具体描述
在我国医学宝库中，汇集了大量美容瘦身增白、润肤方面的典籍配方。譬如，在长沙马王堆出土的帛书中就有治疗瘢疣的配方。经过几千年历代医家的为断探索和临床实践，中医美容著述更加丰富、系统，到清朝更加完善。《资治通鉴》、《千金食治》、《医心方》中都收录有“美容嫩肤”类的配方和制作方法，如《肘后方》专设美容篇，记载了唐代杨贵妃的面膏和“丑人亦鲜光华”等秘方。
本书所涉及到的中药材，在全国各地中药店铺均可买到；所涉及到的食物均可在超市、农贸市场采购得到。每道药膳均有配方、功效、制作方法和食法。文字叙述简单明了、通俗易懂，实用性强，易于烹制，其配方的选用可根据各自的不同需求，加以取舍。
阅读此书，特需注意的是，应在有经验的中医师指导下食用本书的药膳食疗、食谱，因各自体质不同，情况差异也较大，在食用过程中如不适，应停止服用。
本书适合家庭、餐厅酒店以及患者和药膳食疗爱好者阅读、制作。
作者简介
目录信息
润肤物语
炖汤
高丽参炖鹌鹑
银耳炖竹荪
苡仁炖猪蹄
苡仁炖猪尾
桂花枸杞炖猴头菌
桂花猴头炖竹荪
枸杞猴头炖鱼头
枸杞莲子炖牛尾
枸杞白果炖白鸭
西洋参煲乌鸡
罗汉果煲子鸡
麦冬炖水鱼
灵芝炖土鸡
炒菜
枸杞炒羊腰
玉竹炒羊
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
《润肤食谱》这本书简直是一场关于美食与肌肤的奇妙对话，它让我对“吃”有了全新的认识。我一直认为，护肤品才是改善皮肤的关键，但这本书却巧妙地将食物的能量融入到日常饮食中，开启了一条通往健康肌肤的“食”途。让我印象深刻的是，书中并没有仅仅罗列出“可以吃”和“不可以吃”的食物清单，而是深入浅出地讲解了不同食物中蕴含的特定营养素，比如维生素C对于胶原蛋白生成的重要性，以及锌和硒在皮肤修复中的作用。我曾经有过一段因为熬夜和压力导致皮肤暗沉、冒痘的经历，尝试了各种方法都收效甚微。在读了《润肤食谱》后，我开始有意识地增加富含维生素C的食物，比如猕猴桃、彩椒和草莓，同时也注意摄入富含锌的牡蛎和南瓜子。书中提供的一个“排毒绿叶蔬菜沙拉”食谱，我几乎每天都会尝试制作，里面加入了羽衣甘蓝、芝麻菜和一些坚果，口感丰富，而且我能感受到身体的轻盈感，皮肤也变得更加透亮。这本书最打动我的地方在于，它倡导的是一种积极、享受生活的方式，而不是一种严苛的限制。它教我们如何从日常食材中发掘出能滋养肌肤的“秘密武器”，并且将这些变成我们餐桌上的美味。我曾经以为健康饮食意味着枯燥乏味，但《润肤食谱》完全颠覆了我的认知，它让我在享受美食的同时，也收获了健康闪耀的肌肤。这本书的作者仿佛是一位充满智慧的厨师兼皮肤专家，用充满爱的文字，引导我们走向更加健康美丽的自己。
评分《润肤食谱》这本书，是我近期读到的一本非常特别的书，它让我从一个全新的角度看待“吃”这件事，并且将它与我一直追求的健康肌肤紧密地联系起来。我一直认为，皮肤的健康是由外而内的，但这本书却颠覆了我的想法。它强调了“由内而外”的养肤理念，详细阐述了肠道健康、免疫系统以及荷尔蒙平衡如何直接影响到皮肤的状态。我特别喜欢书中关于“排毒”和“净化”的章节，它提供了很多能够帮助身体清除毒素、促进新陈代谢的食谱。我尝试了一款书中推荐的“排毒蔬菜汤”，它的制作方法非常简单，而且味道鲜美，我连续喝了一个星期，感觉身体的负担明显减轻了，皮肤也变得更加干净透亮。