具体描述
《心理保健大全》分为心理健康·心理障碍；不良情绪·不良心态·不良嗜好；人格障碍·心理异常·病态心理；人生各阶段常见心理健康问题；性心理保健等七章内容。
作者简介
目录信息
一 心理健康
二 心理障碍
第二章 不良情绪・不良心态・不良嗜好
一 不良情绪的表现与调适
二 不良心态的表现与调适
三 不良嗜好与怪癖
第三章 人格障碍・心理异常・病态心理
一 人格障碍
二 心理异常
……
第四章 人生各阶段常见心理健康问题
……
第五章 性心理保健
……
第六章 日常生活、工作、学习中的心理调适与自我保健
……
第七章 实用心理治疗
……
附录
……
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
天哪，我最近读完的这本书，简直是打开了我对自我认知的一扇新窗户。它深入探讨了我们日常生活中那些看似微不足道，实则影响深远的思维定势。作者并没有用那些晦涩难懂的心理学术语来堆砌内容，反而像一位经验丰富的朋友，用生动的故事和贴近生活的例子，将复杂的概念层层剥开。我特别欣赏其中关于“认知重构”的部分，它不是简单地告诉你“要积极”，而是手把手地教你如何识别那些自动跳出来的负面想法，并提供了一套实用的工具箱，让你能够有意识地去挑战和替换它们。比如，书中详细解析了“灾难化思维”是如何一步步蚕食我们的自信心的，并提供了一系列“苏格拉底式提问”的练习，强迫我们去审视这些念头的真实性和有效性。读完这部分，我感觉自己终于有能力去直面那些曾经让我感到无助的内心独白了。更令人惊喜的是，这本书还触及了情绪管理的高级阶段——不是压抑或爆发，而是学会与情绪共存，理解它们作为信号的价值。那种感觉，就像是终于学会了驾驭一匹野马，而不是被它拖着走。这本书的价值，远超出了我预期的“自助指南”范畴，它更像是一本系统的思维升级手册，让我在处理人际关系和职业压力时，都有了更坚实的心灵基础。
评分这本书的结构设计得极其巧妙，它像是一个渐进式的学习过程，从基础的压力识别，逐步深入到更高阶的“意义建构”。我非常欣赏它对“存在主义焦虑”的处理方式。在快节奏的现代社会中，我们常常被“要做什么”和“应该成为谁”的巨大压力所裹挟，这本书提供了一个喘息的空间，去思考“为什么而活”。它没有强迫你去找到一个宏大的“人生目标”，而是引导你从日常的细微之处去发现和创造属于自己的意义。书中讨论到维克多·弗兰克尔的一些核心观点，但又用当代案例进行了更新和延伸，比如在信息过载的环境下如何保持心智的聚焦和价值的清晰。我尤其喜欢其中关于“心流体验”的分析，它不仅描述了进入心流的条件，更强调了心流状态对于对抗虚无感的重要作用。这本书的语言有一种沉静的力量，它让你停下来，不是陷入沉思的泥潭，而是带着工具箱，去审视你的生活结构。它不是让你逃避现实的压力，而是教你如何带着清醒的头脑，在压力中找到你的锚点。读完之后，感觉内心涌现出一种踏实的、内在驱动的动力，而非外界催促下的焦虑。
评分这是一本在处理人际冲突和界限设定方面，具有极高实操价值的宝典。它没有采用那种“取悦型”的社交策略描述，而是旗帜鲜明地提倡“健康的自我主张”。书中关于“被动攻击行为”和“边界模糊”的分析，精准得让我脊背发凉，因为我太熟悉那些场景了。作者用大量心理剧的片段，展示了当我们的“不”字被压抑时，身体和关系会付出多大的代价。最让我受益匪浅的是“清晰沟通矩阵”那一章，它提供了一个多维度的框架，让你在表达需求时，能够同时顾及到对方的感受和你的核心诉求，避免了“要么指责，要么退让”的极端局面。它强调了“非暴力沟通”的底层逻辑，但又加入了更多关于权力动态的分析，这使得它的指导更加全面和成熟。我尝试着运用书中的“三明治反馈法”去处理一个长期困扰我的工作协作问题，结果出乎意料地顺利，对方不仅接受了我的意见，还对我的表达方式表示了赞赏。这本书真正教会我的，是如何有尊严、有技巧地维护自己的心理空间，让良好的人际关系不再是牺牲自我的产物，而是双方相互尊重的体现。
评分这本书的叙事风格极其细腻且充满人文关怀，它没有急于给出“标准答案”，而是更侧重于探索人类情感光谱的广阔性。我一直认为，真正的心理健康不是没有负面情绪，而是能够接纳自己的不完美。这本书完美地诠释了这一点。它花了大量篇幅去讨论“羞耻感”和“不配得感”是如何在我们潜意识中作祟的。作者的笔触非常温柔，她用了好几个案例，描述了那些在社会期待下努力扮演“完美”角色的人，最终是如何被自身的疲惫击垮的。最让我触动的是关于“自我慈悲”（Self-Compassion）的章节。它不像其他书籍那样泛泛而谈，而是给出了具体的练习，比如如何在你犯错时，像对待最好的朋友那样去安慰自己，而不是进行自我谴责。这种由内而外的和解过程，是极其疗愈的。我尝试着在一次工作失误后，立刻运用书中的方法，那种原本应该引发自我厌恶的连锁反应，被一种平静的接纳所取代。这种改变是颠覆性的，它让我意识到，安全感不是外界给予的，而是自己内心深处搭建起来的避风港。这本书真正教会我的，是如何与那个最常被我们忽视、被我们苛责的内在小孩好好相处。
评分坦白说，我原本对这类书籍抱有一定的怀疑态度，总觉得它们会流于表面，提供一些空洞的口号。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它在理论框架上非常扎实，明显是建立在严谨的心理学研究基础之上的，但它的表达方式却极其平易近人。它最大的亮点在于对“依恋理论”的深入浅出地解释。书中用清晰的图表和详尽的描述，剖析了我们早年在与主要抚养者互动中形成的“安全型”、“焦虑型”、“回避型”依恋模式，以及这些模式如何影响我们成年后的亲密关系和边界设定。我清晰地看到了自己身上“焦虑依恋”的影子是如何在伴侣关系中引发不必要的恐慌和过度索取的行为的。更棒的是，作者并没有将这些模式定性为“病态”，而是视为一种“适应策略”。她提供了“安全依恋的重建”路径，这不仅仅是理论，更是切实可行的行动指南。它鼓励我们去进行“修正性的情感体验”，即在安全的关系中，主动去打破旧有的反应模式。这本书就像一张精密的地图，帮助我定位了自己在情感地图上的位置，并指明了通往更成熟亲密关系的方向。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有