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出版者:世界图书出版公司

作者:浪越孝

出品人:

页数:205

译者:徐桂芳

出版时间:2004-4

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787506262385

丛书系列:

图书标签:

• 指压
• 保健
• 健康
• 养生
• 中医
• 穴位
• 按摩
• 家庭保健
• 自助疗法
• 轻松学习

穴位疗法精要：身心健康的古老智慧与现代实践 内容提要： 本书是一部深入浅出、系统详尽的穴位疗法实践指南，旨在帮助读者掌握传统中医的精髓——经络与穴位的奥秘，并将其应用于日常的自我保健与疾病辅助调理。全书结构严谨，内容涵盖了人体十二正经、奇经八脉的基本走向、主要功能，以及数百个核心穴位的精确定位、主治功效和操作手法。我们不仅详细阐述了指压、揉、点、拿等不同刺激方式的理论基础与操作要点，更结合现代医学对穴位刺激的生理反应研究，提供了大量针对常见病症（如头痛、失眠、消化不良、颈椎不适、慢性疲劳等）的实用操作方案。本书注重理论与实践的结合，图文并茂，力求让每一位初学者都能在安全、科学的指导下，开启自我疗愈的实践之旅。 第一章：认识人体能量的河流——经络与穴位基础 本章是理解穴位疗法的基石。首先，我们将以直观易懂的方式介绍什么是“经络”——中医理论中运行气血、联系脏腑肢体的通路。我们会摒弃过于晦涩的古代术语，用现代人更容易理解的类比，解释经络系统如何如同身体的“高速公路”网络。 随后，重点聚焦于“穴位”。穴位是经络线上，气血聚集、出入、输送的特定点。我们将详细解析为什么这些“小点”蕴含着巨大的治疗潜力。本章将介绍人体最核心的十四条经络的概览，包括手三阴、手三阳、足三阴、足三阳经，以及任脉和督脉这两条奇特的中线。每条经络的循行路线图都配有清晰的解剖示意图，帮助读者建立空间认知。 第二章：核心穴位全景图：定位与功效详解 本章是本书的“工具箱”。我们精选了近两百个临床应用频率最高、保健效果最为显著的核心穴位，并将其按照身体部位进行系统划分，方便读者查找和学习。 头部与面部穴位（关窍之要）： 详述了如百会（调节头部气血的枢纽）、太阳（针对头痛眼部不适的要穴）、印堂（安神定志的关键点）的准确取穴法。特别强调了针对现代人高发的前额紧张、眼疲劳的快速缓解手法。 颈部与肩背穴位（交通枢纽）： 深入解析了风池（抗感冒、颈椎放松）、大椎（调节全身阳气）、以及肩胛区域如天柱、肩井的按摩技巧。这一部分配有清晰的体位指导，方便读者自我操作或相互配合。 胸腹部穴位（脏腑门户）： 侧重于消化与呼吸系统的调理。详细讲解了中脘（胃的募穴，调理脾胃）、气海（培元固本）、膻中（理气宽胸）的正确刺激方法。我们会特别说明，在腹部操作时，手法应柔和、以渗透为主。 