这本书的语言风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种轻松愉快的方式来传达健康理念，让我觉得非常容易接受。它让我明白，健康饮食并非遥不可及，而是可以通过掌握一些简单的烹饪技巧和食材搭配，就能轻松实现的。这本书的作者仿佛是一位充满智慧的朋友，用真诚的语言，引导我走向更加健康、美丽的自己。它让我对未来的饮食充满了期待，也对拥有健康、充满活力的肌肤充满了信心。
评分《润肤食谱》这本书，就像是一位温柔的向导，带领我踏上了一段探索肌肤健康密码的旅程。我一直以来都对各种天然的护肤方法充满好奇，但常常因为信息太过碎片化而感到困惑。这本书系统地梳理了不同营养素对皮肤的作用，从抗衰老到抗氧化，从保湿到修复，几乎涵盖了所有我关心的问题。我尤其对书中关于“天然抗氧化剂”的介绍印象深刻，它详细列举了各种水果、蔬菜和香料中蕴含的强大抗氧化能力，以及如何将它们巧妙地融入到日常饮食中。我尝试了书中一道用红酒、肉桂和橙子皮炖煮的“暖心饮品”，它不仅香气浓郁，而且我能感受到身体从内而外散发出的暖意，皮肤也似乎变得更加柔嫩。这本书的食谱设计非常贴心，考虑到不同人群的口味偏好和生活习惯，提供了很多变通的可能性，让我能够根据自己的情况进行调整。我发现，通过这本书，我不仅仅是在学习如何吃，更是在学习如何“感受”食物，如何从食物中汲取能量和生命力。它让我明白，健康的肌肤并非源自昂贵的护肤品，而是源自对身体最基本的关怀和尊重。阅读这本书的过程，也是一个自我疗愈、自我提升的过程，它让我更加珍视自己的身体，并且懂得如何通过最自然的方式来呵护它。
评分《润肤食谱》这本书，让我对“由内而外”的美丽有了更深刻的理解。我一直对那些能够让皮肤看起来年轻、有活力的食物非常着迷，但常常不知道如何选择和搭配。这本书就像一位经验丰富的营养师，它系统地介绍了各种有助于肌肤健康的营养素，并且提供了大量简单易学的食谱。我特别喜欢书中关于“抗衰老”和“紧致肌肤”的章节，它详细介绍了富含抗氧化剂和健康脂肪的食物，比如绿叶蔬菜、坚果和种子。我尝试了书中一道用三文鱼、牛油果和烤红薯制作的“能量沙拉”，它不仅色彩鲜艳，而且口感丰富，我感觉自己的皮肤变得更加饱满有光泽，细纹也似乎有所减轻。这本书的食谱设计非常人性化，考虑到了很多人的生活习惯和忙碌程度，提供了很多可以提前准备的选项。它让我明白，健康饮食并不是一种负担，而是一种享受，一种对自己身体的投资。阅读这本书的过程，我感觉自己仿佛打开了一扇通往健康美丽世界的大门，让我对未来的饮食充满了期待，也对拥有健康、充满活力的肌肤充满了信心。
评分《润肤食谱》这本书给我带来了极大的启发，它让我明白，想要拥有健康的肌肤，从根本上来说，需要关注的是身体内部的运作。我之前一直以为，只要做好外部的清洁和保养，皮肤自然就会好，但这本书让我意识到，这种想法是片面的。它非常详细地介绍了肠道健康与皮肤状况之间的密切关系，比如消化不良和肠道菌群失衡可能导致的面部炎症和暗沉。我开始关注书中提到的“益生元”和“益生菌”食物，比如酸奶、泡菜以及富含膳食纤维的蔬菜。我尝试了一款书中推荐的“发酵胡萝卜丝”食谱，它的制作过程很有趣，成品味道也很开胃，而且我感觉我的消化系统确实得到了改善，随之而来的是，脸上的红血丝也明显减轻了。