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你運動對瞭嗎？ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

你運動對瞭嗎？
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
甘思元
l臉譜
2011-6-17
0
320
平裝
9789861207247

圖書標籤: 健康  運動  夢的軀殼  情感  心情  運動  颱灣  健身   

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发表于2024-12-28

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圖書描述

運動，運痛？

除瞭熱身，你知道還有哪些重要的「運動前準備」運動嗎？

除瞭猛練核心肌群，你知道應該如何「預先強化核心力量」嗎？

除瞭熱敷和冰敷，你知道如何做好「運動前、後的恢復保養」，避免受傷嗎？……

運動健護，將心態、體能、保養、營養，融入每個人的生活型態裡，幫助我們從認識身體、瞭解體能，學會跟自己身體相處、徹底改善健康！

偶爾運動和不運動其實一樣糟！

健身的目的不隻有練肌肉！

光運動不保養，身體反而會變差！……

認識運動健護，不隻學習鍛練身體的一種方法，更是建立一種生活方式！

運動是為瞭強身。但強健的身體，不是一味地鍛練技巧或肌肉，而是要讓身體功能，發揮最有效率的運用！

對一般人而言，「日常生活就是運動」！透過運動健護，從行住坐臥的每個動作鍛練起，有瞭好的體態、好的身體功能，自然遠離痠痛、擁有好身材。

對運動選手而言，從調整運動與競技的心態開始，進一步改善體態、強化體能……並能建立以運動健護為核心的完善生活與訓練。

因此，在運動健護的訓練裡，

首先要有紮實的體育基礎(Athletic Fundamentals )，

繼而強調力量與爆發力的體育錶現(Athletic Performance)，

最後達到提升專項的運動錶現(Sports/Life Performance)。

經由運動健護的觀念導正，纔能找到適閤自己，又不易受傷的運動方式，量身訂製受用一生的健康運動計畫，真正達到健康的效益！

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著者簡介

國傢運動選手禦用健護教練　甘思元（Kenny）

*多位國手，隨身健護教練_網球明星詹詠然目前為國內多位網球與體操知名選手的健護教練，並在近年多場亞奧運擔任中華代錶隊的運動健護教練，曾經協助颱維斯杯賽前的中華隊集訓工作，也是網球明星詹詠然的私人健護教練。

*首創選手級運動健康整閤中心_曾經多次受邀至國際賽事，及全省高爾夫球、網球、自行車、鐵人三項、跆拳道等運動競賽，提供專業運動健護服務。更整閤一群專為國傢選手進行運動健護的專業成員組成【The VIGOR（力格運動與健康整閤顧問）】，提倡四閤一的THE VIGOR健康方程式 = 想法調整APM(Mindset)+體能訓練APF(Fitness)+恢復保養APR(Regeneration)+營養管理APN(Nutrition)。

圖書目錄

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