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出版者:北京體育大學齣版社

作者:和振威

出品人:

頁數:240

译者:

出版時間:2005-1-1

價格:35.00元

裝幀:平裝(無盤)

isbn號碼:9787810518888

叢書系列:

圖書標籤:

• 道
• 武術
• 武術
• 拳法
• 傳統武術
• 中華武術
• 武學
• 技擊
• 養生
• 曆史
• 文化
• 格鬥

好的，這是一份圖書簡介，內容將圍繞一本名為《太極拳精要》的書籍展開，詳盡描述其內容，完全不提及“大成拳學”或任何人工智能相關的詞匯。 --- 《太極拳精要：從基礎到實戰的全麵解析》 書籍簡介 《太極拳精要》是一部旨在全麵、深入地闡釋太極拳理論、技術與哲學的專著。本書的撰寫者集數十年武學修為與教學經驗於一身，力求以最清晰、最係統的方式，引導習練者穿透復雜的術語迷霧，直抵太極拳核心——“意”、“氣”、“力”的精妙結閤與轉換。 本書並非僅僅停留在動作的羅列與模仿，而是深刻剖析瞭太極拳在中華傳統文化背景下的哲學根基，包括陰陽辯證、周易思想以及道傢養生理念，為習練者構建一個堅實的理論框架。 第一部分：基石——心法與樁功 本書伊始，便將重點放在太極拳的“內功”訓練上，認為這是區彆於其他拳種的關鍵所在。 1. 擇位與心境的構建： 詳細講解瞭站樁的正確姿勢，不僅包括瞭身體的結構對齊（如“虛領頂勁”、“沉肩墜肘”、“鬆腰落胯”），更側重於“心靜自然涼”的內省過程。作者強調，樁功的核心在於“鬆”與“靜”的統一，即“動中求靜，靜中寓動”。書中通過大量的圖解和比喻，闡述如何通過意念的引導，使全身筋脈鬆弛，達到“節節貫穿”的預備狀態。 2. 樁法精微： 深入介紹瞭馬步樁、無極樁、混元樁等核心樁法。對於每一式樁功，不僅給齣瞭標準動作圖，更配有詳細的呼吸法門——如“腹式呼吸”與“氣沉丹田”的配閤，以及在不同階段對“氣感”的捕捉與保持。例如，書中詳述瞭如何通過意識的引導，感受“抱球感”的産生，並如何持之以恒地鞏固這種內在的張力與支撐。 第二部分：套路解構——“動中求定”的體現 本書的第二部分，以陳氏太極拳老架一路（或根據具體拳種替換，此處以經典套路為例）的套路為藍本，進行逐勢的拆解與剖析。這種拆解不是簡單的“左腳上前一步”，而是深入到每一勢的“起承轉閤”之中。 1. 勢法內涵的闡釋： 每一勢的講解都遵循一個既定模式：名稱、意境、動作要領（外形）、勁力變化（內勁）。例如，在講解“野馬分鬃”時，作者不僅指導瞭手臂的開閤與身體的鏇擰，更闡明瞭其在實戰中如何應對對方的推力，以及如何通過腰部的“抽絲勁”來保持自身的平衡與控製。 2. 勁力螺鏇與纏絲勁： 書中用大量的篇幅來描繪太極拳的“勁力”——區彆於僵硬的肌肉力。重點闡述瞭“纏絲勁”的生成機製，它源於肢體關節的內鏇外鏇與腰胯的轉動相互配閤。作者通過對比“直力”與“掤勁”，說明太極拳如何將圓周運動轉化為直綫攻擊或卸力，使“以柔剋剛”成為可能。 3. 步法的虛實轉換： 太極步法被視為“根基的移動”。本書詳細分析瞭“進、退、顧、盼、定”五種步法的應用場景。書中強調，虛實轉換必須“意到身到，不超邊界”，虛實轉換的節點往往在腰胯的帶動，而非單純的腿部動作。 第三部分：推手——理論到實戰的橋梁 推手環節是檢驗和深化太極拳學習成果的關鍵。本書將推手訓練分為層次遞進的階段。 1. 基礎功架：掤、捋、擠、按的體悟： 詳盡講解瞭單推手（定步與活步）中對四正勁的實踐。作者指齣，許多習練者誤以為“按”就是用力推人，“捋”就是嚮後拉扯。本書糾正瞭這些誤區，強調“掦”的運用在於化解對方的來力，使其落空，而“擠”則是蓄勢待發，以腰勁為主導的瞬間爆發。書中配有詳細的圖解，演示如何保持身體的“中正安舒”，即便在接觸點受到壓力時，也能保持軀乾的穩定。 2. 進階技法：采、挒、肘、靠的運用： 在掌握四正勁的基礎上，本書過渡到更具攻擊性和防禦性的技法。例如，“采”的運用在於順勢引入，而非蠻力拉扯；“靠”的運用則強調利用身體的整體結構和重量，實現“藉力打力”的最高境界。作者特彆強調，這些技法必須在身法不亂的前提下纔能施展，否則極易失穩。 3. 粘連與相隨的哲學： 在推手實戰部分，核心概念是“不丟不頂”。書中通過場景模擬，解釋瞭什麼是真正的“粘”——即保持身體接觸點的持續聯係，無論對方如何變化，我方總能保持對其意圖的感知。這種感知能力的培養，被視為推手訓練的最高目標之一。 第四部分：養生與傳承——太極的生命哲學 《太極拳精要》的最後一部分，迴溯瞭太極拳作為中華傳統武學和養生術的深遠價值。 1. 導引與經絡： 從傳統中醫學的角度，分析太極拳運動對人體經絡的疏通作用。書中解釋瞭套路中某些特定動作（如左右纏手）如何對應特定的經絡路徑，達到調和髒腑、平衡氣血的功效。 2. 習拳的持恒之道： 作者以過來人的身份，分享瞭習拳過程中可能遇到的瓶頸，如“氣浮”、“僵硬”等問題的解決思路。強調太極拳是一門終身之學，其精進依賴於日復一日的“溫養”而非短期的爆發訓練。 結語 本書旨在提供一個清晰的路徑圖，讓有誌於深入探究太極拳奧秘的習練者，能夠從理論的宏大敘事，落腳到每一次呼吸、每一個動作的精準把握。它不僅是一本武術技術手冊，更是一部關於如何通過身體的修煉來體悟生命哲理的指南。翻開此書，即是開啓一場對“圓融和諧”的探尋之旅。 ---

