10同穴位刺激瘦身法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京科学技术出版社

作者:黑木睦彦

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2004-9-1

价格:18.0

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787530430231

丛书系列:

图书标签:

• 穴位按摩
• 瘦身
• 健康
• 中医
• 养生
• 减肥
• 经络
• 穴位刺激
• 美容
• 塑形

《气脉通畅，身姿自现：东方古法形体调理精要》 一、引言：回归身体的内在智慧 在追求理想身形的道路上，我们常常被五花八门的速成法和外部干预手段所裹挟，却忽略了身体本身蕴藏的巨大潜能和自我调节能力。本书旨在带领读者重拾东方传统医学的智慧，探索一种温和、持久且深入内在的形体管理哲学。我们相信，真正的匀称与健康，源于生命能量（气）在经络中的顺畅流动，以及身体各系统间的和谐平衡。 本书聚焦于如何通过系统的、非侵入性的身体调理方法，激活人体的自愈系统，优化代谢循环，从而实现自然而然的身材优化。我们不推崇极端的节食或高强度的训练，而是倡导一种与身体深度对话的生活方式。 二、核心理念：经络与形体的内在联系 本书的首要基石是建立清晰的认识：身体的脂肪堆积、水肿滞留乃至局部松弛，往往是内部“失衡”在体表的投射。东方传统医学认为，人体的十二正经、奇经八脉不仅是能量的通道，也与特定的脏腑功能、情绪状态及脂肪代谢紧密相关。 气机郁滞与形体障碍： 当情志不畅或生活习惯不良导致气机运行受阻，能量无法有效输布，便可能造成局部能量“淤堵”，表现为代谢减缓、特定部位的脂肪堆积（如腹部、梨形区域）。 脾胃运化失司： 脾主运化，是水湿和营养物质代谢的核心。脾胃功能虚弱，水湿内停，是现代人水肿型肥胖、体态臃肿的主要原因之一。 肝主疏泄与情绪调节： 肝脏负责疏通全身气机。长期的压力和情绪压抑会直接影响肝的疏泄功能，进而干扰内分泌系统，导致内分泌失调性肥胖。 本书将详尽解析这些内在机制，让读者明白，调理形体，实则是调理气血，平衡阴阳的过程。 三、调理支柱一：循经络循序渐进的体态调整 本书不会详述具体的穴位点位刺激技术，而是将重点放在如何根据不同经络的走向和功能，进行整体性的、生活化的引导和辅助性操作，以期达到疏通气血、改善体态的目的。 1. 疏通肝胆经以解郁滞： 介绍如何通过特定的体态拉伸和日常活动，柔和地刺激与肝胆经相关的躯干和肢体区域，促进代谢废物排出，缓解因情绪压力导致的腰腹部赘余。 2. 健脾化湿的食饮调理思路： 重点探讨如何根据季节变化和个人体质，运用具有健脾、利水渗湿作用的天然食材（如山药、薏米、茯苓等），构建一套能从源头减少体内湿气积聚的饮食框架。这部分内容不会涉及任何具体的穴位名称或刺激手法。 3. 肾精充沛与塑形基础： 阐述肾气在维持人体活力和基础代谢中的关键作用，并提供一套日常保养功法，旨在通过温和的运动和作息调整，夯实身体的“燃料库”，而非侧重于某一特定部位的紧致。 四、调理支柱二：动态与静态的体态重塑练习 区别于高强度有氧运动，本书推崇的是注重呼吸配合和身体正位的运动哲学。目标是重建身体的本体感觉，让身体回归到最省力、最健康的姿态。 呼吸与核心力量的结合： 深入讲解“腹式呼吸”在稳定核心、改善脊柱排列中的基础作用。提供一系列温和的、以呼吸为引导的腹部练习，而非侧重于腹肌的剧烈收缩。 关节的松动与激活： 讲解如何通过温和的关节活动度练习（如肩、髋关节的环转），消除现代人因久坐而产生的关节僵硬，激活深层小肌群，从而让体态自然挺拔，视觉上显瘦。例如，我们将探讨如何通过改善胸椎的活动度来自然打开肩膀，减轻上背部的沉重感。 “不动而动”的桩式基础： 介绍类似站桩的静态练习，强调如何在放松中调动全身的微观张力，提升基础代谢率，而非单纯追求肌肉的疲劳感。 五、生活实践：将调理融入日常 本书的精髓在于“慢”与“持续”。我们提供了一系列可以无缝融入现代快节奏生活的实践建议： 1. 睡眠质量与塑形的关系： 探讨深度睡眠如何影响生长激素和褪黑素分泌，进而影响脂肪分解和情绪稳定。提供一套睡前环境优化和放松技巧。 2. 环境适应与体液循环： 讨论寒冷、潮湿等外部环境因素如何影响体内水湿的停聚，并给出相应的衣着和居家环境的调整建议，以维护身体的稳定温度和良好循环。 3. 情绪与身体的反馈回路： 引导读者识别并记录自身在不同情绪状态下身体出现的反馈（如食欲波动、水肿程度），从而学会提前干预，而不是等到形体出现明显变化后才被动应对。 结语：由内而外的焕新 《气脉通畅，身姿自现》并非一本速效指南，而是一份长期的生命投资蓝图。通过理解并尊重身体的内在规律，有节制地引导气血的流通，任何体形的优化都将是健康状态的自然流露。翻开本书，您将开启一段探索身体深层平衡的旅程，最终收获的不仅是理想的线条，更是持久的活力与内心的宁静。

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