具体描述
《腰痛自我防治》内容分为腰椎的解剖生理知识及腰痛的原因，腰痛的诊断，腰痛的自我治疗方法，腰椎间盘突出症的治疗，其他继发腰痛的治疗及腰痛的自我预防等六个部分。内容系统全面，方法实用简便，文字通俗易懂，并配有多幅插图，适合腰痛患者及基层医务人员阅读。
作者简介
目录信息
第一节 与腰痛有关的解剖、生理知识
第二节 腰痛的原因及易患因素
第二章 腰痛的诊断
第一节 诊断的基本程序与方法
第二节 腰痛的鉴别诊断
第三节 腰痛患者的自我检查和评定
第三章 腰痛的自我治疗方法
第一节 腰痛自我治疗的原则
第二节 休息是急性腰痛自我治疗的重要手段
第三节 腰围的使用
第四节 牵引疗法
第五节 物理疗法
……
第四章 腰椎间盘突出症的治疗
……
第五章 其他继发腰痛的治疗
……
第六章 腰痛的自我预防
……
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
说实话，市面上关于健康类的书籍汗牛充栋，很多都是华而不实的宣传口号，抱着将信将疑的心态拿起了这本书。结果大大的出乎意料！它的科学性和严谨性让我非常信服。作者引用了大量的研究数据和临床案例来支撑自己的观点，而不是空泛地说教。特别是对于如何区分“红旗警报”（需要立即就医的紧急信号）和一般性腰部不适的鉴别方法，写得极其清晰到位，这在紧急情况下能起到关键作用。我特别欣赏它强调的“预防胜于治疗”的理念，它提供了一套完整的长期管理方案，让我从一个被动接受疼痛的患者，转变为一个主动管理自己健康的主导者。这本书的价值，远超它的定价。
评分对于我这种经常需要出差的人来说，酒店的床和办公椅总是让我腰酸背痛，休息不好直接影响工作效率。这本书的内容结构非常人性化，它没有强迫你一次性消化所有知识，而是非常贴心地将内容分成了“急性期处理”、“慢性期调理”和“日常维护”三大板块。出差在外时，我会快速翻阅“急性期”的应急小技巧，非常管用；回到家后，我则会按照“慢性期”的建议进行系统性的训练。这种模块化的设计，让这本书的适用场景变得极其广泛，无论是在办公室、健身房还是家里，我都能随时找到对应的解决方案。它真正做到了将专业知识融入日常生活的方方面面，实用性无懈可击。
评分这本书简直是为我量身定做的！我长年与腰部不适作伴，尝试过各种方法，但收效甚微。直到我翻开这本书，才真正体会到什么是对症下药。作者的讲解深入浅出，没有那些晦涩难懂的医学术语，让我这个门外汉也能轻松理解。书里详细描述了腰痛的各种成因，让我终于明白自己的问题出在哪里。更重要的是，书中提供的自我康复练习非常实用，步骤清晰，配有详尽的图示，即使是初学者也能准确掌握动作要领。我已经坚持练习了一段时间，惊喜地发现疼痛感明显减轻，活动范围也扩大了许多。这本书不仅是本工具书，更像是一位耐心细致的私人教练，时刻在我身边指导我。我强烈推荐给所有受腰痛困扰的朋友们，相信它会给你们带来意想不到的改变。
评分我一直以为腰痛就是简单的“受凉”或者“劳累过度”，这本书彻底颠覆了我的认知。它像打开了一扇新的大门，让我看到了腰部健康的复杂性和重要性。作者对不同类型的腰痛进行了细致的分类和解析，让我对自己身体发出的“警报”有了更清晰的认识。书中关于日常姿势矫正的部分尤为精彩，我这才意识到自己日常坐姿、站姿乃至睡觉的习惯都存在严重问题。那些看似微不足道的细节，原来才是罪魁祸首。读完后，我开始有意识地调整自己的每一个动作，那种“由内而外”的改善感觉非常奇妙。这不只是一本关于“治病”的书，更是一本关于“养生”的宝典，教会我如何用科学的方法关爱自己的身体，避免未来更大的麻烦。
评分我是一个比较注重细节的人，这本书在细节处理上做得非常到位。比如，在介绍拉伸动作时，它不仅告诉我们“做什么”，更详细解释了“为什么这样做”以及“做到哪个程度才算到位”。有些动作，我以前一直以为做对了，但对照书中的图解和文字说明后才发现，原来自己一直都在“无效努力”。书中还特别提到了很多关于辅助工具的选择和使用方法，比如不同硬度的靠垫、如何正确使用瑜伽轮进行按摩等等，这些都是市面上其他书籍很少会深入探讨的内容。它体现了一种对读者负责的态度，力求让每一个环节都精准无误，这种精益求精的精神，让这本书的权威性大大提升，读起来让人感到踏实和安心。
评分突然觉得看这类书的自己很独立!= =
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