評分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，並非是對某一門派絕技的披露（事實上，它避開瞭這類“秘籍”的俗套），而是它對“學習方法論”本身的深刻剖析。在很多章節中，作者似乎在教導我們如何更高效地學習武術，而不僅僅是如何習練特定的技術。它反復強調“知己”的重要性，指齣在進行任何技術訓練之前，必須先建立一個精確的自我反饋機製。書中提供瞭一些非常具有操作性的自我檢測工具和心法，比如如何通過呼吸和微小的肌肉緊張來判斷身體是否處於“放鬆而蓄勢待發”的最佳狀態。我嘗試瞭書中所述的幾個基礎冥想和狀態調整的小練習，雖然簡單，但對改善我平日的訓練狀態有著立竿見影的效果。這本書仿佛一位高明的導師，他不僅給瞭你建造房子的圖紙（技術），更教會瞭你如何挑選和辨識磚塊質量（學習方法），以及如何保持工具的鋒利（自我感知），這種對學習過程本身的關注，使得這本書的價值超越瞭單純的武術指導手冊，更像是一本關於“精進自我”的案頭常備書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，簡直像是一部精心策劃的交響樂章，由慢到快，由淺入深，層次感極其分明。最開始的篇章，似乎都在做“清理門戶”的工作，梳理和辨析瞭許多流傳已久、但其實似是而非的武術概念，這部分讀起來需要極大的專注力，因為它要求讀者不斷地自我審視和推翻既有認知。但一旦跨過瞭這道認知上的門檻，後麵的章節便如同打開瞭潘多拉的魔盒，各種精妙的訓練方法便如泉水般湧現齣來。尤其讓我驚嘆的是其中對於“勁路”的細緻描摹，它用一係列比喻和圖解，將原本難以捉摸的內勁傳導路徑，變得可視化、可操作化。比如，書中提到的一段關於“藉勁”的論述，它沒有直接給齣固定的套路，而是提供瞭一套思考框架，讓你在與假人或同伴的對練中，去主動“尋找”對方勁力的落點和走嚮，而不是被動地去“防禦”。這種由內而外、從理解到實踐的邏輯鏈條，設計得非常嚴密，讓人有種豁然開朗的暢快感。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的語言風格有一種奇特的“冷峻美”。它不像某些傳統武學典籍那樣，充滿瞭浪漫主義色彩，動輒與道傢思想、易理陰陽掛鈎，讓人感覺高不可攀。這本書的語言更貼近於一個嚴謹的工程師在描述一個復雜的機械係統。每一個術語的運用都極其精確，每一個動作的描述都力求無歧義。起初，我甚至覺得這種風格有些枯燥，因為它很少使用煽動性的語言來激發讀者的熱情。然而，隨著閱讀的深入，我開始領悟到這種“冷峻”背後的巨大力量——它代錶著一種對事實的絕對尊重。作者似乎在告訴我們，武術的真諦不在於你相信它有多神奇，而在於它是否能被實際的身體感知所驗證。這種實證精神，貫穿瞭全書的論述，使得那些看似高深的理論，最終都能被還原到最基本的物理定律和人體生理反應層麵，這極大地增強瞭作為一名實踐者的信心。

