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发表于2024-11-09
4周缩小腹(附光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
小腹是展示美感和重点的地方,小腹缩小最大困难在于如何维持信心与毅力。因此本书针对十大类需要缩小腹的人设计出一套包含29招强效健身操、4周缩小腹食谱,以及教学VCD等三个部分的完备方法,让追求美丽迷人的腹部不再是梦想。
29健身操,每一招、每一式,不止运动腹部,也强调呼吸、吐纳的重要性,更能够让全身上下动起来,产生活化细胞,改善体质的作用。
缩小腹食谱依据均衡原则,以4周为期,每周设计不同菜单,强化维生素及矿物质的摄取,平衡人体各营养互吸收,建立良好的饮食习惯,促进消化与吸收的新陈代谢功能。
本书特别设计烹调方式测验表、膳食纤维掇取自我评估流程表、12种吃喝到饱的缩腹食物及饮料,帮助确立自我监测机制,掌握缩小腹进度,达成每周阶段性目标,提升自信心,维持缩小腹的成果。
另外,更经由健身操动作示范教学VCD,等于陈教师及教师群亲自教学建立正确的动作概念,增强缩小腹效果。
陈玉芬,作者为瑜伽界资深动作指导教师,已有二十年以上教学经历,亦是各大电视、广播瑜伽节目名主讲人。
曾任中华航空空中瑜伽、东吴大学瑜伽社团指导,及东林电视台健康有约瑜伽单元、复兴广播电台瑜伽单元主讲。
现为邱素贞瑜伽天地总经理、风雅韵休闲广场负责人,瑜伽天地教材总编辑。
著有《塑身瑜伽》、《准妈咪亲子瑜伽》、《简简单单做瑜伽》、《养生瑜伽》、《坐坐族瑜伽》等书。
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