具体描述
作者简介
目录信息
――中国古代养生学史略
二 熊经鸟伸
――马王堆《导引图》的前前后后
三 虎踞鹿顾
――五禽戏及仿生导引术
四 似锦之术
――八段锦及其演化
五 太极拳史
――太极拳的起源和派别
六 导引拾遗
――古代的立功 坐功 卧功
七 吐故纳新
――先秦诸子行气术
八 抱神守一
――两汉术士行气法
九 胎息内视
――葛洪对前人气术的总结
十 存思念神
――道教上清派对存思气功的发展
十一 内丹气术
――大 小周天行气法的出现
十二 咽气吐气
――仿生行气法和吐气六字诀
十三 嘘呵布气
――古代的外气疗病术
十四 咀华食英
――古代服食养生法之一
十五 外丹黄白
――古代服食养生法之二
十六 按摩促和
――古代按摩术小史
十七 断谷绝粒
――神奇的古代辟谷术
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读后感
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用户评价
**评价八：** 《中国古代养生之道》这本书，在我阅读过的众多养生类书籍中，无疑是最具深度和人文关怀的一本。作者在阐述“天人合一”的养生理念时，并没有仅仅停留在概念层面，而是将其与具体的生活实践紧密结合，让我们能够真切地感受到古人对生命的尊重和热爱。我特别欣赏书中对于“四季养生”的细致讲解，比如，春天如何“发散”，夏天如何“养阳”，秋天如何“收敛”，冬天如何“储藏”，这些都与人体的生理变化息息相关。我按照书中的建议，在季节更替时调整饮食和作息，明显感受到身体的适应能力增强了。另外，书中关于“情志养生”的部分，让我看到了养生的另一个重要维度。古人认为“情志失调是百病之源”，并提出了“五行生克”在情志调养中的应用。我从中学习到了如何通过“顺情”、“节欲”、“移情”等方式来化解负面情绪，让心灵保持宁静。我还尝试了书中介绍的“足浴养生法”，通过在睡前泡脚，并加入一些特定的草药，我发现睡眠质量得到了显著改善。这本书让我明白，养生是一种全方位的关怀，它不仅仅关乎身体的健康，更关乎心灵的宁静与精神的富足。它引导我们去发现生活中的简单美好，并从中汲取养生的力量。
评分**评价五：** 我是一位对中国传统文化充满好奇的读者，而《中国古代养生之道》这本书，为我打开了一扇通往古代养生智慧的大门。这本书的魅力在于，它能够将那些看似遥远、古老的养生理念，用一种现代人能够理解和接受的方式呈现出来。作者在阐述“五味调和”时，不仅仅是谈论味道，更是将其与人体的五脏六腑相联系，并强调了“偏食”、“暴食”对身体的危害。我之前总觉得只要营养均衡就好，但这本书让我意识到，即使是“健康”的食物，如果摄入不当，也会对身体造成负担。书中对“四季养生”的讲解也让我茅塞顿开，比如，为什么冬天要“藏”，夏天要“长”，这些都与人体能量的积蓄和释放息息相关。我尝试着按照书中的建议，在冬天多食用一些温补的食物，并减少外出，感觉身体的确比以往更加安稳。另外，书中有大量关于“经络养生”的介绍，虽然我之前对中医经络了解不多，但作者用非常生动的比喻和图示，将复杂的经络走向和穴位功效解释得清晰明了。我尝试着按照书中的提示，按摩一些特定的穴位，确实能感受到身体的舒展和能量的流动。这本书让我明白，养生并非是复杂的科学，而是一种顺应自然、关注自身身心和谐的生活艺术。
评分**评价三：** 我之前读过不少关于养生的书籍，但《中国古代养生之道》给我带来的感受是最为独特和深刻的。它不像市面上某些畅销书那样，充斥着各种“秘方”、“捷径”，而是以一种非常温和、理性、充满智慧的方式，引导读者去认识生命、尊重生命，并学习如何与自身的身体、与周围的环境和谐相处。作者在阐述“顺四时而适寒暑”时，不仅仅是告诉我们要根据季节变化来调整生活，更是深入剖析了四时更迭对人体生理和病理的影响，以及古人是如何通过观察自然规律来制定养生策略的。比如，春生、夏长、秋收、冬藏，这八个字背后蕴含的深刻道理，作者都进行了细致的讲解。我尤其欣赏书中有大量关于“情志养生”的论述，古人认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，并将七情与五脏的联系解释得鞭辟入里。这让我意识到，情绪的健康同样是养生的重要组成部分。书中提供的调节情绪的方法，虽然简单，但都充满了东方智慧，比如“以乐治怒”、“以静制动”等等。阅读此书的过程，就像是与一位博学而仁慈的长者对话，他用最朴素的语言，传递着最深刻的生命智慧。这本书让我重新审视了自己的生活方式，并开始更加关注内心的平和与身体的节律。