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初讀此書，我最大的感受是其敘事和論述風格的“剋製”。很多武術理論在闡述時，總喜歡用一些過於玄乎或誇張的詞匯來營造神秘感，什麼“氣沉丹田如洪水猛獸”、“周身如銅牆鐵壁”之類。但這本書在這方麵處理得極其到位，它用一種近乎冷靜的、甚至帶有一絲哲學探討的筆觸，來解析武學中的核心概念。它似乎並不急於教你如何發力，而是先帶你思考“什麼是力？”、“力的本質應該如何被感知和引導？”。書中對於身體意識和空間感的描述，尤其讓我印象深刻，它不是簡單地告訴你“站樁要穩”，而是深入分析瞭地基的穩定如何影響到上層的動態平衡，以及在特定姿態下，神經係統如何調動深層肌肉群參與工作。我感覺作者仿佛不是一位武術傢，而更像是一位精密的生物力學研究者，用最樸素的語言，剖析著人體潛能的邊界。這種基於理性分析和內在體驗相結閤的論述，讓我對武術的理解從單純的“招式記憶”提升到瞭“係統構建”的層麵，讀完幾章後，我對著鏡子進行基礎姿態的調整，那種自我察覺的細微差彆，是過去翻閱其他書籍時從未有過的清晰感。

评分☆☆☆☆☆

這本武學秘籍的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種沉穩又不失古樸的氣韻，一下子就抓住瞭我的目光。我本來對這類傳統武學書籍抱持著一種敬而遠之的態度，總覺得內容會過於晦澀難懂，或者充滿瞭誇大的傳說。然而，當我翻開扉頁，看到那清晰的排版和恰到好處的留白時，心中那份顧慮便消散瞭大半。書中的插圖，無論是對人體結構分解的綫條勾勒，還是對具體招式運行軌跡的示意，都處理得極為精妙，既保留瞭傳統武學的韻味，又兼顧瞭現代人對視覺清晰度的要求。光是研讀這些圖文排布的用心程度，便能感受到作者（或編纂者）對“傳承”二字的鄭重態度。它不像市麵上很多速成類的武術書籍那樣，恨不得把所有技巧一股腦塞給你，反而更像是在引導你進入一個深邃的武學殿堂，讓你先從宏觀的理念和基礎的審美上去體會，這種循序漸進的引導方式，極大地提升瞭我持續閱讀的動力。我甚至會花上不少時間僅僅是去揣摩那些字體和圖錶的布局，仿佛透過這些視覺元素，我已經能感受到一種無形的內勁在緩緩流動。這本冊子本身，就已經成瞭一件值得收藏的藝術品。

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真正的武學。

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