具体描述
夕阳美太极功夫扇是作者继太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富老年朋友健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。
夕阳美太极功夫扇同样以武术动作为基础，适当吸收京剧、舞蹈成分，结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。
全套共56个动作，分做六段和两次过门。活动场地大约5m*2m。
第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板，每动八拍，动作柔缓自然，轻灵沉稳。
第二、四段动作结合歌曲和每分钟104拍快板，采取了长拳类武术动作，每动四拍，节奏鲜明，动作干脆舒展。
第三、五段动作结合歌曲念板，采取了南拳，八极拳、形意拳，陈式太极卷的发力动作和刀、枪、剑、棍等器械的动作。每动也是四拍，动作刚健有力，旋转、纵跳穿插其间。
第六段重新回到每分钟66拍的慢板，以杨式太极拳动作为主，每动八拍，在平稳柔和的动作中，增加变化和对比，使内容柔而不淡，趣味深长。
两次过门选取了间歇的造型动作，既可以调整一下体力，也可以集体表演时组成波浪或队形变换。
与太极功夫扇相比，两者都是以中老年朋友健身为创作目的，运动强度中等，全套结束心率构为120次/分，其中跳跃、发力动作不超过150次/分。在内容上，力求两套动作相互补充，避免重复，本套内容在动作变化和表演效果上有所提高。没有武术基础的初学者，通过12-15个小时的教学，基本可以掌握。针对一些老年朋友初学时可能遇到的困难，我们对其中几个难度较大的动作介绍了两种练法，大家可以根据自身情况加以选练。
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读后感
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用户评价
这本书的实用性和可操作性达到了一个令人惊叹的高度。我是一名工作繁忙的都市白领，时间碎片化严重，很难抽出整块时间进行系统学习。因此，我更看重教材的“即时见效”和“碎片化学习”的适应性。 《夕阳美太极功夫扇》在这方面做得极其出色。它不像某些教材那样，上来就要求你掌握复杂的步法和身形，而是非常体贴地从最基础的“站姿与握扇”开始讲解，并用清晰的对比图展示了正确的“松肩沉肘”与错误姿势的区别。书中引入了一种“五分钟速成模块”，将每个独立动作拆解成若干个微小步骤，配以简洁的文字提示，非常适合在午休时间或者睡前进行练习。更值得称赞的是，书中对“常见错误及纠正”的篇幅占据了相当大的比例。比如，当练习到“收腹提肛”这个要领时，作者没有用抽象的词汇，而是用“想象腹部有一团气球正在慢慢被挤压”这样的比喻来引导，非常生动形象。这种“预判式教学”极大地减少了学习过程中的挫败感，让我能够稳定地坚持下来。读这本书，就像是请了一位私人教练在身边，随时指出你的偏差，确保每一下动作都落在点子上，这对于提升练习效率来说，价值无可估量。
评分坦白说，市面上关于各类养生功法的书籍汗牛充栋，大多数无非是图文照搬，缺乏灵魂。然而，这本书给我带来的震撼，在于它对“夕阳美”这三个字的独特诠释。它打破了传统上对太极扇的刻板印象——仅仅是广场上大妈们锻炼身体的工具。 这本书将太极功夫扇提升到了“动态艺术表演”的层面。作者似乎花费了大量篇幅去探讨如何将扇子的“开合”与人体的“呼吸”进行同步调节，这套理论体系非常严谨。书中不仅展示了标准的十八式或二十四式套路，还额外收录了几个极具观赏性的“创意组合”，这些组合动作的设计灵感明显来源于古典舞和戏曲身段，使得整套动作在刚劲中又不失婉约，在激昂处又蕴含沉静。我最感兴趣的是其中关于“扇面运用技巧”的一节，如何利用扇面的不同角度来产生视觉上的错觉和力量的蓄发，这方面的描述细致入微，甚至精确到扇骨与扇面的夹角应控制在多少度，对于想要参加表演或者希望动作更具观赏性的爱好者来说，简直是雪中送炭。这种对细节的极致追求，让我坚信作者是一位集大成者，他不仅是武术家，更是一位美学大师。读完后，我立刻抛弃了以往机械的练习方式，开始用一种全新的、充满审美的眼光来对待手中的这把扇子。