这本书的语言风格非常亲切，没有复杂的医学术语，而是用生活化的语言来解释一些深奥的原理，让我更容易理解和接受。我特别欣赏书中关于“抗氧化”的篇章，它列举了许多我们日常生活中容易被忽视的抗氧化食物，比如紫薯、蓝莓和绿茶，并且提供了非常实用的食用建议。通过这本书，我学会了如何更聪明地选择食物，如何通过饮食来支持身体自身的修复和再生能力。它让我感到，拥有健康肌肤不再是一件遥不可及的事情，而是可以通过掌握一些简单的饮食技巧，逐步实现的。这本书不仅仅是一本食谱，更是一本关于身体智慧的指南，让我更加热爱自己的身体，并且懂得如何去呵护它。
评分《润肤食谱》这本书，对我来说，更像是一本关于“皮肤的营养师”指南，它让我认识到，我们每天吃进去的食物，真的能够直接反映在我们的皮肤上。我一直有个困扰，就是我的皮肤总是容易泛油光，而且毛孔比较粗大。在读了这本书后，我才意识到，或许是我的饮食中缺乏一些能够帮助调节皮脂分泌的营养素。书中关于“控油”和“收敛毛孔”的章节，我反复看了好几遍。我开始有意识地增加富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜，以及富含锌的豆类和种子。我尝试了书中一道用西葫芦、柠檬汁和少量大蒜调味的“清爽沙拉”，它口感清新，而且我感觉自己的皮肤出油情况有所改善，毛孔也似乎没有那么明显了。这本书最让我感动的是，它不仅仅教我们如何“吃出好皮肤”，更重要的是，它传递了一种热爱生活、善待自己的态度。作者用非常细腻的笔触，描绘了食物的色彩、香气和滋味，让我仿佛置身于一个充满阳光的厨房，感受着烹饪的乐趣。它让我明白，健康饮食并不是一种负担，而是一种享受，一种对自己的投资。这本书的排版也非常精美，每一页都充满了生活气息，让人在阅读的同时，也能感受到一种愉悦的心情。它让我对未来的饮食充满了期待，也对拥有健康、无瑕疵的肌肤充满了信心。
评分《润肤食谱》这本书，对于我这样对健康饮食和肌肤护理都感兴趣的人来说，简直是一本不可多得的宝藏。我一直很想知道，除了外部的护肤，还有什么更根本的方法能够让我的皮肤焕发光彩。这本书给出了非常系统和科学的答案。它深入浅出地讲解了维生素、矿物质、抗氧化剂以及益生菌等对皮肤健康的重要性，并且提供了大量简单易学的食谱。我尤其喜欢书中关于“胶原蛋白生成”的章节，它详细介绍了富含维生素C和氨基酸的食物，比如柑橘类水果、浆果以及富含蛋白质的肉类和豆类。我尝试了书中一道用鸡胸肉、西兰花和甜椒炒制的“活力彩蔬”食谱，它不仅制作简单，而且口感清爽，我感觉自己的皮肤弹性有所提升，细纹也变得不那么明显了。这本书的食谱种类非常丰富，涵盖了各种烹饪方式和口味需求，而且都非常注重食材的新鲜度和营养价值。它让我明白，健康饮食并非意味着牺牲口味，而是可以通过巧妙的搭配和烹饪，将美味与健康完美结合。阅读这本书的过程，我感觉自己仿佛置身于一个充满阳光的健康厨房，享受着烹饪的乐趣，也收获着肌肤的改善。