四肢穴位（气血通道）： 这是应用最为广泛的区域。我们将重点讲解“合穴”和“原穴”。例如合谷（被称为“面口合谷收”，处理牙痛、感冒）、内关（镇静心神、缓解恶心）、足三里（“长寿穴”之一，强壮脾胃、扶正固本）的找位与操作。对于三阴交（女性健康的关键点）的介绍，会更加细致和温和。 第三章：操作的艺术：指压、揉、点、拿的技术精讲 掌握了穴位的位置，下一步就是掌握如何有效地刺激它们。本章详细分解了指压疗法的核心技术： 1. 定位技巧： 强调“定穴为先”，介绍“同身寸”的确定方法，以及如何通过触诊皮肤的敏感点来确认穴位位置的精准性。 2. 指法选择： 区分了按、揉、点、掐、推、拿等主要手法。例如，按讲究垂直向下、力量恒定的渗透；揉则强调顺时针或逆时针的画圈运动，适用于大面积或感觉迟钝的区域。 3. 力度与频率的控制： 解释了“得气”的概念——即操作者或被操作者感受到酸、麻、胀、重的感觉，这是有效刺激的标志。指导读者如何根据不同体质（虚实寒热）调整刺激的力度和持续时间，避免过度刺激。 4. 器械辅助： 简要介绍如按摩棒、按摩球等工具的使用原则，以应对操作者手指难以触及或需要更强刺激的部位。 第四章：临床应用与常见病症的自助疗法 基于前三章的理论与技术积累，本章提供了一系列针对现代人常见健康困扰的“穴位处方集”。每一种病症的介绍都包含： 病因分析（中医视角）： 简要说明该病症在中医经络理论中可能涉及的失衡点。 推荐穴位组合： 提供3至5个最核心、最有效的穴位。 具体操作流程： 详细描述操作顺序、每穴位刺激的时长和手法。 实践案例聚焦： 缓解压力与失眠： 重点刺激神门、安眠、百会，配合腹式呼吸法。 改善肠胃功能： 针对消化不良、腹胀，侧重足三里、中脘、天枢的温和按揉。 缓解颈肩僵硬： 推荐风池、肩井、大杼的深层拿捏与展舒练习。 提振精神与抗疲劳： 教授涌泉（足底）、劳宫（手心）的交替刺激法。 缓解头痛： 针对不同部位的头痛（前额、两侧、后脑），提供相应的合谷、太阳、风池组合方案。 第五章：自我保健的长期规划与注意事项 穴位疗法是一种强调长期坚持的健康维护方式。本章将指导读者如何将指压保健融入日常生活，形成习惯。 辨证施治的初步认知： 简单介绍“虚证”与“实证”的初步判断，以及“补法”（慢而轻柔）与“泻法”（快而重）的适用场景。 特殊人群的注意事项： 强调孕妇、儿童、老年人、以及患有严重慢性疾病（如高血压、心脏病）患者在操作穴位时的安全禁忌和手法调整。例如，腹部穴位在妊娠期需要极为谨慎。 建立个性化保健方案： 鼓励读者根据自身体感和季节变化，记录并调整自己的日常保健“功课表”。 结语： 本书旨在普及一种非药物、无副作用的自我调理方法。通过学习和实践这些古老的智慧，读者将能够更深入地理解自己身体发出的信号，真正做到“治未病”，拥抱更加健康、平衡的生活。我们相信，掌握指压疗法，就是掌握了通往自身健康的一把钥匙。