评分这本《夕阳美太极功夫扇》的书籍，光是书名就带着一股温暖而又充满力量的色彩，让人立刻联想到傍晚时分，微风拂过，那些身着太极服的老者们舞动着手中的扇子，一招一式间流淌出对生活的热爱与对健康的追求。我拿到这本书时，首先被它装帧的质感所吸引，纸张厚实，印刷的图文清晰锐利，即便是复杂的动作分解图，也能一眼看清要领。 我特别留意了书中对于“夕阳美”这一概念的阐释。它不仅仅指代老年群体，更是一种生活态度的展现——在人生的下半场，依然保持活力、追求身心和谐。书中对太极精神的融入非常到位，不是枯燥地讲解套路，而是将阴阳相生、刚柔并济的哲学思想巧妙地融入到每一个扇花的开合、每一次弓步的转换之中。例如，书中有一章专门讲了如何通过意念引导气血运行，配上实操图解，即便是初学者，也能感受到那种由内而外散发出的松弛感。这种深入浅出的讲解方式，使得原本可能显得高深的武术理论变得平易近人，让人愿意去实践，去体会。尤其是一些关于呼吸配合的细节描述，简直是如临其境，仿佛能听到作者在耳边轻声指导，那份耐心和专业度，确实是难能可贵的。整体阅读下来，感觉这本书更像是一位德高望重的太极名师，在向你倾囊相授毕生所学，而非仅仅是一本教学手册。它给予读者的，更多是一种心灵上的慰藉和对健康生活的强大驱动力。
评分如果说市面上很多武术书籍是“教你做”，那么《夕阳美太极功夫扇》这本书则是在“教你悟”。它的文字功底深厚，叙事风格非常引人入胜，读起来更像是一部关于武学哲思的散文集。 书中关于“‘夕阳’心境的培养”那几章，给我留下了极其深刻的印象。作者并没有急于展示高难度动作，而是花费了大量篇幅探讨如何应对随着年龄增长而出现的身体机能的自然衰退，并提出太极功夫扇作为一种温和而有效的对抗方式。他将每一次挥扇，都比喻为对生命中的遗憾进行和解，对未来的不确定性做出优雅的回应。书中引用了一些古代养生典籍中的语句，并结合现代运动科学进行阐述，构建了一个宏大而又温暖的理论框架。阅读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习一套动作，更是在进行一场深刻的自我对话。它教会我如何用更平和、更接纳的心态去看待身体的变化，如何将“衰老”视为另一种形式的“成熟”和“积淀”。这种深层次的内在修炼，是任何单纯的肢体训练所无法给予的。因此，这本书的价值远超其作为一本武术教程的范畴，它是一本关于如何优雅地老去、如何让生命在晚霞中绽放光彩的心灵指南。
评分翻开这本关于太极功夫扇的宝典，我首先感受到的是一种强烈的仪式感。书中的版式设计极其考究，大量运用了留白，使得原本就动作优美的扇法，在视觉上更具流动性和艺术张力。对于一个痴迷于传统文化，又希望通过体育锻炼来强健体魄的爱好者来说，这本书简直是我的“武林秘籍”。 我特别欣赏它对“功夫”二字的深度挖掘。这里的功夫，绝非单纯指招式的熟练程度，而是强调内功的修炼与外形的完美统一。书中对每一势的名称解读都颇具诗意，比如“金鸡独立望天际”、“白猿献果探深渊”，光是读名字，脑海中就自动浮现出相应的意境和动态美感。更为精妙的是，作者在讲解每一个动作的重心转移时，都会配上详细的物理学或生物力学原理的通俗解释，这对于那些追求科学锻炼的读者来说，无疑是提供了坚实的理论基础，避免了盲目模仿可能导致的损伤。我尝试着按照书中的慢动作分解图进行模仿，发现即便是最简单的“起扇”、“合扇”，如果掌握了书中强调的“节节贯通”之法，身体的协调性会有质的飞跃。这本书的价值在于，它把冰冷的招式，赋予了生命和思想，让人在练习的过程中，不仅是锻炼了肌肉，更是在滋养着精神世界。这是一种全方位的提升，让人对传统武术有了更深层次的敬畏与热爱。
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