具体描述
肥胖症是危害人类健康的主要疾患之一，同时也是心．脑血管疾病的诱发困素，肥胖症也影啊到人的形体，会带来诸多不便。如何让困扰人们的肥胖症得到行之有效的治疗一直是人们所关注的问题。现在币面上的减肥药虽有一定的作用，但多数减肥药有着不同程度的毒．副作用。对于肥胖症患者患说，自我按摩是一种非常实用，可操作的治疗方法。 自我按摩疗法，最早见于我国西汉时期的马王堆出土文物中。在医学模式发展的今天，人们更为注重健康的质量，更为欣赏健康的体魄。自我按摩无需特殊的器械设备，不受场地限制，安全可靠，疗效显著，经济实惠，是人们理想的保健方式。 全书主要从5个篇章介绍，分别是常识篇．经穴篇．手法篇．治疗篇和调护篇。本书图文井茂，通俗实用，生动形象，易学易做，适用于不同年龄段的肥胖之人。全书主要以自我按摩治疗肥胖症为主，同时又兼顾了其饮食、起居、用药等内容，是医疗．家庭保健很有价值的参考书。我们希望本书的问世，能对厂大读者有所帮助，形体更为适中。 由于时间仓促，书中不足之处，恳请广大读者给予指正。
作者简介
目录信息
1 何谓肥胖症
2 何谓自我按摩
……
二 经穴篇
1 何谓经络及走向
2 自我按摩穴位应如何定位
……
三 手法篇
1 自我按摩减肥的手法特点
2 自我按摩减肥的体部常用手法
……
四 治疗篇
1 体部自我按摩减肥
2 耳部自我按摩减肥
……
五 调护篇
1 良好的起居习惯
2 良好的饮食习惯
……
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本关于自我按摩的书籍，光是看到“图解”二字，我就忍不住想翻开一探究竟。我一直觉得，身体的很多不适，其实都可以通过简单的自我调节来缓解，尤其是那些日常积累的小毛病。我期待的是，书里能提供一套非常清晰、步骤详细的按摩手法。毕竟，很多时候我们看书学习，最怕的就是文字描述过于晦涩，让人摸不着头脑。我希望它能像一个耐心的老师，手把手地教我如何找到特定的穴位，用多大的力度按压，以及每个动作应该保持多长时间。如果能配上彩色的、不同角度的人体结构图示，那就更完美了。我希望它不仅仅是教我“怎么做”，还能稍微解释一下“为什么这样做会有效”，比如这个动作针对的是哪条经络或者哪个脏腑。如果能针对现代人常见的颈椎、腰椎问题提供专门的放松方案，那就太贴心了。总而言之，我追求的是实用性、直观性和科学性兼备的按摩指南。
我最近开始关注传统疗法，觉得它们往往比现代医学更注重“治未病”和人体的自愈能力。对于一本图解按摩书，我最看重的就是它的“可信度和权威性”。我希望作者在书中能简要介绍自己的专业背景，或者引用一些可靠的经典理论作为支撑，这样能让我更放心地去模仿和实践。另外，我特别希望书中能覆盖到身体的各个主要部位，形成一个完整的循环，而不是只关注一两个热门区域。比如，脚底反射区、手掌的五脏对应区，以及脊柱两侧的舒缓按摩，都应该有详尽的篇幅。如果作者能提供一套每日必做的“五分钟全身激活操”，那就太棒了，能帮助我们把按摩融入到日常习惯中去。我期待这本书能提供的不只是“术”，更是对“道”的初步理解，让我在按摩的过程中，也能体会到一种宁静和与自我身体对话的感觉。
说实话，我对市面上很多健康类书籍的态度是比较谨慎的。它们往往堆砌了大量的专业术语，读起来让人云里雾里，最后发现要么过于理论化，要么操作起来根本不落地。我更倾向于那种极其生活化的指南，能让人在疲惫的下班后，甚至在午休的间隙就能快速上手操作的。比如，书中能不能设计一些“办公室快速放松法”，只需要一张椅子，不需要复杂的器械，就能舒缓久坐带来的僵硬感？我非常看重图示的清晰度，最好是那种线条流畅、肌肉走向明确的插画，而不是模糊不清的照片。此外，如果作者能分享一些自己的亲身体验和感悟，加入一些温馨的提示，比如按摩前后的注意事项，或者在什么情况下不宜进行按摩，那会让人感觉更加靠谱。这本书如果能做到深入浅出，将复杂的按摩原理融入到简单的日常动作中，对我来说就太有价值了。
我最近对身体的觉察感越来越强，总觉得身体里有些地方是“堵塞”的，但又不知道如何疏通。我希望这本图解书能够提供一种整体性的调理思路，而不是零散的技巧罗列。比如说，它能不能有一个系统性的章节，讲解如何通过按摩来改善睡眠质量，或者如何通过特定的手法来提升消化功能？我特别期待它能在“自我保健”的基础上，更进一步，能帮助读者建立起一种主动关怀身体的习惯。如果书中能提供一些进阶的练习，比如针对某些慢性疲劳的深度放松技巧，那就更棒了。当然，细节决定成败，比如对不同年龄段和不同体质的人群，按摩的手法和力度是否需要有所区分？如果能提供这样的细微差别指导，这本书的专业性和适用性都会大大提升。我希望它不仅仅是一本工具书，更像是一个可以长期陪伴我、指导我健康生活的伙伴。
坦白讲，我购买这类书籍，最看重的是“操作的简易性”和“效果的可感知性”。很多时候，我们尝试一个新的健康方法，如果短期内感受不到任何变化，很快就会失去兴趣。我期望这本书的每个按摩步骤都设计得非常简洁高效，最好是“三分钟见效”的迷你方案。例如，针对眼睛干涩或头痛，能否立刻给出几个可以立即操作的简易手部或头部按摩点？我非常看重视觉学习的效率，因此，图解的质量至关重要。我希望那些图示不仅要精准定位穴位，最好还能用不同的颜色或符号来标注力度等级和正确的呼吸配合方式。如果这本书能够将按摩与中医的“气血”理论进行简单的对接，让读者在操作的同时，对身体的运行状态有更直观的理解，那无疑是增添了知识的深度。我追求的是一种立竿见影的满足感，能让我觉得我的时间和精力投入是值得的。