评分《润肤食谱》这本书，就像是我肌肤健康的私人教练，它用最直接、最有效的方式，告诉我如何通过饮食来改善我的皮肤问题。我一直以来都受困于容易敏感、泛红的肌肤，尝试过很多温和的护肤品，但效果总是反复。这本书让我认识到，肌肤敏感很多时候是由于身体内部的炎症引起的，而某些食物恰恰能够帮助缓解这种炎症。我特别关注书中关于“抗炎”和“舒缓”的章节，它详细介绍了富含Omega-3脂肪酸的食物，比如三文鱼、核桃和亚麻籽，以及它们如何帮助镇静肌肤。我尝试了书中一道用烤三文鱼搭配西兰花和藜麦的食谱，它的口感丰富，而且我感觉自己的皮肤敏感度确实有所降低，泛红的情况也明显好转。这本书的食谱不仅健康，而且非常美味，它让我不再因为追求健康而放弃对美食的享受。我发现，通过这本书，我不仅仅是在改善我的皮肤，更是在提升我的整体健康水平。它让我明白，身体是一个相互关联的整体，照顾好身体的每一个部分，自然就能拥有健康的肌肤。这本书的作者是一位充满智慧的烹饪大师，她用她独特的视角，为我们打开了通往健康肌肤的大门。
评分我最近读了《润肤食谱》，这本书彻底改变了我对日常饮食的看法，尤其是它如何能直接影响到皮肤的健康和光泽。我一直以来都在寻找能够由内而外滋养皮肤的方法，尝试过各种护肤品，但总感觉效果有限，直到我翻开了这本书。它并不是一本单纯的食疗书，更像是一位经验丰富的朋友，用最真诚的语言，一点点地引导我认识到食物与皮肤之间的微妙联系。我特别喜欢书中关于“肌肤屏障”的章节，它用非常通俗易懂的比喻解释了皮肤最外层的保护机制是如何工作的，以及哪些营养素对维持它的健康至关重要。当我了解到Omega-3脂肪酸对于减少皮肤炎症、保持水分有多么重要时，我立刻开始调整我的饮食结构，增加了亚麻籽、奇亚籽以及各种深海鱼的摄入。书中的食谱设计也非常人性化，考虑到了很多人的生活习惯和忙碌程度，提供了很多简单易学、准备时间短的食谱。我尝试了书中一道用牛油果、菠萝和一点姜黄打成的绿色冰沙，不仅口感清爽，而且喝完之后明显感觉皮肤更有弹性了。最让我惊喜的是，这本书并没有夸大其词，也没有承诺立竿见影的效果，而是循序渐进地教导读者如何通过长期的健康饮食习惯来改善皮肤状况。这让我觉得这本书的内容非常可靠，而且具有可持续性。我不再盲目地追求某种“神奇”的护肤成分，而是更加关注身体的整体健康，相信皮肤的健康是身体健康的直接体现。阅读这本书的过程，也是一个重新认识自己身体、培养良好生活习惯的过程，这种收获远远超出了我最初对“润肤”的理解。
评分读完《润肤食谱》，我感觉自己的生活方式都发生了一些积极的变化。我一直对那些能够让皮肤看起来水润、有光泽的食物非常感兴趣，但总是找不到一个系统性的指引。这本书恰好满足了我的需求，它不仅仅是提供了食谱，更重要的是，它深入浅出地解释了为什么某些食物对皮肤有益，以及它们是如何发挥作用的。我尤其喜欢书中关于“锁水”和“保湿”的章节，它详细地介绍了富含健康脂肪的食物，比如鳄梨、坚果和种子，以及它们如何帮助皮肤保持水分，形成天然的屏障。我尝试了书中一道用杏仁、蜂蜜和燕麦片制作的“滋养能量球”，它们成为了我下午茶的完美伴侣，不仅能满足我对甜食的渴望，还能为我的皮肤提供所需的营养。这本书的食谱种类非常丰富，涵盖了早餐、午餐、晚餐以及加餐，而且都非常容易操作，即使是厨房新手也能轻松上手。我特别欣赏书中提供的一些“快速修复”的小贴士，比如在皮肤干燥时，可以尝试一杯含有胶原蛋白的骨汤，或者一杯富含抗氧化剂的莓果饮品。通过这本书，我开始更加关注食物的“质”而非“量”，并且学会了如何搭配不同的食材，以达到最佳的滋养效果。它让我感觉到，我不再是被动地接受护肤品的作用，而是主动地从内部给我的皮肤充电，这是一种非常赋权的感觉。
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