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锻炼方法基本是徒手或者哑铃为主，有一些器械的训练方法，适合力量锻炼的入门训练者，或者条件有限的锻炼者。缺点是训练动作教的都比较粗糙，有配图但是没有描述好运动轨迹和发力技巧，初学者有可能因此养成不规范的动作造成劳损。不过运动科学本来就是和其他科学一样在不断发展的，当时那样的理论应该也是没问题的，只是现在又发展了才慢慢发现它的不足了，就当了解运动学发展过程吧。

有抄袭<阿呆系列:健身>的嫌疑

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有抄袭<阿呆系列:健身>的嫌疑

DIY的理论不会有多深，DIY的意义在于为读者的实践打开一扇门。 此书的意义在于实践指导，而非理论创新。 如果你不知如何入手进行力量训练，此书可为你提供简明并系统的指导。 属于一般手册式的书籍，适合家庭保健使用。

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