具体描述
《与焦虑同行(社交焦虑与考试焦虑的调节)》中作者描述了焦虑的感觉，考察了焦虑的种种心理状态，破译了焦虑的语言，表达方式及其产生的根源，指出了改变和克服焦虑的方法。作者要说的是：我们越是勇敢地面对焦虑，就越能正视我们需要改变的东西，我们也就越能与自己的感觉有更多的联系。我们会因此变得更为真诚，我们的生活也因此变得真实，我们的人际关系，因此变得更加亲切，和善，更加具有活力。
不论我们承认与否，焦虑都是我们非常熟悉的感觉。人类尽可能地不受焦虑侵扰，看来只能是个深藏心底的梦想。我们常常会感到紧张，不知所措，神经质……《与焦虑同行(社交焦虑与考试焦虑的调节)》作者描述了焦虑的感觉，考察了焦虑的种种心理状态，破译了焦虑的语言，表达方式及其产生的根源，指出了改变和克服焦虑的方法，让我们更轻松地面对生活。
作者简介
杨眉，1982年毕业于北京大学国际政治系，1995年北京大学心理系修毕临床心理学研究生课程。1984年开始从事学生心理咨询工作，1985年开设人格心理学、心理卫生学课程，现为心理系副教授。主要著作《再塑一个你》《青春期集体心理咨询与治疗的理论和真实》《大学生健康人格塑造》。
目录信息
上篇 认识焦虑
第一章 情绪与焦虑
一 什么是情绪
二 情绪是我们的敌人还是朋友
三 情绪是与生俱来的吗
四 与情绪同在
五 与焦虑相遇
六 焦虑是一把“双刃剑”
第二章 焦虑是怎样产生的
一 焦虑是内心冲突的产物
二 焦虑是学习中得来的
三 焦虑起源于认知障碍
四 焦虑是缺乏关爱导致的
五 有关存在意义的困扰导致焦虑
六 应激——引发焦虑的导火索
中篇 管理焦虑
第三章 精神分析观：了解并正视自己的内心冲突
一 了解自己，降低“水线”
二 焦虑与自我防御机制
三 重新审视并评价自己的早年经历
四 接纳自己，引导自己
第四章 行为治疗观：学习恰当的行为方式
一 学习放松自己
二 掌握系统脱敏的方法
三 人际关系中的自信训练
四 其他降低焦虑的行为治疗技术
第五章 认知治疗观：从认知人手解决问题
一 合理情绪疗法
二 调节并选择构念
三 增强自我效能感
四 了解并矫正消极自动思维
五 问题解决训练
六 应激一接种训练
第六章 存在一人本主义治疗观：为关爱生命而作出建设性选择
一 给予生命无条件的积极关注
二 正视并建设性地满足自己的需要
三 选择为生命注入意义
下篇 焦虑的应对
第七章 青春期与社交焦虑和考试焦虑
一 青春病之一：社交焦虑
二 青春病之二：考试焦虑
三 青春期的发展任务
四 青春期发展的核心问题：解决同一性危机
第八章 要社交，不要焦虑
一 社交焦虑的认知调节
二 社交焦虑的行为训练
三 情绪表达训练
第九章 带着适度的焦虑去考试
一 考试焦虑的认知矫正和弥补
二 行为训练：学习自信心和时间管理策略的培养
三 情绪管理训练
结束语
索引
主要参考书目
· · · · · · (收起)
读后感
杨眉老师一定是个很好的老师。以前读她的玫瑰园觉得这是她用心写出来的书。那些文字是她一个一个写出来，感悟出来，也是她生命的流露。 这次这本焦虑。翻来来看虽然有很多知识性的内容，她用一个教师的口吻将这些知识翻译成学生听得懂的语言传递出来。而且好懂。这就是功力。 ...
评分杨眉老师一定是个很好的老师。以前读她的玫瑰园觉得这是她用心写出来的书。那些文字是她一个一个写出来，感悟出来，也是她生命的流露。 这次这本焦虑。翻来来看虽然有很多知识性的内容，她用一个教师的口吻将这些知识翻译成学生听得懂的语言传递出来。而且好懂。这就是功力。 ...
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评分杨眉老师一定是个很好的老师。以前读她的玫瑰园觉得这是她用心写出来的书。那些文字是她一个一个写出来，感悟出来，也是她生命的流露。 这次这本焦虑。翻来来看虽然有很多知识性的内容，她用一个教师的口吻将这些知识翻译成学生听得懂的语言传递出来。而且好懂。这就是功力。 ...
评分杨眉老师一定是个很好的老师。以前读她的玫瑰园觉得这是她用心写出来的书。那些文字是她一个一个写出来，感悟出来，也是她生命的流露。 这次这本焦虑。翻来来看虽然有很多知识性的内容，她用一个教师的口吻将这些知识翻译成学生听得懂的语言传递出来。而且好懂。这就是功力。 ...
