常见病家庭运动处方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:吴明方 编

出品人:

页数:234

译者:

出版时间:2004-3

价格:15.80元

装帧:

isbn号码:9787533729271

丛书系列:

图书标签:

• 家庭医学
• 运动处方
• 常见病
• 康复
• 健康指导
• 预防医学
• 居家锻炼
• 运动疗法
• 疾病管理
• 健康生活

好的，这是一本关于古典园林艺术与哲思的深度探究之作的图书简介，它完全不涉及您提到的“常见病家庭运动处方”主题。 --- 书名：曲径通幽：中国古典园林中的意境营造与文人哲学 内容提要 本书旨在带领读者深入中国古典园林艺术的殿堂，超越对亭台楼榭的表层观赏，直抵其核心——意境的构建与文人哲学的寄托。我们相信，一座中国园林，不只是建筑与自然的简单组合，而是一部凝固的、可步入的哲学经典。 本书打破传统园林史的编年叙事，聚焦于“如何在有限的空间内，实现无限的想象与精神自由”这一核心命题。我们从空间哲学、造园手法、文脉传承三个维度，层层递进地剖析了苏州园林、皇家园林（如颐和园的布局深意）以及私家园林的独特美学密码。 第一部分：空间形塑——有限与无限的辩证 第一章：微缩山水：园林作为世界的模型 本章探讨中国园林对自然景观的“提炼”与“重构”过程。我们分析了“咫尺之内再造乾坤”的理念如何通过堆山叠石、引水入园得以实现。重点解析了“框景”与“借景”的技法，阐释了园林设计者如何利用视觉引导，打破物理边界，将远处的山峦、天空纳入园中视野，使游园者在移动中体验到天地的开阔。我们将引用北宋李诫的《营造法式》中关于理水和叠石的原则，对比分析其在宋代私家园林中的实际应用效果。 第二章：流动的叙事：路径设计与时间感知 园林路径并非简单的交通工具，而是引导情绪和体验的“叙事线索”。本章详细分析了曲径、漏道、曲廊的设计逻辑。为何园林多用“S”形或“之”字形路线，而非直线？答案在于“欲扬先抑”的审美取向。通过对路径的刻意曲折、高低起伏的控制，园林设计师成功地延长了游赏时间，并在转角瞬间制造出“柳暗花明”的惊喜感。我们还将考察不同季节、不同时辰的光影在曲径上的变化，探讨时间如何在空间中被“折叠”和“拉伸”。 第三章：虚实相生：墙垣的艺术与意象的暗示 深入探究园林中“墙”的作用。中国的墙并非封闭的界限，而是“界定空间”与“暗示未来”的媒介。我们将解析“漏窗”的几何美学及其在不同文化语境下的象征意义，如圆窗象征团圆，方窗象征方正。同时，探讨“空”的价值——例如，空旷的水面如何反衬出周围景物的精巧，以及“虚景”（如月洞门之外的想象空间）如何比实景更引人入胜。 第二部分：意境承载——文人情怀的物化 第四章：一石一木皆有情：植物的象征谱系 本章聚焦于中国园林中植物的文化内涵。不同于西方园林中对花卉色彩的单纯追求，中国园林更重“品格”。详细剖析松、竹、梅（岁寒三友）、兰、荷等植物所承载的儒家“君子之道”或道家“自然无为”的思想。分析园林如何通过植物的配置，营造出“幽”、“雅”、“静”的具体氛围，例如，如何通过竹林的疏密来控制声音的回响与穿透力。 第五章：题咏与叠石：诗词入画的现场体验 园林中的匾额、楹联和碑刻，是文人与空间对话的直接证据。本章研究这些题咏文字如何深化了园林的哲学内涵。例如，一块太湖石上的题刻，如何将观赏者从单纯的视觉享受提升到对宇宙观的体悟。此外，我们还将考察叠山艺术的源流，从模仿王维辋川别业的“写意山水”到对黄山、庐山等名胜的“移写”，揭示叠石者如何通过对岩石肌理、形态的精准把握，注入个人的性灵与情感。 第六章：静坐与沉思：空间中的哲学反思 园林是古代文人修身养性的场所。本章探讨园林中最具冥想意味的元素，如静谧的水池、偏安一隅的茅亭。分析为何这些看似简单的结构，能够激发“天人合一”的境界。我们将引入魏晋玄学和宋代理学的观点，阐释园林体验如何成为一种内向的修行——通过与人工创造的自然和谐共处，达到个体精神的净化与提升。 第三部分：风格流变——历史语境中的审美选择 第七章：皇家气派与私家趣味的张力 对比分析皇家园林（如圆明园遗址的宏大叙事）与江南私家园林（如拙政园的精致内敛）。皇家园林侧重于秩序感、等级感和权力的彰显；而私家园林则更追求个体的情感释放、生活的诗意化以及对官场压力的规避。通过对比两者在轴线设置、水体比例、建筑精细度上的差异，展现不同社会阶层对“理想自然”的不同解读。 第八章：光影的媒介：从唐宋的质朴到明清的繁复 考察园林风格在历史长河中的演变。唐代尚大气磅礴，宋代追求平淡天真，明清则走向精雕细琢与繁复装饰。分析这种风格的转变与当时的社会经济基础和审美思潮的关联。例如，明代徽商的崛起如何推动了“精致化”审美在园林中的普及，以及晚清时期对西洋造园元素的谨慎引入。 结语：未完成的园林 本书最后总结道，中国古典园林是“未完成的艺术”，它依赖观者的想象力才能圆满。园林始终处于一种动态的、与自然季节交替的互动之中，其真正的价值在于它为现代人提供了一种慢下来、深入观察、与内心对话的生活哲学参照系。 --- 目标读者： 建筑史爱好者、园林艺术专业学生、中国传统文化研究者、以及所有渴望在喧嚣生活中寻找片刻心灵栖息地的现代读者。本书以流畅的学术语言和丰富的案例分析，为您开启一扇通往东方美学深处的门。

