具体描述
中医理论提出，在人体内流动着称为“气”的重要能量，而气所流经的通路就叫“经络”。而穴道就位于经络之上，也是检查身体机能的重点。只要刺激穴道，就能让阻塞的经络恢复顺畅，使内脏工作机能正常。这样才能加速带动新陈代谢，顺利排除体内长期累积的废物，并将多余的脂肪逐渐消除。这就是渐进的、有效的将脂肪燃烧，而且有益身体健康的“穴道减重法”。
另外，促进“气”流通顺畅的三要素为：气（干劲、情绪有关的作用）、血（血液的循环）和水（水分、废物的代谢），当这三项要素停滞不顺畅时，就会产生浮肿和肥满的症状。当身体中的气流通不顺时，易导致成气肿型肥胖的现象；血液循环不良就容易蓄积脂肪，造成脂肪肥胖型的现象；而水分如果排泄不顺，就会造成水肿型肥胖的现象。“穴道减重法”不但可以改善体质，促进身体健康，还可以达到局部瘦身和全身减肥的梦想。
作者简介
目录信息
前言 你的外表将因这本书而获得最美丽的改变
检查一下你的肥胖种类
一 利用穴道与气功体操的局部瘦身法
二 利用穴道与食疗消除体内不良症状
三 维持健康体态的每日简单体操
最后小叮咛
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书给我的最大启发，是关于“心流体验”和“身体感知力”的重塑。我们很多时候吃东西，是因为“到了点”或者“看到”了食物，而不是因为“饿了”。作者在书中引导我们进行一种非常深入的身体扫描练习，教导读者如何区分生理性饥饿和心理性食欲。这个过程不是通过冥想来实现，而是通过一些具体的行为观察和记录来完成的。比如，记录下每次进食前的情绪状态，以及食物的温度、口感、咀嚼次数等感官信息。这些详细的记录，帮助我建立起一个清晰的反馈回路，让我对自己身体发出的信号变得异常敏感。读完这部分，我甚至开始享受慢食带来的乐趣，食物的味道似乎比以前丰富了许多。这本书没有给我们一个固定的框架，反而鼓励我们去探索属于我们自己身体的独特“语言”，这才是真正的“打造”，一种由内而外的、可持续的改变，而不是外部强加的束缚。
评分这本书的叙事风格非常平实，几乎没有夸张的辞藻来承诺“一个月瘦十斤”这类不切实际的口号。它更像是一部关于如何优化生活系统的操作指南。其中，关于“运动碎片化”的讨论让我耳目一新。我一直以为非得抽出一个小时去健身房才能算作有效的运动，这本书却巧妙地指出，将运动分散到一天中的各个零散时间点，比如在等待水烧开的五分钟里做一套深蹲和俯卧撑，对提高全天能量消耗的累积效应可能更为显著。书中还提供了一些针对办公室人群的“工位拉伸”图解，那些动作设计得非常巧妙，完全可以在不引人注目的情况下完成。我试着在工作间隙做了几组，不仅身体感觉放松了，连带着下午的工作效率都提高了。这让我体会到，健康和瘦，真的是生活质量的副产品，而不是需要牺牲一切去追求的苦行。这本书的价值在于，它将“运动”从一个巨大的负担，分解成了可以轻松融入日常节奏的微小习惯。
评分我是一个非常注重细节的人，很多健康书籍在提到“如何选择优质蛋白质”时，往往只列举了鸡胸肉和鱼肉。然而，这本书在这一块的深度挖掘，完全超出了我的预期。它不仅仅关注了蛋白质的来源，更深入地探讨了“氨基酸的平衡”对肌肉维持和饱腹感的影响。有一章专门分析了植物蛋白与动物蛋白的最佳搭配比例，并给出了一周的食谱建议，这些建议完全可以根据个人口味进行调整。更让我惊喜的是，作者似乎对不同地区的食材文化有所了解，提供的食谱示例中，有适合亚洲烹饪习惯的清淡做法，也有适合西方厨房的烘烤方式，这极大地提高了食谱的可操作性。阅读体验上，排版非常清晰，关键信息都有醒目的标注和总结，即便是心不在焉地翻阅，也能快速抓住重点。这对于像我这样需要快速查阅和回顾具体做法的读者来说，简直是太友好了，大大减少了知识的流失率。
评分说实话，我拿到这本书的时候，内心是抱着一种“又来一本老生常谈的减肥书”的抵触情绪的。我已经尝试过生酮、间歇性禁食，效果时有时无，每次反弹都让我更加沮丧。这本书的独特之处，在于它似乎完全绕开了那些极端的、需要长期高强度自律才能维持的“捷径”。它更像是一本关于“身体工程学”的入门手册。内容上，它花了大量的篇幅去讲解基础代谢率的维持比单纯的卡路里赤字更重要，并且用非常生动的比喻解释了胰岛素敏感性这个抽象的概念。我特别喜欢它关于“营养素的协同作用”那几章，里面提到的一些食物组合，是我以前在其他任何减肥书籍中都没见过的。比如，它详细分析了不同种类的膳食纤维对肠道菌群的差异化影响，并提供了几种简单的自制发酵饮品的配方。这些配方操作起来非常简单，材料也容易获取，真正做到了将复杂的生物学知识转化为厨房里的日常实践。读完这部分，我感觉自己像是获得了一个新的工具箱，里面装的不是冰冷的器械，而是可以调整身体内部环境的“生物工具”。
评分这本书的封面设计得极其吸引人，那种明亮的色彩搭配上健康、充满活力的模特形象，一下子就抓住了我的眼球。我是在一家书店的健康生活区偶然翻到的，当时正因为最近工作压力大，体态有些走样而感到焦虑。这本书的副标题虽然没有直接提及具体的减肥方法，但那种“打造”的概念，给人一种积极的、系统性的重塑感，而不是单纯的节食或者极限运动。我最欣赏它在引导读者建立“健康观”上的用心。它没有一上来就抛出复杂的卡路里计算或者生硬的运动计划，而是先从我们日常生活中那些不经意间的小习惯入手，比如久坐对身体代谢的影响，或者睡眠质量如何直接决定了食欲的控制能力。读进去后，感觉作者像是一位经验丰富的朋友在陪着你一起梳理生活，而不是一个高高在上的专家在发号施令。特别是它对“压力与体重”之间关系的阐述，简直是为我这种“情绪型进食者”量身定做的分析，让我第一次意识到，很多时候不是意志力不够坚强，而是身体的内部信号被错误地解读了。这本书的整体基调非常正向，让人读完后不是对体重秤上的数字感到恐惧，而是对自己的身体充满了好奇和想要呵护的欲望。
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