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出版者:北方文艺出版社

作者:[美] 李杰

出品人:

页数:400

译者:

出版时间:2005-1

价格:14.80元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787531717461

丛书系列:

图书标签:

• 家庭健康
• 家庭医学
• 常见病
• 急救
• 养生
• 健康指导
• 疾病预防
• 健康手册
• 医学科普
• 家庭护理

《医者仁心：现代都市健康维护与急救手册》 序言：新时代的健康挑战与应对之道 在快节奏的现代都市生活中，人们对健康的关注度空前提高，但随之而来的却是生活方式病、心理压力导致的亚健康状态，以及突发意外事件的风险。传统的医疗模式往往侧重于疾病的治疗，而对日常的预防、初级急救以及慢性病的科学管理，则更多地依赖于个体知识的储备。 《医者仁心：现代都市健康维护与急救手册》正是在这样的背景下应运而生。本书并非旨在替代专业医疗机构，而是作为市民家中、办公室里必备的“健康急救箱”与“生活保健顾问”。它以严谨的医学知识为基础，结合最新的公共卫生建议和大量的实际案例，为普通大众提供了一套全面、易懂、可操作的健康维护与危机应对方案。 本书的编写团队汇聚了急诊科专家、全科医生、营养师以及运动康复师，确保了内容的权威性、时效性与实用性。我们深知，健康的主动权掌握在自己手中，而知识，正是我们手中最坚实的武器。 --- 第一部分：构筑健康防线——日常维护与预防医学 第一章：城市生活中的隐形健康杀手 本章深入剖析了现代都市人面临的主要健康威胁，包括久坐不动带来的代谢综合征、长期电子屏幕使用导致的视疲劳和颈椎问题、以及环境污染（如空气质量和水质）对身体的潜在累积损害。 亚健康状态的识别与干预： 详细阐述了疲劳、睡眠障碍、情绪波动等亚健康信号的生理学基础，并提供了一套基于生活习惯调整的“唤醒身体”方案，侧重于优化生物钟和提升细胞活力。 微量元素与膳食补充的科学边界： 厘清了维生素、矿物质等营养素在人体中的确切作用。本书拒绝“保健品崇拜”，而是基于科学证据，指导读者如何通过均衡饮食获取必需营养，并在特定生理阶段（如备孕、更年期）进行审慎的个体化补充。 第二章：饮食的智慧——从“吃饱”到“吃对” 饮食是健康基石，本章聚焦于如何根据自身情况制定科学的饮食结构，特别针对现代人普遍存在的糖分过量摄入和膳食纤维不足的问题。 食物的“能量地图”： 详细解读碳水化合物、脂肪、蛋白质的优劣选择。例如，区分“好脂肪”与“坏脂肪”的来源与烹饪方法；推荐高纤维、低升糖指数的谷物替代品。 特定人群的营养指导： 为办公室人群提供了“午餐自备指南”，为中老年人设计了关注骨骼和心血管健康的食谱范例。特别辟出章节探讨“抗炎饮食”的实践，帮助读者管理体内慢性炎症水平。 第三章：运动的力量——安全、高效地动起来 本书强调运动并非必须去健身房，而是融入生活的习惯。重点在于如何根据个体体能水平，制定安全且可持续的运动计划。 功能性训练入门： 介绍不依赖器械、能增强核心稳定性和日常活动能力的训练动作（如深蹲、平板支撑的变式）。 运动损伤的预防与基础拉伸： 提供了针对常见运动部位（膝盖、肩关节）的预防性热身和放松练习，强调柔韧性训练的重要性。 --- 第二部分：危机时刻的冷静应对——急救与常见病处理 第四章：家庭急救站的建设与管理 本章是本书的重中之重，旨在提升家庭成员在专业救援到达前的黄金自救能力。 急救包的精准配置： 不仅列出必须品（如消毒用品、纱布），还强调了特殊药物（如过敏药、哮喘喷雾）的储存条件和有效期管理。 生命体征的快速评估： 清晰图示指导如何准确测量脉搏、呼吸频率，识别休克和意识障碍的初步迹象。 第五章：意外伤害的即时处理 针对都市生活中常见的意外情况，提供了步骤清晰的现场处理流程。 创伤处理： 详述了切割伤、擦伤、穿刺伤的止血、清洗和包扎技术。重点区分了可以自行处理的轻微创伤与必须立即就医的严重出血情况。 烧烫伤分级与处理： 详细指导如何根据皮肤受损程度选择冷敷的时间和材料（避免冰块直接接触），以及何时需要使用烫伤膏。 骨折与扭伤的现场固定： 介绍如何利用身边材料（如硬纸板、衣物）临时固定肢体，减少二次损伤。 第六章：呼吸与循环系统的突发状况 本章聚焦于可能危及生命的紧急情况，强调快速反应的重要性。 心肺复苏术（CPR）的最新指南： 完全遵循国际标准，配以图示说明，区分成人、儿童和婴儿的操作差异，强调高质量胸外按压的重要性。 异物梗阻的解除： 详细演示海姆立克急救法，并说明在不同体型（如孕妇、肥胖者）下的变通实施方式。 急性过敏反应与休克的初步识别： 指导家属如何辨认严重过敏的迹象（如喉头水肿、血压下降），并正确使用肾上腺素自动注射器（如适用）。 第七章：常见病症的科学管理与就医时机 许多小病痛往往让人焦虑，本章旨在帮助读者做出理性的判断：是自行护理还是需要看医生。 发热的应对策略： 分析不同体温下的物理降温方法与退烧药的使用原则，并明确指出哪些伴随症状（如惊厥、颈部僵硬）提示需要紧急就医。 肠胃不适的鉴别： 区分普通急性肠胃炎与需要警惕的腹痛（如阑尾炎、胆囊炎），指导如何通过记录排便情况辅助诊断。 感冒与流感的区分： 结合季节变化，提供针对不同病原体的对症支持疗法，并介绍如何在家庭中有效隔离，避免交叉感染。 --- 第三部分：特殊时期的健康护航 第八章：压力、情绪与睡眠管理 现代人健康的最大敌人之一是心理压力。本章侧重于非药物性的情绪调节技巧。 压力与皮质醇： 解释慢性压力如何损害免疫系统，并提供基于呼吸、冥想的即时减压技术。 优化睡眠环境： 讨论光照、温度、噪音对褪黑素分泌的影响，提供“睡眠卫生”的实用清单。 第九章：家庭成员的健康关怀 涵盖了生命周期中不同阶段的健康要点。 儿童基础护理： 关注儿童疫苗接种计划、安全用药剂量计算的基础知识。 老年人居家安全： 侧重于跌倒预防，包括家庭环境改造（防滑垫、扶手安装）以及基础的认知功能维护活动。 --- 结语：成为自己健康的第一责任人 《医者仁心》是一本实操指南，它倡导一种积极主动、科学审慎的健康生活态度。我们希望读者在翻阅本书时，不仅能找到应对紧急情况的知识，更能从中汲取力量，将健康维护内化为日常生活的一部分，真正成为自己和家人的“第一责任医生”。健康不是等待被治愈的状态，而是通过每日的智慧选择所创造的结果。

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