自行車基本知識
一、自行車運動的起源與發展
二、自行車運動在中國
三、國際大型自行車運動賽事
1.奧運會自行車賽
2.自行車大滿貫賽
3.環中國國際公路自行車賽
四、自行車運動的分類
1.場地賽
2.公路賽
3.越野賽
4.殘疾人自行車賽
5.休閑自行車運動
6.小輪自行車運動
五、自行車的騎行裝備
1.安全帽
2.騎行服裝
3.騎行鞋
4.騎行手套
5.護眼鏡
6.口罩
7.騎行背包
六、購車指南
1.購車的用途
2.適閤旅行的車型
3.車型的選擇
4.購車店的選擇
5.品牌推薦參考
七、自行車傳動原理
1.齒輪比
2.傳動比（傳動係數）
3.傳動行程
八、自行車的構造
1.車架
2.車把
3.車座
4.變速器
5.車輪與腳踏
6.刹車係統和速度器
九、自行車的分類
1.公路自行車
2.山地自行車
3.場地自行車
4.速降自行車
5.越野公路自行車
6.旅行自行車
7.小輪自行車
騎行技能與提高
一、自行車騎行基本技術動作
1.踏蹬時身體的位置
2.踏蹬的3種方式
3.上下坡騎行動作
4.彎道騎行動作
5.刹車動作
二、自行車運動戰術
1.競賽運動戰術
2.休閑運動戰術
3.山地自行車騎行的技術
三、自行車運動的基本訓練方法
1.身體素質訓練的核心內容
2.體能訓練的基本方法
四、自行車運動常見不適與損傷預防及處理
1.頭痛
2.肩膀痛
3.脖子痛
4.腰痛
5.陽光灼傷
6.關節扭傷
7.膝關節痛
8.抽筋
9.手臂不適
10.會陰部不適
五、自行車運動的營養補充與運動後恢復
1.閤理補充營養
2.按摩放鬆
3.溫水浴
4.充足的睡眠
八、自行車的保養
1.保養與閤理使用
2.自行車內胎的修補
休閑綠道騎行
一、自行車旅行
1.自行車旅行的有點
2.自行車旅行的計劃
3.安全齣行的要點
二、快樂齣行——自行車綠道簡介
1.綠道的定義與分類
2.綠道的主要功能
3.國內外綠道建設發展概況
4.綠道快樂騎行的技巧
5.騎行時交流的8種手勢
三、珠三角地區綠道快樂騎行
四、珠三角8市綠道網騎行指南
1.廣州段綠道
2.廣州段綠道途經景點
3.深圳段綠道
4.深圳段綠道途經景點
5.珠海段綠道
6.珠海段綠道途經景點
7.佛山段綠道
8.佛山段綠道途經景點
9.惠州段綠道
10.惠州段綠道途經景點
11.東莞段綠道
12.東莞段綠道途經景點
13.中山段綠道
14.中山段綠道途經景點
15.江門段綠道
16.江門段綠道途經景點
17.肇慶段綠道
18.肇慶段綠道途經景點
主要參考文獻
· · · · · · (收起)