用户评价
这本书，说实话，我拿到手的时候挺犹豫的。封面设计得挺极简，但那种带着点疏离感的文字排版，让人不禁想，这到底是个啥玩意儿？我本来期待能看到一些那种传统的、给你一堆“秘诀”和“操作指南”的自助类书籍，你知道的，那种读完感觉自己掌握了宇宙真理，立马就能横扫生活难题的调性。结果呢，它完全不是那么回事。这本书更像是一个老朋友，在深夜里，点着昏黄的灯，跟你娓娓道来他自己那些不太光彩、不太成功、甚至有些狼狈的经历。它没有给你一个明确的“出口”，反而更像是在你身边搭了个帐篷，让你暂时停下来，看看周围那些我们通常会忽略掉的，那些灰蒙蒙的、黏糊糊的情绪的纹理。我花了很长时间才适应这种节奏，它不催促你，不评判你，只是邀请你进入那个空间，去感受那种“就这样吧”的坦然。那种感觉很奇特，就像你以为自己需要一把锋利的剑去砍断荆棘，结果它递给你的，是一把钝刀，让你慢慢地、费力地去感受每一根藤蔓的质地。这种体验，远比那些快速见效的鸡汤要来得深刻和持久。
评分我通常不太喜欢读那些情绪过于饱满或者过于压抑的作品，它们要么让我觉得虚假，要么让我感觉被拖入了更深的泥潭。但这本书的叙事口吻，像极了那些经历过大风大浪之后，终于学会了用一种近乎戏谑的、带着点自嘲的口吻谈论往事的人。它没有回避“痛苦”这个核心词汇，但它处理“痛苦”的方式非常微妙。它不是用那种戏剧化的、歇斯底里的方式来描绘，而是像解剖一只昆虫标本那样，冷静地观察每一个细节，然后告诉你：“看，这玩意儿其实也没那么可怕，它只是存在着。”我在读到某一章关于拖延症的描述时，简直感觉作者把我内心深处那些隐秘的、连我自己都不愿承认的动机和借口都给挖出来了，然后用一种完全不带批判的语气展示给我看。那种感觉，仿佛是看到了自己灵魂深处的一个小小的、正在打盹的怪物，它没有被消灭，只是被允许安静地待着。这本书的强大之处，可能就在于它赋予了“不完美”一种合法的身份，让那些一直试图把自己“修好”的人，终于能喘一口气。
评分读完这本书后，我最大的感受是它提供了一种“松弛感”。不是那种放纵或者得过且过的松弛，而是一种内在的、对自我状态的接纳。很多关于心灵成长的书籍，总是在暗示你，你“应该”更自律、更积极、更有效率。这让人在阅读的过程中，反而会产生一种新的压力——“我为什么读了这本书，却还没有变成那个理想中的自己？”这本书完全避开了这种陷阱。它不提供模板，不设定标准，它只是提供了一种观察的视角，让你意识到，你此刻所有的挣扎、混乱和不合时宜，都是构成你完整经验的一部分。它更像是一面镜子，但不是那种告诉你哪里皱纹加深了的镜子，而是一面让你看到自己骨骼和内在构造的X光片。读完之后，我并没有立刻去做出什么惊天动地的改变，相反，我感觉自己可以稍微放松一点肩膀，稍微减慢一点走路的速度。这种“慢下来”的许可，比任何加速的口号都要来得珍贵和实用。
评分这本书的结构非常松散，如果你习惯于那种清晰的章节划分和逻辑推进，可能会感到困惑。它更像是日记的碎片、突然闪现的梦境，或者是一系列没有明显关联的观察笔记的集合体。我试过从头到尾读一遍，也试过随机翻开一页来看，效果都不太一样。随机翻开的时候，你可能会捕捉到一些让你瞬间共鸣的句子，像被人精准地戳中了某个穴位，酥麻带着点疼。而从头读，则像是在看一部慢镜头电影，你会发现作者在前后文埋下的一些小小的伏笔和呼应，它们不是那种惊天动地的反转，而是细微的、关于心境转变的线索。最让我印象深刻的是它对“等待”这个状态的描述。我们这个时代太痴迷于“到达”，太害怕“在路上”，而这本书却花费了大量的篇幅去描摹那种“悬浮”的状态，那种既不前进也不后退，只是纯粹地悬置着的时间。这让我开始反思，也许我们真正需要学习的，不是如何更快地到达目的地，而是如何与漫长的等待和不确定性和平共处。
评分从文笔上看，这本书的语言功力是毋庸置疑的，但它巧妙地将这种功力隐藏在了日常的、近乎白描的叙述之下。很少有华丽的辞藻，更多的是精准的动词和克制的形容词，每一个用词都像是经过了千锤百炼，只为还原那一刻最真实的感受。我特别欣赏作者处理“独处”和“连接”这两个主题的方式。它既没有鼓吹那种极端的隐士哲学，也没有盲目地推崇无边界的社交。它探讨的是在现代社会中，如何维持一个健康的心理边界，如何在人群中保持内心的宁静。书中有些段落探讨了社交媒体带来的那种“表演性生活”的疲惫感，那种感觉就像是你在不断地为一个并不存在的观众群进行着一场永不落幕的独角戏。这本书提供了一个“退场”的理由，或者更准确地说，是提供了一个“不入场”的许可。它告诉我们，有些战斗根本不必打，有些舞台也根本不必站上去。这种清晰的界限感，在如今这个信息爆炸、边界模糊的时代，简直是无价之宝。
评分高中时候读的，受益匪浅
评分高中时候读的，受益匪浅
评分高中时候读的，受益匪浅
评分高中时候读的，受益匪浅
评分高中时候读的，受益匪浅
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