评分**评价十：** 《中国古代养生之道》这本书，给我的感觉就像是一位温厚的长者，用他毕生的智慧，娓娓道来生命的真谛。它没有激进的口号，也没有虚幻的承诺，而是以一种平和、耐心的方式，引导读者去认识自己的身体，理解自然的规律，并从中找到属于自己的养生之道。作者在阐述“阴阳平衡”的养生观时，将这种哲学思想渗透到生活的方方面面，从饮食起居到情志调养，无一不体现着对自然法则的尊重。我特别喜欢书中关于“食不厌杂，味不厌全”的论述，它强调了食物的天然性和多样性，并提倡用不同的食材来调和身体的失衡。我开始尝试将各种蔬菜、谷物、豆类合理搭配，感觉身体的能量更加充沛。另外，书中关于“劳逸结合”的讲解，也让我深受启发。古人强调“五劳所伤”，并提出了“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”，这些都提醒我们要适度劳作，避免长时间的单一姿势。我调整了自己的工作习惯，每隔一段时间就会站起来活动一下，感觉身体的僵硬感减轻了很多。我还从书中学习到了“闻香养生”的理念，通过闻一些天然的植物香气来调节情绪和改善睡眠，这是一种非常奇妙的体验。这本书让我明白，养生并非是一种负担，而是一种享受，一种与生命和谐共舞的方式。它让我开始更加关注内心的感受，更加珍惜与自然连接的时刻。
评分**评价九：** 这本书的阅读过程，就像是在穿越时空的隧道，与古代的智者进行一场跨越千年的对话。《中国古代养生之道》并非是一本简单的“食疗”或“药方”大全，而是深入探讨了古代中国人对生命本质的理解，以及如何通过顺应自然、调和身心来达到长寿健康的境界。作者在论述“气”与“血”的相互关系时，引用了大量的古代经典，并用现代语言进行了生动的解读，让我对人体的运行规律有了全新的认识。我特别欣赏书中对于“八段锦”的讲解，这套流传千年的养生功法，在书中得到了详细的介绍，从动作到呼吸，再到意念，都解释得清晰明了。我尝试着每天练习一套，虽然只是初步接触，但已经能感受到身体的舒展和活力的提升。另外，书中关于“坐忘”和“神游”的论述，也让我对古代道家养生的精神层面有了更深的理解。这些看似玄妙的境界，在书中被赋予了可操作性的指导，引导我去探索内心的宁静与平和。我还从书中学习到了如何通过“耳听八方”、“眼观六路”来感知外界的变化，并将其融入到日常生活中，这不仅提升了我的专注力，也让我对周围的世界有了更敏锐的觉察。这本书，让我看到了养生背后所蕴含的深邃哲学，也让我开始思考，如何将这份智慧融入到现代生活中，活出更加健康、充实的人生。
评分收到！我将以一个读者的身份，为您撰写10段风格各异、内容详实的图书评价，每段不少于300字，并且避免任何AI痕迹和格式要求。 **评价一：** 这本书的整体阅读体验，着实让我眼前一亮。我一直对中国传统文化中的养生智慧颇感兴趣，但市面上很多同类书籍要么过于晦涩难懂，要么流于表面，难以深入。而《中国古代养生之道》恰恰填补了这一空白。作者在开篇就以一种非常接地气的方式，勾勒出了古人对生命、健康以及自然和谐的深刻理解。从“天人合一”的哲学理念出发，逐步深入到具体的生活实践，比如饮食起居的节律，四季变化的顺应，以及情志的调养。我尤其喜欢其中关于“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的论述，不仅仅是简单罗列食材，更是阐述了不同食物在不同时节、不同体质下的功效与禁忌，这比现代营养学的一些概念更加宏观和具有哲学深度。书中对“起居有常”的讲解也让我受益匪浅，古人强调日出而作、日落而息，并非是简单的作息时间，更是与自然界的能量流动相契合。我按照书中的一些建议，调整了自己的作息，明显感觉到精神状态有所改善。另外，对于情志的探讨，更是让我看到了养生不只是身体的保养，更是心灵的修养。如何面对喜怒哀乐，如何化解负面情绪，这些内容都非常有启发性。这本书不像很多养生书那样，一上来就抛出一堆穴位和方剂，而是循序渐进，层层深入，让我能够理解养生的根本，而不是死记硬背一些方法。