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这本书的叙事方式非常独特，它没有采用那种严肃的、居高临下的说教口吻，反而更像是一位经验丰富的老中医在给你沏茶聊天，娓娓道来。开篇并没有急着介绍各种复杂的理论，而是先讲了几个小故事，关于作者自己如何通过这些简单的方法解决了生活中常见的困扰，比如久坐导致的腰酸背痛，或者季节交替时的感冒前兆。这种“以身说法”的叙述，瞬间拉近了与读者的距离，让人觉得这些技巧是经过实践检验的“民间智慧”，而不是实验室里得出的冰冷结论。更让我印象深刻的是，书中对“气”和“经络”这些概念的阐释非常生活化。它没有用复杂的解剖学术语，而是用“水流”“阻碍”来比喻，让抽象的概念变得具象可感。比如讲到某个穴位时，它会联系到日常的某项活动，让你在做某件事的同时就能联想到应该如何放松或按压相应的部位。这种情境化的教学，极大地增强了知识的保留率和应用率。我甚至不需要特意腾出时间来“学习”，走在路上，或者午休时间，拿起书随便翻两页，就能找到可以立刻实践的小方法，这种融入日常的保健哲学，才是这本书最成功的地方。

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老实说，我本来是对这类“秘籍”持怀疑态度的，总觉得很多按摩和指压的书籍都有夸大的成分，效果不一定有宣传的那么神奇。但是，这本书的严谨性还是超出我的预期。它的内容组织结构非常逻辑化，我注意到作者在介绍每个操作步骤前，都会有一个简短的“原理提示”，虽然不深奥，但足以让你理解为什么要这么做，而不是盲目地按压。比如，在处理消化不良的章节，它会先解释为什么这个穴位能帮助肠胃蠕动，然后才给出详细的按压手法和频率。这种“知其所以然”的教学方式，让我对整个保健系统建立起了更科学的认识，而不是把它当成一种迷信。而且，书中对于禁忌和注意事项的提醒非常到位，比如孕妇不宜按压的穴位，或者按压时力度过大会造成伤害的警告，都用加粗的字体标了出来，体现了作者对读者安全的负责态度。这种平衡了“有效性”和“安全性”的专业态度，让我在实际操作中感到非常踏实，不再是小心翼翼地试探，而是胸有成竹地进行自我调理。

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这本书的编排风格，我必须给它点赞，因为它完美地平衡了“全面性”与“精简性”。我见过很多保健书，恨不得把人体的所有经络、所有病症都塞进去，结果内容冗杂到让人望而却步。但这一本明显做了精心的筛选，它聚焦于最常见、最容易自行处理的亚健康状态，比如颈椎疲劳、眼部干涩、失眠、轻微头痛等等。每一个主题的展开都非常聚焦，通常只需要占用两到三页的篇幅，就足以把一个问题讲清楚、讲透彻，并给出解决方案。这种“少即是多”的编辑理念，让这本书的阅读体验非常流畅，不会有任何拖沓感。我最喜欢的是它对“时间管理”的融入，书中明确指出，比如早上起床后适合按哪些穴位来提振精神，晚上睡前又该按哪些来帮助放松，这种将指压法与一日作息相结合的建议，体现了作者对现代人生活节奏的深刻洞察。它不是教你如何成为一个按摩师，而是教你如何高效地利用碎片时间进行自我修复。

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从文化传承的角度来看，这本书也做得非常出色。它不仅仅是一本“操作手册”，更像是一本对中国传统养生智慧的当代解读。作者在介绍手法时，常常会引用一些古籍中的描述，但随即又会用现代生理学的视角进行印证或补充，使得内容既有历史的厚重感，又不失现代科学的严谨性。我特别欣赏它在强调“持之以恒”方面的论述。书中反复提到，指压保健法的效果是累积性的，不是一按立竿见影的“特效药”，而是需要像日常刷牙洗脸一样融入生活的“习惯”。它用了很多篇幅来强调“心境”的重要性，认为放松的心态比技巧本身更重要，这让我意识到，真正的保健是身心合一的整体工程。这种深层次的理念传达，让这本书的价值提升到了哲学层面，它在教我们如何通过简单的指尖动作，去重新连接身体发出的信号，去学会倾听和尊重自己的身体需求。读完后，我感觉自己获得的不仅仅是一些按摩手法，更是一种对健康更积极、更主动的认知态度。

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这本书的装帧设计挺有意思的，封面那种淡雅的米黄色调，配上一些手绘风格的草药和经络图示，给人一种很平和、很愿意亲近的感觉。我本来对这种养生书籍有点抵触，总觉得会太晦涩难懂，充满了专业的术语，但翻开内页后发现，排版非常清晰，重点信息都用不同的颜色和字号做了区分，读起来完全没有压力。特别是关于穴位的图解部分，简直是教科书级别的清晰度，每一个穴位的位置、主治的病症，甚至连指压的手法力度和角度，都有非常详细的插画说明，连我这个医学门外汉都能一眼看明白。作者在文字描述上也很注重实用性，没有过多地陷入理论的泥潭，而是直接告诉你“哪里不舒服，按哪里，怎么按”，这种直截了当的指导方式，非常适合现代快节奏生活下，想快速获得一点自我疗愈技巧的人。而且，书里还穿插了一些小贴士，比如不同时辰适合按压的穴位，或者针对特定人群（比如长期伏案工作的白领）的“急救”按摩方案，这些都让这本书的价值超越了一般的工具书，更像是一位随身携带的家庭保健顾问。整体来说，这是一本注重实践、图文并茂的入门级读物，让人感觉学习起来既轻松又可靠。

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