陈式太极拳五功八法十三势 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人体

作者:门敢红

出品人:

页数:197

译者:

出版时间:2003-04-01

价格:12.00元

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787500923909

丛书系列:

图书标签:

• 武术
• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 拳术
• 健身
• 中华武术
• 运动
• 健康

好的，这是一份关于其他武术或相关主题图书的详细简介，旨在提供足够的信息量，避免提及“陈式太极拳五功八法十三势”的内容，并力求自然流畅，无明显AI痕迹。 --- 书籍简介： 《少林内功心法精要与养生实践》 导言：探索武术哲学的深层结构与生命能量的培育 本书并非仅仅是一本武术技法手册，更是一部深入探讨中国传统内功心法、融合传统医学精髓与现代身心健康理念的综合性著作。它将带领读者穿越时空，追溯少林武学中关于“气”的构建、运行与应用的古老智慧，并将其转化为一套系统、可操作的日常养生与技击基础训练体系。全书结构严谨，内容翔实，旨在为习武者、养生爱好者以及对中国传统文化有深厚兴趣的读者提供一个全面而深入的认知框架。 第一部分：少林内功的哲学基石——“三宝”的合一 本部分从理论层面剖析了少林内功体系的底层逻辑。我们首先阐述了传统武术中“精、气、神”三宝的辩证关系。 精的涵养与转化： 深入探讨了“先天之精”与“后天之精”的差异及相互转化机制。内容细致讲解了如何通过特定的导引法和生活规律，达到“炼精化气”的初始阶段。具体包括对肾气的培养方法，如固涩法、引气归元术等，强调精足方能气足的根本原则。 气的运行与调和： 这是全书的核心部分之一。我们详细描绘了人体经络系统与奇经八脉的生理结构，并非简单罗列穴位，而是着重于“气感”的培养与“周天运行”的实际操作。书中收录了多种基础的站桩功法，如浑圆桩、马步桩的架势要领、呼吸配合（腹式呼吸、逆式呼吸的切换与应用），以及如何通过意念引导，使“气”在体内形成循环回路，而非停滞不前。重点解析了“动中求静，静中生动”的内功精髓。 神的专一与收敛： 探讨了精神力量在内功修炼中的主导作用。如何通过“守一”、“内观”等禅定技巧，实现心神的稳定与专注。书中介绍了静坐时对杂念的处理方法，以及如何将高度集中的精神力转化为武术实战中的“应变之智”和“穿透之力”。 第二部分：基础功法——刚柔相济的技击准备 在理论基础之上，本部分转向具体可行的基础训练方法，这些方法是所有高阶技法得以施展的基石。 筋骨的深度拓展与韧性训练： 强调了“筋骨是载体，气是燃料”的观点。收录了一系列专门针对关节灵活性、肌肉耐力与骨骼强度的训练体系。包括对脊柱的“龙形”牵引练习，肩、胯、膝、踝四大关节的开合导引法。这些练习注重慢速、均匀、深度的拉伸与承重，旨在增强身体的抗击打能力和动作的延伸性。 桩功的进阶与实战化： 除了前述的基础站桩，本部分深入讲解了“进阶活桩”，即在保持内劲贯通的前提下，融入微小的重心转移与身体摇摆训练。这使得习练者能将桩功获得的内劲，平稳地过渡到移动步法和接触对抗中，实现“步随身变，身随意转”。 “抖劲”与“整劲”的初探： 解释了内功产生的爆发力并非蛮力，而是通过身体结构的瞬间对齐与松紧转换实现的。通过特定的“缠丝劲”练习和瞬间的“放松发力”训练，帮助习练者体会从“松”到“整”的内在机制。 第三部分：导引术与传统养生 本部分聚焦于内功在日常健康维护中的应用，展现了少林武学“以武养生”的深远意义。 五脏六腑的调理功法： 结合中医五行学说，详细介绍了针对肝、心、脾、肺、肾五脏的导引吐纳法。例如，通过特定的声音引导和肢体动作配合呼吸，达到疏通相应经络、增强脏器功能的功效。例如，针对脾胃的“抱球式”与“搓揉腹部”的组合应用，旨在改善消化吸收，为气血生成提供物质基础。 十二段锦的精细解析与变体： 选取了最具代表性的十二段锦功法，对其每一个动作的意图、呼吸配合、特定发力点进行了极其细致的图文解析，并提供了针对不同体质（如偏虚寒体质、偏实热体质）的微调建议，使其更具个性化的养生价值。 辟谣与正道： 针对社会上流传的一些关于内功的误解和伪科学，本书提供了基于传统经典文献和实际训练经验的辨析，强调“循序渐进，不可揠苗助长”的科学态度。 结语：武术的终极关怀 全书最后强调，无论是技击的刚猛，还是养生的和缓，其最终目的都是为了达到身心的和谐统一，实现生命的健康与延展。本书提供的是一套完整的“修身、强体、明理”的路径图，引导读者在坚实的理论指导下，踏上持之以恒的内在探索之旅。阅读本书，即是开启一场与自身生命能量深度对话的旅程。 --- 目标读者群体： 对传统武术理论体系有深入探究需求的习练者。 致力于通过系统性训练改善体质与精神状态的养生爱好者。 易学难精，需要详尽理论支撑和实操细节的武术研修人员。

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