评分**评价二：** 作为一名对中国古典哲学和养生学都有一定了解的读者，我不得不说，《中国古代养生之道》这本书的深度和广度都令人称赞。作者显然是经过了大量的文献研究和实践体悟，才能够将如此复杂深奥的养生理论，以如此清晰且富有逻辑的方式呈现出来。我特别欣赏作者在探讨“形神合一”时所引用的古代医家经典，比如《黄帝内经》中的相关篇章，并对其进行了深入浅出的解读。很多时候，我们只关注身体的保养，却忽略了精神状态对健康的重要性。书中关于“导引”、“吐纳”等古代健身术的介绍，不仅仅是技法本身的讲解，更强调了其背后所蕴含的“动静结合”、“形神统一”的哲学思想。我尝试了书中的一些简单的导引动作，发现它们确实能够有效地舒展筋骨，同时也能让心灵得到片刻的宁静。更让我印象深刻的是，作者并没有将古代养生视为“古董”，而是将其与现代人的生活方式进行了巧妙的结合，给出了很多切实可行的建议。比如，在谈到“食饮有节”时，作者会结合现代人的饮食结构，提出如何在日常饮食中融入古代的养生原则。这种“古为今用”的视角，让这本书具有了极强的现实意义。总而言之，这本书不仅仅是一本养生指南，更是一本关于如何与自然和谐相处，如何活出生命本真的哲学读物。
评分**评价六：** 《中国古代养生之道》这本书，给我最大的感受就是它的“内敛”与“深邃”。它不像很多现代养生书那样，上来就给你列出一堆“必须做”的清单，而是循循善诱，让你在不知不觉中领悟养生的真谛。作者在探讨“气”的运用时，引用了大量古代养生文献的观点，并将“调气”、“炼气”的过程描述得既神秘又充满吸引力。虽然我目前还无法完全掌握这些高深的技法，但仅仅是了解其背后的原理，就让我对生命能量有了更深的敬畏。书中关于“情志养生”的部分，更是让我看到了养生不只关乎身体，更关乎心灵的健康。古人认为“七情皆可化”，并将“笑”、“歌”、“谈”、“舞”、“思”等方式作为调节情志的途径，这让我意识到，很多时候，我们身体的疾病，往往源于心灵的郁结。我尝试着在感到压力时，听一些舒缓的音乐，或者与朋友交流，效果出乎意料的好。另外，作者在谈到“房事养生”时，并没有回避，而是以一种非常科学、理性的态度，阐述了“精气神”之间的相互关系，并强调了“节欲保精”的重要性。这让我对传统的“房中养生”有了全新的认识，也更加理解了古人为何如此重视生命的精微之处。这本书，让我从更宏观的角度去审视健康，也让我开始反思自己的生活方式，并尝试去寻找一种更加和谐、持久的养生之道。
评分**评价七：** 我一直认为，真正的养生智慧，藏在那些古老而朴素的哲学思想中。《中国古代养生之道》这本书，恰恰就是一本承载着这份智慧的宝藏。作者在开篇就深入浅出地阐述了“道法自然”的养生核心理念，并将这一理念贯穿于全书的始终。我特别喜欢书中关于“起居有常”的论述，古人强调“日出而作，日落而息”，并非是机械的时间规定，而是与自然界的阴阳变化相契合。我按照书中的一些建议，调整了自己的作息规律，早睡早起，感受到了前所未有的精力充沛。书中对“饮食有节”的讲解，也让我受益匪浅。它不仅仅是教你吃什么，更重要的是教你“如何吃”——“食不过饱，不食不洁，不饮过度”。我开始尝试细嚼慢咽，减少对肠胃的负担，身体也变得更加轻盈。另外，书中关于“导引”和“吐纳”的介绍，也让我看到了古代健身术的独特魅力。作者不仅详细讲解了动作要领，更阐述了这些技法背后所蕴含的“形神合一”、“动静相宜”的哲学思想。我尝试了其中一些简单的动作，感到身心都得到了很好的放松。这本书让我明白，养生并非是追求长生不老，而是追求一种与自然和谐共处，身心安泰的生活状态。它是一种生活哲学，更是一种生活艺术。
评分**评价四：** 《中国古代养生之道》这本书，可以说是我近期阅读中最具启发性的一本。我一直认为，养生不应该是一件枯燥乏味的“任务”，而是一种生活态度，一种与自然和谐共生的哲学。这本书完美地诠释了这一点。作者在开篇就强调了“养生先养心”的理念，并将“宁神”、“静心”作为养生的重要基石。我特别喜欢其中关于“食饮有节”的论述，它不仅仅是关于吃什么，更重要的是“如何吃”。古人强调“饮食有度”、“慎言”、“慎行”，这些看似简单的人生信条，在书中被赋予了深刻的养生内涵。作者还详细介绍了古代的“导引”、“辟谷”等养生方法，并追溯了它们的起源和发展，这让我对这些古老的技艺有了更全面的认识。虽然我目前还没有尝试辟谷，但书中关于“食不欲过饱，勿食生冷”的原则，我已经将其融入了日常饮食中，感觉身体更加轻盈。另外，书中对“房中术”的阐述也让我耳目一新，它将性行为视为生命能量的重要组成部分，并强调了“节欲”、“养精”的重要性，这与很多现代人对性的观念有着很大的不同，也更加符合生命繁衍和能量保存的规律。总而言之，这本书不仅仅是提供了养生方法，更是在传递一种尊重生命、顺应自然的生活哲学。
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