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这本书的装帧设计和内容匹配度达到了一个令人惊喜的高度。它采用了那种可以完全摊平的书本设计，这在实际使用中简直是太方便了！我经常需要把书放在瑜伽垫旁边，一边跟着做一边看动作要领，很多书一翻开就合拢，或者书页立不住。但这本书可以牢牢地平铺在地面上，完全不碍事。此外，很多页面的边距处理得非常巧妙，留出了空白区域，这对于喜欢在书上做笔记的我来说，简直是贴心至极的设计。我习惯把自己的身体感受、动作调整的细节写在旁边，这样几年后回顾起来，就能看到自己进步的轨迹。这种注重实用性的物理设计，充分考虑了用户在“运动场景”下的真实需求，而不是仅仅作为书架上的摆设。

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读完这本书，我最大的感受是，它成功地将“专业知识”转化为“可执行的行动指南”。它没有过多纠结于复杂的生物力学公式，而是用一种非常实用主义的角度，告诉我们“如何做”以及“为什么这样做有效”。其中关于身体自检和日常体态观察的部分，尤其值得称赞。作者提供了一系列简单的自测方法，比如如何站立、如何坐下，就能初步判断自己是否存在潜在的姿态问题。这种引导人们主动去感知自己身体变化的设计，远比被动地接受训练要有效得多。它培养的不是对书本的依赖，而是对自身健康的觉察能力。这本书的价值，不在于你记住了多少个动作名称，而在于它是否能让你在日常生活中，更关注自己的身体信号，并懂得如何用最简单、最安全的方式去维护它，这一点，它做得非常出色。

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我通常对这类健康读物持谨慎态度，因为很多书读起来要么是空泛的理论，要么是华而不实的训练计划。但这本书的结构组织简直是一门艺术。它不是简单地罗列动作，而是根据人体的生理结构和常见的身体不适，进行了非常科学和逻辑清晰的划分。比如，它会针对“久坐人群的肩颈僵硬”开辟一个专门的章节，然后系统地介绍一套完整的缓解方案，从热身到拉伸再到强化训练，一气呵成。这种“问题导向型”的编排方式，让我可以迅速找到自己最需要解决的问题，并获得一个完整的解决方案，而不是东拼西凑。而且，每个练习都被赋予了明确的“目的性”说明，让你清楚地知道你做这个动作到底是为了强化哪个部位，缓解哪种不适，这种清晰的因果关系，极大地增强了读者的依从性和坚持下去的动力。

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这本书的排版设计真是让人眼前一亮，那种简洁又不失专业感的风格，光是翻阅就能感受到作者在细节上的用心。内页的纸张质感上乘，字迹清晰，阅读体验极佳。尤其值得称赞的是那些插图和图表的绘制，它们不是那种生硬的教科书式图解，而是充满了生活气息，让人一看就懂，立刻就能明白动作要领和注意事项。我特别喜欢它在某些关键动作旁边加注的“小贴士”，那些往往是健身房教练才会提的经验之谈，但作者却毫不保留地分享了出来，这体现了作者深厚的实践功底。比如，在描述某个拉伸动作时，它会详细说明如何调整呼吸来达到最佳效果，而不是简单地告诉你“保持这个姿势30秒”。这种细致入微的指导，让我在家跟着做的时候，心里踏实很多，感觉就像身边有位经验丰富的私人教练在指导一样。它没有冗长晦涩的理论，直奔主题，每一页信息都经过了精心的提炼和组织，让人感觉读起来效率奇高，毫不拖泥带水。

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这本书的叙事风格非常贴近普通大众，完全没有高高在上的说教感。作者仿佛是一位邻家大叔或者一位和你一起健身的朋友，用最朴实、最接地气的语言，把原本听起来很复杂的健康知识讲解得通俗易懂。我以前对很多运动名词都感到头大，但这本书里，作者总能找到绝佳的比喻来解释，比如他把核心力量比作“房子的地基”，把关节保护的重要性比作“汽车的保养”，一下子就让概念鲜活起来了。更让我欣赏的是，作者在强调运动重要性的同时，也极度关注安全和循序渐进的原则。他反复提醒读者要倾听自己身体的声音，不要盲目追求强度，这对于初学者来说太重要了。书中对“疼痛”的界定和处理建议，也非常实用和人性化，避免了很多人因为用力过猛而产生抵触情绪，真正做到了“科学健身，健康为本”。这种平易近人的态度，极大地拉近了读者与运动之间的距离。

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