的穴位定位圖，或者通過參照物來輔助定位，例如“在某個骨頭和某個肌肉的交界處”，而不是僅僅依靠文字描述。而且，書中對於按摩的力度和頻率的建議也比較模糊，比如“以感到酸脹為宜”，但“酸脹”的程度又是因人而異的，這讓讀者很難掌握一個閤適的度。
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